Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Luluuu94 · 3 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :

munter :

orkide1453 :

Buki_89 :

segus :
@swtyheart :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :

UMEYYE :
A aaadddaaa :

GamzeK17 :
@tgb1907 :
N Nehir60 :

poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

SchonerDuft · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Canm bnce zaten asil gebelikle uygulanir gunde bir meyveyle canan karatay asil hamilelere tavsiye ediyor bebek gelisimi icin
gunaydin cnmmm

evet kizlar ya araa ara motive edlim zamanin azalma ihtimalini birbirimize hatirlatalim

suan kacsn cnm kacla basladin sen

Ben günde 2 meyve tüketiyorum bazen. Hafta içi yemek yemem geç olabiliyor ara öğünler artıyor maalesef. Normalde de paketli ürün tüketmiyorum zaten şekerli şeyleri de aramıyorum inşallah böyle devam eder

dombilianne .!.:
Merhaba arkadaşlar bugün Karatay modeli beslenmeye başladım
10:30
2 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
2 parmak süzme peynir
Domates biber
1 şişko çay bardağının yarısı ceviz
2-3 fındık
1 fincan süt tarçın nescafe

Kahvaltı tamam sanırım
Akşam 18:00 de yerim diye düşünüyorum
Arada çay kahve
Kahveyi sütlü içebiliyor muyum
Etiketlemeyi bilmiyorum orkide1453 imdaaaat kahveyi nasıl içebilirim

@ işareti koyup nicki yazacaksın kuzum

dombilianne .!.:
Bence herşeyden ölçülü biçimde olmalı canım zaten meyvesiz olmaz. Kremalı soslu hazır ürünlerden uzak dur. Zaten vücudundaki yapım işleri arttı metabolizma hızın arttı abur cubur ambalajlı ürün hazır gıdalar yemezsen çok kilo almazsın. Ama meyveni süt ürünlerini ihmal etme. Gebelikte baklagiller candır. Kuşburnu çayı yüksek C vit. İçerir. Hindistancevizi sütü bebeğin gelişimine katkıda bulunur. Kuru üzüm hurma badem fındık incir ....
Ayyyyy bende hamile olsam

Hurma yasak biliyorum kasılma yapıyormuş rahimde

Bir garip .!.:
Tamam canım

Evet esitleyecegim en alttan poncikbirgelincik alsammi yoksa kızlara sorsammi diye düşünüyorum

Kimseye sorma hatta kişileri sürekli değiştir sabit olmasın

Kmsl Hnd .!.:
Iyiyim canim dinleniyorum yine de yormuyorumkendimi ...senin diyet nasil gidiyor

Nasıl oldun canım

munter · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Canim son kez soyleyecem bu sekilde versen bile kalici olmaz verdiklerin insallah duzenli beslenmeye geçersin bu sekilde sadece su ve kas kaybi yasarsin yagdan gitmez

imzaliyorum. Amac sadece kilo vermek olmamali saglikli kilo vermek olmali. Bende dun bir ton sey yazdim ama kimse umursamadi :110:

Kmsl Hnd .!.:
Iyiyim canim dinleniyorum yine de yormuyorumkendimi ...senin diyet nasil gidiyor

iyi ol cnm yorma tadini cikar. Benim iyu yavas yavas veriyorum 65.5 oldumm :KK73:

Luluuu94 · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kimseye sorma hatta kişileri sürekli değiştir sabit olmasın

Canım o zaman odul puanın anlamı olmuyor ki

munter · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Ben günde 2 meyve tüketiyorum bazen. Hafta içi yemek yemem geç olabiliyor ara öğünler artıyor maalesef. Normalde de paketli ürün tüketmiyorum zaten şekerli şeyleri de aramıyorum inşallah böyle devam eder

@ işareti koyup nicki yazacaksın kuzum

Hurma yasak biliyorum kasılma yapıyormuş rahimde

Kimseye sorma hatta kişileri sürekli değiştir sabit olmasın

Nasıl oldun canım

Luluuu94 nereye ben oraya :KK53:

beni oyle degistirin :KK53:

munter · 3 Mart 2018

Luluuu94 kuzum senin kep in nerdee

orkide1453 · 3 Mart 2018

munter .!.:
imzaliyorum. Amac sadece kilo vermek olmamali saglikli kilo vermek olmali. Bende dun bir ton sey yazdim ama kimse umursamadi
Ben de bi daha demiycem zaten
iyi ol cnm yorma tadini cikar. Benim iyu yavas yavas veriyorum 65.5 oldumm

SchonerDuft · 3 Mart 2018

Bir garip .!.:
Canım o zaman odul puanın anlamı olmuyor ki

Artı puan da vardı dimi . Böyle de hep sizin takım kazanıyor

sen poncik i al sizin takıma o zaman patatesler hırslansin artık biraz

SchonerDuft · 3 Mart 2018

munter .!.:
Luluuu94 nereye ben oraya
beni oyle degistirin

Uyanık gördüm seni sporda ilk 3 girene güzel ödül var ama kilo verme karşılığında ona göre

munter · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Uyanık gördüm seni sporda ilk 3 girene güzel ödül var ama kilo verme karşılığında ona göre

caktirma

ben ip atlayamiyorum ki mumkun degil ilk 3 :KK34:

her gun cikip yuruyus yapsam bir.minik ihtimall :KK8:

kiz bunlar cok fenaa :rolleyes:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

munter .!.:
caktirma
ben ip atlayamiyorum ki mumkun degil ilk 3
her gun cikip yuruyus yapsam bir.minik ihtimall
kiz bunlar cok fenaa

Mekik çek canım sende şınav çek plank yap yürüyüş ile çok zor o kadar puan toplamak

drdotty · 3 Mart 2018

SchonerDuft
Ben hurmanın kasılma yaptığını duymamıştım doktorum sütle birlikte önermişti. Tereddütte kaldığın hiçbirşeyi yeme canım. Kilomuza dikkat etmek önemli hamilelikte sonrası zor oluyor malum ama bebeklerimizde çok önemli. Otizm ile ilgili her doktorun farklı yorumu olmakla beraber Doğum sonrası nedenler dışında gebeliğin 3-6. Ayları arası annenin kusurlu beslenmesi de gerekçelerden biridir açıklaması var. Sen tüm besin gruplarından almaya çalış ve zaten 2 meyve ye. 1 meyve olur mu.
Çok yeyin hamişler çooook

SchonerDuft · 3 Mart 2018

dombilianne .!.:
SchonerDuft
Ben hurmanın kasılma yaptığını duymamıştım doktorum sütle birlikte önermişti. Tereddütte kaldığın hiçbirşeyi yeme canım. Kilomuza dikkat etmek önemli hamilelikte sonrası zor oluyor malum ama bebeklerimizde çok önemli. Otizm ile ilgili her doktorun farklı yorumu olmakla beraber Doğum sonrası nedenler dışında gebeliğin 3-6. Ayları arası annenin kusurlu beslenmesi de gerekçelerden biridir açıklaması var. Sen tüm besin gruplarından almaya çalış ve zaten 2 meyve ye. 1 meyve olur mu.
Çok yeyin hamişler çooook

Şuan mandalina portakal ve elma yiyorum nadir olarak muz . Beslenmem çok zayıf gibi geliyor bana ya

birde ayakta çok duramıyorum geçişiyor yemekler

Kmsl Hnd · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Ben günde 2 meyve tüketiyorum bazen. Hafta içi yemek yemem geç olabiliyor ara öğünler artıyor maalesef. Normalde de paketli ürün tüketmiyorum zaten şekerli şeyleri de aramıyorum inşallah böyle devam eder

@ işareti koyup nicki yazacaksın kuzum

Hurma yasak biliyorum kasılma yapıyormuş rahimde

Kimseye sorma hatta kişileri sürekli değiştir sabit olmasın

Nasıl oldun canım

iyiyim cnm. Sagol insallah sende iyi olursun

munter · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Mekik çek canım sende şınav çek plank yap yürüyüş ile çok zor o kadar puan toplamak

inlarin puanida az be kuzuuu en iyi plank onuda 30 dk dursam anca yeter

Luluuu94 · 3 Mart 2018

munter .!.:
Luluuu94 kuzum senin kep in nerdee

Canım daha bı kaç güne anca gelir

SchonerDuft · 3 Mart 2018

Kmsl Hnd .!.:
iyiyim cnm. Sagol insallah sende iyi olursun

Inşallah canım

SchonerDuft · 3 Mart 2018

munter .!.:
inlarin puanida az be kuzuuu en iyi plank onuda 30 dk dursam anca yeter

Sen takım arkadaşlarını teşvik edeceksin ip atlasınlar artık

munter · 3 Mart 2018

Bir garip .!.:
Canım daha bı kaç güne anca gelir

Ne guzel ya bende mezun olcam :KK53:

benimde kepim olcek :KK53:

kepli kepli takilirizzz :KK53:

hava ataris bu dombililere :KK53:

( yalniz b3n hala dombiliyim

)

SchonerDuft .!.:
Sen takım arkadaşlarını teşvik edeceksin ip atlasınlar artık

tamam en cok sporu biz yapcgzz :KK6:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

munter .!.:
Ne guzel ya bende mezun olcam benimde kepim olcek kepli kepli takilirizzz
hava ataris bu dombililere( yalniz b3n hala dombiliyim )

tamam en cok sporu biz yapcgzz

Benim yerime de yap canısı

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

güncel : 62.90 hedef : 54

Yeniden başlıyorum

güncel : 62.90 hedef : 54

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular