:)) Aynen öyle oluoKızar tabi...
Eşinin aklı gidiyordur her tartıya çıkışınca yine depresyona girecek diye.Bak arkandan böyle bakıyordur
Ama en doğrusu haftada1 kere bakmak. Ben bazen durum nedir diye çarşamba bir bakıyorum tartı kaçamağı benimkisi
wallanapalım 1 hafta zate katlanırım:) ben pınarınkını yıorum simdi oda güzel ama yorsan bulamadım bulursam denicem deişiklik olsunValla öyle gideri olur ama ben peynirimi ayrı yemeyi seviyorum:) Yörsanın light peyniri güzel bu arada...
Neden burnumu kapattığımı anladın mı ? Tadı da çimen yemek gibi
Tabiki canım benim. Sadece toparlanamadın bir sıkılma dönemine girdin o kadar daha iyi olacaksın eminim.
Zaten yine toparlanırsan bir bir buçuk aya mezun olursunSiz gidince ben ne yapicam
ben su an hedefe ulasmis duruyorum mezunda olmam lazim sanirim o hedefi bi 55 yapalım en iyisi 
Selaam kizlar, umarim herkes cok iyidir
Ben c.tesi ve pazar ayni menümü uygladim, söyle ki:
Kahvalti:
1,5 dilim kepek ekmeği.
1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir
1 yumurta
5 tane zeytin(yağsız, tuzsuz)
Domates, salatalık, yeşillik
10 :00 Ara:
1 porsiyon elma
Öğle:
150 gr et haslama
salata(yağsız tuzsuz)
1 su bardağı light ayran icmem gerekirken erindim ayran yapmaya bende yogurt yedim
Ara :
2 mandalina
Akşam:
8 yk sebze yemeği (brüksel lahanasi yemegi)
salata(yağsız tuzsuz)
100g yogurt
Ara : 1 porsiyon meyve ve kahve
Cumaya kadar tartinmamaya karar verdim, ama simdiden birkac yüz gram verebildigimi düsünüyorum
Edacim bu arada cidden doyurucu bir menün var
(
))
Dun aksam yazmıştım
Bu haftaki mi yoksa tum genel olarak mi?
Bir haberim daha var ben spor salonunda dedim ki direncteyim (oyle bisey yok zevkine dedim ) cumartesi pazar beni baya yordular ve simdiden 700gr kaybetmis duruyorum
Eda haklisin valla kitlik sanip krizlere girebilirim ben sporda 400 kalori harciyorum bi de bazal metabolizmamda artmis su zamanda kilomu korumaya kalksam 2300 kalori almam lazim saka gibi hic korumaya gecmiyim en iyisi
Hepinize onerim spordan sonra protein alin
Ben kalori saymıyorum bu ara ic gudusel olarak yaşıyorum ve spordan sonra canim acayip derece protein ve portakal istiyo bilmesem kendimi hamile sancam o kadar yani deli gibi et yiyorum ya dukan mi yapsam napsam ben
Ama anladim ki kafam rahat olunca daha iyiyim :) kalori hesabini sevmiyodum zaten ben az alinca vicdan azabi yasiyodum
Bugunku menum
Sabah: 6yk musli
1 bardak sut
Elma
1 dilim yagsiz beyaz peynir
yumurta yiyemiyorum evde yok hala yok iki gundur soyluyorum yollarinin ustunde sarkuteri olmasina ragmen almiyolar baskasiyla yasamakta zor ya.ama bugun alcak herhangi biri yoksa eve almam inat ettim o kadar cok istiyorum ki yarin 5 tane yiyebilirim
Ara : peynirli kraker
Oglen: kasarli tost ( kepek ekmek peynirim kalmamis tek secenegim kasardi)
Aksam: 1 porsiyon firinda tavuk
Haslanmis karnibahar ve havuc
4yk yogurt
Portakal
Portakal yedikten sonra kasiniyorum ben ya
Aklima bisey geldi acaba yumurta kilo vermeye engelliyo mu sacmalik ama ben cok yiyorum diye belki ama beyazini yiyorum sadece bunu arastirip arastirma sonuclarimi paylasacagim bi de benim yarin sinavim var zaten sabahlicam bi ara yine ugrarim öpüyorum sizii
Selaam kizlar, umarim herkes cok iyidir
Ben c.tesi ve pazar ayni menümü uygladim, söyle ki:
Kahvalti:
1,5 dilim kepek ekmeği.
1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir
1 yumurta
5 tane zeytin(yağsız, tuzsuz)
Domates, salatalık, yeşillik
10 :00 Ara:
1 porsiyon elma
Öğle:
150 gr et haslama
salata(yağsız tuzsuz)
1 su bardağı light ayran icmem gerekirken erindim ayran yapmaya bende yogurt yedim
Ara :
2 mandalina
Akşam:
8 yk sebze yemeği (brüksel lahanasi yemegi)
salata(yağsız tuzsuz)
100g yogurt
Ara : 1 porsiyon meyve ve kahve
Cumaya kadar tartinmamaya karar verdim, ama simdiden birkac yüz gram verebildigimi düsünüyorum
Edacim bu arada cidden doyurucu bir menün var
Sabah:
Lor peynirli tost kep ekm
Sekersiz 3 cay
Donates
Maydanoz
Zeytin 4
Ara
Beşiniyerde
Ögle
Nesfit 4 kasık
Bir bardak süt ile birlikte
Ara
Cewiz
Birkase yogurt
Aksam
İki köfte
Bol salata
Yayla corbası yarım jase
Ara
Bir bardak cay
Su;3 bardak
Kalori:934
Bitki çayı:1
Spor:30 mrkik
15 erden 2 ser bacak egzersiLeri
Bu kadar
Hmmmesaj:8
Dahada atarım yanii
Bu hafta edanın diyet kistesi rövanşta
Hadi bakalım kızlarrr hepberaber bu hafta birinciliğe oynuyoruzz :)))
