- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.821
Akrep cagla kilosunu bildirmis fakat listede görünmüyor.Senin gözden kacirdigini düsünüyorum..su anda burda olmadiginda kiloyu affina siginarak listeye ekliyorum...69.7 olmusummm((
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.822
merhaba arkadaşlar ben bugün pek dikkat edemedim yediklerime nasıl önüne geçeceğim bu yeme isteğimin annemde yanımda siz nasıl motive ediyorsunuz kendinizi:18:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.823
bir de spor aleti almayı düşünüyorum;ama bisiklet ve koşu bandı gibi çok yer kaplayan bir şey olmamasını istiyorum.Sizin kullandığınız ve tavsiye edeceğiniz spor aletleri varmı?
https://www.markafoni.com/product/5455557/
markafonide bunu buldum ne dersiniz işe yarar mı?
birde ender saracın şu hareketleri var işe yarar mı acaba
http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w
https://www.markafoni.com/product/5455557/
markafonide bunu buldum ne dersiniz işe yarar mı?
birde ender saracın şu hareketleri var işe yarar mı acaba
http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.824
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.825
hem tavuk hem yumurta olamamalı bence. ikiside protein zaten birini yesen yeterli yanındada ayran felan tercih edebilirdin. ama ilk günler olur bişey olmaz sıkma canını :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.826
düzensiz menülerle başladım çünkü pek saağlıklı beslenmeyi bilmiyorum şu diyetisyyenime bir gitseydim
hoşgeldinnnnnn
hoşbulduk
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.827
Sabah. : 2 dilim tam tahılı ekmek arası muratbey örgü Peynirli sandvich + şekersiz çay
Ara öğün : yarım mandalina
Öğle. : 3 adet pirzola
1/2 dilim Bolu ekmeği( Trabzon ekmeği gibi düşünülebilir) kızarmış
4 kaşık manda yoğurdu
Salata
Akşam. : 1 kase erişmeli yeşil mercimek çorbası
Salata
Ara öğün : 1 avuç leblebi
Şekersiz çay
2,5 lt su
Ara öğün : yarım mandalina
Öğle. : 3 adet pirzola
1/2 dilim Bolu ekmeği( Trabzon ekmeği gibi düşünülebilir) kızarmış
4 kaşık manda yoğurdu
Salata
Akşam. : 1 kase erişmeli yeşil mercimek çorbası
Salata
Ara öğün : 1 avuç leblebi
Şekersiz çay
2,5 lt su
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.828
düzensiz menülerle başladım çünkü pek saağlıklı beslenmeyi bilmiyorum şu diyetisyyenime bir gitseydim
hoşbulduk
diyetisyenle olacak iş degil canım o. ben geçen ay gittim verdiği diyeti gönderebilirim sana. aslında güzel ve doyurucu ama çok dakik herşey. ben öyle dakik düzenli bi insan degilim. o yüzden kendim sporla zayıflayacam. bi daha da gitmeyecem. diyetisyene vereceğim parayı spora verdim. böylece hem stres atmış oluyorum hemde daha dikkat ederek kalori harcıyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.829
Plates yapmaya ne dersin, nette bir sürü video var.ben plasesi oldukça başarılı buluyorum vücudu toparlaması açısından. Ben tekrar eden spor hareketlerinden çok sıkılıyorum, plates bu anlamda bana daha çok hitap ediyor.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.830
pilates için aletlerinden almamıza gerek var mı?Sen kullanıyor musun mesela memnun musun?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.831
takım kaptanı aynı anda 2 grupta olabiliyor muyuz?Ben 65-69 kiloda olanlar gurubuna da katılmak istiyorum müsaade var mı?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.832
Sadece topu var bende diğerlerine çok da ihtiyaç görmedim,çemberli hareketlerde topu kullandım,lastikte de bir şal işimi gördü,ama ne yaparsan yap en önemlisi istikrarlı olmak,hayatta ne yapıyorsan istikrarlı olmak.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.833
bana bi hoşgeldin diyen bile olmamışbu takım nedn bu kadar sessiz
hoşgeldinnn
bende yeniyimm- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.834
sabah
1 dilim kepek ekmek
biraz krem peynir
2 zeytin
domates , salatalık
2 dilim salam ve bi tatlı kaşıgı bal
ara
1 sade türk kahvesi
1 mandalina
öğle
1 kase domates çorbası (1 tatlı kaşıgı kaşar ilaveli)
1 kase kadar et döner (sade)
ara
1 fincan yeşil çay
akşam
1 kase yogurt
4-5 yemek kaşıgı türlü
ara
1 mandalina
1 fincan biberiye,karanfil,limon ve yeşil çay karışımı :)
2,5 litre su. bugün spor yok yarına
1 dilim kepek ekmek
biraz krem peynir
2 zeytin
domates , salatalık
2 dilim salam ve bi tatlı kaşıgı bal
ara
1 sade türk kahvesi
1 mandalina
öğle
1 kase domates çorbası (1 tatlı kaşıgı kaşar ilaveli)
1 kase kadar et döner (sade)
ara
1 fincan yeşil çay
akşam
1 kase yogurt
4-5 yemek kaşıgı türlü
ara
1 mandalina
1 fincan biberiye,karanfil,limon ve yeşil çay karışımı :)
2,5 litre su. bugün spor yok yarına
Son düzenleme:
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.835
Gayet güzel canım yalnız spor, su ve kitap göremedim..
Ben sana hoşgeldin dediğimi hatırlıyorum ama olaki gözden kaçmişlk adına hoşgeldin cnım
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.836
Yarışma takımlarında her iki grupta aynı anda olamazsın tabi ama 65-69 grubu ayrı bir topik, tabiki o grubada uğrayabilirsin canım..
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.837
Iyi aksamlar kizlar sabah yediklerimi paylasmistim bugun 45 dk kadar yurudum oglen 5 kofte 2 dilim ekmek ve ayran ictim
aksam yemeginde 1 kase corba ve az yagli taze fasulye yedim maalesef cok su icemedim silu icmek hic aklima gelmiyor anca 1 ltre icmisimdir onun disinda su anda sınavlar yüzünden ders kitaplarimiokuyabiliyorum sadece
aksam yemeginde 1 kase corba ve az yagli taze fasulye yedim maalesef cok su icemedim silu icmek hic aklima gelmiyor
anca 1 ltre icmisimdir onun disinda su anda sınavlar yüzünden ders kitaplarimiokuyabiliyorum sadece- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.838
ayy öyle deme ya :18: ben herşeyimi bıraktım randevu günümü bekliyorum ama devlet hastanesinde gidicem öğrenciyim bendiyetisyenle olacak iş degil canım o. ben geçen ay gittim verdiği diyeti gönderebilirim sana. aslında güzel ve doyurucu ama çok dakik herşey. ben öyle dakik düzenli bi insan degilim. o yüzden kendim sporla zayıflayacam. bi daha da gitmeyecem. diyetisyene vereceğim parayı spora verdim. böylece hem stres atmış oluyorum hemde daha dikkat ederek kalori harcıyorum
sporda veriyo diye biliyorum benim sorunum boğazımla çok aç bırakıyorum kendimi sonra hurra allah ne verdiyse diyip yiyorum o yüzden beslenme sorunumu çözmem lazım benim 
sende hoşgeldin öyleyse ben zehrahoşgeldinnn
Gayet güzel canım yalnız spor, su ve kitap göremedim..
Ben sana hoşgeldin dediğimi hatırlıyorum ama olaki gözden kaçmişlk adına hoşgeldin cnım
hoşbuldum kaptan
sporum yok 
su 1 litre olmuştur olmamıştır emin değilim :26: kitabım mistik ırmak ama hiç kimseye tavsiye etmiyorum çoooooooooooooook sıkıcı 
bu su ve spor mecburimi acaba kaptan ?- Konu Sahibi Pinarbartu
- #95.840
Günaydın arkadaşlar,
Umarım herkes için verimli bir gün olur.
Bu güne dikkat arkadaşlar, hafta sonları çoğumuzun daha fazla evde vakit geçirdiği ya da daha çok gezdiği,yeme potansiyelimiz yüksek günler.
Ama biz bir yola çıktık ve inanıyorum ki akşama listelerimiz bizi yolumuzdan çıkarmayacak gıdalardan oluşacak.
Hadi hepimize kolay gelisin :)
Umarım herkes için verimli bir gün olur.
Bu güne dikkat arkadaşlar, hafta sonları çoğumuzun daha fazla evde vakit geçirdiği ya da daha çok gezdiği,yeme potansiyelimiz yüksek günler.
Ama biz bir yola çıktık ve inanıyorum ki akşama listelerimiz bizi yolumuzdan çıkarmayacak gıdalardan oluşacak.
Hadi hepimize kolay gelisin :)
