Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tugbaFB · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Benden uzunsun sen.ya bende göbek çok yarım dünya oldum içlerinde sevemedim. Ama 4 5 aylık olduktan sonra alacam

Al canim eminim yakisacak sadece gobek varsa sorun yok onu gobek degil bebek diye yutturursun :KK70:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
ayy hadi kuralim yazin bizimkiler beni gorumce dibi dusuyor herkes ne yaptin da zayifladin diyor snra esimle kumsaldayiz esim bana hayran hayran bakiyor herkesi mosmor esiyorum catlatiyorum yapamaz diyen herkesi

bilmiyorum ki cnimcim bnde sana sordum ondan:)

olmaz tabi gecen hafta birinci olmus mezun da olmus :)

O zaman ne diyoruz
Kiskananlar çatlasın kıskananlar çatlasın :KK75:

tugbaFB · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Ben kotta genelde mavi alıyorum 3 sene rahat giyiliyor diğer markalarda fermuar ya da bel bacak orantı sorunu yasıyordum

Mavi'yi bende seviyorum erkektede bayandada kaliplari guzel

GamzeK17 · 3 Mart 2018

Bir garip .!.:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Ayy biz ara ara bu hayalleri kuralim canm ya motive edlim birbirimizi

Bencede bebiş senin kilonda çok yok boyuna göre 3 5 kilo verdin mi fit hatunsun

tgb1907 .!.:
Al canim eminim yakisacak sadece gobek varsa sorun yok onu gobek degil bebek diye yutturursun

Valla yuttururum

SchonerDuft · 3 Mart 2018

tgb1907 .!.:
Mavi'yi bende seviyorum erkektede bayandada kaliplari guzel

Dimi kampanya takip ediyorum uzun süre de kullanılıyor

tugbaFB · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Dimi kampanya takip ediyorum uzun süre de kullanılıyor

Bizde de o gorev esimde indirim olmazsa alinmaz cok asiri pahali

aaadddaaa · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Bencede bebiş senin kilonda çok yok boyuna göre 3 5 kilo verdin mi fit hatunsun

Valla yuttururum

evet cnm bu ay skayim bir kendimi 4 kilo bile atsam fark eder insallah

aaadddaaa · 3 Mart 2018

Bnde mavinin kotlarini cok begeniyorum kizlar bnki de ondan genelde

aaadddaaa · 3 Mart 2018

Canlarim ballarim ben yattim size iyi geceler

tugbaFB · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Canlarim ballarim ben yattim size iyi geceler

Iyi geceler kuzum

Luluuu94 · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
olmaz tabi gecen hafta birinci olmus mezun da olmus :)

Demi bi rahatlık çökmüş falan :KK70:

Mavi boncukkk · 3 Mart 2018

03 mart menum
Sabah
2 dilim ekmegin uzerine kasar sucuk firinda
3 zeytin
Cay
Oglen
4 yk kisir
Ayran
Aksam
Etli sehriyeli corba
Ince bir dilim pizza
3 litre su

Mavi boncukkk · 3 Mart 2018

poncikbirgelincik .!.:
Bugünkü Menüm

Sabah
1 dilim tb ekmegi
2 az yagda yumurta
5 6 topik peynir
Sekersiz cay

Ara
Sekersiz türk kahvesi

Oglen
1 buyuk ayran
3 parca tavuk izgara
1 yk pilav

Ara
Sekersiz turk kahvesi

Aksam
1 kase taze fasulye
Yogurt

1 kase cerez yedim sekersiz nescafe ictim bide
Suyumda 2 lt anca olmustur
saat biraz gecti bakalim yarin nolcak gec kalkarim buyuk ihtimalle o yuzden eksi gorurum insallah

Kacamaksiz guzel bir menu olmus canm

segus · 3 Mart 2018

Luluuu94
45 dk lesli:22.5
100 sumo squat:20
100 ip atlama; 5
30 dk dans:15
Toplam 62.5 puan

Nil4 · 4 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kızlar balık yemem lazımmış benim eşimin dediğine göre su yüzünde yaşayan balıklardan tüketmem lazım. Sardalya yaparız dedi ama kızartma beni zorlar eve kokusu da siner başka nasıl pişirebilirim sardalyayı fırında güzel oluyor mu

Ben somon yemiştim omega 3 var diye o biraz daha az kokuyor sanki

munter · 4 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kızartma iyi olurda birde temizliği var onun. Kültür balığı yesek olmaz mı levrek mesela

levrek yeniliyit sanirim kuzum gec oldu kusura bakma ani bir program ile davete gittik.

GamzeK17 .!.:
Sabah
Yağsız corekotlu tulum peyniriyle tost (2 ay olmuştur tost yemeyeli )
1 şekersiz nanelimonlu yesilcay

Oglen
1 tane fıstıklı çikolata (1 aydır yemiyordum tutamadm kendimi )

Akşam
1kase Yoğurt çorbası (suyunu çok tanesini az aldım)

Çay

Canimm begenmedim gunden gune bozuyorsun cikolatayi tadimlik yiyip pglen menu yapmaliydin aksam da salata tavuk yiyebilirdin sabah domates sebze elleyebilirdin bak bu saydiklarimin kalorileri az bunlara bakip dengeyi kurabilirsin boyle az yiyerek versigini kisa zamanda alacaksin veya kastan verecekain demedi deme :110:

aaadddaaa .!.:
Evet kizlar ben de menumu paylasayim bu arada bizim spor gunumuz bugun mu basliyordu ben ara vermdim gerci ama gnleri unuttum
Sabah
1 kasik yulafli az sutlu omlet
2 dilim.hindi fume
1 tatli k tereyag
Biraz peynir
Ara bir bardak sut
2 ceviz 5 bad3m
Aksam
Hindi gogus sote

begendim ama aksam corba ve salata olsa daha guzel olurdu.
Canim her seyin fazlasi zarar spor da dinlenme gunu yapmalisin :KK66:

GamzeK17 .!.:
Bugün pek iyi gecmedi Benm için motivasyonum mu düşüyor regl olacagm istahimmi artıyor bilemedm doyma hissim gidiyor sanki hep yemek yemek istiyorum

az ve dengesiz yedigin icin olabilir mi

segus .!.:
Kizlar bugunku menum
Sabah; 1 yumurta
bol yesillik
Lor peyniri
Zeytin
Ara;1 turk kahvesi
1 minik lokum
Aksam ;cig kofte yapiyorum 2 3 tane marul icinde yerim bide salata yapcam kendime

guzel cnm afiyet olsun

aaadddaaa .!.:
Luluuu94 SchonerDuft
1 saat fitness 60 puan
1 saat yuruyus 24 puan
30 dk bolgesel 9 puan
30 dk normal.yuruyus 6 puan
Toplam 99 puan tek kelimeyle geberdim

yok artik 3 saat spor mu :KK57:

SchonerDuft .!.:
Kızlar biraz hayal kuralım bahar geldi kazaklar çıktı kendinizi nasıl hayal ediyorsunuz anlatın bakalım motivasyonunuz yerine gelsin

gardolabim da bulunan giyemesigim tadini cikaramadigim kiyafetlerimi giysem bana yeter

tgb1907 .!.:
SchonerDuft kuzum ben bu hafta listemi paylasmasam detoks diyeti uygulayacam ödemim cokmus ve yagda artis olup kastan azalma olmus sabah detoks icecek hazirlayip oglen ve aksamda sebze corbasi

cnm o ladar spor yaptin yagda nasil artis olmus kastan nasil eksilme olmus diyetisyenin listesine uymadin mi :confused:

SchonerDuft .!.:
Valla benim hayalim de eskiden mini mini giyinmekti dışarda değil de evde kendim ve eşim için bir kısmet olmadı hep siskoydum

ben siskoykende giydim hamiskende :rolleyes:

muhim olan bedeninle barisik olmal sevmek :KK71:

elbiseler al giy guzel guzel bol bol resimler cekil ben o ladar aklimda olmasina ragmen cekilemedim zaman hizli geciyir her ay cekil ayna karsisinda o cok guzel ani kaliyor :KK73:

aaadddaaa .!.:
Kizlar az once esim.gorumcemle konustu kari koca spora yazildik dedi o da benim icin dedi kiz gorumcem yani yaza kadae cop gibi olsun da gorelim dediii tobe tobeee zorla gaza getiriyorlar insani ya

senin boy ve kilon prantili zaten kilolu degilsin niye oyle diyor cekemiyor muu senii :KK64:

segus .!.:
Luluuu94
45 dk lesli:22.5
100 sumo squat:20
100 ip atlama; 5
30 dk dans:15
Toplam 62.5 puan

100 ip mi

bir 0 i unuttun mu cnm :KK57:

munter · 4 Mart 2018

iyi geceler kizlar menum
sabah
ilik limonlu su 2 gun kuruau 1 tk pekmez

1 domates
3 yesil 1 kapya biber
2 tk suzme yogurt
1 kk suzme peynir
6 zeytin
2 etimek
1.5 yk kaymak
1 yk bal

ara
1 isirik kek
1 isirik kurabiye
4 ceri domates

aksam
1 dilim su boregi
1 porsiyob firinda mantar graten
1 dilim browni
yarim dilim kiymali borek

kizlar reddettiklerim bilmem kac cesit tatli
makarna salatasi
pogaca acma

davetteydik o yuzden boyle oldu cezam neyse raziyim :KK42:

Luluuu94 40 dl tempolu yuruyus 16 puan

diaari cikinca squat ve abs ye baslayamasim

1

Luluuu94 · 4 Mart 2018

segus .!.:
Luluuu94
45 dk lesli:22.5
100 sumo squat:20
100 ip atlama; 5
30 dk dans:15
Toplam 62.5 puan

Tamam canım

munter .!.:
iyi geceler kizlar menum
sabah
ilik limonlu su 2 gun kuruau 1 tk pekmez

1 domates
3 yesil 1 kapya biber
2 tk suzme yogurt
1 kk suzme peynir
6 zeytin
2 etimek
1.5 yk kaymak
1 yk bal

ara
1 isirik kek
1 isirik kurabiye
4 ceri domates

aksam
1 dilim su boregi
1 porsiyob firinda mantar graten
1 dilim browni
yarim dilim kiymali borek

kizlar reddettiklerim bilmem kac cesit tatli
makarna salatasi
pogaca acma

davetteydik o yuzden boyle oldu cezam neyse raziyim

Luluuu94 40 dl tempolu yuruyus 16 puan

diaari cikinca squat ve abs ye baslayamasim 1

Tamam canım

Luluuu94 · 4 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :

munter :16

orkide1453 :

Buki_89 :

segus :62,5
@swtyheart :16

poncikbirgelincik :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :

UMEYYE :
A aaadddaaa :99

GamzeK17 :57,5

tugbaFB :
N Nehir60 :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

💟

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular