Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Fairy Tale 123 .!.:
Ayyy bi sürü yeni kız gelmiş hepiniz hoşgeldiniz umarım çabucak hedeflerinize ulaşırsınız dün menü yazamamıştım hemen yazayım
Sabah
Kk peynir
Süt
Domates salatalık
Omlet

Saat 12
Üzüm ve nektarı

Saat 4
1 mini pop kek ve çok az çekirdek

Akşam
Soğuk çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık kuru fasülye
Genişletmek için tıkla...

Hosbulduk canım teşekkür ederim umarım hep birlikte ulasiriz istediğimiz kiloya
 
cocolate .!.:
slmmmm hepinize arkadaşlar ,yeni toparlanabildim daha ,eve gel yemek yap yedir içir kızımla vakit geçirdim biraz bıcı bıcı yaptık şimdi oyuna daldı kendi uzattım paylaşıyorum bugünümü
sabah 2 kayısı 2 ceviz 1 brdk ayran
8:30 da işteydim bir sütlü filtre kahve
11:30 4-5 adet kelogs k kraker
öğlen 13:00 fırında 2 tavuk kanat + 2 kaşık bulgur pilavı + 1 kase cacık
16:00 1 şeftali + yarım paket kelogs k kraker
akşam 20:30 5 adet tavuk köfte + 1 kase yoğurt
şimdi türk kahvesi içiyorum kızım uyuyunca spor yapıcam
azalmış mı biraz
Genişletmek için tıkla...

menun güzelolmuş, ama bir şey daha var....şu ustunde diyet miyet yazan paketlenmiş, rafine urunleri çok tercih etme. yerine çiğ olmak kaydıyla fındık,fıstık,badem,ceviz yesen hem hucrelerini besler , hem tok tutar, hem kilo veririsin
bengiisuu .!.:
İyi akşamlar herkese :KK24: oğlumun uzuntusunden sonra kendime geldim ve yola devam dedim :KK16: Menümu paylasiyorum
9.00 da peynir zeytin domates salatalık yumurta ekmek yok ceviz
12.00 bitki cayi
13.00yoğurt içine elma doğrayın
15.00 bitki cayi
18.00 tavuk sote ve salata
19.00 soda
Bugunluk bu kadar
Lokanta kapandı :21:
Genişletmek için tıkla...
maşallah menune tatlım.
bugun herkes tavuk yemiş, yarın bir koloçan edeyim köy tavuğu sipariş edeyim gelsinde bende yiyim bari çok özledim, malum ben hazır tavuk, yumurta tuketmiyorum, tavuguda köylüden buldukça yiyorum artık

nice15 .!.:
Neslihancigim canım çok memnun oldum evet tahmin ettiğin gibi memurum bende 28 yaşındayım 2 çocuk annesiyim oğlum 7 yaşında 2. Sınıfa geçti kızım da bu nisan ayında dünyaya geldi çok şükür verene

Bende hiç bu kadar kilo almamistim hamileligim hariç :KK43: genişledim çok üzülüyorum bu haftadan itibaren dikkat ediyorum ve spora yüklendim inşallah incelecegim tartiyi çok dikkate almiyorum aslında önemli olan incelmem Aynadaki fit olan görüntüm tabii 60 lar ile fit olamam illaki 50 leri görmek istiyorum göbeğim çok çıktı dar giyemiyorum bacaklarım incedir aslında ama onlar bile kötü görünüyor gözüme :KK43: canim sende bayaa kilo vermissin tebrik ediyorum sağlık sorunlarını da aşmışsin maşallah diyelim nazar değmesin inşallah hep birlikte istediğimiz vücuda kavuşuruz
Genişletmek için tıkla...
:KK70:ya biliyormusun, 48-50kg hedefle gelenlere :KK57: böyle oluyorum :KK70: sebebi de benim 13 yaşındaki kızım zaten 47kg
:KK70:yani öyle koca koca kadınlar nasıl 48-50 olacak diyorum tahmin edemiyorum ya bi gülüyorum hep kızımla kıyaslayıp. ama boy dan sanırım, ben hiç çok zayıf olmadım balık etli 38-40 beden kızdım en fazla. eh 2 çocuklu çıtır ve fit olacaz ozaman hadi gayret o vakit :KK69:
 
RengarenkNesli .!.:
menun güzelolmuş, ama bir şey daha var....şu ustunde diyet miyet yazan paketlenmiş, rafine urunleri çok tercih etme. yerine çiğ olmak kaydıyla fındık,fıstık,badem,ceviz yesen hem hucrelerini besler , hem tok tutar, hem kilo veririsin

maşallah menune tatlım.
bugun herkes tavuk yemiş, yarın bir koloçan edeyim köy tavuğu sipariş edeyim gelsinde bende yiyim bari çok özledim, malum ben hazır tavuk, yumurta tuketmiyorum, tavuguda köylüden buldukça yiyorum artık


:KK70:ya biliyormusun, 48-50kg hedefle gelenlere :KK57: böyle oluyorum :KK70: sebebi de benim 13 yaşındaki kızım zaten 47kg
:KK70:yani öyle koca koca kadınlar nasıl 48-50 olacak diyorum tahmin edemiyorum ya bi gülüyorum hep kızımla kıyaslayıp. ama boy dan sanırım, ben hiç çok zayıf olmadım balık etli 38-40 beden kızdım en fazla. eh 2 çocuklu çıtır ve fit olacaz ozaman hadi gayret o vakit :KK69:
Genişletmek için tıkla...

Olmaz demeyelim şansımızi deneyelim tatlım evlwndigimde 49 kiloydum tabi üstünden 8 sene geçti ama olsun hiç bırakmayacağım istediğimi elde edene kadar olur arada kaçamaklar ama pes etmek yok süreklilik başarıyı getirir vazgeçmek olmaz
 
nice15 .!.:
Bugünkü menum
Sabah kepek ekmeği ile beyaz peynirli tost
1 yumurtanın sarısı
2 domates
1 biber
Çay
3.30 da bir tabak makarna
1 bardak salgam suyu
yoğurt
Not:makarna yediğim için akşam yemek yemedim
Su:3.5 litre su
Spor :45 dakika Leslie 4 mil
25 dakika fitness
50 ip atlama
Genişletmek için tıkla...
hop makarna hata evet ama akşamın yerini tutmazki, tok tutacak en azından salata filan yeseydin. açken leptin hormonu çalışmaz çünki. du bakalım neler görecez daha menulerde. spor superrrr bayılmadığına şaşkınım :KK57: ama genede nazar böle devam et spora . ama menuleri duzene sokalım zamanla ;)

nice15 .!.:
Olmaz demeyelim şansımızi deneyelim tatlım evlwndigimde 49 kiloydum tabi üstünden 8 sene geçti ama olsun hiç bırakmayacağım istediğimi elde edene kadar olur arada kaçamaklar ama pes etmek yok süreklilik başarıyı getirir vazgeçmek olmaz
Genişletmek için tıkla...
ben evlendiğimde 65kg 38 bedendim ay yaklaştıkça olma heyecanı bile güzel geliyor
 
Fairy Tale 123 .!.:
Ya domates çok zor bi iş doğra doğra beni domates tutuyo :KK61:
Genişletmek için tıkla...

Aynen valla ya doğra doğra bitmedi ancak gelebildim ya 10 buçukta falan bitti işim bi duş aldım dinlendim yeni girebildim annem daha bitiremedi ben doğradım o hem soydu hem kaynattı şimdi de şişeleri dolduruyo yardım ediyim dedim elini falan yakarsın başıma iş çıkarma dedi :D ben de buraya geldim bi bakıp uyumaya gidicem valla öldüm yorgunluktan :(
 
***14.TAKIM 427. Etap ***

nhtylz. ( 88/ //% )
Rengarenknesli ( 76,8/ / / % )
Emirse34 ( 61.8/ / / % )1. kez bildirimde bulunmadı-426. Etapta ve bu hafta 3 gunden fazla takıma uğramadı diskalifye oldu
Fairy Tale 123 ( 78// /%)
denizmrv ( 85 / / / % ) yeni üye, baş. Tarihi:4.ağs,baş. Kilosu: 87, hedef kilosu: 75

14.Takım Ortalaması:%

TARTI YUZUNUZDE GÜLLER AÇTIRSIN
 
***14.TAKIM 427. Etap ADAYLAR LİSTESİ ***

bengiisuu ( 78 / / / %) yaş: 33Boy: 1.67,baş. Tarihi:18.ağs.2015 ,4 eyl.15 de listede baş. Kilosu: 78, hedef kilosu: 66, mezuniyet kilosu: 68,4

Nillhan( 100,7/// %)yaş: 29Boy: 1.68,baş. Tarihi:19.ağs.2015 ,4 eyl.15 de listede baş. Kilosu: 100,7 , hedef kilosu: 85,mezun kilosu: 88,1

Cocolate ( 64,2/ //% ) boy :168 , kilom:64,2, yaş: 34, hedef kilo: 57, baş.tarh. 19 ağs.15. 4eyl.15 listede,mezuniyet kilosu: 58,4

nice15 ( 68,2///% ) boy :165 , kilom:68,2 , yaş: 28, hedef kilosu: 60 , başLgıç tarihi: 20 AGS., 4.EYLlistede,mezuniyet kilosu:61,6

oynakbaşı banu ( 104,7/// %) Misafirimiz





Yeni kızlar adaylarlistesini alıntılayarak devam edicek. En son liste bildirimi alıntılanacak ve böylece dolarak devam edicek liste. herkes kendi adının kısmını dolduracak. alıntı yaptıktan sonra mesajın baş ve sondaki “QUOTE” yazısı ve [parantez]işaretlerini silip içeri doldurup o şekilde paylaşalım. Değilse mesaj alıntı şeklinde kalıyor. Yuzdeleri hesaplamayı unutmayın ben zaten kontrolden geçiricem

sabah kalkınca aç karna mümkünse su içmeden 15-20dk oyalanıp wc ye çıkabiliyorsak çıkıp sonra tartılalım. En geç saat 12 de kilo bildirimi yapmayı unutmayın. Bunu kati bir kural olarak yeniliyorum


Kilo Verme Yüzdesi HesaplamaGeçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır ( yeniler başlangıç kilosundan bugunki kilosunu çıkaracak)
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor
Takım Yüzdesi HesaplamaTakımdaki tüm üyelerin yüzdeleri toplanır ve takımdaki üye sayısına bölünür ( yani yüzdelerin aritmetik ortalaması alınmış olur) sonuç takım yüzdesidir yuvarlamalar burada da geçerlidir
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrr :KK3:

Hele şükür gelebildim :KK68:

Annemler daha 10 dakika oldu gideli :KK48: Fenerbahçenin maçı varmış babamla eşim onu izlediler bizde Annemle çay faslından sonra balkona kaçıp uzun uzun sohbet ettik :KK66:
Şükür bugünümde gayet güzel geçti ve hiç kaçamak yapmadım ( çayın yanına Annemlerede sadece grisini çıkardım ama bir tane bile yemedim :21::21::21::21: )

Yatmadan sizlere bakayım dedim :KK66:


Hemen aklımdayken bugün yediklerimide yazayım :KK66:

Sabah; 1 fincan şekersiz Filtre kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen; 1 katı yumurta, 1 büyük havuçun rendesi az zeytinyağ ve bol limonla ( aslında birde 25 gr yağsız peynirde vardı ama onu unuttum :KK48: )
Akşam; 1 bardak yoğurt ( 2 dilim portakalın suyuda yazıyordu listeye göre ama bu mevsimde portakal yok :KK48: )

Malum bugün ikinci günüm ama öncesinde de 2 gün protein ağırlıklı beslendiğimden İsveç diyetinin 4.cü gününü uyguladım ve şu an açım doğal olarak :KK48: o yüzden fazla uzatmadan hemen yatacağım ki bir an önce sabah olsun :KK70:

Yarında büyük bir heycanla tartıda göreceğim müthiş rakamı merak ediyorum :21::21::21::21:
İnşallah hepimiz çok çok güzel rakamlar görürüz :KK68:
 
Ben de menümü paylaşıp kaçıcam kaptanım :) ancak okudum geçmişi gelebildim :) zaten çok uzun değil bugün listem :D

Sabah
saat 11de beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yeşil zeytin domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay :) sonunda ekmeği 1 dilime düşürebildim zamanla hiç kalmicak inşallah :)) yavaş yavaş adapte oluyorum :)

Ara
saat 4te 1 küçük şeftali yanında 5-6 beyaz üzüm 7 tane badem ve 1 bardak süt
reglim bitti ama tatlı ihtiyacı çok gitmedi gibi zaten hayatımda ilk kez çikolatasız bir regl dönemi geçirdim :D valla şaşkın ve gururluyum açıkcası :) ama bu defa daha çok sancım oldu annemle dedik noluyo ya çünkü 3 gün boyunca hiç geçmedi normalde ilk 2 günden sonra fazla sancım olmazdı çikolatasızlıktan mi acaba dedik :D 1 küçük paket bitter aldık ama elim gitmedi yemeye valla :)) ama böyle arada meyve de yemek lazım di mi ben meyvesiz yaşayamam çünkü ya çok seviyorum özellikle üzüm ve elmayı çok severim ya elma yaz kış yerim hele kışın her gün yerim :) zaten bi söz var ''an apple a day keeps the doctor away'' diye yani her gün bi elma doktoru uzak tutar diye :) o yüzden mutlaka yerim ya neyse çok uzattım liste kısa ama çenem durmadı :D :D :D

Öğlen
saat 5 buçukta 1 kase ezogelin çorbası bir parça somon ve 2 kaşık ıspanak kavurması yanında salata gün burda kapandı

Ara
saat 8de 1 bardak şekersiz karışık kırmızı meyveli bitki çayı

su 1.5-2 litre arasında kaldım bugün nedense
spor malesef yapamadım domates doğramaktan kollarım koptu :D :D acayip yoruldum zaten 10 buçukta ancak bitti sonra da duşumu alıp dinlenip buraya attım kendimi bakalım hayırlısı ayy yarın ilk liste günüm bakalım nasıl olucaak :)) inşallah tartı hepimizin yüzüne güler iyi anlamda tabi :) herkese iyi geceler sanırım herkes yattı ama :)
 
oynakbasi34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrr :KK3:

Hele şükür gelebildim :KK68:

Annemler daha 10 dakika oldu gideli :KK48: Fenerbahçenin maçı varmış babamla eşim onu izlediler bizde Annemle çay faslından sonra balkona kaçıp uzun uzun sohbet ettik :KK66:
Şükür bugünümde gayet güzel geçti ve hiç kaçamak yapmadım ( çayın yanına Annemlerede sadece grisini çıkardım ama bir tane bile yemedim :21::21::21::21: )

Yatmadan sizlere bakayım dedim :KK66:


Hemen aklımdayken bugün yediklerimide yazayım :KK66:

Sabah; 1 fincan şekersiz Filtre kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen; 1 katı yumurta, 1 büyük havuçun rendesi az zeytinyağ ve bol limonla ( aslında birde 25 gr yağsız peynirde vardı ama onu unuttum :KK48: )
Akşam; 1 bardak yoğurt ( 2 dilim portakalın suyuda yazıyordu listeye göre ama bu mevsimde portakal yok :KK48: )

Malum bugün ikinci günüm ama öncesinde de 2 gün protein ağırlıklı beslendiğimden İsveç diyetinin 4.cü gününü uyguladım ve şu an açım doğal olarak :KK48: o yüzden fazla uzatmadan hemen yatacağım ki bir an önce sabah olsun :KK70:

Yarında büyük bir heycanla tartıda göreceğim müthiş rakamı merak ediyorum :21::21::21::21:
İnşallah hepimiz çok çok güzel rakamlar görürüz :KK68:
Genişletmek için tıkla...

Ben de tam herkes uyumuştur diyodum valla :D :D sevindim kaçamaksız geçmesine inşallah yarın çok güzel bi gün olur hepimiz içinnn :) ben de gidip uyuyayım artık tekrardan iyi geceler :)
 
nice15 .!.:
Canim tebrik ediyorum gerçekten iyi menü erken kapatmissin lokantayi o ayrı tebrik konusu :)
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim :) erken kapattım kendime de kapandı dedim artık yemek uok dedim ..mutfağa kaç kere gittim geri geldim başardım yememeyi :21: yarın da ınsallah bu şekilde devam ederim
 
[***14.TAKIM 427. Etap ***

nhtylz. ( 88/ 87/1/% 1.14)
Rengarenknesli ( 76,8/ / / % )
Emirse34 ( 61.8/ / / % )1. kez bildirimde bulunmadı-426. Etapta ve bu hafta 3 gunden fazla takıma uğramadı diskalifye oldu
Fairy Tale 123 ( 78// /%)
denizmrv ( 85 / / / % ) yeni üye, baş. Tarihi:4.ağs,baş. Kilosu: 87, hedef kilosu: 75

14.Takım Ortalaması:%

TARTI YUZUNUZDE GÜLLER AÇTIRSIN
 
***14.TAKIM 427. Etap ***

nhtylz. ( 88/ 87/1/% 1.14)
Rengarenknesli ( 76,8/ 76,4/0,4 / %0,52 ) :21::21::KK49::KK73:
Emirse34 ( 61.8/ / / % )1. kez bildirimde bulunmadı-426. Etapta ve bu hafta 3 gunden fazla takıma uğramadı diskalifye oldu
Fairy Tale 123 ( 78// /%)
denizmrv ( 85 / / / % ) yeni üye, baş. Tarihi:4.ağs,baş. Kilosu: 87, hedef kilosu: 75

14.Takım Ortalaması:%

 
oynakbasi34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrr :KK3:

Hele şükür gelebildim :KK68:

Annemler daha 10 dakika oldu gideli :KK48: Fenerbahçenin maçı varmış babamla eşim onu izlediler bizde Annemle çay faslından sonra balkona kaçıp uzun uzun sohbet ettik :KK66:
Şükür bugünümde gayet güzel geçti ve hiç kaçamak yapmadım ( çayın yanına Annemlerede sadece grisini çıkardım ama bir tane bile yemedim :21::21::21::21: )

Yatmadan sizlere bakayım dedim :KK66:


Hemen aklımdayken bugün yediklerimide yazayım :KK66:

Sabah; 1 fincan şekersiz Filtre kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen; 1 katı yumurta, 1 büyük havuçun rendesi az zeytinyağ ve bol limonla ( aslında birde 25 gr yağsız peynirde vardı ama onu unuttum :KK48: )
Akşam; 1 bardak yoğurt ( 2 dilim portakalın suyuda yazıyordu listeye göre ama bu mevsimde portakal yok :KK48: )

Malum bugün ikinci günüm ama öncesinde de 2 gün protein ağırlıklı beslendiğimden İsveç diyetinin 4.cü gününü uyguladım ve şu an açım doğal olarak :KK48: o yüzden fazla uzatmadan hemen yatacağım ki bir an önce sabah olsun :KK70:

Yarında büyük bir heycanla tartıda göreceğim müthiş rakamı merak ediyorum :21::21::21::21:
İnşallah hepimiz çok çok güzel rakamlar görürüz :KK68:
Genişletmek için tıkla...
hadi banum merakla bekliyoruz senide. benden 400gr gitmiş gayet memnunum

denizmrv .!.:
Ben de menümü paylaşıp kaçıcam kaptanım :) ancak okudum geçmişi gelebildim :) zaten çok uzun değil bugün listem :KK70:

Sabah
saat 11de beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yeşil zeytin domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay :) sonunda ekmeği 1 dilime düşürebildim zamanla hiç kalmicak inşallah :)) yavaş yavaş adapte oluyorum :)

Ara
saat 4te 1 küçük şeftali yanında 5-6 beyaz üzüm 7 tane badem ve 1 bardak süt
reglim bitti ama tatlı ihtiyacı çok gitmedi gibi zaten hayatımda ilk kez çikolatasız bir regl dönemi geçirdim :KK70: valla şaşkın ve gururluyum açıkcası :) ama bu defa daha çok sancım oldu annemle dedik noluyo ya çünkü 3 gün boyunca hiç geçmedi normalde ilk 2 günden sonra fazla sancım olmazdı çikolatasızlıktan mi acaba dedik :KK70: 1 küçük paket bitter aldık ama elim gitmedi yemeye valla :)) ama böyle arada meyve de yemek lazım di mi ben meyvesiz yaşayamam çünkü ya çok seviyorum özellikle üzüm ve elmayı çok severim ya elma yaz kış yerim hele kışın her gün yerim :) zaten bi söz var ''an apple a day keeps the doctor away'' diye yani her gün bi elma doktoru uzak tutar diye :) o yüzden mutlaka yerim ya neyse çok uzattım liste kısa ama çenem durmadı :KK70: :KK70: :KK70:

Öğlen
saat 5 buçukta 1 kase ezogelin çorbası bir parça somon ve 2 kaşık ıspanak kavurması yanında salata gün burda kapandı

Ara
saat 8de 1 bardak şekersiz karışık kırmızı meyveli bitki çayı

su 1.5-2 litre arasında kaldım bugün nedense
spor malesef yapamadım domates doğramaktan kollarım koptu :KK70: :KK70: acayip yoruldum zaten 10 buçukta ancak bitti sonra da duşumu alıp dinlenip buraya attım kendimi bakalım hayırlısı ayy yarın ilk liste günüm bakalım nasıl olucaak :)) inşallah tartı hepimizin yüzüne güler iyi anlamda tabi :) herkese iyi geceler sanırım herkes yattı ama :)
Genişletmek için tıkla...
menun guzel kkuzum. ekmeği çıkartıp zamanla çiğ çerez koy yerine bak göbüş anında foslamıyormu demedin kaptanım dersin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
804
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
mucize_bebek
Back
X