ilk hareketi gecen denedim biraz zor ama eklemeyi dusundugum hareker snav da ilk yapanlar icin zor jilliandan biraz alistim bacaklar arkada carpraz cekebiliyorum.
Canim zaten kötü etkiliyosa biraz cogalt kalorini bende oyle yaparim herhalde 200 yada 300 kalori daha cogaltirim belki az olunca da kilo vermeyi etkilemesinden korktum zaten bugun aştım kendimi
Menu spor hepsi gayet guzel cnm afiyet olsunn
SekerPancarii
almam gereken 1200 kaloriydi..
Lavaslari sen yapıyordun degil mi zor olmiyor mu hergun
Aksam da ben aştım kendimi sanirim yemegin yanina domates turp yedim 1 saat ara ile.1.kase nestle.yedim yarın 1000 kalori yaparimCanim zaten kötü etkiliyosa biraz cogalt kalorini bende oyle yaparim herhalde 200 yada 300 kalori daha cogaltirim belki az olunca da kilo vermeyi etkilemesinden korktum zaten bugun aştım kendimi
Aldığın kadarını yakmışsın tatlım yediklerinden birşey kalmamış: )Hayirli akşamlar hatunlar ve kizlar
Ayy feci yorgunum ev temizligi daha bitmedi perdrler utulenecek bissürü camasir var onlar utulucemm..
Yemeği yeni yedim isbyapacagim.
Sabah menemen peynir bal cay
Ara iki küçük elma bi kucuk nar
Ara yesil cay
Aksam pirasa corba üç yk yogurt uc kaşık manti yalan yok acliktan gizum dondu.
969 kalaori almisim yaktigim 1131 kalori yakmisim yazio programdan dan hesapladimm..
2,5lt su icilecek gece tahmini birece is yapacagim.tatli ney yapmam saat kac olur..
İki haftada bir yapıp buz dolabına koyuyorum. Tost makinasında ısıtıyorum:) yapımı pek zor değil hatta kol kaslarını çalıştırıyor :)
2 haftada bir ise evet kolay olur hergün taze yapmak zor olurdu afiyet olsun ... sporda yapmış oluyorum diyorsun yani süper
Canim boyle kacamaklari yazmak yasak diye bi kural koyuldu baklava yazmissin yaa insanlarin cani cekmesin falan dendi
Öyle mi ben bilmiyorum. ne dicez yemedik mi dicez :)
Hazim sorunu degilde midem bulandi biraz canim alışmışım her cesit besinden almaya sade protein çarpti heralde
Ben yimirta çoh seviyom
ama haslama olunca bulandirdi ekmeksiz yine de yidim 
sporu az yapicim ama artik
