Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bengiisuu · 15 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
kızlar tartıya kalan son 3 günde aşağıda vediğim 8dk lık videoyu 3 gun boyunca herkes yapmaya ne der??????
yapacak olanlar ben varım desin

öncesinde 3-5dk zıplayın hoplayın yada ev işi yapıp dolanıp ısının, ardına yapın bu videoyu okey

KARIN:

Ben variiiiimmmm :21:

hop hoopp

bengiisuu · 15 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
harika bir hikaye tam bizlikk
değneklerim nerdesinizEki Görüntüle 1632718

Cok begendim kaptanım yaaa ...her yorgun animizda yolumuza bir değnek çıksın inşallah

bengiisuu · 15 Eylül 2015

zekikadin .!.:
Böyle zamanlarda insanı yalnızlık daha yoruyor haklısın kaptanım. Bende konuyla paralel şu şarkıyı tüm 14. Takıma gönderiyorum :)

Teşekkür ederizz bitanem

RengarenkNesli · 15 Eylül 2015

nhtylz .!.:
cok guzeldi kaptanim hemde cok dogru hepimize bi degnek lazim benim ki esim ve cocuklarim en yoruldugum ve biktigim anlarda onlari dusunmek bana iyi gelir yada bi muzik acarim canli hemen motivasyonum yukselir yada enerjisi yuksek birini bulurun hemen enerjim yukselir

Aynen yelizim. Once en yakinlarimiz sonra etraftaki dostlarimiz iyiki varlar.

moon8187 .!.:
Tekrar merhaba herkesee aksama vaktim olmayabilir o yuzden ben hali hazirdaki günlük menümü yazayimda bir talihsizlige kurban gitmeyim

Sabah 1 domates 1 salatalik 1 y.k nar eksisi ile salata
2 dilim hindi füme
light kasar peyniri
2 haslanmis yumurta
2 dilim kepek ekmek
sekersiz cay

ara:buyukce bardak süt sanirim 400 ml.

aksamda kiymali yesil mercimek ekstra hic yag olmadan ben 6 gibi yiyip bitiricem gunü selametle bacılarrr

HHiNdi füme nedir. Icinde ne var. Nasil hazirlanmis ben hic yemedim ama sanirim hazir rafine bi gida oylemi?

bengiisuu .!.:
Ben variiiiimmmm hop hoopp

Hoppp erisin yaglar bengimm. Ben cok yorgunum 15dk yurudum 30dk yuzdum videoyu gozum almiyo nerdesiniz degneklerim

Moonlii · 15 Eylül 2015

RengarenkNesli evet canim fümelenmis hindi eti bi nevi hindi pastirmasi gibi ama fümelendigi icin yagi azaltilmis cok tükwtilmemsinde fayda var ben evde oldugu icin yedim ziyan olmasin:)

denizmrv · 15 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
Ben variiiiimmmm hop hoopp

Ben de varım valla :KK73:

azcık dinleneyim de yapıcam mekik cezam da var zaten mel bnin hepsini yapabilirim yeterli enerji bulabilirsem

denizmrv · 15 Eylül 2015

bugünki menümü de paylaşayım hazır gelmişken tekrar gelemezsem diye

Sabah
saat 10 buçukta beyaz peynir 2 siyah zeytin yanında domates salatalık biraz fındık ve 1 taze ceviz ve 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğlen
saat 2de 2 biber dolması ve arkadaşımın getirdiği kurabiyelerden 1 tane yedim dolmaları da o getirdi gerçi sağolsun

Ara
saat 7de hala okuldan çıkamayınca evden getirdiğim 2 kuru incir ve 4-5 tane beyaz leblebiyi yedim

Akşam
saat 8de 3-4 kaşık patlıcan yemeği ve bi kase kadar sulu patatesli tavuk yemeği yanında yoğurt ve bikaç kaşık salata

su 1.5 litre kadar tabi daha içerim heralde
spor yarım saat kadar yürüyüş ve umarım üstüne az sonra mel b yapıcam bir de onu yapamazsam bile kesinlikle cezam olan 100 mekiği ve bel hareketlerimi yapıcam en azından bugün biraz yoruldum da okulda arkadaşlarla oturup biraz kod yazmakla uğraştık beynim yandı yani neyse şimdiden herkese iyi geceler eğer ki tekrardan giremezsem yaptığım sporu da yarın eklerim

RengarenkNesli · 15 Eylül 2015

Bende menu paylasip kaçıyorum belim agriyo iyiden iyiye hayirdir isallah
Sabah peynirli omlet salatalil zeytin avakado
Ogle 1 haslma yumurta 2 kasik kalan karnibahar yemeginden domates
Aksam 1 bardak sebze suyu 1 avuc fistik 3 catal avakado 1 alman ekmegi ve peynir
Spor 15dk yurume 30dk yuzme
Mel b malesef belim agriyo sanirim aksam esintide usuttum

fireofcharm · 15 Eylül 2015

selam arkadaslar an itibariye yeme içmem bitmiştir hemen bildirim yapıyım

sabah uyanınca 2 bardak su ve ardından 1 saat ormanda yürüyüş
kahvaltı
tost yumurta yeşillik
öğlen
kendi yaptıgım yagsız kabak corbası
salata
1 tutu light yogurt
ara
1 bardak süt 10 tane badem
sonra 1 bucuk saat spor
eve gelince de 1 avuc fındık.

nasıl sizce?

RengarenkNesli · 15 Eylül 2015

denizmrv .!.:
Ben de varım valla azcık dinleneyim de yapıcam mekik cezam da var zaten mel bnin hepsini yapabilirim yeterli enerji bulabilirsem

Hadi bakalim mel b ci kalmasin. Ben bugun yapamadim belimi zorlamayim yatarken plates esneme yapucam belime iyi geliyor ama siz yapinnn oldumu yarin bende yaparim daha iyi olursam. 15 olacak aksatmayim bariii

RengarenkNesli · 15 Eylül 2015

denizmrv .!.:
Ben de varım valla azcık dinleneyim de yapıcam mekik cezam da var zaten mel bnin hepsini yapabilirim yeterli enerji bulabilirsem

Hadi bakalim mel b ci kalmasin. Ben bugun yapamadim belimi zorlamayim yatarken plates esneme yapucam belime iyi geliyor ama siz yapinnn oldumu yarin bende yaparim daha iyi olursam. 15 gun olacak aksatmayim bariii

RengarenkNesli · 15 Eylül 2015

denizmrv .!.:
Ben de varım valla azcık dinleneyim de yapıcam mekik cezam da var zaten mel bnin hepsini yapabilirim yeterli enerji bulabilirsem

Hadi bakalim mel b ci kalmasin. Ben bugun yapamadim belimi zorlamayim yatarken plates esneme yapucam belime iyi geliyor ama siz yapinnn oldumu yarin bende yaparim daha iyi olursam. 15 gun olacak aksatmayim bariii

Gokmavisi90 · 15 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
olabilir tabi neden olmasın.
da ben bile beceremiyorum şu menu listesini

anladım. acaba izinmi yazıldı 1. takımdan ayrılmışsın sanırım. bir soruşturayım

menuler akşam toplu yazılıyor ve başına hangi gun menusu oldugu yazılıyor cnm

hoşgeldin nuram.

sabah az yemişsin protein kaynağı yok zeynom.
nasıl gidiyor zumba. anlat bakalım

hb neslimmm :KK19:

bu da benimm sali gunun menusu
kahvalti-ogle
peynirli domatesli tost

ogle
1 minik elma
sut

aksam
1 kase mercimek corbasi
2 firin kofte
(midem bu gunlerde cok siskin dolu bunlari zoraki yiyorumm hic yiyesim yok neden anlamadim ac oldugumu hissetsem bile mide dolu gibi cok tuhaff)
su 2 litre

Gokmavisi90 · 15 Eylül 2015

14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

---

---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.Fairytale[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.Fireofcharm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.Yenibirben[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]10.Zekikadin[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

fireofcharm · 15 Eylül 2015

selam arkadaslar an itibariye yeme içmem bitmiştir hemen bildirim yapıyım

sabah uyanınca 2 bardak su ve ardından 1 saat ormanda yürüyüş
kahvaltı
tost yumurta yeşillik
öğlen
kendi yaptıgım yagsız kabak corbası
salata
1 tutu light yogurt
ara
1 bardak süt 10 tane badem
sonra 1 bucuk saat spor
eve gelince de 1 avuc fındık.

nasıl sizce?

Gokmavisi90 · 15 Eylül 2015

nice15 .!.:
Canim konyaliyim bizim orada da çok meşhurdur haşhaşlı çok severim kendilerini
Evet tatlım ya bu ara karbonhidrat abarttim biliyorum ama tpparlayacagim inşallah
Oruç ile nasıl olur bilmiyorum ama gidecek bu kilolar orucluyum diye abarymayacagim spora da devam edeceğim iftardan sahura kadar 3 litre su içmeye çalışacağım
Teşekkür ederim inşallah kabul eder Rabbim

canim eger Oruc tutacaksan karatay yap
sahurda kahvaltisini yaparsin
iftarda da normal ogun
birde bol su icmeye Calis spor zor olur ama yapmasanda canin sagolsun :)
birde cuma gunu tartiliyoruz ya sen persembe iftar oncesi tartil
belki biliyosundur ama yineden benden hatirlatma olsun dedim :))

nhtylz .!.:
kizimin tam idrar tahlili iyi cikti bakalim ilac biitikten sonra kultur de vermemiz lazim insallah o da temiz cikar bayramdan sonraki hafta da sintigrafi cekilecek bobreklerde hasar var mi diye insallah sonuclar temiz cikar bu mubarek gunlerin hatrina dua edin kizlar

insallah tum tahlilleri herseyi temiz cikar arkadasimm
ayrica sanirim menu tablosunu sen yapiyosun gorevini aldim sanma :)
sadece onumde gorduklerimi ekliyorumm sana da kolaylik olsun diye olur mu :)

RengarenkNesli .!.:
harika bir hikaye tam bizlikk
değneklerim nerdesinizEki Görüntüle 1632718

cok begendim canim benimmm cidden insanin zihni ona cok tuhaf seyler hissettirebiliyo

RengarenkNesli .!.:
Bende menu paylasip kaçıyorum belim agriyo iyiden iyiye hayirdir isallah
Sabah peynirli omlet salatalil zeytin avakado
Ogle 1 haslma yumurta 2 kasik kalan karnibahar yemeginden domates
Aksam 1 bardak sebze suyu 1 avuc fistik 3 catal avakado 1 alman ekmegi ve peynir
Spor 15dk yurume 30dk yuzme
Mel b malesef belim agriyo sanirim aksam esintide usuttum

afiyet olsun cnmm gecmis olsunn
alman ekmegi demek :))

RengarenkNesli .!.:
Hadi bakalim mel b ci kalmasin. Ben bugun yapamadim belimi zorlamayim yatarken plates esneme yapucam belime iyi geliyor ama siz yapinnn oldumu yarin bende yaparim daha iyi olursam. 15 gun olacak aksatmayim bariii

bende yapmak istiyorum bakalim dogum sonrasi halim olacak mi yapmaya :))

Gokmavisi90 · 15 Eylül 2015

fireofcharm .!.:
selam arkadaslar an itibariye yeme içmem bitmiştir hemen bildirim yapıyım

sabah uyanınca 2 bardak su ve ardından 1 saat ormanda yürüyüş
kahvaltı
tost yumurta yeşillik
öğlen
kendi yaptıgım yagsız kabak corbası
salata
1 tutu light yogurt
ara
1 bardak süt 10 tane badem
sonra 1 bucuk saat spor
eve gelince de 1 avuc fındık.

nasıl sizce?

aksam yemegi yedin mi canimm yediklerin bana gore iyi

fireofcharm · 15 Eylül 2015

gel_pcpc .!.:
aksam yemegi yedin mi canimm yediklerin bana gore iyi

işte fındık yedim cnm :)

Gokmavisi90 · 15 Eylül 2015

fireofcharm .!.:
işte fındık yedim cnm :)

ben onu ara diye okumusum :))

bengiisuu · 15 Eylül 2015

Kizllaaarrrr bugün alışverişe gittik bir yere girdik tunik alacaktım ben hep XXL XL aliyordum kilo verince dedim L olsun kizda hanfendi size M olur dedi vereyim dedi Ayy bir sevindimmmmki anlatamam :KK73:

çok mutlu oldum kızlar yaaa :KK76:

...denedim L oldu L aldim ama olsun ...öyle birsey duymak bile cok guzel ....zamanında kilom varken bir mağazaya girdim bana kız direk kapida büyük beden kiyafeti mız yok dedi :KK12:

bir bozulmustumki anlatamam ağlayarak eve gitmiştim :KK61:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Yine gülecek bir neden lazım. ......

hayat paylaşınca güzel

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

Üye

Üye

hayat paylaşınca güzel

166 54,5 kg.hedef 48

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Popüler Üye

Popüler Üye

166 54,5 kg.hedef 48

Popüler Üye

Popüler Üye

166 54,5 kg.hedef 48

Popüler Üye

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Benzer Konular