Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

28.11.2013 cuma

3/4 simit
2 dilim diyet peynir
2 şekersiz çay
2 haşlanmış yumurta beyazı

ara: 1 dilim tahin helvası (spor öncesi enerji için)
şekersiz kremasız nescafe

öğle yemeği yok o sırada spor yapıyordum onu da yazıyım :)
20 dk orta tempo koşu
30 dk eliptik bisiklet
15 dk kondisyon bisikleti
15 dk kayak
30 dk zumba
10 dk ağırlık çalışması

spordan 20 dk sonra 1 bardak yarım yağlı süt

ara: 5 çiğ köfte

akşam:100 gr haşlanmış tavuk
5 yk pilav
salata
ayran

gün içinde ısırgan otu çayıda içtim

aldığım kalori:1153
harcanan kalori:915

30.11.2013 cumartesi
3 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı
1 dilim kepekli ekmek
1 yk vişne reçeli
1 bardak şekersiz çay

ara: 1 yeşil elma
1 bardak yarım yağlı süt

öğlen:5 yk pilav
100 gr haşlanmış tavuk
1 porsiyon şehriyeli tavuk çorbası (ya da tam tersidir :D )


akşam:6 yk müsli 150 ml yarım yağlı süt
1 küçük browni (88kcal) spor yapıcam diye yedim ama yapmıycam biraz dans eder eritirim
 
Sabah : 2 kibrit kutusu peynir
4 zeytin
1 dilim beyaz ekmek
Bol salatalık domates roka marul
Şekersiz çay
1/2 kase turşu ( alakasız oldu ama :)

Öğle : 2,5 dilim patatesi börek ( 2 parmak kalınlığında)
Salata
Şekersiz çay

Akşam : 1 baklava dilimi Elmalı tartışma
Şekersiz çay


2 lt su
 
Gün boyu giremedim arkadaşımın mevlüdündeydim, umutincisi tabiiki biz bir yola çıktık, gruba gelenler bizim azmimizi gördükçe daha azimle yaklaşacaklar.ve sonunda tabii ki bizde diğer gruplardaki kadar takım arkadaşına sahip olucaz.ben şimdiden kendimi o kadar ii hissediyorum ki.
Gitsin fazlalıklar gelsin yeni kıyafetler :)
 
askbocuku .!.:
Selam kızlar, ben yeni geldim gurubunuza. Kaç zamandır yediklerime dikkat ediyordum fakat yarım kilo anca verdim.

Kendimi anlatıyım kısaca, çalışıyorum, 1.5 senedir evliyim. Evlendikten sonra ağır akişam yemekleri, iştahlı kocacığımla yemek yemek ve düzenli sporu bırakmak,hipeglisemi yani düşük şeker hastalığım, sigarayı bırakayım diye aldığım champix hapı sayesinde 8.5 kilo aldım. Birazını verdim, şuan 61 kiloyum, eski kilom olan 53'e inmek istiyorum.

Cuma günü Şeyda Coşkunun Posta gazetesindeki yazı dizisindeki diyet programına başladım, bu diyetle birlikte hızlı tempo 1 sa. yürüyüş şartıda var onu da uyguluyorum. Listede verilen öğünlere ve bitki çaylarına harfi harfine uymaya çalışıyorum. 1.5 günde 1 kilo verdim, bu diyete başlamadan önce 62 kiloydum. Aşağıda Cuma günü ve bugün için olan menümü görebilirsiniz.

Dün geç yattığım için bugün 10'da kalktım, bu nedenle öğünler biraz sarktı, öğlen yemem gereken çorbayı daha biraz önce yedim, fakat yürüyüşümü yaptım, 1 sa. hızlı tempo yokuşlu inişli yolda 4.8 kilometre yürüdüm. Alışveriş merkezine gidecektim yürüyerek gittik eşimle.
2 sa. sonra da akşam yemeğimi yerim. Biliyorum bugün geç oldu ama hiç yemezsem de vücut kendini kitliyor, kilo veremiyorum.

Görüşürüz....

Eki Görüntüle 878557 Eki Görüntüle 878556
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnn, bence 7 den sonra açlıktan ölsen de bir şey yeme,telafini ertesi güne bırak.ben hafta sonlarını 2 öğüne indirdim,kendimi daha dinamik ve sağlıklı hissediyorum,tavsiye ederim.
 
umutincisi .!.:
aynen. ya bugün çok fena bozdum rejimi d,kkat ederek bozdum hemde hehe:D
Genişletmek için tıkla...

Mesele ne biliyor musun; bir gün rejimi bozdum diye ipin ucunu bırakmamak,zaten rejim yapmıyoruz.bu bir yaşam tarzı değişikliği ve elbetteki biraz fazla yediğimiz günler de olacak.mese dengeyi kurabilmek.hemen ertesinde öğünlerini dengelerden sorun ortadan kalklar bence.kendine 1-2 beden küçük bir kıyafet almaya ne dersin.birazda fiyatı yüksek bir şey olmalı ki gözden çıkaramayasın.mesela ben yılbaşı için düşünüyorum bunu,bir elbise alayım ve o geceyionun içine gitmeyi kendime hedef koyayım.

Ama asık diyet- rejim psikolojisinden çıkmak bence. Yaşam biçimimi ve beraberinde beslenme biçimimi değiştiriyorum diye düşünüyorum. Ki kesin çözüm istiyorum.

Bu bir süreç değil.sonuç olacak nasipse.
 
Rform .!.:
Mesele ne biliyor musun; bir gün rejimi bozdum diye ipin ucunu bırakmamak,zaten rejim yapmıyoruz.bu bir yaşam tarzı değişikliği ve elbetteki biraz fazla yediğimiz günler de olacak.mese dengeyi kurabilmek.hemen ertesinde öğünlerini dengelerden sorun ortadan kalklar bence.kendine 1-2 beden küçük bir kıyafet almaya ne dersin.birazda fiyatı yüksek bir şey olmalı ki gözden çıkaramayasın.mesela ben yılbaşı için düşünüyorum bunu,bir elbise alayım ve o geceyionun içine gitmeyi kendime hedef koyayım.

Ama asık diyet- rejim psikolojisinden çıkmak bence. Yaşam biçimimi ve beraberinde beslenme biçimimi değiştiriyorum diye düşünüyorum. Ki kesin çözüm istiyorum.

Bu bir süreç değil.sonuç olacak nasipse.
Genişletmek için tıkla...

yok zaten bozdum derken akşam yedim bişeyler ama abartmadan. ya arkadaşım geldi napayım hafta içi telafi ederim.
bu arada yeni bişey almama gerek yok. geçen sene çok zayıflamıştım onda baya şey aldım ama giyemedim hele bi mont aldım ki çoookkk begendim. onu giymek için başaracam :)
 
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? :nazar:​





1 . LaydLiNe *13.Takım* / 20,80 / 25,27% / 20.01.12 / 82,30 / 61,50
2 . gamzeerdi *2.Takım* / 17,30 / 21,36% / 18.10.13 / 81,00 / 63,70
3 . benbirtaneyim *8.Takım* / 14,40 / 18,23% / 26.07.13 / 79,00 / 64,60
4 . Valkyrie89 *3.Takım* / 16,70 / 16,50% / 19.07.13 / 101,20 / 84,50
5 . akrep33 *2.Takım* / 11,80 / 15,73% / 15.08.08 / 75,00 / 63,20
6 . Humeyrasağlam *3.Takım* / 11,10 / 15,40% / 06.09.13 / 72,10 / 61,00
7 . seldom *2.Takım* / 11,50 / 11,98% / 29.03.13 / 96,00 / 84,50
8 . mavera87 *13.Takım* / 8,10 / 11,25% / 15.03.13 / 72,00 / 63,90
9 . sevilay80 *3.Takım* / 9,10 / 11,10% / 25.10.13 / 82,00 / 72,90
10 . NoRaaa *3.Takım* / 8,30 / 10,64% / 16.03.12 / 78,00 / 69,70
11 . buse8 / 9,70 / 10,49% / 30.08.13 / 92,50 / 82,80
12 . umutlayasasen / 7,50 / 9,62% / 13.04.12 / 78,00 / 70,50 :20:
13 . defne2222 / 6,50 / 9,56% / 06.09.13 / 68,00 / 61,50
14 . moni / 9,60 / 9,32% / 04.01.13 / 103,00 / 93,40 :20: :20:
15 . trabzonspor / 9,00 / 9,28% / 29.03.13 / 97,00 / 88,00
16 . betül77 / 6,50 / 9,15% / 17.05.13 / 71,00 / 64,50
17 . evamaria / 6,40 / 8,83% / 13.09.13 / 72,50 / 66,10
18 . buseb / 4,90 / 8,40% / 04.01.13 / 58,30 / 53,40
19 . phalanx / 5,20 / 7,47% / 30.08.13 / 69,60 / 64,40
20 . stubbornn / 5,80 / 7,42% / 14.06.13 / 78,20 / 72,40
21 . gogo2405 / 4,80 / 6,59% / 03.05.13 / 72,80 / 68,00
22 . adayaren38 / 4,40 / 6,24% / 23.08.13 / 70,50 / 66,10
23 . cglaa16 / 4,50 / 6,08% / 16.08.13 / 74,00 / 69,50 :20:
24 . alsen / 4,00 / 5,70% / 13.09.13 / 70,20 / 66,20
25 . hedef52 / 3,80 / 5,55% / 12.07.13 / 68,50 / 64,70 :20:
26 . servey / 4,10 / 5,35% / 27.09.13 / 76,60 / 72,50
27 . siyahbeyaz06 / 4,10 / 5,32% / 08.11.13 / 77,00 / 72,90
28 . merili / 3,30 / 5,11% / 23.08.13 / 64,60 / 61,30
29 . sahgull / 3,70 / 4,91% / 11.10.13 / 75,40 / 71,70
30 . masumm / 3,50 / 4,85% / 15.11.13 / 72,20 / 68,70
31 . sponge_bop / 3,30 / 4,80% / 20.09.13 / 68,70 / 65,40
32 . Sweetdimple / 4,10 / 4,80% / 01.11.13 / 85,50 / 81,40
33 . ddanes / 2,80 / 4,67% / 17.05.13 / 60,00 / 57,20
34 . pozitif / 2,80 / 4,64% / 08.11.13 / 60,40 / 57,60
35 . SsSiMqE / 3,40 / 4,51% / 18.10.13 / 75,40 / 72,00
36 . İlkay80 / 4,20 / 4,47% / 18.10.13 / 94,00 / 89,80
37 . cekum / 3,90 / 4,04% / 18.10.13 / 96,60 / 92,70
38 . cimcimesude / 2,60 / 3,87% / 12.04.13 / 67,10 / 64,50
39 . newlife35 / 2,30 / 3,71% / 21.12.12 / 62,00 / 59,70 :20:
40 . nueva48 / 3,50 / 3,50% / 01.11.13 / 100,00 / 96,50
41 . bluebootle / 2,00 / 3,32% / 25.10.13 / 60,30 / 58,30
42 . koizumirisa / 2,90 / 2,73% / 26.07.13 / 106,30 / 103,40
43 . selennnnnnnn / 1,70 / 2,62% / 23.12.12 / 65,00 / 63,30
44 . tuğba-serdar / 1,50 / 2,05% / 27.09.13 / 73,00 / 71,50
45 . gejicash / 1,30 / 1,93% / 01.11.13 / 67,40 / 66,10
46 . kelebekolacam / 1,50 / 1,70% / 09.03.12 / 88,40 / 86,90
47 . canan456 / 1,10 / 1,68% / 01.11.13 / 65,30 / 64,20
48 . gubsej / 1,00 / 1,04% / 22.11.13 / 95,80 / 94,80
49 . dcetiner / 0,60 / 0,96% / 01.11.13 / 62,50 / 61,90
50 . glmscs / 0,90 / 0,93% / 22.11.13 / 97,00 / 96,10
51 . ceco34 / 1,00 / 0,83% / 08.11.13 / 120,00 / 119,00
52 . yellowmelon / 0,00 / 0,00% / 09.08.13 / 67,00 / 67,00
53 . nice15 / -0,10 / -0,15% / 21.12.12 / 64,70 / 64,80 :20: :20:
54 . selduş / -0,50 / -0,74% / 11.07.08 / 68,00 / 68,50
55 . ysfmir / -1,80 / -2,77% / 11.02.11 / 65,00 / 66,80
56 . sekerkiz67 / -5,00 / -6,67% / 20.07.12 / 75,00 / 80,00
57 . pegasus07 / -5,00 / -7,80% / 06.07.12 / 64,10 / 69,10
58 . kadis / -8,50 / -12,74% / 05.09.08 / 66,70 / 75,20 :20:
​

NOTLAR:
  • Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
    Kaçıncı olduğun / Adın / Bugüne kadar kaç kilo verdin-aldın / Yüzde olarak fark / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon
  • Verilen toplam kilo; "337. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
  • Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
  • Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
  • İzinli üyeler listede yer almaz.
  • Sözkonusu liste her yeni ay başında güncellenecektir.
  • Bir önceki aya göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için :20: sembolü kullanılmıştır. Eğer üye sözgelimi iki aydır kilo alıyorsa iki tane sembol kullanılmıştır.
 
Rform .!.:
Hoşgeldinnn, bence 7 den sonra açlıktan ölsen de bir şey yeme,telafini ertesi güne bırak.ben hafta sonlarını 2 öğüne indirdim,kendimi daha dinamik ve sağlıklı hissediyorum,tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...

Haklısın Rform, saat 7'den sonra yenilen şey sanki vücutta direkt yağa çevriliyor. Zaten hep bu geç yemeler yaktı beni :)
 
Ryeo .!.:
28.11.2013 cuma

3/4 simit
2 dilim diyet peynir
2 şekersiz çay
2 haşlanmış yumurta beyazı

ara: 1 dilim tahin helvası (spor öncesi enerji için)
şekersiz kremasız nescafe

öğle yemeği yok o sırada spor yapıyordum onu da yazıyım :)
20 dk orta tempo koşu
30 dk eliptik bisiklet
15 dk kondisyon bisikleti
15 dk kayak
30 dk zumba
10 dk ağırlık çalışması

spordan 20 dk sonra 1 bardak yarım yağlı süt

ara: 5 çiğ köfte

akşam:100 gr haşlanmış tavuk
5 yk pilav
salata
ayran

gün içinde ısırgan otu çayıda içtim

aldığım kalori:1153
harcanan kalori:915

30.11.2013 cumartesi
3 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı
1 dilim kepekli ekmek
1 yk vişne reçeli
1 bardak şekersiz çay

ara: 1 yeşil elma
1 bardak yarım yağlı süt

öğlen:5 yk pilav
100 gr haşlanmış tavuk
1 porsiyon şehriyeli tavuk çorbası (ya da tam tersidir :D )


akşam:6 yk müsli 150 ml yarım yağlı süt
1 küçük browni (88kcal) spor yapıcam diye yedim ama yapmıycam biraz dans eder eritirim
Genişletmek için tıkla...
Sporuna bayıldım canım :46:
Rform .!.:
Sabah : 2 kibrit kutusu peynir
4 zeytin
1 dilim beyaz ekmek
Bol salatalık domates roka marul
Şekersiz çay
1/2 kase turşu ( alakasız oldu ama :)

Öğle : 2,5 dilim patatesi börek ( 2 parmak kalınlığında)
Salata
Şekersiz çay

Akşam : 1 baklava dilimi Elmalı tartışma
Şekersiz çay


2 lt su
Genişletmek için tıkla...
Menü tamam spor ve kitap nerde canım ??
Rform .!.:
Mesele ne biliyor musun; bir gün rejimi bozdum diye ipin ucunu bırakmamak,zaten rejim yapmıyoruz.bu bir yaşam tarzı değişikliği ve elbetteki biraz fazla yediğimiz günler de olacak.mese dengeyi kurabilmek.hemen ertesinde öğünlerini dengelerden sorun ortadan kalklar bence.kendine 1-2 beden küçük bir kıyafet almaya ne dersin.birazda fiyatı yüksek bir şey olmalı ki gözden çıkaramayasın.mesela ben yılbaşı için düşünüyorum bunu,bir elbise alayım ve o geceyionun içine gitmeyi kendime hedef koyayım.

Ama asık diyet- rejim psikolojisinden çıkmak bence. Yaşam biçimimi ve beraberinde beslenme biçimimi değiştiriyorum diye düşünüyorum. Ki kesin çözüm istiyorum.

Bu bir süreç değil.sonuç olacak nasipse.
Genişletmek için tıkla...
İnş canım ya..Bende yılbaşına 60 ı görmek istiyorum hadi bakalım..
umutincisi .!.:
yok zaten bozdum derken akşam yedim bişeyler ama abartmadan. ya arkadaşım geldi napayım hafta içi telafi ederim.
bu arada yeni bişey almama gerek yok. geçen sene çok zayıflamıştım onda baya şey aldım ama giyemedim hele bi mont aldım ki çoookkk begendim. onu giymek için başaracam :)
Genişletmek için tıkla...
Evet gördünmü hedefini de belirledin :34:
askbocuku .!.:
Haklısın Rform, saat 7'den sonra yenilen şey sanki vücutta direkt yağa çevriliyor. Zaten hep bu geç yemeler yaktı beni :)
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle akşam en geç yeme saati 7 olmalı sonrası ne yersen vücuda kilo olarak yapıştırıyosun resmen..
 
gulceegul .!.:
merhaba bayanlar,
perşembe cuma günleri bayağı stresli geçti biliyorsunuz artık sbs yerine yapılan teo var.görevliydim. cuma öğleden sonra kuzenlere gittim söylemeye utandığım şeyler yedik. ama sanırım acısı bu gün çıkıyor sabahtan beri ilk defa oturdum size bakmak için tüm halılar balkonda çırpıldı havalanıyor tüm ev süüpürüldü ve şimdi buharlı paspasla silinecek sonrada camlar silinecek ve halılar yerleştirilip toplanan çamaşırlar ütülenecek inşallah dünü telafi eder bu kadar iş. hadi hoşçakalın
Genişletmek için tıkla...
Oh oh ohh miss gibi olmuştur her yer..Ellerine sağlık canım..
umutincisi .!.:
bende pazartesi başlayım buna uymaya da erken kalkıp napacam ki. sonuçta ben bekarım ve yapacak bişeyim yok :D
Genişletmek için tıkla...
Spor yap kuzumm, sabah namazı ile selamla günü, metobolizma kapısını açarsın böylece akşamı da erken kapamış olursun..
askbocuku .!.:
Selam kızlar, ben yeni geldim gurubunuza. Kaç zamandır yediklerime dikkat ediyordum fakat yarım kilo anca verdim.

Kendimi anlatıyım kısaca, çalışıyorum, 1.5 senedir evliyim. Evlendikten sonra ağır akişam yemekleri, iştahlı kocacığımla yemek yemek ve düzenli sporu bırakmak,hipeglisemi yani düşük şeker hastalığım, sigarayı bırakayım diye aldığım champix hapı sayesinde 8.5 kilo aldım. Birazını verdim, şuan 61 kiloyum, eski kilom olan 53'e inmek istiyorum.

Cuma günü Şeyda Coşkunun Posta gazetesindeki yazı dizisindeki diyet programına başladım, bu diyetle birlikte hızlı tempo 1 sa. yürüyüş şartıda var onu da uyguluyorum. Listede verilen öğünlere ve bitki çaylarına harfi harfine uymaya çalışıyorum. 1.5 günde 1 kilo verdim, bu diyete başlamadan önce 62 kiloydum. Aşağıda Cuma günü ve bugün için olan menümü görebilirsiniz.

Dün geç yattığım için bugün 10'da kalktım, bu nedenle öğünler biraz sarktı, öğlen yemem gereken çorbayı daha biraz önce yedim, fakat yürüyüşümü yaptım, 1 sa. hızlı tempo yokuşlu inişli yolda 4.8 kilometre yürüdüm. Alışveriş merkezine gidecektim yürüyerek gittik eşimle.
2 sa. sonra da akşam yemeğimi yerim. Biliyorum bugün geç oldu ama hiç yemezsem de vücut kendini kitliyor, kilo veremiyorum.

Görüşürüz....

Eki Görüntüle 878557 Eki Görüntüle 878556
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım:16::16::16:
 
Sabah : kıymalı yumurta ( bolca )
1 dilim kepek ekmek
Salatalık,domates,marul,Roka,biber ( bolca)
Şekersiz çay

Öğle. : 3/4 kase nar


Ara. : 1/5 muz
1 adet kayısı

Akşam. : 4 kaşık kabaklı bulgur pilavı
Avuç içi kadar kırmızı et
Salata
Roka

4 lt su
 
merhaba bayanlar,
güzel bir hafta geçirmeniz dileklerimle hepinize günaydın.
bu hafta kendimi çok kararlı hisssediyorum.
sabah kalktım koca bir bardak su içtim yumurta haşladım 1tanesi ile de okula geldim yazrımdaz az poğaça kalmış geçen hafta onunla yedim. az sonrada yeşil çayımı içeceğim. bu hafta tartıda kesin güzel birşeyler görmeyi umut ediyorum.
 
Rform .!.:
Dan brown a devam,spor haftaya ancak başlarım sanırım.malum riske girmek istemiyorum.

mevsimlerden Roma...: Eylül 2013

Site benim ilgimi çekti, sizin de işginizi çekeceğini düşündüm.
Genişletmek için tıkla...
Evet canım gerçekten güzelmiş, iyi oldu ..
gulceegul .!.:
merhaba bayanlar,
güzel bir hafta geçirmeniz dileklerimle hepinize günaydın.
bu hafta kendimi çok kararlı hisssediyorum.
sabah kalktım koca bir bardak su içtim yumurta haşladım 1tanesi ile de okula geldim yazrımdaz az poğaça kalmış geçen hafta onunla yedim. az sonrada yeşil çayımı içeceğim. bu hafta tartıda kesin güzel birşeyler görmeyi umut ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Merhaba ve sanada günaydın canım..
İnş. istediğin bir hafta olur..
Bu hafta Rform ve umutincisinden de güzel rakamlar bekliyorum ben:13:
 
kızlar ben geldimmm.Herkese Mutlu haftalarrrr. haftasonu pek bulunamadım. arkadaşım gelmişti istanbuldan. ve malesef haftasonu baya dozunu kaçırdım herşeyin.neyse dikkat etmeye devam tekrardan. :emir_bebek:
 
Evet bugün ay başı sayılır. Ayın henüz 2 si ve yılbaşına 1 ay var. ve ben kendime hedef koyuyorum. Bu ay sonunda 80 e inmiş olmam gerek. bakalım başarabilecek miyim ???:16:
 
Merhaba ben de aranızda yeniyim bana yardımcı olabilir misiniz grubun kuralları var onları buraya mı yazmam gerekiyo?? Yanı yaptıklarımi forumu. Da yeni kullandığımdan biraz sıkıntılar oluyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
131 132 133
Yorumlar
3K
Görüntüleme
31K
Nevossss
Nevossss
Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Kurabiye Tarifleri
70 71 72
Yorumlar
1K
Görüntüleme
16K
Nane Limon Kabugu
Nane Limon Kabugu
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
220
Lila2455
L
A
yeni evliyim eşimin ailesine alışmakta zorlanıyorum
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
5K
Kumraladamavituna1
Kumraladamavituna1
Nhessa
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
445
Nhessa
Nhessa
Back
X