Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aaadddaaa · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Baharatsız balık yiyemem zaten de baharat serbest mi ki ? . Ok öyle yapalım fırında kolay oluyor

niye serbest olmasin kuzu cok saglikli senin hamilelik oldgu icin mi sordun yoksam

SchonerDuft .!.:
Akşam salata ayran ?? Yok mu ? Spor bugün başlıyor canım

sebzeli ya ondan salata uoktu bir de erin yaninda xok fazla yogurt teecih etmemeye calisiyorum canim demir eksikligi yaratiyor etle yogurt

GamzeK17 .!.:
Bugün pek iyi gecmedi Benm için motivasyonum mu düşüyor regl olacagm istahimmi artıyor bilemedm doyma hissim gidiyor sanki hep yemek yemek istiyorum

canm bnmde faha dune kadar oyledydi regl.krizi o kadar xok oldu ki hep spor yaptim gecsin diye bugun de oldum kurtuldum sonunda

segus .!.:
Menun guzel hafif olmus canim kahvalti gecmi oldu ogleni oyuzdenmi atladin.

evet cnm haftasonu evdeyim ya iki ogun yetiyor

segus .!.:
Kizlar bugunku menum
Sabah; 1 yumurta
bol yesillik
Lor peyniri
Zeytin
Ara;1 turk kahvesi
1 minik lokum
Aksam ;cig kofte yapiyorum 2 3 tane marul icinde yerim bide salata yapcam kendime

afiyet olsun canimcim ama az yemissin sankim tabi doyduysan az ye bisy olmaz:)

aaadddaaa · 3 Mart 2018

Luluuu94

SchonerDuft
1 saat fitness 60 puan
1 saat yuruyus 24 puan
30 dk bolgesel 9 puan
30 dk normal.yuruyus 6 puan
Toplam 99 puan tek kelimeyle geberdim

Ada_ayaz · 3 Mart 2018

Sabah
2yumurta
1bardak tarcinli sut
Salatalik domates
Oglen
Haslanmis karnabahar
Yarim kase yogurt
Pastirma
Aksam
1kase yogurt
3tane kofte

GamzeK17 · 3 Mart 2018

Ada_ayaz .!.:
Sabah
2yumurta
1bardak tarcinli sut
Salatalik domates
Oglen
Haslanmis karnabahar
Yarim kase yogurt
Pastirma
Aksam
1kase yogurt
3tane kofte

Afiyet olsun akşam az olmuş sanki

Ada_ayaz · 3 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
Afiyet olsun akşam az olmuş sanki

Azmi olmus az dahami yeswm

canim istemedi canim ya

Luluuu94 · 3 Mart 2018

segus .!.:
Luluuu94 iyi dusunmussun canim dur bakayim rakip avina cikayim ben

Bence de

aaadddaaa .!.:
Luluuu94 SchonerDuft
1 saat fitness 60 puan
1 saat yuruyus 24 puan
30 dk bolgesel 9 puan
30 dk normal.yuruyus 6 puan
Toplam 99 puan tek kelimeyle geberdim

Supersin canım harika

GamzeK17 · 3 Mart 2018

Ada_ayaz .!.:
Azmi olmus az dahami yeswm canim istemedi canim ya

Canın istemiyosa çok iyi yeme bence :)

Luluuu94 · 3 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :

munter :

orkide1453 :

Buki_89 :

segus :
@swtyheart :16

PATATESLER
@selcanmehmetcan :

UMEYYE :
A aaadddaaa :99

GamzeK17 :

tugbaFB :
N Nehir60 :

poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

aaadddaaa · 3 Mart 2018

Ada_ayaz .!.:
Sabah
2yumurta
1bardak tarcinli sut
Salatalik domates
Oglen
Haslanmis karnabahar
Yarim kase yogurt
Pastirma
Aksam
1kase yogurt
3tane kofte

cok guzel canim menum afiyet olsun

Bir garip .!.:
Bence de

Supersin canım harika

sayende bizlere sporu sevdiren canimiz gardasimiz:):)

segus · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
niye serbest olmasin kuzu cok saglikli senin hamilelik oldgu icin mi sordun yoksam

sebzeli ya ondan salata uoktu bir de erin yaninda xok fazla yogurt teecih etmemeye calisiyorum canim demir eksikligi yaratiyor etle yogurt

canm bnmde faha dune kadar oyledydi regl.krizi o kadar xok oldu ki hep spor yaptim gecsin diye bugun de oldum kurtuldum sonunda

evet cnm haftasonu evdeyim ya iki ogun yetiyor

afiyet olsun canimcim ama az yemissin sankim tabi doyduysan az ye bisy olmaz:)

Kahvalti gece kaldi canim boyle oldu bide dun kacirdim dye bugun tuttum kendimi yemedim

aaadddaaa · 3 Mart 2018

segus .!.:
Kahvalti gece kaldi canim boyle oldu bide dun kacirdim dye bugun tuttum kendimi yemedim

Iyi yapmissin cnm aslinda bnce tutabildgimiz zamanlarda az yemek lazim

segus · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Luluuu94 SchonerDuft
1 saat fitness 60 puan
1 saat yuruyus 24 puan
30 dk bolgesel 9 puan
30 dk normal.yuruyus 6 puan
Toplam 99 puan tek kelimeyle geberdim

Bi zahmet artik yani bu kadar spora canmi dayanir :63:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

Kızlar biraz hayal kuralım bahar geldi kazaklar çıktı kendinizi nasıl hayal ediyorsunuz anlatın bakalım motivasyonunuz yerine gelsin

SchonerDuft · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
niye serbest olmasin kuzu cok saglikli senin hamilelik oldgu icin mi sordun yoksam

sebzeli ya ondan salata uoktu bir de erin yaninda xok fazla yogurt teecih etmemeye calisiyorum canim demir eksikligi yaratiyor etle yogurt

canm bnmde faha dune kadar oyledydi regl.krizi o kadar xok oldu ki hep spor yaptim gecsin diye bugun de oldum kurtuldum sonunda

evet cnm haftasonu evdeyim ya iki ogun yetiyor

afiyet olsun canimcim ama az yemissin sankim tabi doyduysan az ye bisy olmaz:)

Gebelikten dolayı yasak değil mi kuzum

Luluuu94 · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
cok guzel canim menum afiyet olsun

sayende bizlere sporu sevdiren canimiz gardasimiz:):)

Ayıpsın gardaş :KK70:

Ayyy benim hiç yapasım yok bugün ya

segus · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kızlar biraz hayal kuralım bahar geldi kazaklar çıktı kendinizi nasıl hayal ediyorsunuz anlatın bakalım motivasyonunuz yerine gelsin

Istedigim renk kiyafeti giymisim belim kollarim incecik kotumun icinde fit duruyorum gobegimi ice cekme derdim kalmamis :KK45:

oyy oyy

GamzeK17 · 3 Mart 2018

SchonerDuft 1000 ip =50
30squat=4.5
5dk karın egzersizi=3puan=57.5

Derya0727 · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Canim son kez soyleyecem bu sekilde versen bile kalici olmaz verdiklerin insallah duzenli beslenmeye geçersin bu sekilde sadece su ve kas kaybi yasarsin yagdan gitmez

Evet haklısın iki gündr pek sallamıyrm yedijlerimi. Yarın daha düzenli bi beslenme planına geçicm inş. Bu arada avmlerdeki tartılarda kiloma baktım 85,7 evdekinde ise 87,5 çıkıyo kafam karıştı hangisi doğru bi bilgin var mı acaba

tugbaFB · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kızlar biraz hayal kuralım bahar geldi kazaklar çıktı kendinizi nasıl hayal ediyorsunuz anlatın bakalım motivasyonunuz yerine gelsin

Mom jeanimi cekmisim üzerime üzerine S beden beyaz bi tişört (burda beyaz onemli siyah giymekten gina geldi) altina spor ayakkabi ohh mis hatta uzerime bunlari giyip bikini bakmaya cikmisim :KK70:

Luluuu94 · 3 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
SchonerDuft 1000 ip =50
30squat=4.5
5dk karın egzersizi=3puan=57.5

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Üye

💟

Üye

Popüler Üye

💟

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

💟

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular