Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kızlar merhabayinn

Sabah:yarım yumurta 1.5 dilim ekmek

Ara:kahve

Ogle: 1 kase çorba tavuk yemeği 2 kaşık pilav

Ara:kahve 1 elma

Aksam : 1 tabak kuru fasulye 4 kaşık pilav

Ben yine akşamları yemeye başladım bi care bulmam lazım :KK43:
Keyfim de yok zaten nisanlimla kavga ettik cok keyifsizim :işsiz:
pilav 4 değil iki kaşık olsa çok güzel olurdu sanki:KK49:
 
Menüm
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru üzüm nescafe spora enerji
Kahvalti: 2 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta az sucuklu, maydanoz biber ve kahvaltılıklardan azar azar
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, yarim elma, 1 küçük kivi, 3 kaşik yogurt karistirip yidim
Akşam: yarım tabak pırasa, 3 kaşik mantar, 1 kaşik besamelli sebze, yogurtlu salata
Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1953834 Eki Görüntüle 1953835 Eki Görüntüle 1953836
50 thigh master
Lastikle kol ve göğüs çalışma:KK28:(bunlari aksam yapcam)
ben menünü beğendim çok gibi görünüyor ama yediğin şeyler kötü değil çoğu sağlıklı şeyler
 
Menu sabah
4 5 dlm beyaz peynir
5 6 zeytin karisik
1.5 tb ekmegi
1 kasik suzme yogurt
1 haslanmis yumurta

Ara kuruyesmislerim yarim avuc

Ogle
1 kase dolu doku brokoli salatasi

Ara kuruyemis ayran ve ceyrek pogaca

Aksam
1 porsuyin etli kuru fasulye
Azicikta ekmek yerimm
Kornison tursuda yirim 4 5 tanecik

Yarim ayva yatmaya yakin

su 2.5 lt olcak ins
20 dk yuruyys sporuu
poğaça hariç çok beğendim o da çok değil çeyrek zati:halay:
 
Bencede ama işte :bicak: kuzu sen bu hafta kilo vermış olursan listeye girceksin haber olsun vermeye çalış :KK76: ve daha çok aktif ol:KK200:
şu an çok fena gaza geldim kaptan haftanın devamında kaçamak yapacağımı sanmıyorum:KK76: öğlen zor ama akşamları aktif olmaya çalışıyorum fırsat ve internet bulursam okuldan da yazmaya çalışacağım :KK76: bende incecik olmak istiyorum herkes ah ne güzel fiziği var desin istiyorum o yüzden no kaçamak yes diyet:halay::halay:
 
evet bugünkü menüm
sabah: bir avuç ceviz ve iki dilim bol tahıllı ekmek
öğle: bir tabak gerçi bir tabak bile değildi olsa olsa yarım tabak o da bir diyelim mantı iki kaşık yoğurt ile :110::110:
akşam : közlenmiş patlıcan bir tabak 3 kaşık yoğurt ile :KK54: bugünlük bu kadar
 
Ayy bende bugun sunnet olacak die gittik tahlil falan uğraştik yarn sabah 8de hastanede olacagiz sunnet olacak inş...
Ayrıca iki gun vc sorunum vard 1,5 sb turşu suyu ictim ise yaradi kizlar sikinti cekenler denesin muhakkak...
Cok sevindim faydasi olduguna bizim de tahliller olduda bekliyoruz gun alicaz sag salim atlatir insallah seninki
 
Back
X