- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.221
Ahah yeni mi uyandın hafta içi olsa gebeririz kalkamayızGünaydın beybileerrr
Ben bu saatte uyanmamaliydim yaaa
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.222
SchonerDuft
senin diyetisyen ne diyordu kalori alimiyla ilgili aklima takildi
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.223
Ne gibi yani liste dışına çıkma demişti kalori şeklinde onunla konuşmadık hiç spor için soruyorsan haftada 4 gün 45 dakikayı gecnicek şekilde yap demişti
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.224
Bugün yaptığım spor ortalama 500 kalori yakıyor günlük aldığım kalori miktarı 810 senin aklına aldığımız kalori miktarı takıldı sanırım
Velvette
Velvette
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.225
Bugün yaptığım spor ortalama 500 kalori yakıyor günlük aldığım kalori miktarı 810 senin aklına aldığımız kalori miktarı takıldı sanırım
Aynen internette vucut icin gerekli olanin %30unu kesin diyor saglikli beslenme icin gerci ben hayat tarzimi hareketli seciyorum ama sosyal hayatim yok yani is veya okul gibi aslinda hareketsiz gibiyim tek yaptigim spor onda da 2200 %30u 1540 iste ben genelde 1400e yakin aliyorum zaten o takildi kafama bazi siteler cok yuksek rakamlar veriyor
Bu arada tokluk durumun nasil? Ben bir bardak ayran, 3 ceviz + 2 kasik bal + 1 yumurta bomba gibi hissediyorum valla
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.226
Sabah 250 fit sütü içtim 6 badem yedim az açlık var.birazdan kahvaltı yapacam gune plan dışı başladım.Aynen internette vucut icin gerekli olanin %30unu kesin diyor saglikli beslenme icin gerci ben hayat tarzimi hareketli seciyorum ama sosyal hayatim yok yani is veya okul gibi aslinda hareketsiz gibiyim tek yaptigim spor onda da 2200 %30u 1540 iste ben genelde 1400e yakin aliyorum zaten o takildi kafama bazi siteler cok yuksek rakamlar veriyor
Bu arada tokluk durumun nasil? Ben bir bardak ayran, 3 ceviz + 2 kasik bal + 1 yumurta bomba gibi hissediyorum valla
Hareketsiz seçtiğinde nasıl çıkıyor .. bence kalorimiz 1100 olduğu sürece sorun yok 1200 bile alabilirsin bence
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.227
Evet normalde icim fitin yoktu ama spor yaptigin icin aldigin cok iyi olmus
Ac ac olmazdi oyle
Simdi ne yiyeceksin bakalim menude degisiklik olacak mi
Hareketsizde 1800 cikiyor canim
Yani zayiflamak icin 1260 oluyor o zaman
Ikisinin arasi bir sey alsam dengelenir o zaman degil mi
Cunku spor olarak hareketli olsam da ne ise gidiyorum ne okula
Normal insanlar orada da kalori yakiyorlar
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.228
Omlet 1 tane 1 kirmizi biber pişirdim tost makinesinde domates salatalık 1 dilim ekmek tam buğday ekmeği....Evet normalde icim fitin yoktu ama spor yaptigin icin aldigin cok iyi olmus
Ac ac olmazdi oyle
Simdi ne yiyeceksin bakalim menude degisiklik olacak mi
Hareketsizde 1800 cikiyor canim
Yani zayiflamak icin 1260 oluyor o zaman
Ikisinin arasi bir sey alsam dengelenir o zaman degil mi
Cunku spor olarak hareketli olsam da ne ise gidiyorum ne okula
Normal insanlar orada da kalori yakiyorlar
1200 uygun yaktığın ortalama kalori 500 oluyor mu senin oluyorsa günlük kalorin 700 olcak ve kilo vereceksin protein ağırlıklı gittiğimiz için yağdan gidecek ... eşim sucuk pişirecek kendine mis gibi kokacak
Menüm doğaçlama olacak akşam sabit olan tek şey levrek sanirim anneme gidersem de ton balığı yerim yanlız ekmeğe çok alışmışım az geldi 1 dilim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.229
Gunaydin kizlar annemlere gectim kvdemlerden anca uyandim kahvaltimi yapiyim bakicam gecmise
anca uyandim kahvaltimi yapiyim bakicam gecmise
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.230
Günaydin kizlar
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.231
Dün kinada hic oturmadam araliksoz 4saat oynadim resmen yag yaktim ter su icinde kaldim:))))) yemek olarak malesef yyarim lahmacun ve bol salata yanina, nelee neler vardida almadim:))) bide limonlu kek yidim ama az aldim bi dilim degildi onuda görümcwm yapmis diye
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.232
Herkez harika zayiflamissin dedi banaaaa cok muutlu oldum:)
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.233
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.234
Günaydın tatlımGunaydin kizlar annemlere gectim kvdemlerden
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.235
Evet canim aynen bide ben tüm gün hicbirsey yemedim aksam kesin yerim diye arti olmam diye tahmin ediyorum:)Övgüler gelsin artık dimi
Yediklerin oynamanın etkisi ile erimiş gitmişlerdir
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.236
Orasini bende pek anlamıyorum kuzum ama sanki ben 2000 kalori alsam kilo alirim gibi geliyoSekerPancarii sana bir şey soracağım
Şimdi haftada 6-7 gün hareket ediyorum işaretleyince almamız gereken kaloriyi hep 2000lerde gösteriyor
Ama biz 1200 alıyoruz
Bu metabolizma için kötü mü
2000den fazlasını da nasıl yiyeceğimi bilmiyorum açıkçası
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.237
Valla cokiyi bence kuzum bende kendimi toplamam lazim regl olmadim kilo veremiyorum sinir oluyorum 2 günlük sok diyet falan mi yapsam diyorum
Nasıl olur sizce bu?
Sabah 8
1 patates (haşlanmış) - 186 43 g carb, 3 g protein
1 yumurta (haşlanmış) - 75 0.34 carb, 6.5 protein
Saat 11
1 bardak süt -122 - 9.5 carb, 6.5 protein
Saat 13
Orta porsiyon ton balığı - 206 - 0.13 carb, 36.5 protein
Saat 15
5 köfte - 335 - 10 carb, 26 protein
Saat 18
2 yumurta - 150 - 0.68 carb, 13 protein
1 bardak ayran - 57, 4.2 carb, 3 protein
Saat 21
1 su bardağı kefir - 104 - 7 carb, 5.4 protein
Toplam: 1235
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.238
Omlet 1 tane 1 kirmizi biber pişirdim tost makinesinde domates salatalık 1 dilim ekmek tam buğday ekmeği....
1200 uygun yaktığın ortalama kalori 500 oluyor mu senin oluyorsa günlük kalorin 700 olcak ve kilo vereceksin protein ağırlıklı gittiğimiz için yağdan gidecek ... eşim sucuk pişirecek kendine mis gibi kokacak
Menüm doğaçlama olacak akşam sabit olan tek şey levrek sanirim anneme gidersem de ton balığı yerim yanlız ekmeğe çok alışmışım az geldi 1 dilim
Doğaçlama da olur ama kalorilerine dikkat et
Ben daha yemedim ekmek bakalım özellikle akşamki halimi merak ediyorum gün içi sorun değil de
Valla cokiyi bence kuzum bende kendimi toplamam lazim regl olmadim kilo veremiyorum sinir oluyorum 2 günlük sok diyet falan mi yapsam diyorum
Ama o tutulan sular regl bitince hemen gidiyor ki şok diyet yapmana gerek yok sadece her zamanki gibi yiyip sporunu yapsan yeter cumaya biter zaten reglin
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.239
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.240
Ablamlar da sanki kilo almissin sen didilerDoğaçlama da olur ama kalorilerine dikkat et
Ben daha yemedim ekmek bakalım özellikle akşamki halimi merak ediyorum gün içi sorun değil de
Ama o tutulan sular regl bitince hemen gidiyor ki şok diyet yapmana gerek yok sadece her zamanki gibi yiyip sporunu yapsan yeter cumaya biter zaten reglin
cok yemiyom yaa gercekten sistim bence reglim gecikince 
kardesimle spor yapcaz biraz
