Yediklerin az bana kalırsa
Ben kalori hesabi pek yapmiyorum ama tahmin edersem( cogununki ezberimde artik her gun ayni seyler) 1200-1400 arasinda bişeydir hesaplamaya cok usendim
Az kalori almak yanlis bir insan yasamasi icin en az 1200 kalori almalidir unutmamali beynimiz ic organlarimiz kalori yakarlar eger en azini bile vermezsek düzgün calismazlar
Ya daha yolun başında olduğundan belki de hızlı veriyorsun ben ideal kiloma cok yakinken yasadim bunlari
Izmirde olan var mi ya kosmak istiyorum çıkıp :) enerji geldi bana kosu bandina tikili kalmak istemiyorum ama kosmakta istiyorum ama hava karardı cok degisik duygular icindeyim
Bende sarki açıyorum sevdiğim klipleri indiriyorum falan cok iyi oluyo hareketli sarkilar secip basiyorum gaza
interval yaparkeb cok ise yariyo hele
bu arada nerede kendisi ki? normalde bizi takip eden o değil mi :) genelde sanırım sitede yazan bu 4-5 kişi yeni gruba katılanlar öyle değil mi? eskilerden pek ses çıkmıyor... bence bir kural ihlali var... nerde menü yazımları, nerde motivasyon mesajları (en az 5) :))Bende şimdi yaptim cokta usenirim aslında ama düzenli olarak girememis olsamda bugun girmek bile sorumluluk duymama sebep oldu
