Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

munter .!.:

senad htc71 benim menume yorum yapinnn bakemmmm bundan sonra herkesi takip etcemmm kim menume yorum yapmassa tohatii patletcemmm

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

Menum sabah
kalkar kalkmaz 300 ml ilik su 2 gun kurusu yidim
1 sade pastahane pogacasi 1 kutu sut (ise gec kaldim ondan)

Yarim havuc 1.5 ceviz

Oglen 1 ayran 1 tavuk durummm nefistiiii canim cektiii

Ara
Yarimdan daha az ayva
1 havuc

Aksam
1 kase yayla corbasi
1.5 ceviz
1 isirik borek

Birazdan portakal yiyecegim birde yogurt miktarlari az olacakk kislarrr

Bugun sirf spor icin avm ye gittim tempolu bir sekilde 50 dk dolastim
2 lt su tamamlicemm

Genişletmek için tıkla...

senad .!.:

Çok beğendim menünü ama biraz az geldi sanki sabah kuruyemiş bir şey olabilirdi gibi

Genişletmek için tıkla...

EndlessHappiness .!.:

Kahvaltı
2 dilim ekmek üzerlerine zeytin ezmesi ve marmelatla 2 bardak şekersiz çay

Ara
Tam bir litre bitki çayı boğazlarım şiş kızlar ve 3 tane kepekli galeta çubuk

Akşam
Üç tane minik minik biber dolması yanına bir kaşık yoğurt

2 litre su ve 30 dk spor

Genişletmek için tıkla...

06Derya .!.:

Binnur08 hosgeldin canim

Genişletmek için tıkla...

06Derya .!.:

Begendim canim dengeli olmus ama oglen neden yok gecmis olsun bu arada

Genişletmek için tıkla...

senad .!.:

Evet benim menüm saçma oldu bugün itiraf etmek gerekirse
Sabah: bir avuç kadar badem
Öğlen: 3 parça adana kebab görünümlü köfte yanındaki çok az patates kızartması 3kaşık kadar pilav
Akşam: yok desem yeridir öğlen abartınca yeme dedim kendime sadece bir kare yüzde 80 kakaolu bitter
Spor 4 km yürüdüm
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

EndlessHappiness .!.:

Teşekkür ederiim , öğlen yemeği bi türlü alışkanlık haline getiremedim genelde iki öğün yiyorum hep

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

seviyom seni

Genişletmek için tıkla...

htc71 .!.:

sabah pek olmamış kahvaltı edememissin ama
öğlen olabilir akşamda az olmuş sankim daha fazla yiyebilirdin kuzum
spor da güzel

Genişletmek için tıkla...

06Derya .!.:

21 subat 2017 menum
Sabah
Sucuklu yumurta kaptinn
5 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Ara sekersiz kahve
1 yk kuru dut
Oglen
1 kase yesil mercimek yemegi
Ara az sekerli kahve
Aksam
Fasulye kavurmasi
2 tane yaprak sarma
2 kasik yogurt
Su 2 yi gecti

Genişletmek için tıkla...

EndlessHappiness .!.:

Kahvaltı
2 dilim ekmek üzerlerine zeytin ezmesi ve marmelatla 2 bardak şekersiz çay

Ara
Tam bir litre bitki çayı boğazlarım şiş kızlar ve 3 tane kepekli galeta çubuk

Akşam
Üç tane minik minik biber dolması yanına bir kaşık yoğurt

2 litre su ve 30 dk spor

Genişletmek için tıkla...

htc71 .!.:

gunaydin kızlar

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

Bendeeeee

Genişletmek için tıkla...

nuffiun .!.:

günaydınnn kızlar sabah tartıldım 75,10 olmuşum çok mutlu oldum .. 75,90 çıkmıştım pazartesi kötü hissetmiştim dünün ödülü sanırım ondan önceki hafta 75,60e düşmüştüm
dün kü menüm
Sabah
3 ceviz 20 gr kadar kaşar maydanoz ve tarçınlı süt
Ara öğün
türk kahvesi
Öğlen
ıspanak sapı çorbası etli / patlıcan salata 1 dilim kadar ekmek
ara öğün
1 portkal
akşam
1 bardak süt / 1 avuç içi yarısı çekirdek / 5 haşlama karnabahar

2 lt su..spor yapmadım ama sabah güzergah değiştirip fazladan yürüyüş yaptım ortalama 20 dakika kadar yürümüş oldum

Genişletmek için tıkla...

senad .!.:

Güzel teknik valla üşenmedim aradım buldum

Poğça olacaksa pastane poğaçası olmayaydı iyiydi ben tavuk dürümü sağlıklı buluyorum yağı falan kötü değilse öğün olarak mantıklı bir seçim dışarıdayken falan ama tabi daha sağlıklı alternatifler de olabilir ev yemekleri gibi
Menüne nötrüm bugün

Genişletmek için tıkla...