Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bengiisuu · 17 Eylül 2015

İyi akşamlar kızlar çok giremiyorum misafir yoğunluğundan
Bugunki menümü paylaşayım
09.00 salatalık peynir domates tam bugday lavas
12.00 kuru incir ceviz
15.00 iki tane içli köfte haşlanmış ayran
17.00 iki dilim kek
19.00 biraz yoğurt
2 lt su
20 dk yürüyüş

nice15 · 17 Eylül 2015

Bugünku menü

Iftar 1 kase yayla çorbası 1 tabak mantı salatalık domates

Sahur 4 kayısı biberiye çayı

su 3 litre

spor
4 mil Leslie fast mil 45 dakika
4 mil Leslie süper challenge 59 dakika
mel b
Plank

nice15 · 17 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
İyi akşamlar kızlar çok giremiyorum misafir yoğunluğundan
Bugunki menümü paylaşayım
09.00 salatalık peynir domates tam bugday lavas
12.00 kuru incir ceviz
15.00 iki tane içli köfte haşlanmış ayran
17.00 iki dilim kek
19.00 biraz yoğurt
2 lt su
20 dk yürüyüş

Canim yine iyisin evdeki misafire rağmen
Keşke kek hiç olmasaydı yada 1 dilim olsaydı

nice15 · 17 Eylül 2015

Kızlar oruç çok İyi gidiyor çok şükür nefsime hakim olmayı da öğreniyorum bayramdan sonra da hakim olabilirim inşallah hatta
Leslie yaptım gündüz tâbi halsiz oluyorum ama Leslienin zorlamayan 4 millik videosu var onu yapıyorum gecede fast 4 mil diye videosu var onu yapıyorum umarım yarın eksi görürüz

denizmrv · 17 Eylül 2015

nice15 .!.:
Oncelikle geçmiş olsun canım benim bilirim o ağrıları

Menü güzel olmuş Tebrikler

ya teşekkür ederim valla çok fena oluyo ya uykumdan uyandım resmen sancıdan ilk 2-3 gün de devam ediyo anca ağrı kesiciyle dayanabiliyorum

nice15 · 17 Eylül 2015

Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
Hepimizin tartida eksileri görmemiz dileğiyle

denizmrv · 17 Eylül 2015

nice15 .!.:
Inşallah canım musaitim şimdilik kızım dürürsa yaparım umarım yapabilirim ya korkuyorum yapamam diye

ben de bakar olucam ya saat 1 gibi giricem işte dersten çıkınca eğer ki herkes yazmış olursa yapmaya çalışıcam cepten

denizmrv · 17 Eylül 2015

nice15 .!.:
Kızlar oruç çok İyi gidiyor çok şükür nefsime hakim olmayı da öğreniyorum bayramdan sonra da hakim olabilirim inşallah hatta
Leslie yaptım gündüz tâbi halsiz oluyorum ama Leslienin zorlamayan 4 millik videosu var onu yapıyorum gecede fast 4 mil diye videosu var onu yapıyorum umarım yarın eksi görürüz

valla maşallah yaa ben hiç spor yapamadım bu aralar malesef

sanırım okul düzenine henüz alışamadım

bikaç haftaya kendime gelirim inşallah ama yarın çok güzel bi sonuç alacağıma inanıyorum çaktırmadan hafta içi azcık ölçüm yapıverdim de

umarım sen de güpgüzel bi sonuç alırsın zaten bu kadar spora almasan şaşarım yani :) mutlaka güzel bi sonuç alacaksın eminim :)

denizmrv · 17 Eylül 2015

nice15 .!.:
Bugünku menü

Iftar 1 kase yayla çorbası 1 tabak mantı salatalık domates

Sahur 4 kayısı biberiye çayı

su 3 litre

spor
4 mil Leslie fast mil 45 dakika
4 mil Leslie süper challenge 59 dakika
mel b
Plank

maşallah ya o sahurla nasıl akşamı ediyosun valla tebrikler :)

denizmrv · 17 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
İyi akşamlar kızlar çok giremiyorum misafir yoğunluğundan
Bugunki menümü paylaşayım
09.00 salatalık peynir domates tam bugday lavas
12.00 kuru incir ceviz
15.00 iki tane içli köfte haşlanmış ayran
17.00 iki dilim kek
19.00 biraz yoğurt
2 lt su
20 dk yürüyüş

rakibimm nasılsın bakalımm kusura bakma ben pek girip çıkamadım ama

pek destekleyemedim seni de haftanın sonu geldi zaten artık kimse benle eşleşmek de istemez ya

neyse valla elimden geldiğince vakit ayırmaya çalışıyorum ama o kadar çok şey denk geliyo ki anlatamam ya

denizmrv · 17 Eylül 2015

veee tam olarak 35. mesajımı da atarak haftayı tamamlıyorum neyse kiiii :))) herkese iyi geceler dilerim yarın görüşmek dileğiyle hoşçakalınnn :)

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

selam kızlar ben geldimmm. geçmiş yapayım bakalım bir
annem c.tesi geliyor, bizde yarın akşam 6-7 gibi akşam konyaya geçip kuzenimde kalıp c.tesi sabah oradan rizeye yollanmaya karar verdik.tabi işler karıştı. hediye alışverişi yaptım ordan anneme geçtim evini temizledin kadın yoldan gelecek diye. çok yoruldum. e rize soguk dediler kışlıklardan çıkardım 4 posta çamaşır yıkadım vallahı cortladım desem yeri :KK69:

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

fireofcharm .!.:
ARKADAŞLAR MERHABA ben kötü bşey yaptım öğlen 2 tane lavaş ve yoğurt yedim. sonra da 2 erik ve 1 incir.

cezama razıyım daha bişey yemicem (((

fireofcharm .!.:
ustunede bi tane kornet yedim. aferin bana

fireofcharm .!.:
kendime ceza verdim 2 saat cardio yapcam :)

aferin sana hemde perşembe gunu. 2 lavaş nasıl yedin hayrett ettim. bak zayıflıcam diye kendine eziyet e çektinmi cezanı bakimmm

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

Fairy Tale 123 .!.:
kızlar biliyorum bi kaç gündür yokum okul işlerii fln yediklerime dikkat edemesemde çok fazla koşuşturuyorum hatta yarım kilo kadar verdim sanırım geçmişe de bakamadım şimdi bkıcam kaptanım ben izin tarzı bişeye çıkabilir miyim ? biraz okul işlerini düzenledikten sonra geri dönsem çünkü yetişemiyorum üzgünüm cidden ama olmuyor yani.

izin alamıyorsun kuralları okudun biliyorsun tatlım. yeni üyeler izne 2 aydanönce ayrılamıyor :KK43:

. başka formulun varmı. akşamları gir mesela.

denizmrv .!.:
en son bizim mi taşımamız gerekiyo yani kaptanım? ben 1-2 arası musait olabilicem de sadece

en son değil... ensona yapışacak listemiz. korkma çok kolay olacak

denizmrv .!.:
Menümü de yazayım azcık çok kaçırdım gibi bugün

Sabah
10 buçukta beyaz peynir yanında kaşar peynir ve 1 dilim salam yanında domates salatalık fındık ve 1 bardak şekersiz çilek çayı ( dün regl oldum da bugün sancıdan öldüm ya)

Öğlen
saat 2 buçukta 1 kaşık pirinç pilavı yanında 2-3 küçük beypazarı kurusu ve 2 kuru incir

Akşam
saat 7 buçukta çiğ köfte ve ayran

su 1.5 saat
spor yok

100 mekik cezanvar.

moon8187 .!.:
Iyi aksamlar kizlarrrr,
cok yorucu bir gun oldu benim icin hemen menumu yazayim ama bugunku beslenmemden hic memnun degilim yok yok akliniza kotu birsey getirmeyin yemek yemeye vaktim olmadi:)

sabah
bitki cayi ardindan domates salatalik lor peyniri ve 1 y.k nar eksisi ile yapilmis salata
2 haslanmis yumurta
1 fincan sekersiz cay

ögle
yok!! (disarda oldugum icin yine evde yemek istedim 2.5 saat yuruyus alisveris modunda yine sonra eve gelis kizimin karni doyuruldu ustu basi degisti yok uyudu derken zaman gecti

aksam en son saat 6 da
bitki cayi ardindan
2 kase tavuk suyuna corba tavuk parcali
(ekstra yag yada sehriye yok sade)

8.30 da yarim ceviz ici esim almista tadina baktim☺

2.5 lt su

gayet guzel menu tebrikler

nice15 .!.:
Iyi akşamlar carsamba menu

Iftar 1 tabak kuru fasulye biraz sarma cacık

Ara dondurma

Sahur 5 hurma yeşil çay

Su 2.5 litre icildi

Spor 4 mil Leslie
Mel b Abs

güzel menu sporda yapılmış tebrikler.

nice15 .!.:
Inşallah canım musaitim şimdilik kızım dürürsa yaparım umarım yapabilirim ya korkuyorum yapamam diye

yaparsın korkacak bişi yok

bengiisuu .!.:
İyi akşamlar kızlar çok giremiyorum misafir yoğunluğundan
Bugunki menümü paylaşayım
09.00 salatalık peynir domates tam bugday lavas
12.00 kuru incir ceviz
15.00 iki tane içli köfte haşlanmış ayran
17.00 iki dilim kek
19.00 biraz yoğurt
2 lt su
20 dk yürüyüş

ucuz yırmışsın mısafire ragmentebrikler

nice15 .!.:
Bugünku menü

Iftar 1 kase yayla çorbası 1 tabak mantı salatalık domates

Sahur 4 kayısı biberiye çayı

su 3 litre

spor
4 mil Leslie fast mil 45 dakika
4 mil Leslie süper challenge 59 dakika
mel b
Plank

vavvvv iyi dengelemişsin

denizmrv .!.:
veee tam olarak 35. mesajımı da atarak haftayı tamamlıyorum neyse kiiii :))) herkese iyi geceler dilerim yarın görüşmek dileğiyle hoşçakalınnn :)

seni uyanık seniiiii En Büyük KK

hadi yırttın zılgıttan

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

bendemenu yazayım
sabah kefir içtim
saat 11 de yumurtalı kahvaltı ettim
sonrasında her 2 saatte bir ayrandetoks çorbası
ama akşam anneminev temizliğinde halsiz kaldım acıktım 2 köfte 2 ısırık poğaça yedim
spor yapamadım ama çok yurudum ve evtemizledim

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

---

---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3.Fairytale[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.Fireofcharm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]9.Yenibirben[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.Zekikadin[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

son menu tablusu yukarda burdan devam edebilirsiniz menusunu yazan kendisini eklesin
bende listeleri paylaşıp yatıcam.
tartı yuzunuza gulsun meleklerim :KK55:

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

***14.TAKIM 431. Etap ***

nhtylz. (86.5 / / / %0 )
Rengarenknesli (75,8/ / / % )
Fairy Tale 123( 78 / /0 /%0)
denizmrv(83.5/ / /% )
bengiisuu ( 75.3/ / / % )
zekikadin ( 101,1 / / / % )
nice15 (64.8/ / /% )

14.Takım Ortalaması:% 0,00

RengarenkNesli · 18 Eylül 2015

***14.TAKIM 431. Etap ADAYLAR LİSTESİ ***

Moon8187 ( 80,5 / / /% )boy :169 , baş.kilo: 80,5, yaş: 28, hedef kilo: 70 , baş.tarh. 14.eyl, 9.ekim.15 listede

Fireofcharm ( 56,5 / / /% ) boy :166 , baş.kilo: 56,5 , yaş: 24, hedef kilo: 48 , baş.tarh. 14.eyl, 9.ekim.15 listede

FREE TAKIM 431. etap
oynakbaşı banu ( 103 /102,5/ / % )
kitap_asigi ( 63.2/ 62.6/ 0.6/% 0.95)izindeki üye
Yenibirben_84 ( 84,4 / / / % )

Yeni kızlar adaylar listesini alıntılayarak devam edicek. En son liste bildirimi alıntılanacak ve böylece dolarak devam edicek liste. herkes kendi adının kısmını dolduracak. alıntı yaptıktan sonra mesajın baş ve sondaki “QUOTE” yazısı ve [parantez] işaretlerini silip içeri doldurup o şekilde paylaşalım. Değilse mesaj alıntı şeklinde kalıyor. Yuzdeleri hesaplamayı unutmayın ben zaten kontrolden geçiricem

sabah kalkınca aç karna mümkünse su içmeden 15-20dk oyalanıp wc ye çıkabiliyorsak çıkıp sonra tartılalım. En geç saat 12 de kilo bildirimi yapmayı unutmayın. Bunu kati bir kural olarak yeniliyorum

Kilo Verme Yüzdesi Hesaplama
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor
Takım Yüzdesi Hesaplama
Takımdaki tüm üyelerin yüzdeleri toplanır ve takımdaki üye sayısına bölünür sonuç takım yüzdesidir yuvarlamalar burada da geçerlidir

fireofcharm · 18 Eylül 2015

günaydın 56 kiloyum :) yarım kilo vermişim hafta basına göre.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

166 54,5 kg.hedef 48

Benzer Konular