Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

edia .!.:

Tamam canım, evde nesfit var ama eşim çikolatalı almış yarın meyveli-tahıllı da alacağım. bu haftayı nesfit kahvaltılarıyla tamamlayacağım sonra tekrar senden yardım isterim.zaten senin menunu uygulamaya çalışacağım.Yaşam koçum gibi oldun bu arada:))

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Eda'cım yazdıklarını okudum haklısın. ama ben tam 2 ay hiç ağzıma tatlı koymadım, hamurişleri yemedim hazır gıda yemedim... sadece 3 kilo verebildim.. tatlıyı hayatımdan çıkarıyorum ve zayıflıyorum diye bir konu başlığı var hatta bu sitede. her gün yazdım yediklerimi. sadece tatlı yemeyerek başladım ama sonra ekmek dahil tüm hamurişlerini çıkardım hayatımdan. şimdi ne oldu, konsantrasyonum mu bozuldu, motivasyonum mu bozuldu? hep diyodum ki tatlının tadını unuttum... hiç canım istemiyo... hatta hep aynı örneği veriyorum... eve misafirlerim geliyodu ve ilk defa geleceklerdi onlar için yaptığım hiç bir şeyden yemedim, ki büyük bir risk aslında kötü mü olmuş iyi mi diye bakmadım bile... işte bir yerde bir kopuş oluyor... mühim olan hemen toparlanmam...toparlanabilmem...

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Canım sadesini almanı tavsiye ediyorum.
Çünkü diğerleri çok şekerli...
Ben her zaman her yerde bir konu hakkında bilgim varsa insanlara yardım edebiliyorsan her şekilde destek olmak isterim. Çünkü insanlara insanlığa ufacık bir katkım olduğunda dünyalar benim oluyor. PAYLAŞMAK GÜZELDİR Mutluluk benim için bu. Sen mutlu olunca emin ol bende olacağım...
Her zaman her istediğini sor listeyle ilgili. Hatta aklına takılan(bunu herkes için geçerli) soruları sor bende diyetisyene soraym.

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Eda'cım yazdıklarını okudum haklısın. ama ben tam 2 ay hiç ağzıma tatlı koymadım, hamurişleri yemedim hazır gıda yemedim... sadece 3 kilo verebildim.. tatlıyı hayatımdan çıkarıyorum ve zayıflıyorum diye bir konu başlığı var hatta bu sitede. her gün yazdım yediklerimi. sadece tatlı yemeyerek başladım ama sonra ekmek dahil tüm hamurişlerini çıkardım hayatımdan. şimdi ne oldu, konsantrasyonum mu bozuldu, motivasyonum mu bozuldu? hep diyodum ki tatlının tadını unuttum... hiç canım istemiyo... hatta hep aynı örneği veriyorum... eve misafirlerim geliyodu ve ilk defa geleceklerdi onlar için yaptığım hiç bir şeyden yemedim, ki büyük bir risk aslında kötü mü olmuş iyi mi diye bakmadım bile... işte bir yerde bir kopuş oluyor... mühim olan hemen toparlanmam...toparlanabilmem...

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ekmeği tamamen hayatından çıkartman hata sadece yediğin ekmeği değiştirmelisin. Çavdar/light/ tam buğday yemelisin. Diyetisyen bile yediriyor yani yanlış biliyor olamaz. Deniz abla demişti misafir geliyor sen gidiyorsun en az zararla atlatman gerekiyor. Tamamen yiyemezlik edemezsin. Sonuçta toplumumuzda misafirliğe gidilien yerde ikram edilenden yenmediğinde ya beğenilmediğini yada ev sahibesinin temizolmadığı ima edilir şeklinde düşünce hakim. Sosyal gereklilik gereği ye ama fazlasını değil. Sürekli değil.
Burada menülerde görüyoruz. Diğer başlıklarda geziyorum oralardada görüyorum. Hergün her öğün kaçıranlar var.

Fakat senin durumun benden farklı sana bunu söylemiştim. Boşuna kendi motivasyonunu bozuyorsun.
Sen zaten ideal kilona yakınsın. Ben hafta da 1,5 kilo verirken senin 0,5 kilo vermen kadar normal birşey yok.
Yediğin ekstra aşırı tatlılar kekler diyeti baltalıyor. İki ileri gidecekken bir geri gidiyorsun maalesef. Yarın senin için yeni bir gün olsun.
Senden bir şey isteyeceğim. Hedeflediğin kiloya göre istediğin bir etek almanı istiyorum(durumun müsaitse) Yani içine giremediğin bir etek olsun. O eteğin içine girmek senin hedefin olsun. O etek hep görebileceğin yerde olsun. Sabah ona bakarak uyan akşam onu görüp uyu. Senden bunu istiyorum. Belki onun içine girmek için hırslanır motive olursun.
Mesela çağlayı örnek alalım. Çok güzel besleniyor. Arada onunda motivasyonu düştü hemen toparlandı. Mesela ben 2 yada 3 kere motivasyonum düştü hemen toparlandım. Motivasyonun düşer ama toparlanır. Önemli olan bir kere motiven gidince pes etmemek.
Bak sonra gelir seni geçerim senden önce mezun olurum
Etek mevzusunu düşün derim.
Sonra kocanın sana böyle bakacağı günleri aklına getir aha böyle

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Allahm bi kasar peyniri koymaz mı insan
Birdaha asla mutfaga giremicekkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Canım neredeyseaynı kiloyuz zaten. Benimlisteye uyarsan sende haftada en az 1 kilo verirsin. Çünkü farklıhiç bir şey yapmıyorum bu haftaki liste:

Saattleri kendine göre ayarlar aralıklar bu şekilde olmalı. Akşam erken yatıyorsan o meyveyi yemeye bilirsin.
Ben yaklaşık 11-12 de uyuduğumdan meyve veriyor... (2,5-3 saatten fazla aç kalmıyorsun )


Kalkış : ılık su

07:00 sabah :
6 yk nesfit
1 bardaklight süt
1 porsiyon meyve (bir yeşil elma - doyurucu olduğundan özellikle elma seçiyorum)
2 adet ceviz içi

10:00ara: 1 porsiyon meyve (taneli meyveler de avuç içine sığacak kadar. örn: 15 tane üzüm gibi diğerleri orta boy elma boyunda)

12:00Öğle : 150 gr et/tavuk/ balık(yağsız pişecek)
1 bardak lightayran (light yoğurttan yapıyorum)
Salata(ölçü yok yağsız tuzsuz olması yeterli)
1 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği

14:00Ara 1 : 1 porsiyon meyve
16:30Ara 2 : 1 porsiyon meyve + 5 fındık

19:30Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen(yağsız pişecek)
1 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği
Salata( yağsız tuzsuz sınırsız)

21:00 Ara: 1 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ekmeği tamamen hayatından çıkartman hata sadece yediğin ekmeği değiştirmelisin. Çavdar/light/ tam buğday yemelisin. Diyetisyen bile yediriyor yani yanlış biliyor olamaz. Deniz abla demişti misafir geliyor sen gidiyorsun en az zararla atlatman gerekiyor. Tamamen yiyemezlik edemezsin. Sonuçta toplumumuzda misafirliğe gidilien yerde ikram edilenden yenmediğinde ya beğenilmediğini yada ev sahibesinin temizolmadığı ima edilir şeklinde düşünce hakim. Sosyal gereklilik gereği ye ama fazlasını değil. Sürekli değil.
Burada menülerde görüyoruz. Diğer başlıklarda geziyorum oralardada görüyorum. Hergün her öğün kaçıranlar var.

Fakat senin durumun benden farklı sana bunu söylemiştim. Boşuna kendi motivasyonunu bozuyorsun.
Sen zaten ideal kilona yakınsın. Ben hafta da 1,5 kilo verirken senin 0,5 kilo vermen kadar normal birşey yok.
Yediğin ekstra aşırı tatlılar kekler diyeti baltalıyor. İki ileri gidecekken bir geri gidiyorsun maalesef. Yarın senin için yeni bir gün olsun.
Senden bir şey isteyeceğim. Hedeflediğin kiloya göre istediğin bir etek almanı istiyorum(durumun müsaitse) Yani içine giremediğin bir etek olsun. O eteğin içine girmek senin hedefin olsun. O etek hep görebileceğin yerde olsun. Sabah ona bakarak uyan akşam onu görüp uyu. Senden bunu istiyorum. Belki onun içine girmek için hırslanır motive olursun.
Mesela çağlayı örnek alalım. Çok güzel besleniyor. Arada onunda motivasyonu düştü hemen toparlandı. Mesela ben 2 yada 3 kere motivasyonum düştü hemen toparlandım. Motivasyonun düşer ama toparlanır. Önemli olan bir kere motiven gidince pes etmemek.
Bak sonra gelir seni geçerim senden önce mezun olurum
Etek mevzusunu düşün derim.
Sonra kocanın sana böyle bakacağı günleri aklına getir aha böyle

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

ben riske girip bi beden küçük elbise aldım bayram için mesela onun beni motive edip daha cok diyete asılıcam diye düşünüorum:) olmazsa bayram kıyafetin olmucak cagla ona göre diorum hep mesela bayrama kadar 3,5 kilo falan vermem lazımki gecen hafta benim için cok zorduuu

Genişletmek için tıkla...

Ryeo .!.:

tam böyle bir liste arıyordum :) 1 hafta uygulayıp sabah kahvaltıda müsli yiyceğim çok sıkıldım hep aynı kahvaltıyı yapmaktan
yiyip yemediğimi anlamıyorum bir süre sonra tutamıycam diye korktum bu hafta bende bunu uyguluycam çok sağol :)

bugün öğlen tahminen kaçamak yapıcam arkadaşım bana gofret almış :) en son buluştuğumuzda yeminliydim gofreti gördüm ama sonra yeminliyim yemicem falan dedim ama baya gözüm kalmıştı ve onu yerim tahminen bana şimdiden cezayı kesin dün iki saat spor yaptım çok süperdi bugünde ıkı saat yapmak istiyorum zaten iyi olur

eskiden regl olmuyoken sporun ağırlığından diye düşünüyodum alakası yokmuş ya internet hep abartıyor iki saat hatta daha fazla spor yaptım yine de kesilmedi hatta daha iyi oldu regl olduğunuzda yinede sporu aksatmayın yaniii :)

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

seni cok merak ediorum merve yaa kilolarımızda yakın birbirine boyun kactıı

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Hadi bakalım inşallah.
Bu arada üçgen peynirlerin kalorisi çok olur ve yağlı olur onlardan yemesen olmaz mı :26: O elbisenin içine girince yersin

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

160 canımmmmm senn kacc

Genişletmek için tıkla...