Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

pegasus07 · 22 Kasım 2013

cglaa16 .!.:
69.7 olmusummm((

Akrep cagla kilosunu bildirmis fakat listede görünmüyor.Senin gözden kacirdigini düsünüyorum..su anda burda olmadiginda kiloyu affina siginarak listeye ekliyorum...

lila38 · 22 Kasım 2013

merhaba arkadaşlar ben bugün pek dikkat edemedim yediklerime nasıl önüne geçeceğim bu yeme isteğimin annemde yanımda siz nasıl motive ediyorsunuz kendinizi:18:

lila38 · 22 Kasım 2013

bir de spor aleti almayı düşünüyorum;ama bisiklet ve koşu bandı gibi çok yer kaplayan bir şey olmamasını istiyorum.Sizin kullandığınız ve tavsiye edeceğiniz spor aletleri varmı?

https://www.markafoni.com/product/5455557/

markafonide bunu buldum ne dersiniz işe yarar mı?

birde ender saracın şu hareketleri var işe yarar mı acaba

http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w

umutincisi · 22 Kasım 2013

amifamousnow .!.:
bana bi hoşgeldin diyen bile olmamış bu takım nedn bu kadar sessiz

hoşgeldinnnnnn

umutincisi · 22 Kasım 2013

amifamousnow .!.:
menüm

sabah
2 dilim ekmek
1 kaşık bal
1 avuç kadar lor peynir

ara
2 kuru incir

öğlen
3 dilim ekmek
3 tavuk kanadı
1 yumurta

akşam
mantar sote
1 dilm ekmek
yoğurt

ilk menüm olarak hatalarım vardır muhtemelen hoşgörün :26:

hem tavuk hem yumurta olamamalı bence. ikiside protein zaten birini yesen yeterli yanındada ayran felan tercih edebilirdin. ama ilk günler olur bişey olmaz sıkma canını :)

amifamousnow · 22 Kasım 2013

umutincisi .!.:
hem tavuk hem yumurta olamamalı bence. ikiside protein zaten birini yesen yeterli yanındada ayran felan tercih edebilirdin. ama ilk günler olur bişey olmaz sıkma canını :)

düzensiz menülerle başladım çünkü pek saağlıklı beslenmeyi bilmiyorum şu diyetisyyenime bir gitseydim :6:

umutincisi .!.:
hoşgeldinnnnnn

hoşbulduk

Rform · 22 Kasım 2013

Sabah. : 2 dilim tam tahılı ekmek arası muratbey örgü Peynirli sandvich + şekersiz çay

Ara öğün : yarım mandalina

Öğle. : 3 adet pirzola
1/2 dilim Bolu ekmeği( Trabzon ekmeği gibi düşünülebilir) kızarmış
4 kaşık manda yoğurdu
Salata

Akşam. : 1 kase erişmeli yeşil mercimek çorbası
Salata

Ara öğün : 1 avuç leblebi
Şekersiz çay

2,5 lt su

umutincisi · 22 Kasım 2013

amifamousnow .!.:
düzensiz menülerle başladım çünkü pek saağlıklı beslenmeyi bilmiyorum şu diyetisyyenime bir gitseydim

hoşbulduk

diyetisyenle olacak iş degil canım o. ben geçen ay gittim verdiği diyeti gönderebilirim sana. aslında güzel ve doyurucu ama çok dakik herşey. ben öyle dakik düzenli bi insan degilim. o yüzden kendim sporla zayıflayacam. bi daha da gitmeyecem. diyetisyene vereceğim parayı spora verdim. böylece hem stres atmış oluyorum hemde daha dikkat ederek kalori harcıyorum :34:

Rform · 22 Kasım 2013

lila38 .!.:
bir de spor aleti almayı düşünüyorum;ama bisiklet ve koşu bandı gibi çok yer kaplayan bir şey olmamasını istiyorum.Sizin kullandığınız ve tavsiye edeceğiniz spor aletleri varmı?

https://www.markafoni.com/product/5455557/

markafonide bunu buldum ne dersiniz işe yarar mı?

birde ender saracın şu hareketleri var işe yarar mı acaba

ender saraç zayıflama - YouTube

Plates yapmaya ne dersin, nette bir sürü video var.ben plasesi oldukça başarılı buluyorum vücudu toparlaması açısından. Ben tekrar eden spor hareketlerinden çok sıkılıyorum, plates bu anlamda bana daha çok hitap ediyor.

lila38 · 22 Kasım 2013

Rform .!.:
Plates yapmaya ne dersin, nette bir sürü video var.ben plasesi oldukça başarılı buluyorum vücudu toparlaması açısından. Ben tekrar eden spor hareketlerinden çok sıkılıyorum, plates bu anlamda bana daha çok hitap ediyor.

pilates için aletlerinden almamıza gerek var mı?Sen kullanıyor musun mesela memnun musun?

lila38 · 22 Kasım 2013

takım kaptanı aynı anda 2 grupta olabiliyor muyuz?Ben 65-69 kiloda olanlar gurubuna da katılmak istiyorum müsaade var mı?

Rform · 22 Kasım 2013

lila38 .!.:
pilates için aletlerinden almamıza gerek var mı?Sen kullanıyor musun mesela memnun musun?

Sadece topu var bende diğerlerine çok da ihtiyaç görmedim,çemberli hareketlerde topu kullandım,lastikte de bir şal işimi gördü,ama ne yaparsan yap en önemlisi istikrarlı olmak,hayatta ne yapıyorsan istikrarlı olmak.

glsm · 22 Kasım 2013

amifamousnow .!.:
bana bi hoşgeldin diyen bile olmamış bu takım nedn bu kadar sessiz

hoşgeldinnn :1:

bende yeniyimm

umutincisi · 22 Kasım 2013

sabah

1 dilim kepek ekmek
biraz krem peynir
2 zeytin
domates , salatalık
2 dilim salam ve bi tatlı kaşıgı bal

ara

1 sade türk kahvesi
1 mandalina

öğle

1 kase domates çorbası (1 tatlı kaşıgı kaşar ilaveli)
1 kase kadar et döner (sade)

ara

1 fincan yeşil çay

akşam

1 kase yogurt
4-5 yemek kaşıgı türlü

ara
1 mandalina
1 fincan biberiye,karanfil,limon ve yeşil çay karışımı :)

2,5 litre su. bugün spor yok yarına

Ellssa · 22 Kasım 2013

amifamousnow .!.:
menüm

sabah
2 dilim ekmek
1 kaşık bal
1 avuç kadar lor peynir

ara
2 kuru incir

öğlen
3 dilim ekmek
3 tavuk kanadı
1 yumurta

akşam
mantar sote
1 dilm ekmek
yoğurt

ilk menüm olarak hatalarım vardır muhtemelen hoşgörün :26:

Gayet güzel canım yalnız spor, su ve kitap göremedim..

Ben sana hoşgeldin dediğimi hatırlıyorum ama olaki gözden kaçmişlk adına hoşgeldin cnım :34:

Ellssa · 22 Kasım 2013

lila38 .!.:
takım kaptanı aynı anda 2 grupta olabiliyor muyuz?Ben 65-69 kiloda olanlar gurubuna da katılmak istiyorum müsaade var mı?

Yarışma takımlarında her iki grupta aynı anda olamazsın tabi ama 65-69 grubu ayrı bir topik, tabiki o grubada uğrayabilirsin canım..

defnepelin · 23 Kasım 2013

Iyi aksamlar kizlar sabah yediklerimi paylasmistim bugun 45 dk kadar yurudum oglen 5 kofte 2 dilim ekmek ve ayran ictim
aksam yemeginde 1 kase corba ve az yagli taze fasulye yedim maalesef cok su icemedim silu icmek hic aklima gelmiyor

anca 1 ltre icmisimdir onun disinda su anda sınavlar yüzünden ders kitaplarimiokuyabiliyorum sadece

amifamousnow · 23 Kasım 2013

umutincisi .!.:
diyetisyenle olacak iş degil canım o. ben geçen ay gittim verdiği diyeti gönderebilirim sana. aslında güzel ve doyurucu ama çok dakik herşey. ben öyle dakik düzenli bi insan degilim. o yüzden kendim sporla zayıflayacam. bi daha da gitmeyecem. diyetisyene vereceğim parayı spora verdim. böylece hem stres atmış oluyorum hemde daha dikkat ederek kalori harcıyorum

ayy öyle deme ya :18: ben herşeyimi bıraktım randevu günümü bekliyorum ama devlet hastanesinde gidicem öğrenciyim ben :9:

sporda veriyo diye biliyorum benim sorunum boğazımla çok aç bırakıyorum kendimi sonra hurra allah ne verdiyse diyip yiyorum o yüzden beslenme sorunumu çözmem lazım benim :19:

glsm .!.:
hoşgeldinnn bende yeniyimm

sende hoşgeldin öyleyse ben zehra :16:

akrep33 .!.:
Gayet güzel canım yalnız spor, su ve kitap göremedim..

Ben sana hoşgeldin dediğimi hatırlıyorum ama olaki gözden kaçmişlk adına hoşgeldin cnım

hoşbuldum kaptan :42:

sporum yok :17:

su 1 litre olmuştur olmamıştır emin değilim :26: kitabım mistik ırmak ama hiç kimseye tavsiye etmiyorum çoooooooooooooook sıkıcı :27:

bu su ve spor mecburimi acaba kaptan ?

glsm · 23 Kasım 2013

glsm .!.:
sabah aç karnına 3 kuru erik. 1 yemek kaşığı yoğurda 1 yk yulaf 1çk keten toğumu koyup yiyorum üzerine bol bol su ben 1lt bitiriyorum bağırsaklar için müthiş bişey. ve daha sonra hafif bir kahvaltı ama zaten yulaf tıkıyo bişey yiyemiyosun
öğlende evde ne varsa ekmeksiz tabi pasta börek yemiyorum ama günün varsa yada oturmaya gittiysen yinede dikkat ederek yiyorum akşam ise sabahki gibi yoğur yulaf ve keten toğumu karışımı 6 da yiyorum ve mideyi kapatıyorum sadece yeşil çay yada siyah çay içiyorum ve 2 kilo verdim bügüm 3. gün ve idaalim 58 inşallaaahhhh ah unuttum ben 2.5 litre en az su içerim kışın yaz ise 4 buluyo

yulaf yulaf yulaf diyorum araştırdım çok faydalı hem bağırsaklara hemde ödem atıyo çok fayddalı şeyler yazıyoda. benim dikkatimi çekenler bunlardı arkadaşlar .

Rform · 23 Kasım 2013

Günaydın arkadaşlar,
Umarım herkes için verimli bir gün olur.
Bu güne dikkat arkadaşlar, hafta sonları çoğumuzun daha fazla evde vakit geçirdiği ya da daha çok gezdiği,yeme potansiyelimiz yüksek günler.
Ama biz bir yola çıktık ve inanıyorum ki akşama listelerimiz bizi yolumuzdan çıkarmayacak gıdalardan oluşacak.
Hadi hepimize kolay gelisin :)

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Jin Jiyan Azadi

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Üye

Üye

Guru

Üye

Benzer Konular