sağlık olsn kuzuum haftaya girersin sen de zaten mezun olcakasn dimi daha fazla vericek misin kiCanım bu hafta gelecektim ama 49,549.2 olmadan giremiyorum dimi
kaptinn
Erken tartıldım belki biraz daha beklesem zorla da olsa görürdüm 49,2 yi ama ahh salak kafam
Ohh yeeeşeker orucunun faydaları
Süper canım keşke katılımın daha fazla olsa
haklısın canım bugun daha dıkkat edıcem
tekrik ediyorum haftaya listeye bekliyorum
[/QUOTE]
)
bende menü yazaym hiç size uygun değil ama
sabah: sucuklu yumurta 2 dilim ekmek zeytin peynir
ara:1 mandalina
öğle:corba k.fasulye pilav cacık
ara:1 elma 1 portakal 1 dilim tereyaglı ekmek
akşam:1 kase corba lahana sarması 1 tane patates dolması barbunya hoşaf
hava soguktu yürüyüş yapamadım ama bugün yaparm cünkü çarısıya gidicez
listeye uyuyorum aslında canım sadece akşam yarım dilim çok oldu bazen diyorum hiç ekmek yemesem mi sabah dışında ama diyetisyenlerde buna karşı çıkıyo
yicek bşka bişi kaldı mı ?bende menü yazaym hiç size uygun değil ama
sabah: sucuklu yumurta 2 dilim ekmek zeytin peynir
ara:1 mandalina
öğle:corba k.fasulye pilav cacık
ara:1 elma 1 portakal 1 dilim tereyaglı ekmek
akşam:1 kase corba lahana sarması 1 tane patates dolması barbunya hoşaf
hava soguktu yürüyüş yapamadım ama bugün yaparm cünkü çarısıya gidicez
yeni bitti çarsıya cıkaym alcmceviz fındık fıstık falan yesene sen
heycan yaptım galiba canım ya
neyse olsundu bişey olmaz
aksam yemeyınce acıkmıyomusun yaDünkü menüm;
Sabah
2 yumurtadan omlet
4 topik peynir
şekersiz çay
bi küçük baklava (pancarın enerji diyetindeyken yedim bunu görmezden gelin
Ara
2 kuru kayısı
şekersiz türk kahvesi
Öğlen
yarım kase çorba
1 cantık
1 küçük ayran
akşam
1 portakal
1 kivi
su 2,5 litre olmuştur gün içinde de şekersiz çay içtim
ben geçen hafta kilo bildirimi yapamamıştım hatırlamıyormu kilomu bugün 63,5
olsaydı yerdim emin olabilirsinyicek bşka bişi kaldı mı ?
yok canım tam buğday ekmeği çok tahıllı olanlardanekmek biraz fazla olmuş gibi geldi beyaz ekmek mi yiyorsun canım
hayırlı cumalar kuzummm
psikolojik o ama yeme tut kendiniolsaydı yerdim emin olabilirsin
cok mu doymadım cünkü ben
minnak adaycıklarımız 
poncikbirgelincik
(62,9/ / / %) listeye giriş kilosu 58.4
BitmeyenUmidim
(80.1/79,6 /0,5 / 0,62%)listeye giriş kilosu 76,5
GamzeK17
(64.2/ //%) başl.t:5subat başlangıc k:66.8 hedef:55
Hayyal
(67/ //% ) başlg.t:19subat başlg.k:67 hedef:60
segus
(74/73.7 /0.3/0.4% ) başlg.t:21subat başlg.k:74 hedef:58
cnm diyetisyen listense ye tabi ben kendin yapıyorsun sandım baya kalabalığız karıştırıyorum
canim senin boyun kac ve kilon kac?
Kizlar ben gec kaldim ya cocukla ugras blasik topla anca gelebildim.
Sabah bir bardak sutle kflex
Oglen 3 biber dolmasi yogurt 1 dilim tb ekmek
Aksam 1 kase mercimek corbasi ekmek yemedim (Buki_89 seni dinledim)ama azcik tahin helvasi yedim
Esimle ciktik yarim saat yuruyus yaptik geldik simdi bebisimi uyuttum uzandim.baska spor yapcak hal kalmadi ya
Ya canim gelde bi bana sor cok zor oluyor ama alistim gibi benim 21 gun olacak zaten
Meyvelerden aliyorum sadece sekeri sekerli sakiz bile cignemiyorum sen düşün
ve tabikide pasta kek ilaveli
