Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

BitmeyenUmidim · 10 Ocak 2018

munter .!.:
guzel cnm oglen bir corba icsen daha guzel olurdu bence

Evde degildim kuzu evde olsam varya super beslenecegim calisan bir bayandsn farkim yok cok kopturuyom ordan oraya .misal durduk yere isim cikti bugun bir yere gitmem lazimdi 4km yurudum ordanda isitme cihaz yaptirmaya gittim yollar bozukmus otobus uzak yerde indirdi bi 4-5km daha yurudum bgun gunum boyle gecti eve gel balik ayikla tepsiye diz salata yap bulaşığı yika pertim cikti ama allahtan bu hareket var memnunum sadece duzenli beslenemiyorum ondan sikayetciyim carsiya gittigimde mudem kazindı kendimi zor zabddettim tavuk durum yememek icin allah tan cantada hurma vardi yedim bidaha kaysi uzum koycam..

munter · 10 Ocak 2018

selcanmehmetcan .!.:
Evde degildim kuzu evde olsam varya super beslenecegim calisan bir bayandsn farkim yok cok kopturuyom ordan oraya .misal durduk yere isim cikti bugun bir yere gitmem lazimdi 4km yurudum ordanda isitme cihaz yaptirmaya gittim yollar bozukmus otobus uzak yerde indirdi bi 4-5km daha yurudum bgun gunum boyle gecti eve gel balik ayikla tepsiye diz salata yap bulaşığı yika pertim cikti ama allahtan bu hareket var memnunum sadece duzenli beslenemiyorum ondan sikayetciyim carsiya gittigimde mudem kazindı kendimi zor zabddettim tavuk durum yememek icin allah tan cantada hurma vardi yedim bidaha kaysi uzum koycam..

anlasim cnm. masallah cok iyi gidiyorsun. Cantana kavrulmamis kuruyemislerdrn at tam budayli saglikli pogaca yap bir elma at disariya cikarken at cantana hem saglikli hem ac kalmadan beslenirsinnn

BitmeyenUmidim · 10 Ocak 2018

munter .!.:
BitmeyenUmidim SchonerDuft kizlar rele 30 gunde kilo ver diye bir program indirdim tavsiye ederim skilmadan egzersiz yapiyorum bir bakin derom. Kac kalori yaktigini falan gosteriyor ben cok begendim.

:)))2saat once arkadasimda dediydi benim tel kucuk bakabilirsem bakim nette yavas sagol beybimm

BitmeyenUmidim · 10 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Hangi video ki o . Benim sabit videom var 45 dk 500 kalori yakıyorsun

Kiz 500 kalorisi mi yakiyor yapabilinmi nasil ben boyle yaksam çöpe donerim..

BitmeyenUmidim · 10 Ocak 2018

Ben yatiyorum iyi geceler yarin aksam ugrarim oglenleyin kuran dersine gidecegim hadi allaha emanet olun♡♥♡

munter · 10 Ocak 2018

selcanmehmetcan .!.:
:)))2saat once arkadasimda dediydi benim tel kucuk bakabilirsem bakim nette yavas sagol beybimm

Gulumse24 · 10 Ocak 2018

Buki_89 .!.:
Sagol canimm... aminnn insallah sende nasil gidio neler yapiyosun?

Ben aynı 100.1le başladım 82.8le devam ediyorum 17 kilo verdim hamdolsun herşey yolun da ev çocuklar iş güç diyet tam gaz devam :KK68:

munter · 10 Ocak 2018

Gunaydin kizlar

Luluuu94 · 10 Ocak 2018

selcanmehmetcan .!.:
Evit kizlar bugun 980 kalori almisim 510 kalori yakmisim aksam yesil cay ictim ve 20dk kondisyon bisiklet surdum çok zorladim oturagi ice indir diz kapaklarim göğüs altlarina degiyordu sonra yesil cay ictim
Luluuu94 38+12=50 puan

Tamam canım

SchonerDuft .!.:
Luluuu94 20 yarım şınav 20 plank yaptım yarım şinav tam şinav ile aynı puan dimi

Evet canım

munter .!.:
Luluuu94 nerelerdesinn

Burdayım canım

munter .!.:
Luluuu94 cnm 30 dk tempolu yurudum 12 puan daha ekler misin bana

Tamam canım

Luluuu94 · 10 Ocak 2018

08-12 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:55+125
Favelayn:
munter:15,5+21,5
orkide1453:35-2
tgb1907:36

KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50
UMEYYE:19+54
keptinn:48
Blacksee55:
SchonerDuft:10
Kmsl Hnd:42+36

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

orkide1453 · 10 Ocak 2018

günaydın arkadaşlar

kaptinn · 10 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Aşılama zamanı pamuk gibi oluyor kocam lütfen o para mevzusunda da bu aralar duruldu

durulcagı zamanı biliyosa demek

selcanmehmetcan .!.:
Kizzz noluyorrrr burdaa hamismisinnnnnnnn

heee

rabbim sizede nasip etsin inşalllaahh bebeğiiimmm

munter .!.:
kaptinn bebisimmmmm bamisligin hayirli ugurlu olsun. saglikla al kucaginaagecen yil bu zamanlar ben hamistimm simdi sennn

gurup olarak hizla uruyoruz

cok hızlıyız doguran cıksın lütfeeen

ParteMoralll .!.:
kaptinn seni etiketlememisim hayirli olsunn taze annecok sevindimm Allah kucagina almayi da nasip etsin

amiiinn inşallahhhh

teşekkür ederiiimmmmm isteyen herkese nasip etsin Allahım :KK200:

orkide1453 .!.:
kaptinn hayirli olsun canim cok sevindim

teşekkür ederiim :KK200:

Buki_89 .!.:
kaptinn canimmmmmmmmm tebrik ederim ayyyy insallah sag salim kavusursun bebisineeee eee simdi gelsin kilocuklarrr:)

darısı sana o zaman sende kilo al

Buki_89 .!.:
Sonundaaaaaa bendeee mezunummm artikkkkk

evetttt cok şüükür darısı bütün şişkoların başına

Favelayn .!.:
Rabbim anneli babalı büyutsun kuzum bence erkek , tahmin söylemezsem duramam

ben hem erkek hem kız gibi hissediyorm niyeyse ikiz mi acaba

kaptinn · 10 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Sabah
1 bardak süt
2 yk harnup pekmezi
Ara
1 anamur muz
6 7 çiğ badem
Civan perçemi çay

Öğlen
100 gr kadar tavuk göğsü ızgara
1 bardak ayran
2 dilime yakın ekmek
2 tatlı kaşığı krem.çikolata
Ara
Türk kahve
Akşam
Salata yoğurt
5 küçük dolma
Su 2lt 3e tamamlanacak

ne kadar küçüktü dolmalar

demek çikileta hemde 2 kaşık

Luluuu94 2 kerelik sporundan kesebilirsin

munter .!.:
sabah
1 dilim tb ekmegi
1 dilim kasar peynir
4 ceviz
2 dilim tahin helva
1 kk suzme peynir

ara
1 kurabiye
1 ad. hurma
1 ad. biskolata biskuvi
yarim ad. biskolata biskuvi

aksam
kavurmali sehriye corbasi
1.5 porsiyon firinda balik 2 halka patates bol sebze
1 dilim tb ekmegi

1 ad. kurabiye

3.5 litre suya tamamlayacagim

kavurmalı corba nasıl oluyo bebeğiiimm
senin ara öğünlerini hiççç sevmiyorummmm

selcanmehmetcan .!.:
Menu
Sabah sebzeli yagsiz peynirli omlet
Haslanmis brokoli ve karnabahar

Ogle medine hurma 5 tane

Aksam firinda cok az yagli hamsi salata bi kase mercimek çorbası iki dilim pide
Aksam ara iki yer elmasi yarim havuc
2lt su evde degildim icemedim
Spor 90 dk tempo yürüyüş 38 puan Luluuu94

o aksamki pideyi yemeesende olurmuş bence :KK51:

SchonerDuft · 10 Ocak 2018

munter .!.:
bu video degil tatlim program play stordan ondiriyorsun gunluk egzersiz bir bak dene ben cok sevdim

onları sevmiyorum önceden yüklemiştim ama sıkıcı geldi sonra

munter .!.:
o videoyu bana da gondermelisinnn

selcanmehmetcan .!.:
Evde degildim kuzu evde olsam varya super beslenecegim calisan bir bayandsn farkim yok cok kopturuyom ordan oraya .misal durduk yere isim cikti bugun bir yere gitmem lazimdi 4km yurudum ordanda isitme cihaz yaptirmaya gittim yollar bozukmus otobus uzak yerde indirdi bi 4-5km daha yurudum bgun gunum boyle gecti eve gel balik ayikla tepsiye diz salata yap bulaşığı yika pertim cikti ama allahtan bu hareket var memnunum sadece duzenli beslenemiyorum ondan sikayetciyim carsiya gittigimde mudem kazindı kendimi zor zabddettim tavuk durum yememek icin allah tan cantada hurma vardi yedim bidaha kaysi uzum koycam..

kuzum yanına termosa süt koy 2 ceviz de koy 4 5 tane çiğ fındık hurmanı da yersin tokta tutar ben sürekli taşıyorum yanımda süt acıktım mı süt ceviz badem gözümü de karnımı da doyuruyor

selcanmehmetcan .!.:
Kiz 500 kalorisi mi yakiyor yapabilinmi nasil ben boyle yaksam çöpe donerim..

yaa çok keyifli başta yapamıyordum sonradan sonuna kadar yapmaya başaldım ki ilk 2 3 gün yapamadım sonra ful yaptım

keptinn .!.:
durulcagı zamanı biliyosa demek

heee rabbim sizede nasip etsin inşalllaahh bebeğiiimmm

cok hızlıyız doguran cıksın lütfeeen

amiiinn inşallahhhh teşekkür ederiiimmmmm isteyen herkese nasip etsin Allahım

teşekkür ederiim

darısı sana o zaman sende kilo al

evetttt cok şüükür darısı bütün şişkoların başına

ben hem erkek hem kız gibi hissediyorm niyeyse ikiz mi acaba

bence ikiz olma ihtimali yüksek

araba bakıyoruz ya birde dolar düştü ses kesildi

kaptinn · 10 Ocak 2018

sabah:
soganlı yumurta
zeytin peynir cay
2 dilim ekmek

ara:kahve

öğle:yarım kase corba
3 kaşık ıspanak
1 dilim börek

ara:1 mekke hurması

akşam:1 kase corba
1 tabak bezelyeli tavuk yemeği

Luluuu94 30dk normal yürüyüş 6puann
gerisi hep çay :KK53:

kaptinn · 10 Ocak 2018

veeee sonunda bitttiii günaydın kızlaaarrr :KK200:

kaptinn · 10 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
onları sevmiyorum önceden yüklemiştim ama sıkıcı geldi sonra

kuzum yanına termosa süt koy 2 ceviz de koy 4 5 tane çiğ fındık hurmanı da yersin tokta tutar ben sürekli taşıyorum yanımda süt acıktım mı süt ceviz badem gözümü de karnımı da doyuruyor

yaa çok keyifli başta yapamıyordum sonradan sonuna kadar yapmaya başaldım ki ilk 2 3 gün yapamadım sonra ful yaptım

bence ikiz olma ihtimali yüksek
araba bakıyoruz ya birde dolar düştü ses kesildi

ne zaman belli olur acaba :KK53:

ayy araba mı bakıyosunuzzzz bizde ev bakmaya basladık bakaym annem bi yerden parası gelcek alırım dedi inşallah caymaz

SchonerDuft · 10 Ocak 2018

keptinn .!.:
ne kadar küçüktü dolmalar demek çikileta hemde 2 kaşık
Luluuu94 2 kerelik sporundan kesebilirsin

kavurmalı corba nasıl oluyo bebeğiiimm
senin ara öğünlerini hiççç sevmiyorummmm

o aksamki pideyi yemeesende olurmuş bence

2 kerelik derken

kaptinn · 10 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
2 kerelik derken

bu çikileta için

buda 5 küçük dolma için

bilmem anlatabildim mi :KK53:

SchonerDuft · 10 Ocak 2018

keptinn .!.:
sabah:
soganlı yumurta
zeytin peynir cay
2 dilim ekmek

ara:kahve

öğle:yarım kase corba
3 kaşık ıspanak
1 dilim börek

ara:1 mekke hurması

akşam:1 kase corba
1 tabak bezelyeli tavuk yemeği

Luluuu94 30dk normal yürüyüş 6puann
gerisi hep çay

çaylara veda zamanı artık çay kahve tüketimi azaltman lazım su içeceksin bol bol

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Nirvana

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53