Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

ada81 .!.:

canım ben tam karatay yapamıyorum ama ona uygun olmasına dikkat ediyorum... ben tatlıya tamamen sırtımı dönemiyorum biliyorsun karatayda çikolata cısss bu yüzden ekmek yemeyebilirm (ramazan dışında öyle yapacam )) )ama arada canım tatlı isterse küçük bir dilim yada küçük bir dondurma yiyeceğim...

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

selam guzellerim peteklerimmmmmm bal yapmaya geldimmmmmm
sıra sıra alıntılarımı takıp geleyim arkama

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Canım Annen Baban dahi olsa sakın moralini bozmalarına izin verme Sen güçlüsün ve kimsenin seni pohpohlamasınada ihtiyacın yok
Kaptancığımızında dediği gibi diyet kelimesini aklından ve hayatından çıkar
İnan ben ilk zamanlar diyete başladım dediğimde etrafımdaki herkes inan ay bir kereden birşey olmaz, ay bir kere geliyorsun dünyaya, yok efendim nasılsa kendinide yırtsan pek faydası olmuyor alan almış satan satmış ye gitsin diyenler okadar çoktu ki hem bir yandan zayıflaman lazım diyorlardı hemde bir yandan ye gitsin diye kanıma girmeye çalışıyorlardı
Diyetteyim dedikçe ısrarlar oluyordu ve en sonunda amannn hiççç kendimi yırtamam canım ne isterse yiyorum demeye başladım diyettemisin diyenlere ikramların bazılarını yemek istemediğimde de çaktırmadan yapıyordum o işi ay sabah öküz gibi yedim bir tek şunları aklım kalmasın diye yiyorum ayağına yattım bazen ay motoru bozmuşum ayağına yattım çok sıkıştığımdada ya benim onun içindeki bir malzemeye alerjim var ayağına yattım
İnan artık kimse bana ye diye ısrarda etmiyor diyettemisin diye de sormuyor kafam rahat en azından
İnan bu kez millet ay kız sen zayıfladınmı demeye başladılar bende yoooo aynıyım belki çok az sıkılaşmışımdır ayağına yatıyorum çünkü maşallah etrafımda heleki kilo konusunda kem gözlü çok anında nazarları değiyor ve ben ertesi gün artı görüyorum tartıda o yüzden artık yapmıyorum diyorum herkese

Genişletmek için tıkla...

irem093 .!.:

Tamam dediklerinizi yapmaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Kaptanım canım, dün pazardı ya salon kapalıydı :) yoksa günlük 2saate çıkardım ben sporu. Hem diğer bilgiler için de çok teşekkür ederim. yumurta pek sevmesem de denicem

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Evet canım , öyle yapacam eski alışkanlıklarım çikolatayı bırakacam ) Oruç bana iyi ders oldu ...İnşallah hepimiz hedefimize ulaşırız...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Evet kaptanım bende artık günde iki öğün şeklinde besleneceğim öğle olmayacak artık bol suuuuuu ))

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

bugün daha çook aç uyandım .....

Dün iftara misafirim vardı eee onlar oruç bende orucum onların yemek servisini yaparken hop kalktım hop oturdum az yemek yedim.... sonra onlar geç gitti sahurda yapmadım şuan çoook acıktım akşam zor olur heralde banaaaaaaa)))

Herkesin KADİR GECESİ mübarek olsun bolllll dualı gece diliyorum..... Rabbim hayırlı dualarımızı kabul eder inşallah )

Bugün iftar menü dünden kaldı
karnı yarık
pilav
cacık

bol suuuuuuu ve bir saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Emirse34 .!.:

Gunaydınnnn:) hepımızın kadır gecesı mubarek olsun, dualarımız kabul olur saglıkla ıncecık oluruz ınsallah

Genişletmek için tıkla...

Emirse34 .!.:

Ikı hatta uc gundur spor yapamıyorum ıftarı açıyoruz mısafır şu bu derken bı bakıyorum sahur vaktı gelmıs RengarenkNesli

Genişletmek için tıkla...

Fairy Tale 123 .!.:

Bende de iftardan sonra bi uyuşukluk çöküyodu bende yapmıyodum dün zorlada olsa yaptım zaten çarşamba bayram için rüzeye gitcez oralarda hiç yapamıycam

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Kızlar, hepiniz de karatay mı yapıyorsunuz? Hem ne kadar sürede kaç kilo verdiniz çok merak ediyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Tamamen şart değil yani iyiymiş Ben de RengarenkNesli sayesinde bugün düzgün kahvaltı yaptım :) ama nasıl tamamen uyabilirim diye dert etmiştim saol çok canım benim. Elimden geldiğince ayak uydurmaya çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Kızlar, tüm öğünlerim bitti.
Kahvaltıyla öğlen yemeği bir oldu bugün
Yarım domates
Yarım salatalık
1zeytin
1tereyağlı yumurta
1dilim bif (bolibif)
2çatal kadar pınar beyaz

Akşam yemeği

Yarım porsiyon Hünkar beğendi
Çeyrek dilim kepek ekmek


1saat spor salonundaydım akşam yemeğinden önce .
Daha fazla yapamadım bugün regl devam ediyor ya bi tuhaf hissettim çıktım eve geldim .
Ve her öğünden yaklaşık bir saat önce yeşil kahve içiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Hoşgeldin can canım neslim :*

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

ay banum aynen. bi seferinde patronum elinde baklavayla gelmişti, sen hasretsindir yuzune renk gelsin deyip 3 dilim baklavayı dayamazmı burnuma????? o gunden sonra asla diyet lafı etmedim, hep hastalık miğde rahatsızlık bahane edip
tadımlık şeyler yedim gönul almalık. değilse bu insanlara laf anlatamıyorsun BAZANNNNN GICIKKKK OLUYORUMMMMM


sen yaparsın bebeğimmmm


tamam canım, bu iki saat sporu daha sonrada devam ettirebilecesimisin, yoksa kilo gitti spor baybay mı yapacaksın. 2 saat sporu hergun yapma kuzum alıştırma bedenini. gun aşırı yap diğer gunler 45-55dk yeter


oruçların maksadını bulmuş


aynen kuzum öğlenleri yogurt filan yenebilir zaten karataydaki ara öğünlerini öğlen menusunde değerlendirebilirsin


aminn adacımm
menu guzel. demek aç kaldın misafiri doyurmaktan


aminnn


neyse az kaldı serencim


kız sen rizeyemi gidiceksinnnnnnn
ay benim içinde solu oraları, eşim fındıklıdan ve hakiki laz, dil bilenlerden çok severim oraları



karatayın ana prensipleri var sağlık açısından bilinmesi gereken ve bu prensipleri hayatına geçirebildiğin ölçüde hem sağlığına kavuşuyorsun, hem kilolara veda ediyorsun
OLMAZSA OLMAZI SAĞLIKLI VE RAFİNE OLMAYAN GIDALAR TÜKETMEK
BU ÇOK ÖNEMLİ


OOOO BOLİBİF NEDİR rafine bir gıdamı
kahvaltına sağlıklı karbonhidrat olan çiğ çerezlerden ekliyoruz avuç içi dolusu kadar yiyebilirsin en fazla nedir bunlar ( ceviz,fındır,badem,kaju,fıstık...... ama çiğ olacak, kavrulmuş değil)

BAŞLANGIÇ İÇİNHARİKASIN MENUNU BEĞENDİMMM

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Kaptanım minnakım bolibif de mi rafine??? Salam gibi bişey, o türler de mi hep yasak? ?? :/

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Kaptanım minnakım bolibif de mi rafine??? Salam gibi bişey, o türler de mi hep yasak? ?? :/

Genişletmek için tıkla...

Vipera .!.:

Buarada hala regl olmama rağmen, 11günde 2kilo vermişim :)

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

ooo supersin ama bundan sonra sağlıklı vermeye gayret edicez bitanem okiş
KARATAYDA YASAK YOK TERCİH VAR. yasak kelimesini çıkaralım, ne yi neden yediğimizi neden onu tercih ettiğimizi biliyoruz sadece
nasılmı. onu kitabı okumazsan anlatmıcam banane.

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

kuyruk bitti bende rapor vereyim az kötü ama
kalkınca 2 bardak ev yapımı elmasirkeli su, az sonra 1 bardak kefir

sabah 9,30 da : tereyağda yumurta,peynir,zeytin,çiğ sebzeler, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
öğlen 14,30 : denize gittik ve annemin getirdiği tüm karbonhidratlı börek ve kıymalı pideden yedim. ölçü yarım pide kadar ancaktı
akşam 18,30 da: denizden gelir gelmez menemen yaptık gene annemde ve kahvaltılık yedik, yanında gene cevizli çörek yapmış annem ondan yedim yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdegerdir
spor : 3 set açıldım her biri 40dk vardır, karbonhidratları eritmek lazımdı :)

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Şükür kavuşturana

Malum Kadir gecesi olunca olan yoğunluğum dahada arttı
Sabahküçük kuzumla bir sosyete pazarımızı dolaştık, dönüşte kızkardeşim ve Annemle Çocuk parkında buluşup çocukları eğlendirdik ( tabi oruçlu olunca daha bir zor geldi ama neyse )

Büyük kızımın tercihlerinide onaylattık bugün şükür İNşallah Rabbim şu mübarek gecenin yüzü suyu hürmetine tüm öğrencilere gönüllerindeki okulları nasip eder ....Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Eşim şirketten erken çıkıncada hemen önce Amcasına sonrada KVye gittik Kandilleşmek için dönüştede Anneme iftara yetiştik (2 dakika kala )
İftardan sonrada kızım ve eşim Teraviye gitmek istedikleri için oyalanmadan eve döndük ve baba kız camideyken bende oturup kuranımı okuyayım duamı edeyim dedim
Şükür dilediğim gibi okuyabildim Yasin, Amme, Tebareke, Duhan, Fetih ve Rahman surelerini okudum ve sonrasında bol bol duamı ettim
RAbbim inşallah okuduğumuz tüm kuranların, ettiğimiz tüm dualarının hatrına bu gece bizi boş çevirmez ve tüm dualarımız kabul olur ve hep birlikte tez zamanda sağlıklı bir şekilde kilolarımızdan kurtuluruz
Aminnnnnnnnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...