- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.361
Haftalık enerjini depolamış oldun
birazdan bende eve gideyim squat yapicam ve 30 dk crosstrainer 
((
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
birazdan bende eve gideyim squat yapicam ve 30 dk crosstrainer ((
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.362
Canım bildiğimiz tavukYani ben tavuk Eti mi yoksa tatlı mı manasında dedim
tatsız tuzlu
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.363
Evet bende senin adına sevindim canimmm ♡♡♡ Banada övgüler yagsa keske. Bugün isarkadasim rengin soluk hastamisin dediKIzlardan çok övgü aldım saçlarıma bayıldılar çok zayıflamışsın dediler süper bir duygu idi
Son düzenleyen: Moderatör:
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.364
Evettt
Bahsettiğin cihaz çok güzel kalori yaktırır bakımı kolay mı peki ...Haftalık enerjini depolamış oldun
Bende bişiyler yapayım boş geçmesin
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.365
Canım anlamadım bakimi derkenEvettt
Bahsettiğin cihaz çok güzel kalori yaktırır bakımı kolay mı peki ...
Bende bişiyler yapayım boş geçmesin
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.366
Sabah
2.dilim hindi füme
1 yumurta 55 gr
36 gr beyaz peynir yumurta ile pişirdim
23 gr tahıllı ekmek
200 ml y.yağlı süt
Ara
T. Kahve sade
Öğlen
2 yk y.yağlı lor
1.kase salata
200 ml ayran
Ara
6 badem 8gr
Türk kahvesi sade
Akşam
Light süt ile yapılan soğuk kahve
3 çatal pasta
2.dilim hindi füme
1 yumurta 55 gr
36 gr beyaz peynir yumurta ile pişirdim
23 gr tahıllı ekmek
200 ml y.yağlı süt
Ara
T. Kahve sade
Öğlen
2 yk y.yağlı lor
1.kase salata
200 ml ayran
Ara
6 badem 8gr
Türk kahvesi sade
Akşam
Light süt ile yapılan soğuk kahve
3 çatal pasta
- 18 Temmuz 2013
- 13.030
- 14.808
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.367
Sabah 8:30 kahvalti
Bir haslanmis yumurta, cay, 5 adet sıyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Yarım salatalik, 1 dılım ekmek
Ara ogun 1o:30
2 adet kuru incir
Oglen 12:00
Bulgur pilavi ve kabak tek tabakta toplami bir porsiyon kadar
Bır dilim ekmek
Yarım salatalik tuzsuz
Bır adet elmalı tart dilimi
Ara ogun 15:00
3 top dondurma
Aksam 18:00
Bulgur pilavi
Mantarlı et sote (100gr)
Bir dilim ekmek
2 yk patates puresı( eşime yapmıştım cnm çekti)
Ara ogun 21:30
Yemek fazla oldu diye ara öğün yapmadım
Sonunda bitti bulgur pilavı :) annem tatilden dönsün böyle olmaz, kalabalıkta çeşit cabuk bıter, ben bıtırıcı taraf olmam :)
Bir haslanmis yumurta, cay, 5 adet sıyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Yarım salatalik, 1 dılım ekmek
Ara ogun 1o:30
2 adet kuru incir
Oglen 12:00
Bulgur pilavi ve kabak tek tabakta toplami bir porsiyon kadar
Bır dilim ekmek
Yarım salatalik tuzsuz
Bır adet elmalı tart dilimi
Ara ogun 15:00
3 top dondurma
Aksam 18:00
Bulgur pilavi
Mantarlı et sote (100gr)
Bir dilim ekmek
2 yk patates puresı( eşime yapmıştım cnm çekti)
Ara ogun 21:30
Yemek fazla oldu diye ara öğün yapmadım
Sonunda bitti bulgur pilavı :) annem tatilden dönsün böyle olmaz, kalabalıkta çeşit cabuk bıter, ben bıtırıcı taraf olmam :)
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.368
Evet bende senin adına sevindim canimmm ♡♡♡ Banada övgüler yagsa keske. Bugün isarkadasim rengin soluk hastamisin dedi
Spor aletinin bakımı olmuyor mu yağlamak.gerekmiyor mu arada...Canım anlamadım bakimi derken
Senin bünye alışsın az yemeye enerjin yerine gelir
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.369
Bence güzel bir menü olmuş afiyet olsun tatlım
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.370
Yok cnn bakım yapmiorum. 4 yıl oldu alalı ama az kullanılmış olduğu için sağlam kaldı toplam 15 20 kez kullanmisimdir. Normalde dustan sonra havlularimi atiyorum uzerine
marifetmis gibi anlatiorum birde 
ama artik sıksık kullanıcam insAllah
- 18 Temmuz 2013
- 13.030
- 14.808
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.371
Yarın dıkkat edersın ve ekstra spor yaparsın cnm
- 18 Temmuz 2013
- 13.030
- 14.808
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.372
Cnm emzırırken kahve ıcmek aslında ıyı degıl
Tabı bırde patlıcan tuketımi
Onun haricinde başarılı bir menu :)
- 26 Eylül 2015
- 513
- 603
- 23
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.373
Eski yok ya agustos sonu da çekip öyle Atcam.Hani bakım eski foto varsa onu da gondertsene bana
Bugun bi saat spor yaptım ilk iş günü yorulmuşum.
- 18 Temmuz 2013
- 13.030
- 14.808
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.374
Cnm sen hergun balık mı yapıyorsun :)
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.375
Günün menüsü sabah:Saat11.30 1yumurta 3çeri domates 2siyah zeytin yarım salatalık 1tane köy biberi ara ögün yok saat 16:00 bir kase lahana çorbası akşam yemegi saat:20.00bş kase ıspanak yemegi 1kase lahana çorbası 1dilim kek ve 1dilim ıspanaklı börek 2buçuk litre su yatana kadar 3litre olur akşamı biraz fazlamı kaçırmışım kızlar şiş hissediyorum kendimi
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.376
Sabah
2.dilim hindi füme
1 yumurta 55 gr
36 gr beyaz peynir yumurta ile pişirdim
23 gr tahıllı ekmek
200 ml y.yağlı süt
Ara
T. Kahve sade
Öğlen
2 yk y.yağlı lor
1.kase salata
200 ml ayran
Ara
6 badem 8gr
Türk kahvesi sade
Akşam
Light süt ile yapılan soğuk kahve
3 çatal pasta
Menün çok güzel 69 yolda
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.377
Börekle kek olmamış :)
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.378
Havluları taşımış daha ne yapsınYok cnn bakım yapmiorum. 4 yıl oldu alalı ama az kullanılmış olduğu için sağlam kaldı toplam 15 20 kez kullanmisimdir. Normalde dustan sonra havlularimi atiyorum uzerine
yaptın mı spor
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.379
Inşallah...
Nickinin kitabını okudun mu ya da izledin mi 2 gündür sorcam
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #222.380
Enerji tavan masallahkızlarr i am back alsfkalfkşla kaptanlar el değiştirmiş yine. HAYIRLI OLSUN. yeni gelenlere de selamlar şimdiden.
evet
pazartesi tartımı yazıyorum. 86.6 çıktım
şimdi bu hafta 86 hedefliyordum. eve gidince spor yapacağum. liste var mı liste
menüme gelince çok yiyemiyorum artık ya ve sağlıklı kilo veriyorum bu harika alkfşlafa ALMIYORUM ARTIK VUHUUU
evet daş gibi olacağum <3
menü
sabah:
bir adet latte yağsız sütle yapılmış
bir adet cavdarlı sandviç. ( kaşarlı ve tavuk göğüs fümeli. )
ara:
bir avuç beyaz leblebi
öğlen
bir kase cacık
bol salata
ve iki adet pirzola
ara: uniq 2 go çikolata barı ( bunu yemem lazım erimesin akjfaöfa )
akşam:
sebze haşlama ( brokoli ve brüksel lahana ile havuç)
yoğurt
yarım göğüs ızgara
afiyet olsun canim sandviçdeki ekmek büyük degildir insallah bide yumurta eklesen daha iyi olurdu
cikilata erisin bosver bizimde yaglar ericek onlari yemedikçe 
Benzer Konular
- Kilitli