Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Menüm
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru üzüm nescafe spora enerji
Kahvalti: 2 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta az sucuklu, maydanoz biber ve kahvaltılıklardan azar azar
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, yarim elma, 1 küçük kivi, 3 kaşik yogurt karistirip yidim
Akşam: yarım tabak pırasa, 3 kaşik mantar, 1 kaşik besamelli sebze, yogurtlu salata
Spor
30 dk twist shape stepper
IMG_6818.webp IMG_6819.webp IMG_6820.webp
50 thigh master
Lastikle kol ve göğüs çalışma:KK28:(bunlari aksam yapcam)
 
Menüm
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru üzüm nescafe spora enerji
Kahvalti: 2 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta az sucuklu, maydanoz biber ve kahvaltılıklardan azar azar
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, yarim elma, 1 küçük kivi, 3 kaşik yogurt karistirip yidim
Akşam: yarım tabak pırasa, 3 kaşik mantar, 1 kaşik besamelli sebze, yogurtlu salata
Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1953834 Eki Görüntüle 1953835 Eki Görüntüle 1953836
50 thigh master
Lastikle kol ve göğüs çalışma:KK28:(bunlari aksam yapcam)
Guzel bi menu olmus canim afiyet olsun
 
Kizlar kendinizin yiyemedigi seyleri baskalarina yedirmeye calisiyormusunuz bende oyle bi psikoloji olustu islak kek yaptim az once ogluma yedirmeye calisiyorum kendim yiyo gibi haz aliyorum
Bende esime yediriyordum cnmm:D ama benim esim zayif degil artik yemiyooo :D
 
Menüm
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru üzüm nescafe spora enerji
Kahvalti: 2 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta az sucuklu, maydanoz biber ve kahvaltılıklardan azar azar
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, yarim elma, 1 küçük kivi, 3 kaşik yogurt karistirip yidim
Akşam: yarım tabak pırasa, 3 kaşik mantar, 1 kaşik besamelli sebze, yogurtlu salata
Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1953834 Eki Görüntüle 1953835 Eki Görüntüle 1953836
50 thigh master
Lastikle kol ve göğüs çalışma:KK28:(bunlari aksam yapcam)
Vuuuu yine cok iyiii menu ve spor :rapci:
Su nird3e suyu goremedimm:KK53:
 
Menu sabah
4 5 dlm beyaz peynir
5 6 zeytin karisik
1.5 tb ekmegi
1 kasik suzme yogurt
1 haslanmis yumurta

Ara kuruyesmislerim yarim avuc

Ogle
1 kase dolu doku brokoli salatasi

Ara kuruyemis ayran ve ceyrek pogaca

Aksam
1 porsuyin etli kuru fasulye
Azicikta ekmek yerimm
Kornison tursuda yirim 4 5 tanecik

Yarim ayva yatmaya yakin

su 2.5 lt olcak ins
20 dk yuruyys sporuu
 
Back
X