- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.201
Gece erkenden uyudum saat 4 de uyandım uyku tutmadı önümüzdeki ay sezon açılır mı işe gidermişim diye
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.202
Nerede tatlım sporun göremedim maşallah sanaGünaydın miyavimsen benim sporuma yorum yapmadin nasildii sence
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.203
Sen benim dediklerimi bir araştır senin hoca işi bilmiyor Allah korusun kalp krizi geçirirsin nabzının böyle olması normal değil bir bilene sor o Zaman kadar öyle yapma
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.204
Canım birden yüklenmişsin kollarına bir doktora çık halen daha ağrıyor mu bundan sonra önce ısın sonra ağırlığa gir birde kas gevşetici kullan eczanelere sor en iyisi böyle küçük kutu hafif mor renkli dışı isim vermem yanlış değilse verebilirim ismi cabral birde bir ilaç daha var ben çok Ağrı'm olursa kullanıyorum sirdalud kasları yumuşatıp gece rahat uyutuyor eczane ve doktora sor olur mu ?Sporumu yaziimm bende artik menü paylaşmicam malum hedef kilomdayim
☆13 dk twist shape stepper(kollarda iki kilo ağırlıkla)
☆25 sumo squat(2 kilo ağırlıkla)
☆25 twist hareketi ( kollarda 2. K. Ağırlıkla)
☆25 sumo squat (2 kilo ağırlıkla)
☆10 deadlift (10 kilo ağırlıkla)
☆15 tam mekik
☆10 iki bacak aşağı yukarı( 2.k ağırlıkla)
☆100 thing masterla iç bacak
Ve esneme soğuma
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.226
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.205
Gunaydinnnnn -200le gune merhaba 
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.206
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.207
Canim aslinda spora alişkinim ama bir süre ağırlık kullanmadan devam ediyim ve bi doktora gönücem krem vardi evde onu sürüp sardim bugün daha iyi. Isınma olarak stepperda yavaş yavaş başlıyorum hafif tempo yürüyüş gibi sonra hızlanıyorum vücut ısınması için yetmez mi? Bugün de şöyle düşünüyorum stepper yaparım sonra squat ve mekik hepsi ağırlıksiz biraz böyle devam edeyim doktora da göründükten sonra ağırlığa geçerim
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.208
Bencede doğru öyle yap benim dediğim ilaçları doktora sor olur mu ben faydasını görüyorum birde ağırlık çalışmalarını günlere böl ağırlıksızları hergün yap yanında o gün bir ağırlık çalışması yap tabiki iyileşince birde süt ürünleri bol bol tüket kemiklerini güçlendirCanim aslinda spora alişkinim ama bir süre ağırlık kullanmadan devam ediyim ve bi doktora gönücem krem vardi evde onu sürüp sardim bugün daha iyi. Isınma olarak stepperda yavaş yavaş başlıyorum hafif tempo yürüyüş gibi sonra hızlanıyorum vücut ısınması için yetmez mi? Bugün de şöyle düşünüyorum stepper yaparım sonra squat ve mekik hepsi ağırlıksiz biraz böyle devam edeyim doktora da göründükten sonra ağırlığa geçerim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.209
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.210
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.211
Tamam canim teşekkür ederimbide alt karimi en hizli nasil toparlayabilirim miyavim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.212
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.213
Buda hem alt hemde yan karın hareketi ben faydasını çok gördüm yanlız ilk gün 10 yap sonra artır haftada 2 gün dinlen
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.214
10 kadar yap Canım altda bir hareket daha var Onuda yarın yapBugün bu haraketi de yapicam saol tatlim
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.215
Canım her zaman ilk önce üst karın hareketini yap sonra alt karın en son yanlara ve alt karın hareketlerini yap olur mu üstsen aşagıya doğru inmesi lazım yağların benim öyle şimdi sadece altda kaldıTamam canim teşekkür ederim
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.226
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.216
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.226
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.217
Yemegimi yemistim unutmadan yazayim..
Sabah: biraz muz, peynir,yumurta,fumee,sut
Aksam: yogurt,ispanaaak ve az tavk ,zero
Bol eksilerm olsun
Sabah: biraz muz, peynir,yumurta,fumee,sut
Aksam: yogurt,ispanaaak ve az tavk ,zero
Bol eksilerm olsun
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.226
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.218
Kizlar hayirdir yoksunuzz
- 13 Ocak 2012
- 5.259
- 5.802
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.219
slm kizlar bugun ablam ve yigenim geldi sabhtan ugrayamadim o yuzden..
SekerPancarii
selinim gecmis olsun birdenmi yuklendin acaba..pek anlamam spor islerinden
Miyav_su
bilir bilse:)
menumu yazayim..
gec kahvalti saat 13.00 gibi
1 simit koy peyniri domates salatalik 1 yk labne 2 haslanmis yumurta sekersiz cay
ara 2si1 arada ve yarim muz..
bukadar bu arada giyinik tartildim az evvel 69 kilo gizukuorum 2 kilomu yani ustumdekilerrrrrrr
SekerPancarii
selinim gecmis olsun birdenmi yuklendin acaba..pek anlamam spor islerinden
Miyav_su
bilir bilse:)menumu yazayim..
gec kahvalti saat 13.00 gibi
1 simit koy peyniri domates salatalik 1 yk labne 2 haslanmis yumurta sekersiz cay
ara 2si1 arada ve yarim muz..
bukadar bu arada giyinik tartildim az evvel 69 kilo gizukuorum 2 kilomu yani ustumdekilerrrrrrr
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #131.220
Afiyet olsun partem harika
Ben bugun etrafi toparladim biraz sonra dışarı çıktık pazara falan gittik ıspanak pirasa karnabahar
daha birsürü sebze meyve aldim
Benzer Konular
- Kilitli
