Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ha bu arada kaptanim elimden geldigince dikkat etmeye calisicam burda ama bazen iste saatler cok uymayabilir falan artik bakalim nasil olucak gorucez olmazsa aksamlari menulerimi yazarim bugun dunki ve bugunkini girmeye calisicam
 
:KK66:
RengarenkNesli .!.:
zeynom menun harika, ekmek yemeye başlamışsın :) e hadi bakalım haftaya kaç kilo gidecek balım


bengicim dün nasıl geçirdin peki akşama kadar acıkmadınmı bitanem. bence yaşam boyu oturtabileceğin beslenme modeline yakın öğünlerle, ufak değişikliklerle kiloyu sağlıklı verip koruyalım. biraz aç kalmış gibi geldi bana :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Dün günüm neredeyse dışarıda geçti fırsat bulamadım yemeye de evde olsam daha çok olurdu kesin yediklerim atistirdim oyüzden hep ...bi düzene koyarım inşallah
 
:KK37::KK73:***14.TAKIM EYLÜL AYI HEDEF LİSTESİ ***:KK73::KK37:

nhtylz. ( 87------------>85
Rengarenknesli ( 76,4----------->74
kitap_asigi( 64,4--------->
Fairy Tale 123 ( 78-------->
denizmrv 82,8 --------->79
​

bengiisuu ( 76.4--------->74
Nillhan( 99,6--------->
nice15 ( 65.2 --------->
Zekikadin ( 101,50--------->
cocolate ( 63,2 --------->
oynakbaşı banu ( 103.7--------->101
YENİBİRBEN --------->85,2​


EYLÜL AYI HEDEF TAHTASINI DOLDURUYORUZ EKSİKSİZ MELEKLERİM :KK66:

Hedefi biraz düşük tuttum ki daha aşağını görürsem daha bir sevindirik olayım:KK48:
 
Kızlar hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım :KK66:

Sabah; ( 11:00 gibi ancak )
2 yumurtadan omlet
1.5 salatalık
1/2 domates
10 yeşil zeytin
1 parça beyaz peynir

ara; şekersiz nescafe

Akşam; ( 17:00de )
1 büyük kase cacık
4 köz biber üzerine domates sosu

Benim için tabiki mutfak o saatten sonra kapandı :KK66: bu saatten sonrada ancak bol su ve bir tane şekersiz kahve içerim ancak :KK66:
 
:KK37::KK73:***14.TAKIM EYLÜL AYI HEDEF LİSTESİ ***:KK73::KK37:

nhtylz. ( 87------------>85
Rengarenknesli ( 76,4----------->74
kitap_asigi( 64,4--------->
Fairy Tale 123 ( 78-------->
denizmrv 82,8 --------->79
​

bengiisuu ( 76.4--------->74
Nillhan( 99,6--------->
nice15 ( 65.2 --------->
Zekikadin ( 101,50--------->
cocolate ( 63,2 --------->
oynakbaşı banu ( 103.7--------->101
YENİBİRBEN ( 85,2--------->​


EYLÜL AYI HEDEF TAHTASINI DOLDURUYORUZ EKSİKSİZ MELEKLERİM :KK66:
 
bugunku menum

sabah
1 haslanmis yumurta
2 ceviz 5 badem

ogle
1 incir
1 bardak tarcinli sut

aksam
patlican oturtma
semizotu salatasi
ayran

spor
yok ama bugun hic oturmadim desem yeridir

su
en az 2 litre olmustur
 
İyi akşamlar canlarimmm :KK54: bugunki menum
09.20 peynir zeytin domates salatalık biber maydanoz
12.00 Yeşilçay
14.00 kozlenmis patlıcan salatası 2 incir
18.00 1 porsiyon ızgara tavuk salata ayran
20.00 Yeşilçay
2 lt su 1 saat yürüyüş :KK6:
 
İYİ akşamlar meleklerim hani nerdesiniz bakimm

herkes rakibini dürtsün, hafta içi takım proğramı hazırlasın, herkes birbirinden sorumlu ona göre. e bi geçmiş yapayım menumu yazıp :kk77:

sabah kalkınca 2 bardak su,maydonoz kuru
9,00 da 1 armut+1 brd kefir+fındık
14,30 da dunden biraz balıkkalmıştı işe götürdüm yanında 1 domates+1 de yayladan ham şeftali gelmişti sevdiğimi bilen arkadaştan onu yedim :kk77: çok severim ham şeftali :KK76:
arada 1 sütlü çekirdek kahve
18,00 de taze fasulye+4 kaşık sebzeli makarna+salata+yoğurt
sporlar:
ikindin 20dk yurudum,
eve gelince 20dk havuuzda yuzdum ve bacak egzersizi yaptım
akşam yemekten sonra 1 saat yuruduk eşimle
 
nhtylz .!.:
selam kizlar
denizmrv iyi eglenceler iyi tatiller canim ama unutma su an bi yarisin icindeyiz ucunda cezalar var kendini dusunmuyosan beni.dusun dikkatli ol:KK50:
Genişletmek için tıkla...
işte takım ruhu :KK200::KK200:En Büyük KKEn Büyük KK

nhtylz .!.:
bugunku menum

sabah
1 haslanmis yumurta
2 ceviz 5 badem

ogle
1 incir
1 bardak tarcinli sut

aksam
patlican oturtma
semizotu salatasi
ayran

spor
yok ama bugun hic oturmadim desem yeridir

su
en az 2 litre olmustur
Genişletmek için tıkla...
sabaha sebze ekle yelizim, üstüne sızma zeytin yağı :kk77:
bende oturmadım valla bugun şantiye tozu yuttum sıcakta bi aşşa bi yukarı :KK48: canım çıktı

bengiisuu .!.:
İyi akşamlar canlarimmm :KK54: bugunki menum
09.20 peynir zeytin domates salatalık biber maydanoz
12.00 Yeşilçay
14.00 kozlenmis patlıcan salatası 2 incir
18.00 1 porsiyon ızgara tavuk salata ayran
20.00 Yeşilçay
2 lt su 1 saat yürüyüş :KK6:
Genişletmek için tıkla...
bengim bitanemmm menune hayran kaldım, okadar dengeli ki yarasın erisin yağlar
:KK9::KK9::KK9::nazar::nazar:
takım daşının menuleri sana emanet, kaçamak yapmasına asla izin verme okey :KK19:
 
denizmrv .!.:
Ha bu arada kaptanim elimden geldigince dikkat etmeye calisicam burda ama bazen iste saatler cok uymayabilir falan artik bakalim nasil olucak gorucez olmazsa aksamlari menulerimi yazarim bugun dunki ve bugunkini girmeye calisicam
Genişletmek için tıkla...
elinden gelenin fazlasını istiyorum, hazır takımda gazını almışken sakın eski yeme düzenine dönme, yapabilirsin ben 8 aylık kilo verme sürecimde hiç kaçamak yapmadıysam herkes bunu başarabilir, sende başarabilirsin. hedefe kitlen ulaşana kadar cısları sadece ruyanda serbest bırakıyorum :KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62: denizimmm....:KK4::KK4:
 
:KK37::KK73:***14.TAKIM EYLÜL AYI HEDEF LİSTESİ ***:KK73::KK37:

nhtylz. ( 87------------>85
Rengarenknesli ( 76,4----------->74
kitap_asigi( 64,4--------->
Fairy Tale 123 ( 78-------->
denizmrv 82,8 --------->79
​

bengiisuu ( 76.4--------->74
Nillhan( 99,6--------->
nice15 ( 65.2 --------->63
Zekikadin ( 101,50--------->
cocolate ( 63,2 --------->
oynakbaşı banu ( 103.7--------->101
YENİBİRBEN --------->85,2​


EYLÜL AYI HEDEF TAHTASINI DOLDURUYORUZ EKSİKSİZ MELEKLERİM :KK66:

Hedefi biraz düşük tuttum ki daha aşağını görürsem daha bir sevindirik olayım:KK48:
 
Bugün menum

Öğle 12.00 patatesli omlet salatalık domates çay peynir

Ara 2 hurma 5 fındık

Aksam 18.30 1 lahmacun salata salgam

Ara besi bir yerde çay

Bugün kacamagim dondurma yedim masum bir tatlı değil mi :)

Spor 4 fast mil Leslie
Markete gittim dolaştım kucagimda kizimla

3 litre su icildi
 
nice15 .!.:
Bugün menum

Öğle 12.00 patatesli omlet salatalık domates çay peynir

Ara 2 hurma 5 fındık

Aksam 18.30 1 lahmacun salata salgam

Ara besi bir yerde çay

Bugün kacamagim dondurma yedim masum bir tatlı değil mi :)

Spor 4 fast mil Leslie
Markete gittim dolaştım kucagimda kizimla

3 litre su icildi
Genişletmek için tıkla...
masallah menu de spor da super
 
RengarenkNesli .!.:
işte takım ruhu :KK200::KK200:En Büyük KKEn Büyük KK


sabaha sebze ekle yelizim, üstüne sızma zeytin yağı :kk77:
bende oturmadım valla bugun şantiye tozu yuttum sıcakta bi aşşa bi yukarı :KK48: canım çıktı


bengim bitanemmm menune hayran kaldım, okadar dengeli ki yarasın erisin yağlar
:KK9::KK9::KK9::nazar::nazar:
takım daşının menuleri sana emanet, kaçamak yapmasına asla izin verme okey :KK19:
Genişletmek için tıkla...
Gunaydiiinn ...Teşekkür ederim kaptanimmm :KK36: tam gaz devam planladım menülerimi bir haftalık umarım kaçamak siz uyabilirim:KK6:suan için çok güzel gidiyor :KK75: takimdasima güveniyorum:KK9::KK19:beraber basaracagizz :21:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
5
Görüntüleme
661
nurbanu7
nurbanu7
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
mucize_bebek
Back
X