- Konu Sahibi Pinarbartu
- #94.841
maşallah sana Deniz'cim ya... aslında 6 ayda vermişsin o kadar kiloyu doğru mu? bir de kilo koruma döneminde de ister istemez yavaş da olsa kilo verildiğini duymuştum sanırım sende de öyle olmuş? peki sen de kalori sayma yöntemini mi uygulamıştın? diyetarkadaşımdan? ve koruma döneminde de uygulamaya devam mı ettin? bir soru dahaaa sen spor olarak ne yapıyordun? şimdi ne kadar da bir ne kadar spor yapıyosun? çok sordummm
gelelim yaptıklarıma....
1-sabah aç karına içebildiğim kadar su içmek....
2-kalori takibi yapmak....
3- 3 ana öğün + 3 ara öğün yapmak
4- 1 gün ödül günü verdim kendime
5-tartıyla iyi geçinmek
(çok sık tartılıyordum ben pek doğru bir uygulama olmasada böyle daha iyi hissediyorum kendimi
)6-beyaz ekmeği ve de şekeri bırakmak....
7-moralim zaman zaman düşsede her zaman kısa zamanda toparlanmak....
8-spor yapmak(yürüyüş+
+leslie sensoi)9-bitki çayları içmek
10-yoğurdu bolca tüketmek
11-akşam yemeklerini hafif geçirmek
12-son haftalarda akşamları ekmek yememeğe özen gösterdim....
en önemli ve altın kural ise;
inanmak ve de azim ,başarı arkasından bir şekilde geliyor arkadaşlar....umarım bir nebzede olsa faydam olmuştur....bu yolda ilerleyen herkeze başarılar diliyorum....
sağlık ve de sevgiyle kalın
hemde gencken metabolizma hizlida olurmus tabii istahta cok oluyo basket oynadiktan sonra bir fil kadar yiyebilirim :/ tutmasam yicek gibiyim ama once meyve yiyip sonra ana ogun yapinca frenlemis oluyorum 55 mi olsam diye dusunme sebebimde bu hareketlilik is yasaminda olmicak yazinda olmadi kilo aldim daha 4 sene var mezun olmama ama düşünüyorum yinede bazen
çoookkk uzun yıllar satış temsilcisi olarak çalıştım yaklaşık 3 yıldır çalışmıyorum....insanları mutlu ve ikna etmekti işim 
geçen yıl bu zamanlar diyete başladım....yeni yılla birlikte kesin başlangıç yaptım diyetime...haziranda 3. takımdan mezun oldum....temmuzda koruma dönemiyle 14. takımı açtım....ve sizlerle koruma dönemine devam ediyorum....diyete başladığımda 75-76 kg idim 55 kg ile mezun oldum...şimdi 49 küsürlerde sürünüyorum
....48.9'u yazın gördüm ama sadece gördüm
+s+ç+p+c
