saltalık evden ölçüm 30 gr çorba göz kararı kaçtırma
bugün tutsun diye protein 80 oldu bugün bire evde sebze adına bişi yok pazara gidicem öyle alacam 1 kg fasulye brbunya ve patlıcan göecem kendşmi yanına ayran yoğurtta görmek istemiyorum çok ..1 dolmadan bir şey olmaz afiyet olsun
Motive etmiştir seni
Valla bana da ya annem yapayım biftek dedi aman kalsın dedim salata çorba ve yoğurt yiyeceğim akşam
Sen yine antrikot koymuşsun ama
esimle girdigim iddayi kazandimya 68 kg gördüm küsürü önemli degil:) dügün buhafta o dügüne Kadar 68 olcam demistim esimde inanmamisti senin hic kilo verecegin yok diye öyle bi iddaya girmistik, egerki basarirsan sana alisveris ödülü var demisti o ödicek ve istedigim begendigim ne bulursam alabilcemNe ödülü kız
protein az bile 90 100 arsı gittim hafta sonu .. ya dolmaya yok diyemedim açıkçası normalde ayran ve salatalık vardı menüde ama dolma yani
umarım pişman olmam yarın .. yağ oranı 50 altı olması gerek ama bugün tutmadı malesef
anladim canim peki proteini neye göre belirledin?protein az bile 90 100 arsı gittim hafta sonu .. ya dolmaya yok diyemedim açıkçası normalde ayran ve salatalık vardı menüde ama dolma yani
bugün tutsun diye protein 80 oldu bugün bire evde sebze adına bişi yok pazara gidicem öyle alacam 1 kg fasulye brbunya ve patlıcan göecem kendşmi yanına ayran yoğurtta görmek istemiyorum çok ..
valla etti ama yarın 70i görmezsem kafama t....
esimle girdigim iddayi kazandimya 68 kg gördüm küsürü önemli degil:) dügün buhafta o dügüne Kadar 68 olcam demistim esimde inanmamisti senin hic kilo verecegin yok diye öyle bi iddaya girmistik, egerki basarirsan sana alisveris ödülü var demisti o ödicek ve istedigim begendigim ne bulursam alabilcem
36 GR EKMEKTE 90 KALORİ VAR 3,6 PROTEİN 1,37 YAĞ KARBONHİDRATI 16,7Böyle bir şeyi nasıl kaçırabildim ben çok severim köy ekmağı kalorisi düşük mü bari ben de istiyorum
BİR GÜNLÜK İHTİYACIMIZ 70 GRAM YA BEN ONUN ÜSTÜNE ÇIKTIM 1.GÜN MESELA 129 OLDU PROTEN TABİ TUTMASI İÇİNDE PROTEİNLİ FİT SÜT İÇTİM ET BALIK SÜT YUMURT JAMBON AĞIRLIKLI GİTTİ BESLENMEM
hiç enerjim yok spora ama yapayım ki 200 300 gram daha gitsin ne yaparsam kar çayı da içtim mis gibi oldu70 zaten kilo vermek için gerekli olan değer kuzu +10 da sen bonus koymuşsun akşama spor yaparsın atlamalı zıplamalı oh mis
Şöyle börülce salatası olsa hayatımda ilk kez sebze düşlüyorum ben de
En son kaçtı senin bugün bence günde 200-300 gidebiliyor sporla
Ben de yemek ödülü mü diye atladım napayım gözüm aç
Neler alacaksın bakalım
bugün 71 çıktım kesin listedeyim cumaya ama 500 daha gitse fena olmaz
anladim:) aslinda et yemek güzel neden ög geldiki sana
normal ekmek yemeyeli haftalar oldu tadını unuttumNormal ekmekten 20 falan fazlaymış yağı da çok değil
Akşama bitter çikolatalı form püsküt yesem olmaz değ mi
yağ ve protein değeri çok iyi bence krbonhisratı göz ardı edilebilir
hiç enerjim yok spora ama yapayım ki 200 300 gram daha gitsin ne yaparsam kar çayı da içtim mis gibi oldu
anladim:) aslinda et yemek güzel neden ög geldiki sana
üm gün hayvansal geçiyor cumartesiden bugüne 200 300 gram yeşil fasulye yedim sadece ondan geldi birde yağsız haşlayım az kendi yağsız yağı ile kavuruyorumanladim:) aslinda et yemek güzel neden ög geldiki sana
birde tost makinesinde kızartıyorum yağlı olsa asla sıkılmam
normal ekmek yemeyeli haftalar oldu tadını unuttum
hayır yeme sen yersen bende yerim sonra
5 ağustos da regli olcam tedavim başlıcak çıkmam gerek olabşlirsem 65 olmam gereli hattaSen sporu yap cumaya gider o 500 aynı oluruz
Ay çok sevindim takıma dönmene daha da çıkma artık
Et yemek güzel de yumurta, ayran, yoğurt, salam artık yeter
Bir de o kadar protein insanı şişiriyor
bende dayanamıyorum çünkü seni örnek aldım dün migrostan hiçbirşey almadan çıktım
Ya ben yiyince niye yiyon
Kötü örnek
Tamam meyve yiyeceğim kuru tropikal mix aldım kuruyemişçiden onlardan yiyeceğim bir de light süt
bugün dalarım çıkamam sonra
bende dayanamıyorum çünkü seni örnek aldım dün migrostan hiçbirşey almadan çıktım
üstünü falan ört bari dimi
Hiç bilmiyorum nasıl beslenecegimi evden yicem ama diğer tedavlerde adana gidiyorduk optimum vardı ordan panini yemeden dönmezdik mesela düşün haftada 2 3 gittiğimiz oluyordu hem tavuk hem kola ay canım istedi şimdi amaHaftada 2 versen ucu ucuna yetişiyor gibi
Tedavi dönemi nasıl besleneceksin
Ben almadım ya annem almış mahsus mu nedir geçen de açmış çikolataları niye açtın dedim açtım yicektim vazgeçtim dedi
size tuzak kuruyor resmen ay anneme gidince şu içkili çikolatayı hupletsem mi acaba
