Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

poncikbirgelincik .!.:
Dünkü menüm;

Sabah
yarım simit
kücük bi parça börek
peynir
şekersiz çay

öğlen
1 tabak tavuklu bezelye
yarım kase tavuk çorbası
4 yk yoğurt

akşam
1 tabak zeytin yağlı taze fasulye

yeşil çay şekersiz çay ve 3 litreden fazla su tükettim

SONUÇ SABİT

1 tabak ölçün ne kadar poncik .... bana diyetisyen 2 servis kaşığı vermişti yarım tabktan da az yapıyordu ... kullandığın tabak büyükmü ?
simit yarım dediğin için bişi demicim ekmek olarak düşünecem öğlen ve akşam ara öğünde eklemeyi dene

kaptinn · 14 Temmuz 2017

poncikbirgelincik .!.:
alcaklar düğüne kadar bakalım bekliyorum düğünde 1 2 tane takarlar bitanede annemler takcak ama ben nişandan sonra babasına geri vermeyi düsünüyorum sorumllugunu alamam onun kaybederim bişey olur düüğünden sonra bakarız caresıne

bilmiyorum kuzum bilmiyorum hiç akşam o saatten sonra balık tavuk et geç oluyo

bnm düşünceli kv kp im sırf saklayamam korkarım diye bana nişanda hiçççç bişey takmadılar bak

hahaha güldüm ya

polyanna gibiyim

kaptinn · 14 Temmuz 2017

***haftalık hedefler***(07.07-14.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>57.9=>58.6
@senad :60=>59.5=>59.6
@Buki_89 :69,8=>68,9=>68,9
@Vanillav:72=>69.9=>70.7
@Yuzlesmegunu :88,6=> 85.9=>86.7
@denetim :71,80=>70=>71.8
keptinn:55.1=>53.9=>54.9
@SekerPancarii :53.4=>52.5=>53.4

koossskkkooocaaaa listede 1 kişi haftalık hedefine ulaşabilmiş aferin bizeeee

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

poncikbirgelincik .!.:
alcaklar düğüne kadar bakalım bekliyorum düğünde 1 2 tane takarlar bitanede annemler takcak ama ben nişandan sonra babasına geri vermeyi düsünüyorum sorumllugunu alamam onun kaybederim bişey olur düüğünden sonra bakarız caresıne

bilmiyorum kuzum bilmiyorum hiç akşam o saatten sonra balık tavuk et geç oluyo

niye babasına vereceksin

saçmalama olur mu öyle şey birşey olmaz saklarsın bazaların altlarına dolapların bir köşesine

kaptinn · 14 Temmuz 2017

yeni hedefler eklensin kızlaaarrr

***haftalık hedefler***(14.07-21.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>
@senad :59.6=>
@Buki_89 :68,9=>
@Vanillav:70.7=>
@Yuzlesmegunu :86.7=>
@denetim 71.8=>
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

keptinn .!.:
ccoook tebrik ediyorummm grup paso sabit bu hafta

Velvette · 14 Temmuz 2017

SekerPancarii .!.:
Bu konuda bi araştırma yapmadim aslinda 1 bucuk saat yapiom ben sporu en fazlam bu olabiliyoo yuzden arastirmadim ama 3 saat fazla kız

Ben de abartmıcam artık
Yarım saat Jillian yapıyorum işte
Üzerine yaparsam en fazla 1 saat yürüyüş yaparım :KK12:

keptinn .!.:
sporu azaltıcaksan yavas yavas azalt bence bi anda azaltırsan vücudun yag depolar fln riske atma
cünkü sen spor konusunda cok aktifsin hareketli yorucu sporlar yapıyosun ona alıştı artık vücudun
kız yok ne yapması yapmadılar yapmıcaklar hiç bi şekilde yardımları dokunmuyo biz herseyi kendimiz yapıyoruz daha gelip ne yapılcak neye ihtiyac var diye soran olmadı

sportif insansın başarırsın sen ne demk zor

Bence pancarın dediği gibi kendi zevkine göre alırsın yani ben olsam öyle yaparım, altın takmayı sever misin bilmiyorum ama ben çok hoşlaşmıyorum altından

Sporu da bırakmak niyetim yok esasen henüz programım belli değil ders seçmedim seçince hangi günlere koyacağımı seçerim
Günde yarım saat bir şey belki Shred yaparım sene boyu korumak için
O arada birkaç kilo giderse de kardır derim
Belki seneye yaza geri dönerim kız buralarda olursanız :KK53:

Aman kilo almadan döneyim de

SekerPancarii .!.:
Ossun haftaya kesin 6larcok hiyincinliiii

Ay evet sonunda diyebilcim ben de 60(larda) kiloyum

Buki_89 .!.:
hahaha hafta basi yidinde yidin neyse haftaya artik düzelir sonuclarimiz buhaftada birincilik yalan oldu

Ay evet ona üzüldüm bak geçen hafta 1liği kıl payı kaçırdık bu hafta ne haldeyiz :KK12:

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

poncikbirgelincik ton balıkları oluyor ya ondan 80 gramlık alabilirsin hafta sonu bir akşamda et tavuk tüketirsin

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

yeni hedefler eklensin kızlaaarrr

***haftalık hedefler***(14.07-21.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>
@senad :59.6=>
@Buki_89 :68,9=>
@Vanillav:70.7=>
@Yuzlesmegunu :86.7=>
@denetim 71.8=>71,00 gerçekçi olmak lazım
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>

Velvette · 14 Temmuz 2017

senad .!.:
Süpersiniz kızlar

Teşekkürler sen de 5lere girmişsin artık tebrik ediyorum :rolleyes:

denetim .!.:
bende öyle oldum gerçi dersler hep bir yndan devam etmeli unutmamak için kazanırsam 3 sene stajdan sonra sınavlar var yine ....
görümceyi yolcu ettik çok şükr artık bende daha düzenli beslenip spor yapacam eşimle evde olduğu süre akşam yürüyüşe çıkıcaz o olmadığı günlerde evde kendim spor yaparım yaşasın diyet enerjisi yeniden içime doğdu

Her gün yaparsan olur bence :KK31:

Ne yapacaksın şimdi o attığın videoya devam mı o güzeldi bence sağlam sıkılaştırır

Ama az yeme bak

denetim .!.:
bu hafta yapmadım kuzum geçen haftada gitmemiştim zaten hastaydı iptal edildi randevu ..kendim yapcam artık sürekli aynı düzeni oldu mu veremiyorum kendime göre listeler yapacam bakalım hafta sonu düşürecem kaloriyi bakalım nasıl olcak ...

Bunu ben yaptım dün +400 çıktı

kaptinn · 14 Temmuz 2017

denetim .!.:

bu hafta sallıcaz listeleri

Vanillav .!.:
Ben de abartmıcam artık
Yarım saat Jillian yapıyorum işte
Üzerine yaparsam en fazla 1 saat yürüyüş yaparım

Bence pancarın dediği gibi kendi zevkine göre alırsın yani ben olsam öyle yaparım, altın takmayı sever misin bilmiyorum ama ben çok hoşlaşmıyorum altından

Sporu da bırakmak niyetim yok esasen henüz programım belli değil ders seçmedim seçince hangi günlere koyacağımı seçerim
Günde yarım saat bir şey belki Shred yaparım sene boyu korumak için
O arada birkaç kilo giderse de kardır derim
Belki seneye yaza geri dönerim kız buralarda olursanız
Aman kilo almadan döneyim de

Ay evet sonunda diyebilcim ben de 60(larda) kiloyum

Ay evet ona üzüldüm bak geçen hafta 1liği kıl payı kaçırdık bu hafta ne haldeyiz

he öyle diiysiiin tm bende sporu bırakcan sanıdmdı ondan şeettiim :KK53:

aynen bibiğiiiimmm kendi istediğim şeyleri alıyorum annemde kap kacak doldurdu onları o alıyo ben mutfaktn pek anlamadıgım için

denetim .!.:
yeni hedefler eklensin kızlaaarrr

***haftalık hedefler***(14.07-21.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>
@senad :59.6=>
@Buki_89 :68,9=>
@Vanillav:70.7=>
@Yuzlesmegunu :86.7=>
@denetim 71.8=>71,00 gerçekçi olmak lazım
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>

eh dediiikk geçen haftada dedikkkk

Buki_89 · 14 Temmuz 2017

]yeni hedefler eklensin kızlaaarrr

***haftalık hedefler***(14.07-21.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>
@senad :59.6=>
@Buki_89 :68,9=>68 veee mezunnn
@Vanillav:70.7=>
@Yuzlesmegunu :86.7=>
@denetim 71.8=>
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>

Velvette · 14 Temmuz 2017

denetim .!.:
1 tabak ölçün ne kadar poncik .... bana diyetisyen 2 servis kaşığı vermişti yarım tabktan da az yapıyordu ... kullandığın tabak büyükmü ?
simit yarım dediğin için bişi demicim ekmek olarak düşünecem öğlen ve akşam ara öğünde eklemeyi dene

Bence de ara öğünden oluyor
Ben de öyle didimdi
Metabolizmayı çalışır tutmak lazım
Aralarda şöyle ceviz, badem, kuru kayısı gibi şeyler iyi oluyor
Ya da birkaç kaşık yoğurt gibi hafif kalorili şeyler

keptinn .!.:
bu hafta sallıcaz listeleri

he öyle diiysiiin tm bende sporu bırakcan sanıdmdı ondan şeettiim
aynen bibiğiiiimmm kendi istediğim şeyleri alıyorum annemde kap kacak doldurdu onları o alıyo ben mutfaktn pek anlamadıgım için

eh dediiikk geçen haftada dedikkkk

Eşyalar hazır mı peki
Daha evi tutacağnız eşyaları taşıtacaksınız çok iş var

Velvette · 14 Temmuz 2017

yeni hedefler eklensin kızlaaarrr

***haftalık hedefler***(14.07-21.07)

@poncikbirgelincik :58.6=>
@senad :59.6=>
@Buki_89 :68,9=>68 veee mezunnn
@Vanillav:70.7=> 69.7
@Yuzlesmegunu :86.7=>
@denetim 71.8=>
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>

1 kilo hedef koyuyorum

Giden fazlası olur da güle güle gitsin

Velvette · 14 Temmuz 2017

Heh bu kaval kemiğim acıyor benim ya
Jillianda zıplarken de acıyor
Ama o birkaç dakika olduğu için dayanabiliyorum
Koşudan sonra olmuştu koşuyu da bıraktım geçsin diye ama ne zamana geçer acaba

Bugün de arka bacağımı acıttım

kaptinn · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Bence de ara öğünden oluyor
Ben de öyle didimdi
Metabolizmayı çalışır tutmak lazım
Aralarda şöyle ceviz, badem, kuru kayısı gibi şeyler iyi oluyor
Ya da birkaç kaşık yoğurt gibi hafif kalorili şeyler

Eşyalar hazır mı peki
Daha evi tutacağnız eşyaları taşıtacaksınız çok iş var

evettt bu hafta ev tutulursa hataya badana sonraki hafta temizlik yapcazzz sonra mobilyalar için peşinat hazır olunca onlar alıncak beyaz esyalar gelcek ceyiz serilcek

ben bu arada kesin 3 4 kilo veririm

Vanillav .!.:
Heh bu kaval kemiğim acıyor benim ya
Jillianda zıplarken de acıyor
Ama o birkaç dakika olduğu için dayanabiliyorum
Koşudan sonrao lmuştu koşuyu da bıraktım geçsin diye ama ne zamana geçer acaba

Bugün de arka bacağımı acıttım

ah kuzum onu acıttın mı kolay kolay geçmiyo yaaaa ben bayramdan önce vurmuştm hala şiş ve acıo

Velvette · 14 Temmuz 2017

keptinn .!.:
evettt bu hafta ev tutulursa hataya badana sonraki hafta temizlik yapcazzz sonra mobilyalar için peşinat hazır olunca onlar alıncak beyaz esyalar gelcek ceyiz serilcek ben bu arada kesin 3 4 kilo veririm

ah kuzum onu acıttın mı kolay kolay geçmiyo yaaaa ben bayramdan önce vurmuştm hala şiş ve acıo

Bugün çok bir iyimsersin kaptan :KK70:

Her şeye pozitif bakıyorsun ama iyidir bence bu ruh halini korumak lazım :KK70:

Evin ilk temizliği iyi gelir bence ben seviyorum temizlik böyle kafam rahatlıyor sanki :KK70:

Benim şişlik yok da o kısım acıyor
Şimdi baktım biraz koşucu sendromu denen bir şey varmış
Böyle ben gibi çaylaklar lömbür lömbür koşunca o bölgede olabiliyormuş aşırı yükten

İşte sen kim 5 km koşmak kim ama ille suyunu çıkartacağım yürüyüş ve Jilliandan öte bir şey yapmam artık

Kendi kendine geçer mi ki kaptan

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Teşekkürler sen de 5lere girmişsin artık tebrik ediyorum

Her gün yaparsan olur bence

Ne yapacaksın şimdi o attığın videoya devam mı o güzeldi bence sağlam sıkılaştırır

Ama az yeme bak

Bunu ben yaptım dün +400 çıktı

çok zorlamadan yaparım zaten .. evet o videoya devam edecem yarın pazara gidecem ordan ip alırım sabahları atlarım arada ... ben çok yedim mi veremiyorum biraz azaltmama gerek 2 3 gün 1200 ise 1 yada 2 günde 800 900 almam gerekli öyle verdim hep kilolarımı en etkili yöntem

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

keptinn .!.:
bu hafta sallıcaz listeleri

he öyle diiysiiin tm bende sporu bırakcan sanıdmdı ondan şeettiim
aynen bibiğiiiimmm kendi istediğim şeyleri alıyorum annemde kap kacak doldurdu onları o alıyo ben mutfaktn pek anlamadıgım için

eh dediiikk geçen haftada dedikkkk

dile kolay geliyor kaptan

SchonerDuft · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Bence de ara öğünden oluyor
Ben de öyle didimdi
Metabolizmayı çalışır tutmak lazım
Aralarda şöyle ceviz, badem, kuru kayısı gibi şeyler iyi oluyor
Ya da birkaç kaşık yoğurt gibi hafif kalorili şeyler

Eşyalar hazır mı peki
Daha evi tutacağnız eşyaları taşıtacaksınız çok iş var

evet birde acıkmıyorsun ara öğün yapınca ...
dün annemlerde akvun yedim üstüne 1 lt kadar su içtim tık yok

nerde yanlış yaptım

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

💪🏋️‍♀️

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

💪🏋️‍♀️

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

💪🏋️‍♀️

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53