Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

oynakbasi34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrr :21:

Hele şükür gelebildim :KK48:

Eşim sağ olsun şirketten kendi bilgisayarını getirdide bu gece takılmadan yazabileceğim :KK48:

Hazır aklımdayken hemen bugün yediklerimide paylaşayım ;

sabah; 1 büyük havuç rendesi
Öğlen; 200 gr ton balığı ( light ve iyice yağı süzülmüş :KK53: bu arada tübe bir daha light ton balığı almam hiç güzel değilmiş :KK53:
Akşam; 6 ızgara köfte, salata, 1 bardak ayran ( ayran listede yoktu ama uzun zamandır içmedim canım çekti hem oda protein :KK66: )
Genişletmek için tıkla...

bengiisuu .!.:
Ayy bir defada ben light ton balığı almıştım diyet listemde vardı yedim tovbeee dedim gic begenmedim :KK43: sonraki liste hazırlanırken diyetisyenim light ton balığı yazıyorum dedi ben direk atladım aman allahım hayirr diye :KK48: ne verirseniz verin onu vermeyin dedim
Genişletmek için tıkla...

Ay var ya aynen ben de öyle bi kere denemiştim light ton balığı töbe dedim sizin gibi :KK48::KK48: bi daha da ağzıma sürmedim yani :D

nice15 .!.:
Kızlar tebrik ediyorum darısı başıma
Genişletmek için tıkla...

İnşallah :KK68:
 
eee benmüjdeyle geldim bakın bakalım :nazar::nazar::KK49::KK49::KK73::KK73::KK9::KK9:
RengarenkNesli .!.:
En Büyük TÜRKİYE
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 427.ETAP SONUÇ LİSTELERİEn Büyük TÜRKİYE
14-21 AĞUSTOS 2015
​
***1.TAKIM 427.ETAP*** DOKUZUNCU

sosyestetik (57.5/58.5/+1/ %-1.73)
deadline (62.2/62.2/0/%0)kilosu sabit
sevili6163 (86.6/86.6/0/%0)kilosu sabit
Sevim_mrt (74.6/74.2/0.4/%0.54)
haticend(80.6/79.7/0.9%0.56)geçen hafta bildirimde bulunmadı Yuzdesi 2 ye bolundu
derinsu27 (76/75.5/0.5%0.66)
maviaşk (49.4/49.4/0%0)Kil0su sabit geçen hafta Bildirimde bulunmadi
sevilay 80 (78/77.5/0.5/%0.64)
mornar(68.5 /67.7/0.8/%1.17)

1. Takım Ortalaması: %0.20


***2.TAKIM 427.ETAP***BİRİNCİ

hedef52 ( 66,2 /66,5 /-0,3/ -0,45% )
uhs( 65,0 /64,4 /0,6/0,92 %)
zuhal32( 66,9 /65,4 /1,5 /2,24 %)
Fatima33 ( 59,7 /// % ) bildirimde bulunmadı
azaydidem (66,9/64,8/2,1/ 3,14 %)yeni üye/başlangıç/14 temmuz pztesi/başlangıç kilosu:68,0/hedefi:55 kg)

2.takım ortalaması : % 1,17


***3. Takım 427. Etap *** İKİNCİ

Kelebekolcam: ( 75,1/74,1/1,0/%1,33 )
Zerosima : ( 55.1 /54/1.1/% 2.0 )
marmelatli kurabiye: ( 64,9/65,7/-0,80/%-1,23 )
morganacampbell: (55,5/55/0,5/%0,90 ) izine ayrılmak istiyor
Sahgull: (64,4/64,4/0/%0) kilosu sabit
ikonia ( 61,2/59,4/1,8/%2,94 )

3.Takım ortalaması : %0,99


***4. takım 427. Etap*** SEKİZİNCİ

AKovser (/53.4/0/0/%0) kilosu sabit
gunes-86 (/69.9/69.0/0.9/%1.29)
fyzanur (/66.7/68/-1.3/%-1.91)
Hsevda (/64.9/0/0/%0) kilosu sabit
Hafize_isvicre (/68.6/0/0/%0) geçen hafta bildirimde bulunmadı ikiye bölündü
simlal (/81.9/81.3/0.6/%0.73)
edersoy (/78.2/77.4/0.8/%1.02)
btlbetul (/72.4/71.9/0.5/%0.69)
mom hati (68.8/67.4/1.4/%2,08)
haldenlos (78.4/76.5/1.9/%2.42) yeni üye-baslangic: 14.07.15, baslangic kilo: 80 kg, hedef: 60 kg
melanyfonik (73.6/73.8/-0.2/%0.27)yeni üye-baslangic: 01.08.15, baslangic kilo: 76 kg, hedef: 60 kg

4.takım ortalaması: 0,60




***5.TAKIM 427.ETAP*** YEDİNCİ

kb196(71) Bildirimde bulunmadı.
kollontai (61,3/61,3/0/%0)
blanche_ea (57,8/57.1/0.7/%1.2)
hedef 38beden ( 77/75,8/1,2/%1,5)
muska77 (83,8/82,8/1/%1,2)Hamilelik nedeniyle ayrıldı
hmyr_19 (91,6/91,5/0,1/%0.11)
imseval (113,5/112,9/0,6/%0,53)
Merops (72,2/71,30/0,45/%0,31)Geçen hafta bildirim yapmadığı için kilosu 2'ye bölündğ
fatmaaskin1(59,5/59.0/0.50/%0.84)
ameliaa( 73,2/72,4/0.8/%1,09)
morpapatyam(70,3)bildirimde bulunmadı
Okyanusya(74,3) Sabit
NES84(78,3) bildirimde bulunmadı
femmette(65,6/64.5/1.1/%1.68)
gulsum462(63,4/64,2/0,8/%1,26)

5. TAKIM ORTALAMASI : %0,65

***6.TAKIM 427.Etap*** ALTINCI

45derya45(78,7 /78,4 / 0,3 / % 0,38 )
baldandane(89/ 0 / 0/ % 0 )
battaniye1 (75 /72,6 / 2,4 / % 3,2 )
bülbül-e bismil (83/ 82,9 / 0,1/ %0,02) 419. etapta izne ayrılan üye yüzdesi 8 e bölündü
Dark_Paradise ( 117 / 116,7 /0,3 / 0,26% )
kaldi2sene( 67,4 / / / % ) ilk kez bildirim yapmadı
makres76 (60,7/60,2 /0,5 / % 0,82 )
selvos88( 76.0 / 75.6/0.4 / % 0.53 )
6. Takım Ortalaması:0,65


***7.TAKIM 427. ETAP*** ONUNCU

yasom7272(66.6///)kilosu sabit
HIRSIZI(72.9/72.5/0.4/%0,55)
Asli_95(63.2///)kilosu sabit, izne ayrılmak istiyor
psikohayris(63/62.6/0.4/%0,64)
asfarovski(69/69.1/-0.1/%-0.14)
besive(72.2/72.6/-0.4/%-0.55)
mor vampir(59.5/58.4/1.1/%1.85)
_incitanesi_(61.3/60.7/0.6/%0.98) mezun olmak istiyor
ksrays(69.3///) bildirimde bulunmadı
Ahu060812(87/87.2/-0.2/%-0,23)
koza16(59.1/59.7/-0.6/%-1.02)
fatmanurkaya(124.1/123.8/0.3/%0.24)
uzum328(91.9/92.6/-0.7/%-0.76)
Habinar(76.2/75.5/0.7/%0,23) 423. etapta izne ayrılan üye döndü, yüzdesi 4'e bölündü


7. TAKIM ORTALAMASI: %0,13

***8.Takım 427. Etap*** DÖRDÜNCÜ

Oynakbasi34 ( 104.7 / 103.7 / 1 /% 0.96 )
yst38 ( 103.1 /102. 6 / 0.5 /% 0.48 )
nnickk ( 69 /68 / 1 /% 1.45 )Yeni Üye; Başlangıç t. 04.08.2015 ; Başlangıç kilosu 71 kg ; hedef 62 kg
selvatico_rosa (67.767.2 /0.5/1 %)Yeni üye;Başlganıç t. 04.08.2015; Başlangıç kilosu 70 kg; hedef 55 kg
adayaren38 ( 61.4 / 61.4/ 0/ 0% ) Üye 423. Etapta izne ayrılmıştı geri döndü; yüzdesi 5'e bölündü


8. Takım Ortalaması; % 0.78


***9.TAKIM 427. Etap*** BEŞİNCİ

Takyon(73.5///%)sabit
Rosebud(57.2///%)sabit
Merilieshinmee(67.4///%)sabit
Gingercookkie (87.3/86.5/0.8/%o.92)
Seydan94 (86.8/86,1/0,7/%0,81)
Mefkurem (76.8/75.3/1.5/%1.95)
Ranasongur(79.3/78.7/0.6/%0.76)
Elifce80 (85.6/84.5 /1.1/%1.29)

9, takım genel ortalama :%0,72
​
***10.Takım 427.Etap*** ONBİRİNCİ VE SONUNCU
​
eriğim(80,9/82.5/-1.6%-1.98)
cansutr (70.3/79.3 / -9/% -0.15)344.etapta 14.takımdan bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü kilosu 84'e bölündü
keskee (66.2/65.3 / 0.9 / %1.36 )yeni üye başlangıç kilosu:67,1 , hedef kilosu: 53, başlangıç tarihi:07.08.2015


10.takım ortalaması: % -0.26

***14.TAKIM 427. Etap *** ÜÇÜNCÜ

nhtylz. ( 88/ 87/1/% 1.14)
Rengarenknesli ( 76,8/ 76,4/0,4 / %0,52 )
Emirse34 ( 61.8/ / / % )426. Etapta bildirim yapmadı ve bu hafta takıma uğramadı diskalifye oldu
Fairy Tale 123 ( 78/78/0/%0)
denizmrv ( 85 / 83 / 2 / 2.35 % ) yeni üye, baş. Tarihi:4.ağs,baş. Kilosu: 87, hedef kilosu: 75

14.Takım Ortalaması:% 0,80
Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:
En Büyük TÜRKİYECUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 427. ETAP SONUC LİSTELERİ
14-21 AĞUSTOS 2015En Büyük TÜRKİYE



En Büyük TÜRKİYETAKIM DERECELERİEn Büyük TÜRKİYE


BİRİNCİ............................2.TAKIM.................................. %1,17 :nazar: :KK9:En Büyük TÜRKİYE
İKİNCİ..............................3,TAKIM.................................... %0,99 :nazar::KK76::KK68:

ÜÇÜNCÜ............................14.TAKIM................................ % 0,80 :nazar::KK76::KK60:







En Büyük TÜRKİYEBİREYSEL DERECELEREn Büyük TÜRKİYE


BİRİNCİ
6. takımdan.........................battaniye..............................3,20%En Büyük TÜRKİYE:nazar::KK76:

İKİNCİ
2. takımdan.................................azaydidem......................................3,14% :nazar::KK9:

ÜÇÜNCÜ
3. takımdan................ikonia ................2,94,%:nazar::KK60:

​
Genişletmek için tıkla...
 
Ben de yazayım menümü biraz geçe kaldım gene ama

Sabah
saat 11 buçukta beyaz peynir 1 dilim tam buğday 2 yeşil zeytin domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara
saat 3te 1 bardak süt
saat 5te 2 küçük incir biraz üzüm ve 10 tane badem

Öğlen
saat 6 buçukta 1 kase tarhana çorbası 1 şnitzel yanında da 1 kase cacık

saat 9da da 1 bardak şekersiz kırmızı meyveli bitki çayı

su 2 litre
spor bugün yok gene :( iyice tembelleştim valla cezayı hakettim bence di mi kaptanım :D :D yarına bi ceza sporu yaparıma artık :)) yarın hem temizlik var hem de üstüne spor yapıcam artık
 
benim menuyu görüp örnek almayın bu gun fenaydımmm diyim örenek alanı yakarım gofret yedim

sabah kalkınca su ve kefir
9,00 da biber ve peynirle omlet yumurta+peynir+zeytin+yeşillik+çiğ fıstık
14,00 de taze fasulye+2 kaşık pilav
1 bardak sutlu kahve
18,30 da nedne se acıktım pirinç pilavı sanırım gözüm dondu yemeği değilde gofreti kaçırdım. yemekten ardından 1 kucuk paket gofret yedim. yemekte az barbunya bi turlu bitiremedim :) ve ciger kavurma salatalık
spor 45dk yurume
 
birsürü alıntı yaptım silindi

bengicim tarhananın sonrasını biliyom, annem yapıyor ama eriğim tarif etmiş aynen öle annemde göz kararı yapar. sen nerelisin yogurtlu yarmalı tarhanadan bahsetmişsin bizim yörenin ben bayılırım. amasyalıyım sen nerden

ay başka ne vardı alıntıda hatırımda kalmadı bi göz atayım çok duyduda sayfa tuhh :mad:
 
nhtylz .!.:
bugunku menum

sabah
domates salatalik peynir zeytin ceviz

ogle
bir ksse corba

aksam
zeytinyagli fasulye
salata
ayean

spor
1.5 saat yuruyus

su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
menu çok guzel sabahöğle proteinsiz olmuş bilerekmi yaptın yelizim

bengiisuu .!.:
Bende menümü yazayım :)
8.30 biber domates salatalık peynir
12.00 şekersiz Türk Kahvesi
15.00 domatesli bulgur pilavı 4 yemek kaşığı yanında 1 kase yoğurt
19.00 1 elma + galeta
3 lt su
Genişletmek için tıkla...
:KK57: beslenme yok açkalmışsın dikkat lutfen sağlığımızı kaybetmeyelim
mesela sabah menune yumurta ve çiğ 1 avuç çerez yakışır ve besleyici olurdu
öğlen sadece karbonhidrat olmuş, direk yağ depolanmış, yanında sebze yada protein yemeği olmalıydı
akşam meyve şekeri ve yannda gene karbonhidrat almışsın, yine insülin zıplamış yağ deposuna dönüşme riski yuksek
yine akşam bol sebze salatası yanında sebze yemeği olmalıydı
beslenme açısından önerim bunlar
kalori hesabı yapıyorsan bu kalıcı olmaz, beslenme duzeni kurmaya çalış kuzum

bengiisuu .!.:
Baya bir hırs yaptım canım ben anladım ki ben aç kalarak veriyorum 6 ogunlu diyetlerde çok çok zor veriyorum.. bende kıstim iyice yemenden :)
Genişletmek için tıkla...
:KK57:

aman diyim kuzum, ne yaparsan yap hucrelerini aç bırakma ne olur, sonra bir ton sağlık sorununla karşılaşırsın, burdan birçok kişi kan değerini altust edip gitti ne olur beslenmeye dikkat edin. sağlıklı beslenerek kalıcı kilo vermek olsun amacımız. bak geçmişte sağlıklı zayıflama ile ilgili paylaşımlar yaptık okudunmu. oku olurmu ne kapsan kardır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
5
Görüntüleme
632
nurbanu7
nurbanu7
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
mucize_bebek
Back
X