Kizarmis hazir tavuklardan yimisin heraldeyok bende 1200 yiyorum günde canim ama ögle yemegim nerdeyse okadar olunca eee sabahda yedim birseyler aksami cok hafif atlatmam gerekioduondan yani sürekli 1200 olmasada o civarda yiyorum
keske derisini yemeden yeseydin bisey olmazdi o zaman
ahahah balı yediysen yapaydın bişeyler o kadar enerji boşa mı aktıDünkü menüm
Sabah sekersiz az sütlü nescafe 5 6 fıstık
Kahvalti: 1 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta, salatalik domates maydanoz ve kahvaltılıklardan az az
Ogle: 1 minik yerli armut, 1 minik nektari, ceyrek muz, bir kase yogurt
Ara: 1 tatli kasigi bal (eşim uyumaya gitti spor yapiyim enerji olsun dedim sonra uyumadi bali yidim oturdum
Aksam: 1 tabak yesil fasulye, 1 kasik yesil mercimek yemegi, yogurt, coban salata
Spor oncesi aksam 11 de: çeyrek muz, yarim bardak süt, 1 kadik yulaf, 1 cay kasigi bal (blenderda cekip ictim)
1 saat ağırlık çalışması
Spor sonrasi gece 12 bucuk da falan: 5 6 taze üzüm, bir yagsiz yumurta
Sekersiz nescafe
hee bencede tokatllıksınYihhu 100 gr azım sindinaklima geldikce sinir oluyom yaa ben cumartesi 52.9 a inmistim
boşu boşuna bunlaıma girip cıktın aldığın kiloyala kaldın
He gi esime didim ki yat sen yat sonra bende kıvrıldıydım yanina beraber uyuyakalmışıkahahah balı yediysen yapaydın bişeyler o kadar enerji boşa mı aktı
hee bencede tokatllıksın
enerji uykuya karisti yaniama gece zor oluyo yaa valla zor toparladim enerjimi
bugun gunduz yapmam lazim esim izinli gece de evde
gece nasıl yumurta yiyebildin kuzum menün sıradışı geldi bana afiyet olsunDünkü menüm
Sabah sekersiz az sütlü nescafe 5 6 fıstık
Kahvalti: 1 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta, salatalik domates maydanoz ve kahvaltılıklardan az az
Ogle: 1 minik yerli armut, 1 minik nektari, ceyrek muz, bir kase yogurt
Ara: 1 tatli kasigi bal (eşim uyumaya gitti spor yapiyim enerji olsun dedim sonra uyumadi bali yidim oturdum
Aksam: 1 tabak yesil fasulye, 1 kasik yesil mercimek yemegi, yogurt, coban salata
Spor oncesi aksam 11 de: çeyrek muz, yarim bardak süt, 1 kadik yulaf, 1 cay kasigi bal (blenderda cekip ictim)
1 saat ağırlık çalışması
Spor sonrasi gece 12 bucuk da falan: 5 6 taze üzüm, bir yagsiz yumurta
Sekersiz nescafe
kız bu adam hep evdeHe gi esime didim ki yat sen yat sonra bende kıvrıldıydım yanina beraber uyuyakalmışık
Aldığım kilolar yanima kar kaldi dicem pek karli bi durum yoh ortada resmen zarardayım
yok bebeğiimm hafta sonu bakıcaz inşallahhh
sözleşme imzalayana kdar kesin gözüyle bakmam hiç bi eve 
Gece nöbet de olunca gunduz hep evde oluyokız bu adam hep evde
yok bebeğiimm hafta sonu bakıcaz inşallahhh
sabah 8 de geldi uyyo simdi
he uyyo sen ondan rahatsın böyleGece nöbet de olunca gunduz hep evde oluyo
Ayy kiz ev mi baktiniz siz
nişanlımda bakmamış arkadası bakmş begenmiş bizim gidip görcez daha
BUkrayna geldiğimde ilk çok çöküntüdrydim ama spor ve takımdaki enerji iyi geldi. Aynen altmış olucam ben
Simdi ben ceyrek muz bi kasik yulaf yarim bardak sutü blenderladim yarim saate spor yapcam15 dk oldu içeli
İç bacağa en guzel sumo squat kuzum full sumo yani tam yere kadar inip yapiyorum squati 5 kiloyla bide 10 kiloyla sumo deadlift yapiyorum o da cok iyi thing master diye minik bi aletim var sıkıyosun bacak icini çalıştırıyo onu yapiyorum squat yapip kalkinca bacagi yana açıyorum bi squat yapip sag bacak kaldiriyorum bi squat yapip sol bacagi sonra sumo squat yapip yere indigimde parmak ucunda kalkiyorum (pile squat miydi bunun adi tam hatirlayamadim) elimle cekinde sünüyodu benim ic bacaklar suan baya sıkı
bende yapmak istiyom ya ic bacaklarım felaket 
Dünkü menüm
Sabah sekersiz az sütlü nescafe 5 6 fıstık
Kahvalti: 1 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta, salatalik domates maydanoz ve kahvaltılıklardan az az
Ogle: 1 minik yerli armut, 1 minik nektari, ceyrek muz, bir kase yogurt
Ara: 1 tatli kasigi bal (eşim uyumaya gitti spor yapiyim enerji olsun dedim sonra uyumadi bali yidim oturdum
Aksam: 1 tabak yesil fasulye, 1 kasik yesil mercimek yemegi, yogurt, coban salata
Spor oncesi aksam 11 de: çeyrek muz, yarim bardak süt, 1 kadik yulaf, 1 cay kasigi bal (blenderda cekip ictim)
1 saat ağırlık çalışması
Spor sonrasi gece 12 bucuk da falan: 5 6 taze üzüm, bir yagsiz yumurta
Sekersiz nescafe
akşam yemene rağmen eksi mikemmel
hani veriyodunkilo veremiyorum
menünü yaz bakim acil ne yediysen hepsini eksiksiz yaz
sen seviyorsun yumurtayı .. afiyet olsunSpor sonrasi protein almam lazimdi da
tabi canım inşallah kelepir ev bulursunuz da ev alırsınız kira da yorulmazsınızkız bu adam hep evde
yok bebeğiimm hafta sonu bakıcaz inşallahhh
günaydın poncik +da mısın yoksaGünaydın kızlar
spor yarışması(08-14)
