• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…:KK74:

bDpXrj.jpg

7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah :KK36::KK36:
Amin.sizlerinde kandili mübarek olsun bu ince hareketinizden kaynakli teşekkür ederz :KK16:
 
Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan omlet 1 kk peynir salatalık 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 hurma 2 ceviz
Öglen 1 kase corba 2 kask yogurt 1 kasik sebze yemeği 1 dilim t.buğday ekmek
Ara 12 çilek 1 sade türk kahvesi
Aksam 8 yemek kaşığı nohut 1 kase yoğurt (ekmek yememem gerekiyorms ya dün siz hakliymissiniz diyetisyen dedi diye resmen sallamisim kagit yanimda olmayinca öyle zannettim bir an)
Ara 1 yeşil cay 12 çilek (minik)
Spor 7 km yürüyüş su 2.5 litre
afiyet olsun canim gayet guzellllll:KK9:
ben diyetisyene giderken nohut pilav patates vs. yersen ekmek yeme demisti zaten bu yemekler icinde olcusu 3 yk canim..yesem.nolur yemesem nolur diye yememistim ama hamileydim ozamanlar cok dikkat ettim ve sadece 8 kilo aldim hamileligimde..:confused:
 
Bizde esimle sahur yaptik simdi...yatinda iftara hafif seyler dusunuyorum..bu sene ramazanda iftar yine gec saatlerde dikkat etmk lazm cunku ben dahur yapmamama tagmen ramazanda hep kilo alirimmm:KK42:
 
Chia tohumu neye yariyorms canm cok duyar oldm bu ara ? Birde tadi nasıl
Tadı yok.içinde çok kaliteli bitkisel proteinler mineraller Demir ve omega 3 var.salatalara çorbalara yulaf lapasına herşeye ekleyebilirsin. Su çekip şişme özelliğinden dolayı sütün içine konduğunda puding gibi bir Kıvam alıyor.çeşitli tarifler var chia puding diye
 
Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan omlet 1 kk peynir salatalık 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 hurma 2 ceviz
Öglen 1 kase corba 2 kask yogurt 1 kasik sebze yemeği 1 dilim t.buğday ekmek
Ara 12 çilek 1 sade türk kahvesi
Aksam 8 yemek kaşığı nohut 1 kase yoğurt (ekmek yememem gerekiyorms ya dün siz hakliymissiniz diyetisyen dedi diye resmen sallamisim kagit yanimda olmayinca öyle zannettim bir an)
Ara 1 yeşil cay 12 çilek (minik)
Spor 7 km yürüyüş su 2.5 litre
Afiyet olsun canım çok güzel menün ve sporun
 
afiyet olsun canim gayet guzellllll:KK9:
ben diyetisyene giderken nohut pilav patates vs. yersen ekmek yeme demisti zaten bu yemekler icinde olcusu 3 yk canim..yesem.nolur yemesem nolur diye yememistim ama hamileydim ozamanlar cok dikkat ettim ve sadece 8 kilo aldim hamileligimde..:confused:
Aynen canm pilav makarna patates icin ölçü 3 kasik oda 1 dilim ekmek ediyo gerci hos ben pilavda yemiyorum kuru baklagillerin yaninda niye ekmek vermedi gidince soraym bakalm
 
Tadı yok.içinde çok kaliteli bitkisel proteinler mineraller Demir ve omega 3 var.salatalara çorbalara yulaf lapasına herşeye ekleyebilirsin. Su çekip şişme özelliğinden dolayı sütün içine konduğunda puding gibi bir Kıvam alıyor.çeşitli tarifler var chia puding diye
Hmm anladm canm tsk ederim cevap icin :KK15: bi denemek istedm bak simdi hele ki pudingini :KK53:
 
Kizlar kandiliniz mübarek olsun Allah dualarımızı kabul etsin inşallah..ben bugün orucum yarinda olmayi düşünüyorum Rabbim izin verirse..bu arada 3 gündür wc ye cikamiyorum çok afedersiniz yarin + cikarsam hiiiiiic şaşırmam zaten bu ay adette olamadm
 
Selam kizceler:-)ben ısveç diyetine devam ettirmiyorum artık yapamicam zorr bugünkü menüm sabah türk kahvesi öğlen canım hiçbirşey istemedi form kepekli bisküvi akşamda menemen çorba bugün spora gidemedim dışarda işlerim vardı 1 buçuk litre şu simdilik
Iyi yapmışsın kuzum az ve dengeli yiyerek çok daha güzel kilo verebilirsin:21:
Bugünkü menüm
Sabah: çilek,chia tohumu,yulaf ve sütten oluşan lapa
Ara:2 günkurusu arasına 2 ceviz
Öğle: bezelye, yoğurt, 1 dlm tb ekmek
Ara:greyfurt, 1 avuç leblebi+kabak çekirdeği
Akşam: yeşil mercimek,pırasa ve yumurtalı böreğimsi bir yemek, siyah dut
45 dk aerobik.böreğimsi yemeğin tarifini instagramdan karataycı birinden aldım denedim , yedim ama çok lezzetli gelmedi bana
Afiyet olsun canim:KK19:
KahvaltıM, 2 yumurta, zeytin, peynir, bir domates, turp , bir avuç badem ceviz
Ara;2 gün kurusu, 2 kuru erik, bir hurma, bir avuç fındık
Aksam, bir tabak kuru börülce yemeği, 1 dilim ekmek, salata, yogurt
Spor 2 buçuk saat yürüdum
Afiyet olsun marlincim:KK200::KK49:
kizlar bende yaptim yuruyusumu 1.5 saat alosveris modunda ama hareket harekettir dimi:)
:KK73::KK73::KK73:
kizlar bugun hiccc kacamak yapmadim aksamda salatam cok hafifti light bikac oarca ton baligiylaHoppa
:KK15:
 
Kizlarrr gunaydinnn nasilsiniz bakalim bugün Hayirli Kandiller tekrar...Ben hergun oldugu gibi bugunde tartildim ancak ne goreyim dun -deyken bugun nerdeyse +1 kg ciktim acaba tartimmi bozuldu anlamadim hic kacamak yapmadim bide giyinik tartildim ayni soyunuk ayni normalde -400 falan sirf ustumdn farkederdi hayr olsun inşALLAH:( Bende orucluyum bugun..Kacamaksiz guzel bir gün dilegiyle
 
Kizlar kandiliniz mübarek olsun Allah dualarımızı kabul etsin inşallah..ben bugün orucum yarinda olmayi düşünüyorum Rabbim izin verirse..bu arada 3 gündür wc ye cikamiyorum çok afedersiniz yarin + cikarsam hiiiiiic şaşırmam zaten bu ay adette olamadm
canim reglin geciktiyse odem olmus olabilir yarin panik yapma o yuzden..yemene icmene dikkat et bol su ve istersen yesilcay ic aksam iftardan sonra..bende orucluyum yarinda 3 aylar baslangici icin tutma niyetindeyim..İftarda saldirmyalim tmm mi cnm hafif gecirelim mutlaka corbayla baslayalim..ben corba ve kofte yapicam esim sevio die pilav falan yapmicam birde salata ohh misss..atkasindanda bi turk kahvesi mmmmm şahane..ALLAH kabul etsin canimmmm:KK36:
 
Back
X