yinede bir porsiyon meyve dıye yazayım, suda uyuyana kadar 2.5 litre ıcerım. 40 dakıkada yuuruyuş yaptım
Cok fazla degil gibi sanki canim sikma caninibende hemen menü mü yazayım ozamann:)) sabah peynırlı bır yumurtayla omlet, domates, çay. Oglen bır lahmacun bır bardak ayran, akşama bışey yemek istemıyorum cunku lahmacunun toklugu ve pişmanlıgını yaşıyorum
Yavaş yavaş daha da azaltıcam ınsallahh:)) bırde bısey merak edıyorum gunluk olarak mı tartılmak daha ıyı yoksa haftalıkmı? Bazen gunler arasında 200 gram almayı gormek bıle benım motivasyonumu dusuruyo acaba haftalıkmı tartılsam
vallahi ne diyim kuzum burnumun dibindeyken, bende 15 senedir hafta sonları soktum, hep çalışmaktan mahrumdum az tatil iyi geldi banada
alanya berbat sıcak ve nem yapmaya başladı bile allah yardım etsin
ben dusunuyorumda allah beni sudan ırak etmesin yaşayamazdım boğulurdum heralde. deniz ve kum şifadır ben şifasından ve d vitamininden faydalanmak için baya fırsat yakaladım ne diyim darısı hepinizinbaşına.Kaptanım sizi çooooooooooook kıskanıyorum valla)) her gün deniz kum direkt d vitamini
bizde evde kös kös otur bunaldım ayyyyy kendimi hayal ediyorum denizde ohhhhh suyun üstünde güneş hiç bir şey düşünmeden ayyyyy çok özledim tatili((((
menu ve spor dengeli fulyam
b12 vitamini alındıktan sonra emilimi için gerekli ortam yoksa bağırsaktan direkt atılır. o yuzden b12 yuksek diye guvenme
biz alanyada kızışmaya başladık hemdeçok sıcak
spor menu guzel kuzum
öğlen yediğiniçin onu yakmışsındır akşam açkalma ama bişiler ye meyvenle yoğurt ye mesela yulaflıbende hemen menü mü yazayım ozamann:)) sabah peynırlı bır yumurtayla omlet, domates, çay. Oglen bır lahmacun bır bardak ayran, akşama bışey yemek istemıyorum cunku lahmacunun toklugu ve pişmanlıgını yaşıyorum
seninde adını sormak istiyorum unutmadan
teşekkürler
guzel tatlım sporun bravoo
kesinlikle haftalık sadece cumaları. aynen dediğingibi beden bazen artı gösterip moral bozup yemeğe verdiriyo. tartıdan uzak sağlığa yakın bir hayat tercihi en doğrusu.
Fairy Tale 123
ve
E
Emirse34
kızlar size karatay sağlıklı beslenme hakkında e-kitap linki vericem. karatay yapmanız önemli değil aklınızın bir köşesinde kalmasını istediğim metabolik bilgiler var onlar için veriyorum okey
Teşekkürler hemen bakıyorum
http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap
) adım seren bu arada:) karatayla ılgılı onerıler ıcınde tesekkur ederım lınk gelımce bakıcam hemen:))
arkasından az havuza girdik hava çok sıcak serinlemenin başka yolu yok buralarda, kahvemizide diğer komşuya yaptırdık akşam vakti keyfimiz iidi.sporda çıktı aradan değilse yapasım yoktu
Fairy Tale 123
Akşam yemedım valla bışey yınede belkı sımdı bı ıkı tane kıraz atıştırırım
Bende çok memnun oldumm cok tesekkur ederım:) 37 sayfasını okudum kitabın leptin hormonundan bı hocamda uzun uzadıya bahsetmıstı bunu dıkkate alıcam devamınıda mutlaka okuycam. Ama leptinle ılgılı en onemlı şeylerden bırıde gerçekten uyku saatleri. Hepsını dıkkate alıp aslında duzenlı bı hayata geçmek lazım:))ÇOK MEMNUN OLDUM SERENCİM adın pek guzelmiş maşallah, bi serinlik geldi senden bana seren seren
okuyunca yorum bekliyorum
... cımm
Uff ben uy uyayamiyorum geceleri ama böylede psikolojim bozuldu durup durup ağlıyorum uyumak içinde bildiğin bişey var mıgene gece kuşu olduk gun bana yetmez oldu evde olunca yaaa
aynen kuzum. bende izin döneminde duzen bozdum napalım biraz olsun işe başlayınca dönerim duzenime. uyku saattleri çok hemde çokkk önemli. hem leptinhemde buyume hormonu için
ben sana gene b12 dicem kuzum, bence bi eksiklik var enönemliside b12 , değilse 19 yaşında bi genç neden bunca sağlık sorunu yaşasın değilmi. gençken kıymetini bilin o gençliğin. akşamları yatarken papatya çayı yada lavanta çayı içbakalım uykuya iyi gelir sakinlik veriri sanaUff ben uy uyayamiyorum geceleri ama böylede psikolojim bozuldu durup durup ağlıyorum uyumak içinde bildiğin bişey var mı
yarın toparlarsın iremim yaz bakalım menunubekliyorum
