- 4 Ağustos 2015
- 577
- 937
- 23
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.821
tmm o zaman çok teşekkürler :) ben de cepten bakıcam zaten :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
tmm o zaman çok teşekkürler :) ben de cepten bakıcam zaten :)
- 4 Ağustos 2015
- 577
- 937
- 23
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.822
- 23 Ocak 2015
- 4.671
- 23.374
- 308
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.823
hadi ben kactim bidik uyumusken az keyif yapayimzirabugun yeterince yoruldum
- 23 Ocak 2015
- 4.671
- 23.374
- 308
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.824
hadi bakalim kolay gelsin sana bak dolduramazsan haftaya 60 mesaj cezasi varevet ya aynen az kaldı doldurmama zaten şu anona uğraşıyom inşallah dolcak gibi
- 4 Ağustos 2015
- 577
- 937
- 23
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.825
Menümü de yazayım azcık çok kaçırdım gibi bugün
Sabah
10 buçukta beyaz peynir yanında kaşar peynir ve 1 dilim salam yanında domates salatalık fındık ve 1 bardak şekersiz çilek çayı ( dün regl oldum da bugün sancıdan öldüm ya)
Öğlen
saat 2 buçukta 1 kaşık pirinç pilavı yanında 2-3 küçük beypazarı kurusu ve 2 kuru incir
Akşam
saat 7 buçukta çiğ köfte ve ayran
su 1.5 saat
spor yok
Sabah
10 buçukta beyaz peynir yanında kaşar peynir ve 1 dilim salam yanında domates salatalık fındık ve 1 bardak şekersiz çilek çayı ( dün regl oldum da bugün sancıdan öldüm ya)
Öğlen
saat 2 buçukta 1 kaşık pirinç pilavı yanında 2-3 küçük beypazarı kurusu ve 2 kuru incir
Akşam
saat 7 buçukta çiğ köfte ve ayran
su 1.5 saat
spor yok
- 4 Ağustos 2015
- 577
- 937
- 23
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.826
hadi bakalim kolay gelsin sana bak dolduramazsan haftaya 60 mesaj cezasi var
çook az kaldı dolmasına azcık alıntı yapayım bari
- 13 Ocak 2012
- 5.259
- 5.802
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.827
Iyi aksamlar kizlarrrr,
cok yorucu bir gun oldu benim icin hemen menumu yazayim ama bugunku beslenmemden hic memnun degilim yok yok akliniza kotu birsey getirmeyin yemek yemeye vaktim olmadi:)
sabah
bitki cayi ardindan domates salatalik lor peyniri ve 1 y.k nar eksisi ile yapilmis salata
2 haslanmis yumurta
1 fincan sekersiz cay
ögle
yok!! (disarda oldugum icin yine evde yemek istedim 2.5 saat yuruyus alisveris modunda yine sonra eve gelis kizimin karni doyuruldu ustu basi degisti yok uyudu derken zaman gecti
aksam en son saat 6 da
bitki cayi ardindan
2 kase tavuk suyuna corba tavuk parcali
(ekstra yag yada sehriye yok sade)
8.30 da yarim ceviz ici esim almista tadina baktim☺
2.5 lt su
cok yorucu bir gun oldu benim icin hemen menumu yazayim ama bugunku beslenmemden hic memnun degilim yok yok akliniza kotu birsey getirmeyin yemek yemeye vaktim olmadi:)
sabah
bitki cayi ardindan domates salatalik lor peyniri ve 1 y.k nar eksisi ile yapilmis salata
2 haslanmis yumurta
1 fincan sekersiz cay
ögle
yok!! (disarda oldugum icin yine evde yemek istedim 2.5 saat yuruyus alisveris modunda yine sonra eve gelis kizimin karni doyuruldu ustu basi degisti yok uyudu derken zaman gecti
aksam en son saat 6 da
bitki cayi ardindan
2 kase tavuk suyuna corba tavuk parcali
(ekstra yag yada sehriye yok sade)
8.30 da yarim ceviz ici esim almista tadina baktim☺
2.5 lt su
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.828
Sağol canım denerim inşallah
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.829
Iyi akşamlar carsamba menu
Iftar 1 tabak kuru fasulye biraz sarma cacık
Ara dondurma
Sahur 5 hurma yeşil çay
Su 2.5 litre icildi
Spor 4 mil Leslie
Mel b Abs
Iftar 1 tabak kuru fasulye biraz sarma cacık
Ara dondurma
Sahur 5 hurma yeşil çay
Su 2.5 litre icildi
Spor 4 mil Leslie
Mel b Abs
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.830
Iyi geceler canım nasıl kilo verebildin mi hissediyirmusun
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.831
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.832
Inşallah canım musaitim şimdilik kızım dürürsa yaparım umarım yapabilirim ya korkuyorum yapamam diyeEYLÜL Ayı Cuma Takım Listesi Paylaşım alanı taşıma GÖREV Tarihleri
18. tem 431.ETAP------denizmrv -
nice15
25.tem 432.ETAP------ BAYRAM TATİLİ
YARINKİ GÖREVLİLER DENİZ VE NİCE
nice cım sen yarın musait olucakmısın listeyi paylaşıma taşıyacakmısındeniz okulda olacak. hepiniz öğrenin sorumluluk alın istiyorum
LİSTEYİ TAŞIRKEN, takım listesini alıntılıyoruz
sonra paylaşım alanına gidip etap listesine "cevapla" dedikten sonra alıntıyı" yapıştır diyoruz böylece listemiz otamatikman sona taşınıyor zaten biz son takımız. sonrası aynı quıtler parantezler temizleniyor. hepsi bu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.833
Ya çok da severim Patatesi her haliyleGLİSEMİK İNDEKSİ ( Gİ) DÜŞÜK GIDALARIN DAHA SAĞLIKLI OLDUKLARINI HEPİMİZ BİLİYORUZ.
size bir tiyo. patates piştiğinde glisemik indeksi yükelir ya
Canınız patates çektiğinde
Canınız haşlanmış veya kızarmış patatesi çok çektiğinde sıcak sıcak yemek yerine soğutup öyle yiyin. Patates (haşlanmış veya kızarmış) soğutulduğunda glisemik indeksi azalıyor. Önce soğutulup sonra yeniden ısıtıldığında bile glisemik indeksi daha düşük oluyor.
Yeni pişirme teknolojileriyle çok az yağ eklenmek suretiyle kızarmış patates hazırlamak mümkün. “Actifry” ismiyle pazarlanan böyle bir cihaz var ve çok ilgi görüyor. Küçük bir nüans daha: Patates ne kadar taze ve küçükse glisemik indeksi o oranda düşük oluyor. Hazır satılan dondurulmuş, paketli kızartmalık patateslerin Gı değeri daha yüksek olabilir. Haşlanmış ve buharda hazırlanmış diğer yiyeceklerde olduğu gibi buharda pişmiş ya da mikrodalgada pişirilmiş patatesin Gı değeri kızarmış patatesten daha azdır. Gı değeri daha düşüktür.
Sıfır Gİ besinler var mı?
Şaşıracaksınız ama glisemik indeksi “sıfır” olan bazı besinler de var. Bunlar genelde en çok yüzde 5 karbonhidrat ihtiva eden taze sebzeler.
Pratik olarak yeşil soğan, sarmısak, turp, kabak, karnabahar, lahana, salatalık, marul, kıvırcık, ıspanak ve patlıcanın glisemik indeksi sıfır kabul edilebiliyor. Bu yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin.
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU ndan alıntıdır
Patates:
Patates yüksek GI ‘e sahip olsa da buzdolabında soğutulup tekrar ısıtılırsa GI’i azalır. Patates salatası soğutulursa GI’i azalır. Taze pişmiş ve ezilmiş patatesin GI’i en yüksektir. En iyisi patates salatası halinde hazırlamak, buzdolabında soğutmak ve içine sirke koymaktır. Tüm patatesler yüksek GI’li değildir. Tatlı patates daha faydalıdır. Haşlanmış patates GI’i 70’in altındadır. Soğutulmuş patatesin GI’i düşüktür. Bu nedenle patates salatasının GI’i düşüktür. Küçük, taze patates ise daha az GI’lidir.
dr. metin özata dan alıntıdır
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.834
Canim sen iyi baslamissin Tebrikler spor çok iyi maşallah
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.835
Canim allah kolaylik versin inşallah bende başlayayım diyorum zaten bayramdan 15 gün sonra doğum iznim bitiyor ise başlayacağım bidaha yapamam
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.836
Canim menu güzel rakibimsin sen ama hakkını vermek lazım iyisin maşallah
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.837
Canim allah kolaylik versin zor bende kayinvalidemde diyet yaptığımı söylemiyorum dikkat çekiyor ye ye diye baskı oluyor en iyisi senin yaptığın çaktırmadan araya kaynamak bende oglumla uğraşırken kayniyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.838
Güzel menu tatlım çok iyi gidiyorsun valla ben senden çok umitliyim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.839
Süper tatlım cumaya hazırsın benceGünaydın bal kaymaklarrrr
Menümü aktarayım
Sabah : Bir kase mercimek çorbası (canım çekti) 1 dilim tam tam buğday
Öğlen : patlıcan yemeği, yoğurt
Akşam : yayla çorbası, 4 adet köfte, salata
40 dk yürüyüş
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #118.840
Ah mümkün olsa bişey çıkıyor yemek geç vakte kalıyor ben işten gelene kadar saat 7 oluyo malesef
Benzer Konular
- Kilitli