Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SAbah: muzlu chialı yulaf lapası
Ara:2ceviz
Öğle:et haşlama,salata
Ara:10 badem,elma
Akşam:ıspanak,yoğurt,tavuk köfte,salata
30 dk aerobik
Kisacik yaziyon menülerini az gibi geliyo :D güzel kuzum beğendim bu bademi nası yiyonuz ya ben hiç yiyemiyom:bicak:
 
Sabah:1 poğaça şekersiz çay

Ara:kahve küçük bi donut

Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği

Ara:kahve yarım portakal

Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav

2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye :halay:
 
:KK51::KK51::KK51::ruh::ruh::ruh::ruh:


yarin alimde pattis veya kiymali yapimm kiz ispanak cok zorr yikamasi cnm cikiyo tek tekkk ayiklaaa :işsiz:


yap yap saka yapim bennn:oops:


Bu kadareksi ile sondan ikinco oluyoz heeee:oha:e
Zor evet ama guzel tek tek yapraklari yikaaaa sonra sirkeli suya bastir cikar ayy 10 kere yikiyorum :D :D sonra kavuruyorum soganla sondurunce 10 fk sonra icine bol peynir ve kasar koyuyorumm ohh mis gibii oluyyy
 
Menum
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru uzum sekersiz nescafe
Kahvalti: çeyrek bazlama, köfteli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, 2 ceviz, biraz kuru üzüm üstune süt karıştırıp yedim
Ara: sütlü sekersiz turk kahvesi, 2 kare bitter caramio, 5 altinbasak(keyif yaptim:lülülü:)
Akşam: 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt
1 limonlu form cayi
1 kupa yesil cay

Spor
30 dk twist shape
IMG_6723.webp IMG_6724.webp IMG_6725.webp
Bu resimdekiler(esim ise gidince yapicam)
50 thing master
 
Sabah:1 poğaça şekersiz çay

Ara:kahve küçük bi donut

Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği

Ara:kahve yarım portakal

Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav

2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye :halay:
Bir kaçamak gördüm sanki :halay:akşam öğle iyi de sabah olmamış sanki gerçi ben de kaçamak yaptım bugün :bicak:o yüzden pek de eliştirmeye hakkım kalmadı :KK48:
 
10 subat 2017 menum
Sabah
2 yumurta aki bir sarisi omlet
3 zeytin
1 yemek kasigi tulum peyniri
1 dilim kepek ekmegi
Sekersiz cay
Aksam
2 kase mercimek corbasi
1 kofte
1 dilim ekmek
Tursu
Su 1 litre 2 ye tamamliycam insallah
Spor butun gun disardaydik sunnet islerimiz var oglen kaynadi o yuzden
Gayet temiz kaçamaksız bir menü su önemli ona dikkat :KK52::KK45:
 
Menum
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru uzum sekersiz nescafe
Kahvalti: çeyrek bazlama, köfteli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, 2 ceviz, biraz kuru üzüm üstune süt karıştırıp yedim
Ara: sütlü sekersiz turk kahvesi, 2 kare bitter caramio, 5 altinbasak(keyif yaptim:lülülü:)
Akşam: 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt
1 limonlu form cayi
1 kupa yesil cay

Spor
30 dk twist shape
Eki Görüntüle 1951837 Eki Görüntüle 1951838 Eki Görüntüle 1951839
Bu resimdekiler(esim ise gidince yapicam)
50 thing master
Keyif cuma keyifi sanırım :KK49: Köfteli yumurta Nasıl ola ki merak ettim valla :KK52:
 
Back
X