Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

denizmrv · 19 Ağustos 2015

oynakbasi34 .!.:
Akşam yemeğimizide an itibariyle yedik kızçelerimle
Artık bu saatten sonra sadece bol sıvı tüketeceğiz Ana kız Zavallım devamlı atıştırmaya alışmış boş kalınca karnımda aç değil ama nedense kendimi bir tuhaf hissediyorum dedi dün akşamda
Neyse midesi ufalacak nasılsa onunda birde her sabah sporunuda yapıyor parka çıkıp

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım

Sabah; ( 08:30 - 09:00 arasıydı sanırım )
Şekersiz filtre kahve ( sütsüz )

Öğle; ( 12:00de )
1 büyük tabak salata, 1 söğüş domates, 1/2 Nektarin 2 erik ( eriklerden tattım )

Akşam; ( 17:30 )
3 haşlanmış yumurta, 1 büyük tabak salata( aslında 2 yumurta 1 dilim salam yazıyordu ama salam sokmuyorum eve o yüzden bir yumurta daha ekledim )

Malum İsveç diyetine başladım o yüzden az görünebilir gözünüze ( bu arada 1. ve 3., 2. ve 4. günün yerleri değiştirilebiliyormuş İ) bende önceki iki gün zaten protein ağırlıklı İsveçe yakın beslendiğimden direk 3.cü günden başladım Salam zaten kullanmıyoruz evde ancak füme hindi yada jambon )
Çok şükür çok rahat geçirdim bu günü ve inşallah aynı şekilde de devam ederde her gün çok güzel farklar görürüm eksi olarak

Sevindim kolay geçmesine ya çünkü ben ilk araştırdığım zamanlar gözüm yememişti bunlarla nasıl doyarım ben diye inşallah aynen böyle devam eder de eksileri görürsünüz :)

denizmrv · 19 Ağustos 2015

kitap_asigi .!.:
Yeni gelenler hosgeldiniiz

Kendimden bahsedeyim. Adim ruveyda. Evlilik telasindayim bu aralar cok sık gelemiyorum.
64 kiloyum. 168 de boyum. Hedefim dugune kadar (26 eylul) 60i gorebilmek . Sonrasinda da 55.
68Le dikkat etmeye. Basladim. Bayadir buradayim. Amasanirim ben buradakiler kadar hirsli azimli degilim. Uzun surdu benim 4 kilo vermem bile.

Bu aralar koşuşturmadan vaktin olmuyo tabi ama düğüne kadar inşallah verirsin o 4 kilocuğu da :)) bizi görüp gaza gelmen lazım senin ya hele beni yani hedefime şu an 28 kilo var yani düşün halimi

senin kala kala 9 kilocuğun kalmış :) hayli hayli verirsin inşallah :) umarım ben de öyle 8-9 kilocuğum kaldığını görebilirim hedefime ya :)

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

selam meleklerim ben geldimmmm coşmuş sayfa kuyruklarımı takıp geliyorum hemen

denizmrv · 19 Ağustos 2015

Hazır gelmişken menümü de paylaşayım :)

Sabah
saat 10 çubukta 1 tavada yumurta beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği yanında domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara
saat 4te 1 elma ve biraz beyaz üzüm yanında 1 bardak süt

Öğlen ve akşam sayılır

saat 5 buçukta 1 kase ezogelin çorba 4 kaşık kabak yemeği 1 şnitzel ve yanında yoğurt

başka da bişey yok bugün :) dün günü geç kapatmıştım bugün de erken kapatayım dedim telafi için :) bu saatten sonra içsem içsem bitki çayı ya da 1 bardak ayran içerim acıkırsam süt bitti malesef o yüzden ayrana kaldım

su 2 litre
spor henüz yapmadım ama umarım birazdan popişimi kaldırıp yapıcam

denizmrv · 19 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
selam meleklerim ben geldimmmm coşmuş sayfa kuyruklarımı takıp geliyorum hemen

Aynen kaptanım valla bak şikayet ediyodun herkes kaçtı kimse gözükmüyo diye :) biz de çoşturduk sayfaları

sen kuyruklarını tak gel ben de sporumu yapıp geliyim buluşalım :))

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

cocolate .!.:
arkadaşlar ben 1,65 boyunda 64,2 kg dayım (bu sabah itibari ile) ,2 gündür spora başladım ebru şallı ile pilates yapıyorum (tavsiye edeceğiniz spor varsa sevinirim) ,kuralları okudum yanlışım olursa uyarmanızı rica ediyorum. evliyim bir kızım var 6 yaşında bu sene ilkokula başlayacak ,kg 1 sene önce 58 idi 1 senede 64 e çıktım azimliyim ,yardımlarınız ile bu sorunumu haledeceğim :)

tatlım ben karma yapıyorum. yaklaşık 40dk kardiyomda: bant yurume,lesli,eliptik bisiklet var. arkasına zaman zaman şu videolardan seçip yapıyorum

SPOR VİDEOLARI

KARDİYO:

Qc9c54zR&index=1

KARIN:

BACAK:

Qc9c54zR&index=4

cocolate .!.:
bu arada çalışıyorum işteyim şuan ,sporu akşamları yapabiliyorum ,en fayda gördüğünüz spor hangisi paylaşır mısınız

aynen bende çalışıyorum. ev iş çocuklar eşim e birde 2. ailem sizler varsınız, baya yoğunum. bazen motor takarım yetişmek için 2 çocukla
:KK46:

nillhan .!.:
ben emzirdiğim için zayıflamayı hızlandıraan kürlerden yada bitkisel caylardan kullanmıyorum . sizin bildiğiniz emziren anne için sorun olmaycaak ve zayıflamamı kolaylaştıracak bişeyler varmı

nillhan .!.:
bende çalışıyorum yaptıüım en iyi spor işten eve yürümek bebeğimde var. o uyursa leslie sansone diye bi kadın var evde yürüyüş yaptırıyo 15 dk yapıyorum çok etkili oluyor tavsiye ederim

lesli guzel seçim. 1 mil az geldiği an 2-3-4 hatta 5 mile çıkabilirsiniz 5 mil yeter tek başına
bildiğim en iyi yol karatay sağlıklı beslenmesi canım sağlıklı zayıflamada. kure mure gerek yok

http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

cocolate .!.:
yeterli geliyor mu o bayanın yaptırdığı yürüyüş bana yetersiz gibi geldi

5mil yap bakalım yetermi yetmezmi :KK70:

cocolate .!.:
çok üzüldüm başınız sağolsun ,ben de 1 bebek kaybettim karnımda öldü aynı yaşadığınız problemleri ben de yaşadım benim de bir kızım var şimdi 6 yaşında, Allah yavrularımızın acısını göstermesin hiçkimseyi evladı ile sınamasın. ben kızımı 93 kg ile dünyaya getirdim azim ettim 58 kg ya düştüm şimdi yine kg aldım 64 kg yum

seninde başın sağolsun

kilolar gitmiş gerisini beraber vericez ozaman

nhtylz .!.:
Kaptanim bu hafta sonuc listelerini ben yazirliyorum ya hani belli bi saati varmi yoksa ertesi gunde hazirlasam olurmu

yelizim saat 20,00 a kadar tum takımlar paylaşım alanına listelerini paylaşmak zorunda, sen çeyrek kala belki daha erken biter paylaşım alanı, bitince dereceleri belirleyip sonuç sayfamıza taşıyacaksın. bende buralarda olurum zaten merak etme

kitap_asigi .!.:
Anammm hic geceligim yok benim birsuru pijama aldim ben
Gerci gecelik giysem sabaha basima gecmis olarak kalkarim heralde. Cok deli yatiyorum nevresime falan dolandigimi bilirim

kız ruveyda hemen geceliklerden al hele o murdum takımlardan muhakkak olsun çeyizinde, kayınvaldenin ilk bakacağı o olur bence, şahsen ben geliniminkine bakar eksikse hediye alırım :KK70:

geceliksiz gelin olmazzz :KK23:

kitap_asigi .!.:
Kqptanim ben izinli miyim bu hafta da? Menu paylasimi yapayim mi?

Kina kaliplari da cok hos gercekten. Kina istemiyorum ben yapilmayacak. Yapacak olsaydim kuzenim cok guzel desenler yapiyor kinayla ona yaptirirdim heralde

menuleri paylaş, ama listeye 2 hafta geçince gireceksinizin suremiz en az 2 hafta. ha bu arada bu seneki son izninmiş, bahar performans listemize öle yazmış bilgin olsun. ya hemen dönme menu ve bildirim yap listeye girme, yada gelirsende izin hakkın olmaz dugunde felan zorllanırsın. banakalırsa izinle kal aramızda gitme :KK37:

menu listesine el atarmısın kuzum irem yapamadı, sen bu hafta devam et haftaya yeliz yapsın, sonra bir arkadaş yetiştirelim onla dönusumlu yapılsın menuler okey

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

denizmrv .!.:
Hazır gelmişken menümü de paylaşayım :)

Sabah
saat 10 çubukta 1 tavada yumurta beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği yanında domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara
saat 4te 1 elma ve biraz beyaz üzüm yanında 1 bardak süt

Öğlen ve akşam sayılır
saat 5 buçukta 1 kase ezogelin çorba 4 kaşık kabak yemeği 1 şnitzel ve yanında yoğurt

başka da bişey yok bugün :) dün günü geç kapatmıştım bugün de erken kapatayım dedim telafi için :) bu saatten sonra içsem içsem bitki çayı ya da 1 bardak ayran içerim acıkırsam süt bitti malesef o yüzden ayrana kaldım

su 2 litre
spor henüz yapmadım ama umarım birazdan popişimi kaldırıp yapıcam

denizmrv .!.:
Aynen kaptanım valla bak şikayet ediyodun herkes kaçtı kimse gözükmüyo diye :) biz de çoşturduk sayfaları sen kuyruklarını tak gel ben de sporumu yapıp geliyim buluşalım :))

e koş spora, çay yaptım bekliyom seni :) ben erkenden halletim bu gun. menu guzel sporr :KK37:

bakıcizzz

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

eh bende gunun z raporunu vereyimm :KK66:

sabah 6,45 kalkınca 2 bardak su 1 bardak kefir
7,15 de yurumeye kaçtımm, çay kenarından sahile indim yurudum 30dk elde var 1 :KK49:

8,30 da karatay kahvaltım: yumurta+peynir+zeytin+domts.salatalık.nane+ 1 avuç fıstık çiğ
ara t.kahvesi
:kk77:

13,00 de etli patlıcan yemeği+salatalık+yoğurt
ara sutlu filtre kahve
:kk77:

acıkınca 16,00 da 1 haşlanmış yumurta
17,00 gibi yemeği ocağa koydum 15dk karın bacak videosu yaptım elde var 2 :KK49:

19,30 da sarımsakyoğurtlu kuskus çorba gibi yaptım 1 kase+ etli barbunya+salata
8,30 şekersiz çay+2 kare bitter

ve yeme içme kapandı
toplam sporlarım 30dk kardiyo+15dk karın bacak egzersizi videoları
su zaten 4lt denfazladır :KK73:

akşam yurumedim bu gun. komşucumla sözleştik saat 7,15 de bisikletle çıkıp, denize girip gelicez, hava soğumadan sabah deniz sefasının tadını çıkartalım dedik

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

vallahi gaza geldim gidip yerimde 100 ip atlayıp geliyom ozaman bende :KK73:

cocolate · 19 Ağustos 2015

slm hayırlı akşamlar hepinize. veriyorum ilk raporunu :)
sabah 7:30 ılık limonlu su + 2 ceviz +2 kayısı
saat 09:00 sütlü hazır kahve
saat 10:30 Ara armut + 3 kayısı
11:30 türk kahvesi şekersiz
öğlen 12:30 4 kaşık kıymalı patates +yoğurt +1 dilim ekmek
yeşil çay
14:30 sütlü hazır kahve
15:30 ara 2 kayısı + 2 ceviz
17:30 1 dilim ekmek + çok az peynir
akşam 20:30 4 kaşık bamya + 3 kaşık makarna + 2 kaşık yoğurt
ne çok yemişim diymi

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

130 kez düz ters ip atladım, eller yukarı aşagı hopladım geldim :KK9:

yatmadan öncede hoplayım nabzı hızlandırıp öle gireyim yatağa bu cuma acayip şeyler bekliyom tartıdan :confused:

şimdiden heyecanlandım. ben zayıflama surecimde cuma heyecanımı hiç kaybetmemiştim duraksama dönemide kadar. ama artık duraksama bitti cuma heyecanım geri geldi hoş geldi :KK55:

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

cocolate .!.:
slm hayırlı akşamlar hepinize. veriyorum ilk raporunu :)
sabah 7:30 ılık limonlu su + 2 ceviz +2 kayısı
saat 09:00 sütlü hazır kahve
saat 10:30 Ara armut + 3 kayısı
11:30 türk kahvesi şekersiz
öğlen 12:30 4 kaşık kıymalı patates +yoğurt +1 dilim ekmek
yeşil çay
14:30 sütlü hazır kahve
15:30 ara 2 kayısı + 2 ceviz
17:30 1 dilim ekmek + çok az peynir
akşam 20:30 4 kaşık bamya + 3 kaşık makarna + 2 kaşık yoğurt
ne çok yemişim diymi

normal yeme duzenin hep bölemi kuzum sık sık beslenmek gibi ?

buda ödevinn

Hücresel beslenme ile kilo kontrolü

Özgür Kuru 27 Haziran 2012 Genel Yorum Yok

Hepimiz hayatımız boyunca en az bir kez diyet yapmış veya çevremizde yapan birileri mutlaka olmuştur. Ve her diyet

yapan kişi mutlaka sonuç almıştır ama ya sonrası? İşte diyetlerin ve kilo kontrol programlarının en kritik noktası

budur. İnsanların kilo ile ilgili problemleri sağlıksız ve düzensiz beslenme başta olmak üzere düzensiz uyku, uzun süre

hareketsiz kalma gibi sorunlardan kaynaklanır.

Bir diyet programını tamamladıktan sonra tekrar kilo almamızın nedenleri ise bire bir diyet programınızla ilgilidir.

Diyet programları sırasında vücudunuz normal hayatınızda tükettiğiniz yiyeceklerden daha az tüketir. Bu durumun

sonucu hücresel olarak yetersiz beslenme olarak karşımıza çıkar. Bunun sebebi tükettiğiniz yiyecek miktarlarında

ciddi bir azalmaya gittiğiniz zaman hücreleriniz otomatik olarak kendisini savunmaya alır ve programı bıraktığınızda

tekrar aç kalmamak için daha hızlı depolama yapmaya başlar. Bu durumda verilen kiloların geri alınması olarak

sonuçlanır. Bu durumu geciktirmenin temel bir kaç kuralı ve yöntemi vardır.

1. Kilo kontrol programını bıraktığınızda kilo alırsınız: Bu değişmez bir kuraldır. Çünkü normal düzeniniz sağlıklı ve

doğru olsaydı zaten kilo problemleri yaşamazdınız.

2. Hücresel Beslenme: Klasik diyet programlarında (20gr peynir, 3 zeytin vb türevleri) hücreler yeteri kadar

beslenemezler. Bu da programı bıraktığınızda daha hızlı kilo almanıza neden olur. Kilo kontrolün en önemli noktası

hücrelerin yeterli beslenmesidir. Midenizdeki yerin tükenmesi değil

3. Sağlıklı kalori kontrol: Bedenimiz gün içerisinde belli bir miktar kalori yakar. Bu kişiden kişiye değişir. Temel kural

ortalama yakılan kalorinin altında beslendiğinizde kilo verir, üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Fakat düşük kalori almak

uğruna hücrelerinizi aç bırakamazsınız. Çünkü hücreler beslenemezse sağlıklı bir bedene sahip olamazsınız.

4. Egzersiz: Ne yaparsanız yapın, ne tarz ürünler ve diyet programları uygularsanız uygulayın EGZERSİZ olmazsa

olmazdır. Çünkü kas ve eklemlerinizin yeterli besinlerin yanı sıra harekete ihtiyaçları vardır. Unutmayın kullanılmayan

organlar zayıflar.

zeze_84 · 19 Ağustos 2015

Kaptanim peki oyle hemen yapamazsam ne olur malum bidik var ya yani en azindan gece uyuduktan sonra yapsam ben baktim sayfaya gece 11 de yapan arkadaslarda vardi da

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

nhtylz .!.:
Kaptanim peki oyle hemen yapamazsam ne olur malum bidik var ya yani en azindan gece uyuduktan sonra yapsam ben baktim sayfaya gece 11 de yapan arkadaslarda vardi da

öylemi ben yarın sorayım ama bildiği kadar 20,00 olacak. haberleşiriz okey

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

leptin hormonu çalışmazsa yağlar erimezzz, çalışmasına izin vermeli doyurucu öğünler yemeli öğün sayısını azaltmalıyız.
eski yoyo diyetlerini unutup guncel bilgi ışıgında sağlıklı zayıflamamız için leptine kulak vermeliy

zeze_84 · 19 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
öylemi ben yarın sorayım ama bildiği kadar 20,00 olacak. haberleşiriz okey

Tamam kaptanim

zeze_84 · 19 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
Eki Görüntüle 1610343

leptin hormonu çalışmazsa yağlar erimezzz, çalışmasına izin vermeli doyurucu öğünler yemeli öğün sayısını azaltmalıyız.
eski yoyo diyetlerini unutup guncel bilgi ışıgında sağlıklı zayıflamamız için leptine kulak vermeliy

Bugun aksam haberlerinde de vardi kaptanim vucudu bazen ac birakmaliyiz diyordu doktor hastalik nedenlerinin cogu tokluktandir diyordu ogunler arasi en az 4 saat olmali diyordu

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

metabolizmamız nasıl çalışır, hangi hormonlar vitaminler neden önemlidir????
diyet değil sağlıklı yaşam rehberini okuyarak tum bilgileri öğrenebilirsiniz yeni meleklerim. ama dayatma yokbizde sadece öneri var. ne öğrenseniz size ömur boyu kardır diye düşünüyorum

işte tum bilgileri öğrenebileceğiniz rehber kitap linki hediyem size tekrar veriyorum atlayan yeni kızlar olabilir
http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

zeze_84 · 19 Ağustos 2015

Bende bu fasilali aclikta 2. Evreye gecicem yarindan sonra ara ogunler bana fazla ve gereksiz geldi cunku bu hafta 2 hafta uzatmanin anlami yok

RengarenkNesli · 19 Ağustos 2015

nhtylz .!.:
Bugun aksam haberlerinde de vardi kaptanim vucudu bazen ac birakmaliyiz diyordu doktor hastalik nedenlerinin cogu tokluktandir diyordu ogunler arasi en az 4 saat olmali diyordu

evet artık herkes biliyor sağlıklı bilinçli beslenmezsek hastalıklara mahkum olacağız. küresel ekonomik düzende ilaç firmalarının esiri olduk. ama artık sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz. o nadide bilim insanları sağolsunlar var olsunlar bu millet uyanıyor artık

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

Üye

hayat paylaşınca güzel

Üye

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular