Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
Kaptancığım. Sanırım bu bitki çayları bana çok yaradı. Diyetisyenin verdiği listeden ne farkı vardı önceki yediklerimin diye düşünüyordum. Light ürünler+ çaylar+yağsız yemekler+ herşey tuzsuz ve sürekli hiç durmadan yiyorum ve hiç aç kalmıyorum. Tartıya çıktım bugün ve gözlerime inanamadım. Tam 2,1 kgvermişim Hedef kilo koymayacağım. Çünkü daha cumaya çok var 2,1 kg vermişim cumaya ne olur bilmiyorum.

Tebrik ederim seni
Hangi çayları kullanıyosun canım yha darısı basımıza kacgunde 2 kılo verdın allahım bizede bizede nasippp ettt

Gezegen X · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Tebrik ederim seni
Hangi çayları kullanıyosun canım yha darısı basımıza kacgunde 2 kılo verdın allahım bizede bizede nasippp ettt

2 bardak yeşil çay. Birde ısırgan otu var. Ona da bugün başlayacağım. Aktardan aldım.
İnş herkes güzel güzel verir kiloları.

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Kızlar yha inş krndimden cok ğmitliyim inş cuma gunu hüsrana ugramam yha
Sitedeki yorumları görünce eksıklerımı tamamlıyorum
Mesela su bıraz daha fazla
Spor daha düzenli
Yeşilçay gunde 3 fıncan
Lıght yıyrcekler
Az kaloriler
Yapıcam yapıcammmmm
Rabbim nasip ederse yılbasına 60 kılo olatak girecegım

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
2 bardak yeşil çay. Birde ısırgan otu var. Ona da bugün başlayacağım. Aktardan aldım.
İnş herkes güzel güzel verir kiloları.

Teşekkürler inşşş

DUSCHE · 4 Eylül 2013

Günaydın Kızlaaaaaaaaar!!

faTTa83 .!.:
Kızlarrr kahvaltı öncesi içmeye çalışın 1 litreyi sıcak suya 1 dilim limon kesip için o şekilde ben alışmıştım şimdi kahvaltı öncesi1 litre içmezsem kahvaltı yapamıyorum alışkanlık oldu:))yoksa dediniz gibi insan içemiyor

Bendeniz uykucu kahvaltıya 5 dk kala kalktığım için su içme durumumda olmuyor.. çünkü hemen üstüne yemek yersem mide şişikliği yapıyormuş.. bugün başaracağım sanırım şuan yarım litre içtim saat 4 e kadar 2 litre yaparım heralde

Valkyrie89 .!.:
Ben çalışıyorum su şişesi hep masamda. Canım sıkıldıkça su içiyorum.Özellikle yemekten önce. işte en azından 1,5 litrelik şişeyi kesin bitiriyorum. Akşam spordan sonra kalanını bir de sabah kalktığımda 1,5 bardak ılık su falan içiyorum. 2,5 litreyi rahat rahat geçiyorum çünkü akşam içtiğim suyunda haddi hesabı yok.

Benimde hep masamda sık sık içiyorum zannediyorum fakat gel gör ki anca 2 litre yapıyor. Alışkanlığım yok ki pek bugün ama iyi başladım deniyorum kendimi 3 litreye varıcam..

Valkyrie89 .!.:
Kaptancığım. Sanırım bu bitki çayları bana çok yaradı. Diyetisyenin verdiği listeden ne farkı vardı önceki yediklerimin diye düşünüyordum. Light ürünler+ çaylar+yağsız yemekler+ herşey tuzsuz ve sürekli hiç durmadan yiyorum ve hiç aç kalmıyorum. Tartıya çıktım bugün ve gözlerime inanamadım. Tam 2,1 kgvermişim Hedef kilo koymayacağım. Çünkü daha cumaya çok var 2,1 kg vermişim cumaya ne olur bilmiyorum.

Tebrik ederim çok iyi vermişsin bende 63.8 başladım bugün kahvaltıdan sonra tartıldığımda 61.6 geldim

ChocoPrenses · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Hoşgeldin
İnş hepberaber zayıflarız

Hoşbuldum tesekkurler insallah zayiflarizz :)

Valkyrie89 .!.:
Selam hoşgeldin ben eda.
Hemen hemen aynı kiloyuz. Hep beraber güzel güzel vereceğiz kiloları

diyet arkadasim sitesine üye ol istersen yediklerini orada yazarsan daha kolay olur senin için

Memnun oldum. Dediğin siteye telefondan uye olabilirsem ins olurum canim

mrv2855 · 4 Eylül 2013

ChocoPrenses .!.:
Hoşbuldum tesekkurler insallah zayiflarizz :)

Memnun oldum. Dediğin siteye telefondan uye olabilirsem ins olurum canim

Cnm bnde telf uye oldum oraya cok guzel bı sıte psıkolojık olarak yemenı engellıyo bınevı otokontrol u saglıyo

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Kızlar 40 mekik
2 set bacak ve bel calıstırma 15 dk plates

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Bugun su saat ıtıbarıyle 1 lt su içtim daha oglen olmadı ve bn su içme özürlüsüydüm yani içemzdim bu site bana cok ii geldi

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Kızlar aranızda sigara içen var mı

cglaa16 · 4 Eylül 2013

selaaam kızlaaar ben geldiiim cok yorgunummm yaaa 16 saat yolculuk yok bana göre deill

mrv2855 · 4 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
selaaam kızlaaar ben geldiiim cok yorgunummm yaaa 16 saat yolculuk yok bana göre deill

Hoşgeldinnnnnnnnnn

cglaa16 · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Hoşgeldinnnnnnnnnn

hossbulduum bayaa motivasyonlu gördüm sizi.. süperr

mrv2855 · 4 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
hossbulduum bayaa motivasyonlu gördüm sizi.. süperr

İnş böylede devam eder azim tavan yapmış durumda.:)))

Gezegen X · 4 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
selaaam kızlaaar ben geldiiim cok yorgunummm yaaa 16 saat yolculuk yok bana göre deill

Hoşgeldin canım. Naptın merak ettin?Kaçamak var mı kaçamak :9:

burnfat55 · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Fatmaydı dimi ismn sorması ayıp kac yasındasın ve kac cocugın var bebegın ne kafarlık

Canım 83luyum 30 oluyo sanırım.bi düşük yaptım bundan önce bu ilk çocuğum oğluş 6,5 aylık daha.emiyor hala ama eskisi adar dil tabi.ek gıdaya başladım 3 afta oldu o sırada daha güzel dikkat edebildim tabi.eski süt olmaz tedirginliği yok şükür.çünkü bem hep bi sorun oldu süt başından beri.

cglaa16 .!.:
selaaam kızlaaar ben geldiiim cok yorgunummm yaaa 16 saat yolculuk yok bana göre deill

cglaa16 .!.:
hossbulduum bayaa motivasyonlu gördüm sizi.. süperr

Hoşşgeelldddiiiinn.evet yeni gelen arklar maşallah çok azimli.taze kan güzel oluyoo:)))

mrv2855 · 4 Eylül 2013

faTTa83 .!.:
Canım 83luyum 30 oluyo sanırım.bi düşük yaptım bundan önce bu ilk çocuğum oğluş 6,5 aylık daha.emiyor hala ama eskisi adar dil tabi.ek gıdaya başladım 3 afta oldu o sırada daha güzel dikkat edebildim tabi.eski süt olmaz tedirginliği yok şükür.çünkü bem hep bi sorun oldu süt başından beri.

Hoşşgeelldddiiiinn.evet yeni gelen arklar maşallah çok azimli.taze kan güzel oluyoo:)))

Allah bagışlasın rabbim analı babalı buyutsün
Bn sana ablamı diyim ne diim senden küiçügüm saygısızlık olmasın :/

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Bize zaman ve sabır lazım
Ve tabıkıde azimmm
Kurban bayramında kendımı eskı halım gıbı düşününce sabrım cogalıyo
Yanı oylekı ayda 2 kılo versem bıle yılmıcam 10 ayda 20 kılo edıyo düşünsenize bn 10 ay sonra 54 kılo oluyorum
Kaaaççç 10 aylar gectı kendımıze yazık ettık
Krndim için kılomla savasıcam
Bnmle ugrasan hıc bı kusurumu bulumayıp kılomu kusur olarak sunan basta eltım ve dıger kışılerin agzını tam BEŞ karış acık bırakıcam
Rabbim yardımcımız olsun hepimizin

LESA76 · 4 Eylül 2013

mervecim iraden ,moralin,istikrarın,motivasyonun için tebrik ediyorum canım seni....kesinlikle meleğinin istediğin gibi çıtır bir annesi olacak....sen bu azimle diyetine uyduktan sonra kısa zamanda sağlıkla vereceksin kilocukları....

kızlar su içmekten korkmayın....yok yemekten öence,yok yemek arası vs....şu an normalde yediğiniz yemek düzenini bıraktınız ve diyettesiniz....bu yüzden her öğün öncesi 1 en güzeli 2 bardak su için normalde 5 öğün yapıyoruz 10 bardak su eder....=2 lt aradada 1 kaç bardakla 2.5 lt su rahatlıkla içilir....yada 1/2 lt su şişesi ile de rahatlıkla suyu tamamlarsınız.....havalar serinleyecek bundan sınra 3 lt olamsada 2-2.5 lt kesinlikle içiyoruz...

fatmacım leslie seni sıkıntıya sokacaksa bu kadar yürüyüşle tamamlarsın canım günlük egzersizlerini.....1 saat tempolu yürüyüş ideal....bebişte var ama:44:sen yaparsın canım

edacım şunaki moralininde etkisi var dır diye düşünüyorum....geçen hafta biraz sıkıntılıydın ve vücudun su tutmuş olabilir....bitki çayları vücuttan fazla suyun atılması,zararlı maddelerin atılması,yağ atımı vs birçok şeye faydası var ve ben kilo vermede çok yararlı olduğunu düşünüyorum....

arzumcum fasfood gıdalar çok kalorili olduğundan ikinci öğünü karşılıyor cnm bu yüzden acıkmamışsındır muhtamelen....o tavuk derili değildi değilmi...birde dün kaçamk olmuş en azından kolayı diet içseydin iyi olurdu....

çağlacım hoşdeldin.....

zordegil(mervecim)paylaşımlarını göremedim canım:44:nerelerdesin

fatmacım kilon 3'e bölünecek canım....söylediğin diyeti araştıralım canım bakma fırsatım olmadı ....

LESA76 · 4 Eylül 2013

ChocoPrenses .!.:
Merhaba.
Kaptan çağırdı koştum geldim :)
Yaş:25
Boy;1,70
Kilo;93
Bu haftadan yediklerimi yaptiklarimi paylasacagim.
Umarim bende haftaya listeye girerim..

hoşgeldin canım....takım kurallarımızı'' okudum ve kabul ediyorum ''yorumundan sonra bizimlesin

14.TAKIM KAPTANI : BLUEDENIZ

14.TAKIM KURALLARI:
1- her cuma saat 12 ' ye kadar kilo bildirimi yapılacak;
mazeretsiz bildirime geç kalan veya bildirim yapmayan ,durumun ikinci kez tekrarında takımdan diskalifiye olacaktır....

2- her üye kilo bildirimini yüzde hesabıyla listeye ekleyecektir....

3- hergün beş mesaj yazma zorunluluğumuz vardır....bu mecburiyet değil motivasyon için en önemli kuralımızdır arkadaşlar....gözden kaçan veya bilmediğimiz birçok konuyu bu şekilde öğrenebiliriz....

4- hergün düzenli ve tam gün menü paylaşımı yapılacaktır....
üç ana öğün ve iki (üç) ara öğün Olarak....

5- her menü paylaşımının sonuna;
su : ?
Spor : ?
Mesaj : ? :126:

6- takım içinde tüm arkadaşlar diğer arkadaşlarının menülerini yorumlayacaktır....

7- takıma yeni gelen üyenin iki hafta deneme süresi vardır.iki hafta sonra uygun görülürse listeye alınır.

8- üç hafta üst üste kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır....

9- mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır....

Takım içinde uyulacak kurallarımız

1-herkes kilo çizelgesini yapacak

2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak

örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;

1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı

3-her kaçamak için;
örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:

cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ

B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ

C- 100 *3 MEKİK

İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI

4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak +

5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek

6- hergün en az 45 dk spor yapılacakyapmama ceza sebebi olacak

7- haftada 1 gün spor izni olacak(tercih kişiye özel)

8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak

9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:

10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:

11-herkes menülere yorum yapacakdiyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak

12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli

hepimize sağlıklı,keyifli ve bol kilo vermeli günler dilerim arkadaşlar

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

• şişko •

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Benzer Konular