SekerPancarii
merhaba.168 cm 68,5 kg ım.13 aylık bebeğım var yaklaşık 10 kg verdım doğum sonrası 5 daha vermek ıstıyorum ve sıkılaşmam lazım.emzırıyorum bu arada boyle işte herkese sağlıklı kılo vermeler: )
Gulumse25 dedi: ↑Kuzum menunu gormedim ama kacamak yapinca kendimizi ac birakmiyoruznapiyoruuzzz yarin karbonhidrati kesiyoruz o zaman dengeleenirrr yarin sabah 1 dilim tambugday veya tahilli ekmeklerden ye sonra gunun kalaninda ne ekmek ne pilav makarna patates bile yeme sebze et agirlikli git hemen dengelenir
napiyoruuzzz yarin karbonhidrati kesiyoruz o zaman dengeleenirrr yarin sabah 1 dilim tambugday veya tahilli ekmeklerden ye sonra gunun kalaninda ne ekmek ne pilav makarna patates bile yeme sebze et agirlikli git hemen dengelenir canım pilav makarna patates diyete başladığımdan beri hiç yemedim pişirmedimde :)) yarın yine normal kahvaltı ara ögün ve akşam lahana çorbası beni bekliyo:))
Hayirli uğurlu olsun canim cok sevindim ..ben bu ara iyi degilim hergün bir haber olay duyuyorum ne bilim bunlarda geçer gelirim buraya cok istiyorum inş biran önce toparlaniyimda..İyyim canim ben sen nasilsin gelmiyo msn artik bak keptinn oldum yineiyi mi ettim bilmiyom
Bizde de yarın misafir varSlm kizlar esim gece vardiyasinda oldugu icin gunduzleri evde ve pek uyumuyo o yuzden anca aksam ve sabah erken saatte gelebilcem bu haftanasilsiniz menulere bakcam ama cok konusmussunuz ve cok yorgunummmm
bugün full hazırlık yaptık evde hiç giremedim ama asıl yarın resmen sınav var 
yarın ya büyük patlayacağım ya da büyük direnmiş olacağım inşallah ikincisi olacak yoksa 
Güzel menü herkesde ıspanak pişirmiş hahu:))
Pek güzel oluyor yoğurtla ıspanak
Ayda 1 buluşuyoruz arkadaşlar ile gitmesem hiç olmazdı 2 senedir böyleyiz.. tartiyi etkilemicek şükür ..Ahh kuzum keske ac gitmeseydinossun en azindan bir dilim yemedin
bende bugun erzak alışverişi yaparken nuhun ankara markasinin yulaf kepegini gördüm çinko ve bakır ilaveliymis hosuma gitti aldim hemde faydali olur baya
Ekmek yaptim tambugdaydan icine 2 bardak da yulaf kepegi koydum bakalim daha tok tutucak mi
Günaydın tatlım hayırdır ne oldu kötü bir şey yok umarım
Ispanağı nerde buldun bu mevsimde afiyet olsun
SuperKizlarrrrr sonundaaaaa 69.90 çıktım tartıda çok ama çok mutluyum birinci hedefime ulaştım
Gelsin 2.hedefim 65
neyi zorla yedin beybiii sevmediğin bişey mi kii
sabah 2 yumurtayla beraber o ekmege hiçççç ihtiyacın yoktu benceee tavuk zeytin peynir tam olmuş ma yumurta yada ekmek fazla geldi birinden biriGec kahvaltim
1 kupa limon çayı
2 kaşık elma sirkesi
Yarim domates
6 zeytin
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 dilim tavuk göğsü
2 bardak çay
Ara öğün
3 tane sarma minik
1 dilim kavun
Akşam yemeği (17.00)
1 tabak yoğurtlu limonlu kırmızı pancar salatasi
Gün içinde 2 ltr detoks suyu
Isyerindeyim kızlar 2 saat sonra çıkıcam. Belki birsey yemem iştahım yok
aferiiiiiinnnnnnn
Günaydınişleri sıkı tutucAm bu üç günnn, foto paylasim ki yorum yapin bakalim :)
bu hafta bi daha kacamak fln yok sanaSabah
2.dilim hindi füme
1 yumurta 55 gr
36 gr beyaz peynir yumurta ile pişirdim
23 gr tahıllı ekmek
200 ml y.yağlı süt
Ara
T. Kahve sade
Öğlen
2 yk y.yağlı lor
1.kase salata
200 ml ayran
Ara
6 badem 8gr
Türk kahvesi sade
Akşam
Light süt ile yapılan soğuk kahve
3 çatal pasta
akşam pilav patates ekmek bi arada olmuş
