Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
PARDON KUZUM ya günydın dediğini görmedim bende zayıflamaya başladım 71,30 oldum kaç kilo oldun bakim ben bugün protein diyeti yapıyorum akşamda spor yapcam yarın 70i görcem
ben halen L giyiyorum karnım yağlı popom selülitli oldu sporu bırakınca

Ohhh kilolar veriliyo ha

ben durdum yine spora basladigimdan beri inmiyo acaba kilomu verip oyle mi spor yapsam ki yaa bilmiyom bu seferde kac gundur 55,2 deyim

kesinlikle spor cok onemli ben gecen sene 57 yken 38 beden giyerken bu sene 36 giydim zamanla vucut cok guzel sekilleniyo sporla benimde birakip ara verince selulitlerim geliyo sinir oluyom ama hep yapmamiz lazim sporu

bende 70 ken L giyyodum kuzum az kaldi bi 6 lara gelsen 65 66 da m giyersin :KK8:

SekerPancarii · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
dambıl ile squat zor olmuyor mu bende dambılı kullanmaya başlayım dimi

Yok kuzum zor olmuyo ama dizlere yuk binmesin diye kilo işi bitince agiklikla yapmaya baslayin diyolar 2 kiloyla yapabilirsin ama :KK73:

SekerPancarii · 16 Ocak 2018

poncikbirgelincik .!.:
dünkü menüm

sabah
aç karnına sarımsaklı detokss
1 haşlanmıs yumurta
2 kücük domates
1 biber
şekersiz çay
2 çatal peynir

ara
şekersiz türk kahvesi

öğlen
tavuk şiş dürüm
1 büyük ayran

akşam
1 kase çorba
3 köfte yanına 1yk yoğurt

ara
şekersiz nescafe
1 kücük ev yapımı elmalı kurabiye

suyu 2 ye tamamlayamamısımdır sanırım

Begendimmmmmmm :KK37:

orkide1453 · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
meyveden alacaksın . çikolata pirinç kek vs de yasak şeker diyetinde sınırlı şekilde meyve yiyebilirsin. ben bugün meyve yemicem belki öğlen salata tarzı bişiler yerin akşam ne yicem belli değil ayarlamadım belki yoğurt yerim sadece eğer ok ise yarın da protein yapacam

tmm cnm bana uyar yarın öğlene de tavuk haşlayım

poncikbirgelincik · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
poncik naber kuzu

iyiyim kuzummm senden naber :KK15:

SekerPancarii .!.:
Gunaydin pincik

Bana naber yoh mu hep zayıfım diye dışlıyonuz beni aranizdan demihep belim 65 cm diye oluyo bunlar biliyom hep 36 bedenlikten mucks beybi

pincirim nasılsın :KK54:

55 kilo olmussun seni tebrik ediyorum :KK9:

SekerPancarii · 16 Ocak 2018

poncikbirgelincik .!.:
iyiyim kuzummm senden naber

pincirim nasılsın 55 kilo olmussun seni tebrik ediyorum

İyiyim bebik kahvalti hazirliyom sebzeli omlet :kk77:

hee giz 54,6ydim da acik aldim ses etme

zayifim hee :KK30:

sen napiyon verdin mi kiloğ

orkide1453 · 16 Ocak 2018

SchonerDuft canım bu hafta istersen menüleri bi gün önceden hazırlayalım ona göre yapalım haftaya da diyetisyene giderken yaptığım listelerden biri var haftada 1.5 gidiyordu iki defa yaptım onu yapabiliriz

poncikbirgelincik · 16 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Begendimmmmmmm

kurabiye olmayaydı iyiydi demi :KK53:

poncikbirgelincik · 16 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
İyiyim bebik kahvalti hazirliyom sebzeli omlet hee giz 54,6ydim da acik aldim ses etme zayifim hee sen napiyon verdin mi kiloğ

maşallah sana :KK8:

zayıf

seksi

fit

güzel

karakız

bende napim 64e kadar çktım şimdi yapıyorum zayıflamaya calısıyorum 63,2ydim en son cuma tartılcam söylerim Hoppa

UMEYYE · 16 Ocak 2018

lilipit .!.:
İşte emziren annenin günlük menüsü...

Sabah 8:00kahvaltı

1 cay, 5 adet siyah zeytin, 3 adet yesil zeytin,1 dilim kizarmis ekmek, kahvaltılık salatalık,kırmızı bıber 1 kıbrık kutusu suzme peynır

Ara ogun 1o:30

2 cevız içi

Oglen 13:00

1 tabak kuru fasulye
1 tabak sulu köfte
1 dılım ekmek
1 cerry domates
Yarım kırmkzı bıber
1 dılım ekmek
3 dılım cevızlı hurmalı kek

Ara öğün 16:00

Yapmadım

Aksam 18:30

Oğlumun az artan sulu köftesıne bol suyundan koyup çorba gıbı yedım
Kırmızı beyaz lahana salatası
2 dılım kek

Ara ogun 21:30
Yok

Notlar: Bebegimi rahatsiz ettigi icin yumurta, et ve sut urunleri tuketmemem gerekiyor

Cuma kilo:74.9
Güncel kilo: 74.3
Haftalık hedef: -1000
Hedefe kalan: -400

Gruba katılım tarih / kilo: 24.07.2017 / 84.9
İzne ayrılış tarih / kilo: 18.11. 2017 / 75.8
Toplam kayıp: 9.100

İzinden dönüş tarih / kilo: 5.01.2018 / 75.3
1. Hafta: -400
Bu hafta: -600
Toplam kayip:9.500
Ana hedefe kalan:1.300

5 dilim kek :KK67:

SchonerDuft · 16 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Ohhh kilolar veriliyo ha ben durdum yine spora basladigimdan beri inmiyo acaba kilomu verip oyle mi spor yapsam ki yaa bilmiyom bu seferde kac gundur 55,2 deyim kesinlikle spor cok onemli ben gecen sene 57 yken 38 beden giyerken bu sene 36 giydim zamanla vucut cok guzel sekilleniyo sporla benimde birakip ara verince selulitlerim geliyo sinir oluyom ama hep yapmamiz lazim sporu bende 70 ken L giyyodum kuzum az kaldi bi 6 lara gelsen 65 66 da m giyersin

SPOR candır diyoruz o zaman spora başlıyoruz emi. kilo verirkende spor yapıyordun sen vücüdun direiyor bence

SekerPancarii .!.:
Yok kuzum zor olmuyo ama dizlere yuk binmesin diye kilo işi bitince agiklikla yapmaya baslayin diyolar 2 kiloyla yapabilirsin ama

o zaman dambılı sadece kol çalışırken kullanayım öyle mi diyorsun

orkide1453 .!.:
tmm cnm bana uyar yarın öğlene de tavuk haşlayım

ok akşam ve sabah ne yiceksin peki ?

SchonerDuft · 16 Ocak 2018

poncikbirgelincik .!.:
iyiyim kuzummm senden naber

pincirim nasılsın 55 kilo olmussun seni tebrik ediyorum

iyi kuzum ne olsun bildiğin gibi :KK54:

orkide1453 .!.:
SchonerDuft canım bu hafta istersen menüleri bi gün önceden hazırlayalım ona göre yapalım haftaya da diyetisyene giderken yaptığım listelerden biri var haftada 1.5 gidiyordu iki defa yaptım onu yapabiliriz

ok olur ben bugün öğlen dışarda yemeyi düşünüyorum közde tavuk göğsü yicem muhtemelen yanına ayran .akşamı bilmiyorum et yersem çok ağır olur gibime geliyor . o liste nasıl atarmısın bana . ben haşlama yumurta yiyemiyorum zeytin de öyle

Luluuu94 · 16 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Gunaydin gizllaaa Luluuu94 kuzum dün 62 dk sporum var 45 dksi stepper, 2 dksi 5 kilo agirlikla squat, 15 dksi yürüyüş
Bugunde yapiyom ama 3 gundur spor yapiyom 3 gündür kilo vermem durdu sporu kilo vermem bitince mi yapmaya baslasam ki bu seferde 55,2 de takili kaldim

Bilmiyorum ki canım

Puanlarıyla birlikte yaz beybi

Luluuu94 · 16 Ocak 2018

15-19 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:5
Favelayn:
munter:
orkide1453:30
tgb1907:
SekerPancarii:40

KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:
UMEYYE:69
Blacksee55:
SchonerDuft:
Kmsl Hnd:
Lilipit:
+25

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 300 mekik çekecek ve bildirecek
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın
Kızlar lütfen yarışmaya ve cezalara disiplin istiyorum hepsi bizim için fit olmamız için

Buki_89 · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Çok açım ve yine uyku tutmuyor

neden uyku tutmuo canim bi sIkintinmi var?

SchonerDuft · 16 Ocak 2018

Buki_89 .!.:
neden uyku tutmuo canim bi sIkintinmi var?

YOK KUZUM bu kaç haftadır öyle uyuyamıyorum genelde tv yok diye yatak odasında takılıyoruz oturyoruz orası ısınmış olsun diye belki ondan bilemiyorum ki

Buki_89 · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Zamanım yok yoksa istiyordum . Avm içinde bir salona gidiyordum evime de yakın ama zaman sorunu var birde 6 aylık alıyorlar

ja ben gecen reklamlarda sey gördüm söyle titresimli bi alet üstüne biniosun titriosun cok kilo verdiriomus alma ve almama arasinda gidip geliyorum ise yaradini bilsem hemen alcam:)

Buki_89 · 16 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
YOK KUZUM bu kaç haftadır öyle uyuyamıyorum genelde tv yok diye yatak odasında takılıyoruz oturyoruz orası ısınmış olsun diye belki ondan bilemiyorum ki

hmm anladim canim papatya cayi falan ic istersen aksamlari belki bi faydasi olur

UMEYYE · 16 Ocak 2018

Günaydın millet :KK54:

UMEYYE · 16 Ocak 2018

Ya deli gibi spor yapıyorum gram dahi vermiyorum. Hatta üstüne bi güzel alıyorum. Kendimi anlamıyoruuuuum :KK34:

acaba regly olmadım daha ondan mı

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

22.08❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

22.08❤️

22.08❤️

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Popüler Üye

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

güncel : 62.90 hedef : 54

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Benzer Konular