Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kızlar bugün gerçekten talihsiz Bi gün geçirdim yani diyet açısından her şey çok güzel gidiyordu ki ....
Sabah 8.30 da kalkmayı başardım limonlu suyumu içtim 3 kaşık falan yulaflı Müsli ve yarım yağlı sütle kahvaltımı yaptım

Sabah ara öğünümde çeyrek yeşil elma yedim

Öğle yemeğimde bir buçuk dilim tam buğday ekmeği ve menemen yedim iki çatal peynir aldım

Sonra dışarı çıkmak zorunda kaldım . garsonun yanlış anlamaları sonucu fuse tea içtim .
Öğle ara öğünüm de o olmuş oldu

Akşam :110:soslu döner yedim ayran ve salata eşliğinde malesef babamı kıramadım

Sonra karpuz ve yeşil çay

Bugün çok hareket ettim ve gelince 3 mil Leslie yaptım hala da spor yapacağım an itibariyle 600 kalori yakmış oldum 700 yapmayı planlıyorum aldığım kalori 1400 :/
 
Vanillav .!.:
Evet ama o da yasakmış bildiğim kadarıyla anca su serbest galiba bir de oksijen :KK70:




Zaten hangi marka olsa yememek lazım ki bunları :KK70:
Ben çok severim nutella :ruh:



Bir de zerdecal vardı ama uğramadı bir daha kalıcı olmıcak bence o :KK45:



Kalorisi ne kadar peki :kahve:
Marka ver yatırım yapalım :KK70:



Süt olur akşama en iyi sanırım



Ay ne güzel olmuş o öyle çiçek gibi :-):KK37:
Ben de resim paylaşmak istiyorum ama sunum yeteneği yok işte :ukala:
Genişletmek için tıkla...
Böyle daha ii oluyor foto paylaşınca
 
Vanillav .!.:
Evet ama o da yasakmış bildiğim kadarıyla anca su serbest galiba bir de oksijen :KK70:




Zaten hangi marka olsa yememek lazım ki bunları :KK70:
Ben çok severim nutella :ruh:



Bir de zerdecal vardı ama uğramadı bir daha kalıcı olmıcak bence o :KK45:



Kalorisi ne kadar peki :kahve:
Marka ver yatırım yapalım :KK70:



Süt olur akşama en iyi sanırım



Ay ne güzel olmuş o öyle çiçek gibi :-):KK37:
Ben de resim paylaşmak istiyorum ama sunum yeteneği yok işte :ukala:
Genişletmek için tıkla...
Aynen öyle de çay ve kahve içmeyince stres oluyorum
 
Sabah 8:30 kahvalti

Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet sıyah zeytin, 4 adet yesıl zeytın 1 dilim ekmek

Ara ogun 1o:30

Ikı adet ıncır ve bır kupa rezene cayı

Oglen 13:00
Bezelye yemegı bır tabak dolusu
Bır adet yesıl sogan
Bır adet domates
Bır dılım ekmek
Bır bardak ayran

Ara ogun 14:30
3 adet kurabıye (sut ıcın)

Aksam 18:15
2 kofte buyuklugu haslanmıs tavuk
Ikı yk pılav
8 yk patates kavurması
Bır adet yeşil sogan (tuzsuz)
Bır bardak ayran
Ara ogun 21:3o
Aksam yemegı fazla geldı, mıdem kuculmus, ara ogun yapamıyrm
Bol su ıcıyrm suan
 
lilipit .!.:
Sabah 8:30 kahvalti

Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet sıyah zeytin, 4 adet yesıl zeytın 1 dilim ekmek

Ara ogun 1o:30

Ikı adet ıncır ve bır kupa rezene cayı

Oglen 13:00
Bezelye yemegı bır tabak dolusu
Bır adet yesıl sogan
Bır adet domates
Bır dılım ekmek
Bır bardak ayran

Ara ogun 14:30
3 adet kurabıye (sut ıcın)

Aksam 18:15
2 kofte buyuklugu haslanmıs tavuk
Ikı yk pılav
8 yk patates kavurması
Bır adet yeşil sogan (tuzsuz)
Bır bardak ayran
Ara ogun 21:3o
Aksam yemegı fazla geldı, mıdem kuculmus, ara ogun yapamıyrm
Bol su ıcıyrm suan
Genişletmek için tıkla...
Emzirdigin için normal kurabiye olmayabilirdi sadece
 
Vanillav .!.:
Sabah 11

Yarım hellim kızarmış - 360

Saat 15

1 az şekerli türk kahvesi -25

2 avuç karışık çerez - 140

Saat 18

1 tabak börülce - 188

Yoğurtlu elmalı tarçınlı karışım - 173

1 kase salata - 25

Saat 20

1 az şekerli Türk kahvesi - 25

Saat 21

1 şeftali - 39

1 bardak light süt - 46

Toplam: 1021

Bugün normal şeyler yemeye döndüm yine

2 lt de su içtim
Maydanoz suyunda 8. günüm :halay:
Genişletmek için tıkla...
Light süt içmişsin tebrik ederim tadı nasıl geldi akşam karpuz yedim meyve yememistim bugün
 
Vanillav .!.:
Evet ama o da yasakmış bildiğim kadarıyla anca su serbest galiba bir de oksijen :KK70:




Zaten hangi marka olsa yememek lazım ki bunları :KK70:
Ben çok severim nutella :ruh:



Bir de zerdecal vardı ama uğramadı bir daha kalıcı olmıcak bence o :KK45:



Kalorisi ne kadar peki :kahve:
Marka ver yatırım yapalım :KK70:



Süt olur akşama en iyi sanırım



Ay ne güzel olmuş o öyle çiçek gibi :-):KK37:
Ben de resim paylaşmak istiyorum ama sunum yeteneği yok işte :ukala:
Genişletmek için tıkla...
Tavuk markası mı şu köz tavuk pişiren yerler varya ordan aldık kuzum ben göğüs kısmını yedim
 
yildizlariyakalamak .!.:
kızlar bugün gerçekten talihsiz Bi gün geçirdim yani diyet açısından her şey çok güzel gidiyordu ki ....
Sabah 8.30 da kalkmayı başardım limonlu suyumu içtim 3 kaşık falan yulaflı Müsli ve yarım yağlı sütle kahvaltımı yaptım

Sabah ara öğünümde çeyrek yeşil elma yedim

Öğle yemeğimde bir buçuk dilim tam buğday ekmeği ve menemen yedim iki çatal peynir aldım

Sonra dışarı çıkmak zorunda kaldım . garsonun yanlış anlamaları sonucu fuse tea içtim .
Öğle ara öğünüm de o olmuş oldu

Akşam :110:soslu döner yedim ayran ve salata eşliğinde malesef babamı kıramadım

Sonra karpuz ve yeşil çay

Bugün çok hareket ettim ve gelince 3 mil Leslie yaptım hala da spor yapacağım an itibariyle 600 kalori yakmış oldum 700 yapmayı planlıyorum aldığım kalori 1400 :/
Genişletmek için tıkla...
Döneri servis mi yedin ekmek arası mı
 
Bugün büroda hiç oturmadım nerdeyse sürekli harekrt halindeydim iş yerimden anneme yürüdüm annemden dk kadar dolmuşa yürüdüm eve geldim duş aldım ve çok yorulmuşum spor yapmak istiyordum ama gözüm kesmedi :(
 
denetim .!.:
Bugün büroda hiç oturmadım nerdeyse sürekli harekrt halindeydim iş yerimden anneme yürüdüm annemden dk kadar dolmuşa yürüdüm eve geldim duş aldım ve çok yorulmuşum spor yapmak istiyordum ama gözüm kesmedi :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Sıcaklarda spor zor oluyor squat girlün 100 kcal yakma videosu var 19 dk lık pek zor da değil tavsiye ederim
 
Herkese hayırlı akşamlar arkadaşlar 1 saat yürüyüşü mu yaptım 15 dakika ip atladım ama ağırlık çalışamadım bugün .cuma günü için çok sabırsızlanıyorum ilk cuma m olacak ama cuma günü buraya yazmak zorunda olacağım için bana çok motivasyon kaynağı oluyor iyiki katılmışım gruba sizlerde yediklerinizi yaptığınız sporları ve verdiğini z kiloları yazınca insan yalnız olmadığını birilerinin başardığını bu yüzden kendisininde başarabileceğini anlıyor buna inanıyor coook güzel burası hepinizi sevdim inşallah hepimiz bu haftaki hedefimize ulaşırız
 
yildizlariyakalamak .!.:
Sıcaklarda spor zor oluyor squat girlün 100 kcal yakma videosu var 19 dk lık pek zor da değil tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
Bende o kadını takip ediyorum birde 40 dk 500 kalori var zenci bir adam var sarı bir kadın ile onu yapıyorum hiçte sıkılmıyorum dediğin videoya bakayım sabah sporumu yaparım onunla
 
denetim .!.:
Kızlar tavuk göğsünde ki protein i görünce şok oldum 150 gram da 34 gr protein varmış yag oranı da 1.34 gibi bisi
Bugünlük protein alımım 58 yağ 23 oha istesem tutturamazdim bu şekilde

Yemedim tabikisi pişmemişti çünkü pişmiş olsa da yemezdim.. çiğ götürüp pişirip yicektik ama almadım
Genişletmek için tıkla...
Tavuk göğsü deyince sütlü tatlı zannedip sevinen bi benimdir heralde :dondurma:
 
denetim .!.:
yarın başlayım o zaman kuzum erkenden .. 1 .cide polen karışım kullanmıştım ama pek etki etmedi düzenli beslenme olayım yoktu
Genişletmek için tıkla...
Basla canim ben 1tatli kasigi hayit otunu kaynattiktan sonra iliyinca icine 1tatli kasigi poleni kattim rengi sari kola gibi oluyordu 2 ay ictim ;2ci tup bebekte onda hayit degilde sadece polen ve havuc suyu nar suyu findik ceviz kullanmistim cunku durum cok kotuydu jalitesi düşük 3 yumosum olduydu ;3cu tupte hayit otu polen findik havuc tukettim iki ay kadar 6yumosum oldu yani kesinlikle polen ve hayit cok faydasi olduydu hatta kaliteli yumoslar olduydu kesinlikle kullan canim allahin izniyle sifani bulursun bol bol dua kuran oku inş rabbim gonlunun muradini versinn
Kizlar kusura bakmayin böyle bu konuyla ilgili burayi meşgul ettim sizlere bilgi aktarmak istedim saglikli beslenin haa :))) hayirli geceler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
798
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
784
ballimon
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
316
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
2K
accessdenied
accessdenied
Back
X