Afiyet olsun canım menün çok güzelGruptan ayrildm ama yine yazym menümü
Sabah 1 yumurtadan menemen salatalık maydonoz dereotu 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk dan küçük peynir
Ara 1 incir yarim ceviz 5 fındık
Öglen bir kase corba 1 kasik sebze yemeği yesillik 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut
Aksam 4 kasik kıyma bol salata
Ara 1 kase yoğurt 1 soda
Su 2.5 spor daha yapmadm ama leslie yapcam insallah aksam
Ooo canm süpersin bu motivasyonun hep böyle devam eder insallah
Yanlis anlamazsan sana nacizane bir tavsiyem sabahlari daha güzel beslen tatlim yumurta ye mesela peynir felan ye onlar hem daha tok tutup hemde protein ihtiyacıni karsilar o corn fleksleri bende pek cok severim ama bi kere yedim diyetisyenim nasil kizdi 2 kasik=1 dilim ekmek ediyo dedi yanlis hatrlamiyosam yada 1.5 dilim ekmek ettigini söylemisti o yüzden hic masum degil yanikine o müsliler corn fleksler
aa ciddenmii ay sagol valla söylediğin iyi olduu bundan sonra daha dikkat ederim ama bugün sabah temizlik yapmamm gerektiginiçin gecistirdim insallah erimistir bütün gun calistim
Katil bence kuzum cok faydasini gorecekmissiz gibi hissediyorumm
sizin tecrubelerinizden her zaman faydalanmak isterim lütfen nerde ne zaman yanlış biseu gorurseniz uyarin
kızlar valla mahcup ediyosunuz beni bunda alınacak ne var kii lütfenben buraya sizden destek alip bu kilolardan kurtulmak icin geldimm:)))Valla bende cekinerek söyledim de umarimtubi_klc yanlis anlamamstir beni
Vallabir gun anca bu kadar sağlıklı gecirilebilir cok cok tebrik ediyorum seni omletini okurken agzim sulandii:))kizlar menumu yaziyorum saat 15.30 da yicem ama yazim yinede
sabah efsane bi omlet yaptim omletmi ayvalik tostumu bilemedim siddetle tavsiye ediyorum mutlaka yapin..
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi karisimi 1 domates 2 carliston biberi 1 tk acı sos 2 dilim kasar peyniri 1 tk z.yagi
kizlar ben mikrodalga kullandigim icin once donatesi soyup halka halka dogradim biberleride 2 ye boldum attim miktodalyaga 900 w 3 dk pisirdim..tavada z.yagini kizdirdim sonra yumurta kepek ve pulbiberi karistirdm bi cimdikte tuz tava isininca doktum kasigin sortiyla tava alabildigunce yuvarlak sekil verdim(karisim biraz kati oluo) hafif pisince alti ustunun yarisina geleick sekilde mikrodalgdn cikan malzeneleri serdim bosta kalan yarisini ustune kapadim kasarlar eriyinceye kadr kapagi kapali pismeye devm etti..pisince ustune aci sosss aman ALLAH'im bukadr hafif yagsiz ekmeksizz bukadr lezzetli ve doyurucu bi ogun daha olamazdi:))(nasil anlattim YARABBIM ama cok guzldi)
az sonrada 2 cay bardagi karabugday ve light ton baliigi yicem kizlarrrr
keske bunu daha önce okumus olsaydim hâlâ esimi bekliuorum ne yapsam bugun aksam yemegini esmi gećsemm
yaaa ne guzel menuler kızlar bunlar böyle bu menu paylasimini cok sevdim hem fikir oluyorr
Afiuet olsun cok saglikli bir.menü şifa olsun kilo olmasinn:))
Menuyu cok başarılı ve besleyici buldumm afiyet sifa olsun
Cok saglikli ve enfes anlatiminda harika kuzumkizlar menumu yaziyorum saat 15.30 da yicem ama yazim yinede
sabah efsane bi omlet yaptim omletmi ayvalik tostumu bilemedim siddetle tavsiye ediyorum mutlaka yapin..
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi karisimi 1 domates 2 carliston biberi 1 tk acı sos 2 dilim kasar peyniri 1 tk z.yagi
kizlar ben mikrodalga kullandigim icin once donatesi soyup halka halka dogradim biberleride 2 ye boldum attim miktodalyaga 900 w 3 dk pisirdim..tavada z.yagini kizdirdim sonra yumurta kepek ve pulbiberi karistirdm bi cimdikte tuz tava isininca doktum kasigin sortiyla tava alabildigunce yuvarlak sekil verdim(karisim biraz kati oluo) hafif pisince alti ustunun yarisina geleick sekilde mikrodalgdn cikan malzeneleri serdim bosta kalan yarisini ustune kapadim kasarlar eriyinceye kadr kapagi kapali pismeye devm etti..pisince ustune aci sosss aman ALLAH'im bukadr hafif yagsiz ekmeksizz bukadr lezzetli ve doyurucu bi ogun daha olamazdi:))(nasil anlattim YARABBIM ama cok guzldi)
az sonrada 2 cay bardagi karabugday ve light ton baliigi yicem kizlarrrr
afiyet olsun kaptanim Doğum gunun kutlu olsun canim
aksamda tavuk sis yersen guzel atlatmis olursun Menun cok guzel afiyet olsun canım
Cok begendim afiyet olsun canim
Harikasinnn canimmm afiyet bal seker olsunGruptan ayrildm ama yine yazym menümü
Sabah 1 yumurtadan menemen salatalık maydonoz dereotu 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk dan küçük peynir
Ara 1 incir yarim ceviz 5 fındık
Öglen bir kase corba 1 kasik sebze yemeği yesillik 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut
Aksam 4 kasik kıyma bol salata
Ara 1 kase yoğurt 1 soda
Su 2.5 spor daha yapmadm ama leslie yapcam insallah aksam
Cok guzel tatllim bende oyle firinda ekmegi cok seviyorum doktorum 2 dilimi oyle yapablrsn demisti ya sabah ya oglen afiyet olsun
Tatlm kendini ac brakma varsa 1 kase corba ic salata ye cok iyi olur tok tutar
sen daha burdamisinGruptan ayrildm ama yine yazym menümü
Sabah 1 yumurtadan menemen salatalık maydonoz dereotu 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk dan küçük peynir
Ara 1 incir yarim ceviz 5 fındık
Öglen bir kase corba 1 kasik sebze yemeği yesillik 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut
Aksam 4 kasik kıyma bol salata
Ara 1 kase yoğurt 1 soda
Su 2.5 spor daha yapmadm ama leslie yapcam insallah aksam
hahahahahahahacorba varsa ic cnm.. bu saate birakma aksi durum olmadikca..
Özellikle kabak tatlısı çekiyor Can'ım ama yemiceeem cıss
Teşekkürler canım.bebeğim 3 aylık.emzirdiğim için ben fazla kısamıyorum ama elimden geldiğince dikkat ediyorum hergün spor yapmaya gayret ediyorum
Katil bence kuzum cok faydasini gorecekmissiz gibi hissediyorumm
sizin tecrubelerinizden her zaman faydalanmak isterim lütfen nerde ne zaman yanlış biseu gorurseniz uyarin
kızlar valla mahcup ediyosunuz beni bunda alınacak ne var kii lütfenben buraya sizden destek alip bu kilolardan kurtulmak icin geldimm:)))
Vallabir gun anca bu kadar sağlıklı gecirilebilir cok cok tebrik ediyorum seni omletini okurken agzim sulandii:))
keske bunu daha önce okumus olsaydim hâlâ esimi bekliuorum ne yapsam bugun aksam yemegini esmi gećsemm
yaaa ne guzel menuler kızlar bunlar böyle bu menu paylasimini cok sevdim hem fikir oluyorr
Afiuet olsun cok saglikli bir.menü şifa olsun kilo olmasinn:))
Menuyu cok başarılı ve besleyici buldumm afiyet sifa olsun
Ben mücvere tam buğday unu veya yulaf kepeği koyup tavayı fırçaylA yağlıyorum.arkalı önlü pişiriyorum. Gayet lezzetli oluyor tavsiye ederim
yarın bol eksi görürüz inşallah.tabi bu işler inşallahla maşallahla olmuyor ama boğazı tutup istikrar gerekiyor.
mucveri azicik taam bugday unuyla yaptm tavayada ccook azyag koydum ondan yedim bir iki parça fazlasiyla yetti artik.bundan sonra su su su:))
Insallahh canım bu kilo bildiirmi tam olarak nasl yapılıyor acabaaBugün herkesin menüsü süper maşallah
Evet bendee bunun cok benzeri bi sekilde yaptım cook hafif oldu evdekiler de bayildi
Zorlama canım bileklerini incitirsin
