Leithia'nin Spor ve sağlık için motivasyon taktikleri topiğinden alinti
GÜNÜN MOTİVASYONU
Günde 5 saat spor yapıp 2 hafta sonra sıkılanlardan olma.
Günün tamamını aç geçirip sonra kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe saldıranlardan olma.
Başarı, kendisini yıpratan ya da dayanılması güç çabalar sarfedenin değildir.
Başarı, damla damla ter dökenindir.
Başarı, sabredip dantel gibi işleyenindir.
Başarı, vazgeçmeyenindir.
Başarı, günde yarım saat sporunu aksatmadan devam edenindir.
Başarı, taşı delen su damlalarının kararlılığındadır.
Başarı, sabredenin ve devam edenindir.
Başarı, direkt alınmaz.
Edinilir.
Kazanılır.
Spor yaptığın günleri düşün;
Vicdanın rahat,
Aklın huzurlu,
İradeli,
Kararlı,
Güçlü,
Mutlu ve dinç hissettiğini hatırla.
Spor yapmadığın günleri düşün;
Mutsuz,
Vicdan azabı,
Depresyon,
Hantal,
Stresli,
Halsiz ve güçsüz,
"Başarısız oldum yine" pişmanlığı...
Hangisini seçiyorsun?
Acı çekmek istiyorsan birini seç;
Tatlı kas ağrılarını mı,
Pişmanlık acısını mı?
Sağlıklı beslenme ve spor yaparak;
2 hafta düzgün bir şekilde devam edersen, değişimi hissedeceksin.
4 hafta hiç bozmadan devam edersen, değişimi aynada göreceksin.
8 hafta hiç fire vermezsen, değiştiğini etrafından duyacaksın.
Başlamak için bir işaret mi bekliyorsun?
İşte işaret bu.
Başla!
Beynimiz motive oldukça spor yapmaz.
Spor yaptıkça motive olur.
Eğer motive olmak istiyorsan, spor yap!
Hedefine ulaşmak isteyen insan fırsat yaratır.
Hedefine ulaşmak istemeyense bahane yaratır.
Olanaklarım yok deme, fırsat yarat!
Hiç vaktim yok deme, zaman yarat!
İmkanım yok deme, kendini ikna et!
Vazgeçme, denemeye devam et!
İmkansız deme, mümkün kıl!
İyi bir egzersiz,
Sırtındaki sırılsıklam olmuş atletten anlaşılır.
"Bugün kötü egzersiz yaptım" diye bir şey yoktur,
En kötü egzersiz, yapılmayan egzersizdir.
Başarısızlık, düşmek değildir.
Başarısızlık, pes etmektir. Kalkıp devam etmemektir.
Eğer kötü bir hafta geçirdiysen, bunu unut.
Bu kötü bir ay geçirdiysen, bunu daha fazla düşünme.
Sadece önündeki 24 saati verimli geçirmeye bak.
1 gün, 1 haftaya dönüşür.
1 hafta, 1 aya...
Aylar, yıla.
Bir bakmışsın ki, verimli geçirdiğin 24 saat, senin zafer yılın olmuş.
Düşün, önündeki 5 seneyi hala kilo sorunlarıyla mı geçirmek istersin?
Yoksa 1 sene, 2 sene, 3 seneni hakkıyla vererek kilondan ve sağlık sorunlarından kurtulmuş olmak mı?
Pes etmek yok.
3 gün diyet yapıp "Niye kilo veremedim" diye düşünme.
Bu iş süreç alıyor.
Yeter ki devam et.
Derin bir nefes al.
Özgüveni içine çek.
Şüpheyi dışarı at.
Hayat engellerle dolu, adeta bir duvar.
Bazıları duvara toslar,
Bazısıysa duvarı yıkar, geçer.
"Keşke şimdiye kadar spor yapsaydım/erken başlasaydım/yememe dikkat etseydim" deme.
Bundan sonraki günleri kurtar.
1 Haziran hedefimiz.
Mezuniyete 6 hafta kaldı.
Bu mezuniyete yetişemediysen dert etme.
Günler göz açıp kapayıncaya dek geçiyor.
Bir bakmışsın ki, gelecek yaz gelmiş.
"Keşke geçen yıldan başlayıp spor yapsaydım" diye pişman olmaktansa,
Şimdi başla!
zumba yüruyusten dahami faydali kuzum acaba
afiyet olsun kuzuşummm
Nerde millet yahu
kara kuru
levreeekkk
bayilirimm
boll süt olsun
