Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Valla bende hiç doymuyorum :KK70: :KK70:


Senin dediğin mantıklı geldide nasıl yapcaz onu o düşündürdü beni meyve olmadan nasıl şeker ihtiyacını alcaz ki ?


Şu yazdığını görünce yapsam mı diyorum yemin ederim

Yürüyüş niye yapma dedi peki ?
Iki hafta hic spor yapamadim bulantidan sebze yemeklerden hepsinden tiksindim dedim kas kaybetmisim ya duzenli yemeklere agirlik ver halsiz olursan yürüyüş yapma dedi.suyu cok ictigimi soyledim 3-3,5 lt gecmesin dedi vitamin mineral kaybedersin dedi gelecek ay tahlil istedi degerlere bakicak.ozamana kadar protein ağırlıklı menulerde kendimi zorlucam kuzu.nkuzu.ne bilim bu da Allah tan bebek icin cirpiniyorum heral engel cikti bunuda kendi elimle yaptim ..bugun hic iyi degildim ben bu kadar uyumadimdi dunku yarim gun süt detoksu beni vucudumu yormus anlaşılan :)
Kendimi iyu hisstedimigim surece spora devam ben hemren toparlanacam canimm ins
 
Canim benimde başıma geldi disim apse oldu tarlada egildim çalıştım ve aksama dogru tam cenemin alti yumurta buyuklugunde sisti ve yanagimda cok kotuydu yani apseliyken kendini zorlama iyilestirme surecini uzatirsin ve ben bbunu 1 ay cektim antibiyotik bile fayda etmedi dr iğne verdi 15 gun vuruldumm ayy icim bi hos oldu :((
 
oyy cnm cok sag ol :KK19:

ok cuma günü sütlü tatlı yeriz :sus::sus::sus: sen kurabik yersin :KK70: tabi ben bozmaya kıyamam diyte devam derim :KK70:


4 5 gün yapıp 1 gün bozup devam etsek bile çok iyi bizim için o yüzden yapabildiğin gibi yap meyve serbest pirinç makarna yasak

süpersin kuzuuu

ya evet kalabalık olursak 1 2 gün fazla yaparız belki :KK70:
yeriz dondurma yiyecem ben dolapta var ne zamandir alip koklayip yerine virakiyom :confused:

cünkü onlar cagırınca biz gitmiyoruz :KK70::KK70:
:D bence sen git gelmesin :D

munter munter bugün 66.6 çıktım :rapci: cumaya kadar 64 olurum inşallah :dua:
kiz cumaya kadar o kadar kiloyu nasil vereceksin :KK57:

Bencede siz bi deneyin sutunun durumunada bi bak bu evrede ona gore yapayim bende benim bebegim daha 3 aylik
bencede sen acele etme zaten kilon hizli gidiyor takildiginda dersin :super:

kizlar siz ciddi ciddi omlete un mu koyuyosunuz???????
yok artik :KK57: ilk kez duydum :KK57:

yok canısı ben değilim ama babam şekerli yumurtayı çok sever eminim bunu da hiç duymadınız
sekerli yumurtami yumurtadan sogudum su an :kusmuk:
Sekerli yumurtami anaaaa ne degisik ama bende cok degisik yemekler yedigim icin sasirmim

mesela ekmegin üstüne Nutella sürüp Beyaz peynir koyarim yada Nutella ve salam yada Nutella peynir ve sucuk üclüsünden tost yaparim:)
ayy korkarim sevdigim seylerden tizkindirteceksiniz beni :kusmuk::kusmuk::kusmuk:
Almayım ben :KK66: eşim de tahin helva ile peynir yer dene bak çok güzel diyor ama tahin helva ile ekmeğe daha yeni alıştım sandviç gibi favorim :KK72:
Allah imm al bi tane daha :kusmuk:

Slm kizlar bugun biraz moralim bozuk diyetisyene gitttim 2,5 kg gitmis ama hep kastan gitmiş uzuldum halsizlik var bi bide bulantidan yemeklerden yiyemedim ve sut yogurt ta icemedim bu iki bucuk kg yu hep sut detoksundan verdim kizlar bence sut detoksu yapmayin bende bir daha yapmicam kg kaybı degil kas kaybi oluyormus. UMEYYE UMEYYE @poncikbirgelincik aklinizda olsun sizleride uyariyim dedim..
Simdi yemek yemek icin kendimi zorlucagim listeyede tam uyacagim ins..
kuzum bozma moralini . Aynen diyetisyen ne soyluyorsa o sekilde devam. Bu defa kastan degil yagdan vereceksin :KK19:

Hastayken bile iştahım açıktır ben de sorun var herhalde :KK70:
benimdee:rolleyes:
munter munter nerdesin kız :110:

Favelayn Favelayn canım iyimisin :110:
kuzum tum fun spor yaptim takimimiz icinn kendimi feda ettim :rolleyes::KK70:
munter munter bayıldımı naptı :KK48: şeker yok kurabiye yok :KK53:
:KK70::KK70:
sizi yenmek icin pusuya yattiim :KK53:

saka bir tarafa kizlar tum gun disardaydim her yerim pert :ruh:
Bugun menu paylasamayacagim sizlerede yorum yapamayacagim coooook yorgunum olmek uzereyim:ruh:

sporumu paylasayim 8 saat dolastim ama 2 saati atiyorum 6 saat yuruyus yaziyorum Luluuu94 Luluuu94 temposuz 6 saat yuruyusum var cnm. 108 puan yapiyor gece gece yanlis hesaplamadim umarim :confused: hesapladiysamda pertligime verin :KK51:
 
Iki hafta hic spor yapamadim bulantidan sebze yemeklerden hepsinden tiksindim dedim kas kaybetmisim ya duzenli yemeklere agirlik ver halsiz olursan yürüyüş yapma dedi.suyu cok ictigimi soyledim 3-3,5 lt gecmesin dedi vitamin mineral kaybedersin dedi gelecek ay tahlil istedi degerlere bakicak.ozamana kadar protein ağırlıklı menulerde kendimi zorlucam kuzu.nkuzu.ne bilim bu da Allah tan bebek icin cirpiniyorum heral engel cikti bunuda kendi elimle yaptim ..bugun hic iyi degildim ben bu kadar uyumadimdi dunku yarim gun süt detoksu beni vucudumu yormus anlaşılan :)
Kendimi iyu hisstedimigim surece spora devam ben hemren toparlanacam canimm ins
Hemen topla kuzu olmadı özelde git bir diyetisyene. Bak benim şekerim de 90 99 arası bana hiç ilaç veren dr olmadı sana niye verdiler anlamıyorum. Şeker yüklemesi yapıldı mı peki ?
Allah yolumuzu açsın gecenin bu saati uyandım rabbim emeklerimii yemesin sağlıkla sihatle bize de nasip etsin canım
 
oyy cnm cok sag ol :KK19:


yeriz dondurma yiyecem ben dolapta var ne zamandir alip koklayip yerine virakiyom :confused:


:KK70: bence sen git gelmesin :KK70:


kiz cumaya kadar o kadar kiloyu nasil vereceksin :KK57:


bencede sen acele etme zaten kilon hizli gidiyor takildiginda dersin :super:


yok artik :KK57: ilk kez duydum :KK57:


sekerli yumurtami yumurtadan sogudum su an :kusmuk:

ayy korkarim sevdigim seylerden tizkindirteceksiniz beni :kusmuk::kusmuk::kusmuk:

Allah imm al bi tane daha :kusmuk:


kuzum bozma moralini . Aynen diyetisyen ne soyluyorsa o sekilde devam. Bu defa kastan degil yagdan vereceksin :KK19:


benimdee:rolleyes:

kuzum tum fun spor yaptim takimimiz icinn kendimi feda ettim :rolleyes::KK70:

:KK70::KK70:
sizi yenmek icin pusuya yattiim :KK53:

saka bir tarafa kizlar tum gun disardaydim her yerim pert :ruh:
Bugun menu paylasamayacagim sizlerede yorum yapamayacagim coooook yorgunum olmek uzereyim:ruh:

sporumu paylasayim 8 saat dolastim ama 2 saati atiyorum 6 saat yuruyus yaziyorum Luluuu94 Luluuu94 temposuz 6 saat yuruyusum var cnm. 108 puan yapiyor gece gece yanlis hesaplamadim umarim :confused: hesapladiysamda pertligime verin :KK51:
Nasıl yürüdün o kadar yorulmadın mı okurken yoruldum.
Benim nefsim tıkandı bir şey yiyemiyorum :( midem almıyor sürekli sebze yiye yiye ogg geldi bana
 
Nasıl yürüdün o kadar yorulmadın mı okurken yoruldum.
Benim nefsim tıkandı bir şey yiyemiyorum :KK43: midem almıyor sürekli sebze yiye yiye ogg geldi bana
yorulmadim olur mu bebekleym dusun nasil yoruldugumu .uzun zamandir evdem cikamamistim iyi geldi baya bir dolastik avm carsi pazar market derken hem zaman nasil gecti anlamadim hem de nasil yurudum anlamadim. Kanguru ile dolastim seviyorum onunla dolasmayu cok rahat oluyor.
kuzum sen niye boyle oldun ya :(
Nasil duzeleceksin :(
 
yorulmadim olur mu bebekleym dusun nasil yoruldugumu .uzun zamandir evdem cikamamistim iyi geldi baya bir dolastik avm carsi pazar market derken hem zaman nasil gecti anlamadim hem de nasil yurudum anlamadim. Kanguru ile dolastim seviyorum onunla dolasmayu cok rahat oluyor.
kuzum sen niye boyle oldun ya :KK43:
Nasil duzeleceksin :KK43:
Bilmiyorum ki nasıl olcak ıyilesmedim de sorunlar devam ediyor. Ilac alıyorum ama karnım şiş ve ağrı var bak 3 gibi uyandım halen uyuyamadım halsizimde yine tıkalı nefsim birşey yemek istemiyorum :KK43:
Gezmek iyi gelmez mi canısı iyi yapmışsın tebrik ederim seni ayrıca herkes bu kadat saat bebek ile gezmez yoruldum der .
 
Canim benimde başıma geldi disim apse oldu tarlada egildim çalıştım ve aksama dogru tam cenemin alti yumurta buyuklugunde sisti ve yanagimda cok kotuydu yani apseliyken kendini zorlama iyilestirme surecini uzatirsin ve ben bbunu 1 ay cektim antibiyotik bile fayda etmedi dr iğne verdi 15 gun vuruldumm ayy icim bi hos oldu :KK43:(
Ayy bilmiyordum :110:
sağol canım
oyy cnm cok sag ol :KK19:


yeriz dondurma yiyecem ben dolapta var ne zamandir alip koklayip yerine virakiyom :confused:


:KK70: bence sen git gelmesin :KK70:


kiz cumaya kadar o kadar kiloyu nasil vereceksin :KK57:


bencede sen acele etme zaten kilon hizli gidiyor takildiginda dersin :super:


yok artik :KK57: ilk kez duydum :KK57:


sekerli yumurtami yumurtadan sogudum su an :kusmuk:

ayy korkarim sevdigim seylerden tizkindirteceksiniz beni :kusmuk::kusmuk::kusmuk:

Allah imm al bi tane daha :kusmuk:


kuzum bozma moralini . Aynen diyetisyen ne soyluyorsa o sekilde devam. Bu defa kastan degil yagdan vereceksin :KK19:


benimdee:rolleyes:

kuzum tum fun spor yaptim takimimiz icinn kendimi feda ettim :rolleyes::KK70:

:KK70::KK70:
sizi yenmek icin pusuya yattiim :KK53:

saka bir tarafa kizlar tum gun disardaydim her yerim pert :ruh:
Bugun menu paylasamayacagim sizlerede yorum yapamayacagim coooook yorgunum olmek uzereyim:ruh:

sporumu paylasayim 8 saat dolastim ama 2 saati atiyorum 6 saat yuruyus yaziyorum Luluuu94 Luluuu94 temposuz 6 saat yuruyusum var cnm. 108 puan yapiyor gece gece yanlis hesaplamadim umarim :confused: hesapladiysamda pertligime verin :KK51:
Tamam canım ;)

Luluuu94 Luluuu94 60 dk yürüyüş vardi 24 puan
:halay:
 
17-21 Şubat spor yarışması....

DOMATESLER :KK56:

Luluuu94 Luluuu94 :95+0+160
Favelayn Favelayn :
munter munter :38+47,5+102
orkide1453 orkide1453 :30
Buki_89 Buki_89 :





PATATESLER:super:
BitmeyenUmidim BitmeyenUmidim :30
UMEYYE UMEYYE :18
SchonerDuft SchonerDuft :28+22
SekerPancarii SekerPancarii :25
GamzeK17 GamzeK17 :
@tgb1907 :




Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan






Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak :KK62:
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak En Büyük KK
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü :21:...



Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak :KK62:
 
Emziren anne menüsü
8:45
3yk menemen
1 dilim tb ekmegi
3zeytin
3 tk çökelek
2tk Labne peyniri
2tk Susam ezmesi şekersiz
2tk tahin pekmez

12:45
Haşlanmış taze börülce (zeytinyağlı sarımsaklı)
1dilim tb ekmegi
Yoğurt
Salata
Şekersiz hoşaf

17:00
1portakal
2ceviz

19:10
1kase Sebzeli sulu et haşlama
3yk biber patlıcan kavurma
Yoğurt
Salata
Şekersiz hoşaf


Şekersiz türk kahvesi kabak çekirdeği ve fıstık yiyebilirim
güzel olmuş cnm afiyet olsun
 
Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kuru kayısı 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 dilim hindi füme yesil cay
Ara 1 fincan sütlü kahve
Ogle 3 kofte kadar et 1 dilim yemeğin icindeki patates 1 kase mercimek çorbası salata
Ara 1/2 kase yogurt 1 armut tarçınlı
Aksam 8 yk ispanak yemeği salata 1 kase yogurt 1/2 tane icli köfte
Su 3 lt
Spor 35 dk tempolu yürüyüş 14 puan
Biraz daha spor yaparsam yazarim
güzel afiyet olsun
 
Back
X