Bence çok şaşırdım birde bu hafta sebze çorbası vermiş protein kaslara iyi gelmez mi normalda ben mi yanlış biliyorum
Valla bilmiyorum pancar takvim tutuyor otomatik hesaplanmıştır bence
Bende takvime baktım geçen ay 5 inde olmusty bu ay 2 sinde olmam lazmdi hep öyle olur ama yine 5i yazıyor sanrm 28 çektiği için düzenimiz değişti
PuanLuluuu94 canim dun 50 squat
Hepsini degistirmedim canım degistirdiklerimden yaptiysan eğer yeniden hesapla canim
Luluuu94
:
munter
:16
orkide1453
:20
Buki_89
:
segus
:62,5
poncikbirgelincik
:
UMEYYE
:
GamzeK17
:57,5
... 
ah ne guzel ben regl ne zmn olacagimGünaydın ördekler
Ben adet oldumbeş gün sonra bekliyordum daha demek bu hafta ondan veremedim
karbonhidrat ne ben bilmiyomm oyle selerrrrrEvet bizde öyle yapıyoruz bende 4 5 senelik kot duruyordu yepyeni kalmış kilo verince giyecem dedim ama yine doyamadım giymelere
Kız 4 kilo vermekte ne var hemen verilir en fazla 1 ayda verirsin. Spor + diyet ben kilom durduğunda protein ağırlıklı besleniyorum 1 gün ya da saf protein yapıyorum vücut inadı kırıyor sende sana iyi geleni bulursun şoklarsın vücudu ayda 1 kere
Dimi cok güzel oluyor ben senede 2 tane alıyorum 1 alana 1 bedava kampanyası oluyor ya ucuz a geliyor ama 1.5 senedir almıyorum kilo veriyorum diye 1 sene daha almam artık
Kaşar kısır sabah 2 dilim ekmek üstü olmamış
Somondan yiyemiyorum iy allah affetsin kokusu tadı çok kötü geliyor
Inşallah levrek serbesttir. Demek davete gittinneler yemişsin öyle bir karbonhidrat yasak sana hangi gün istersen bunlar ancak erir. Ya o foto işini bende istiyorum bol bol cekilecem zaman hemen geçiyor dediğin gibi
Günaydın
Kilo birden iner sende 4leri görürsün kesin
kuzum ya ben seniYok canim unutmadim gece yatmadan once kalktim atlayiverdim ama cok zor ya 1000 ip nasil atliyosunuz siz
Luluuu94
sanmisim gece gece ondan o ladar sasirmisim profil resimlerinizin tonlari benzioooyaa ondn sanirim 
cnm sen spor salonuna gidiyorsunya bence 2 gun dinlen orada hocan yok mu o sana guzel bir progrm hazirlar
cnm ben davete gittim baslayamadm bugun ins olculup baslayacagm
tokta gitsem su böreğini affetmem yerim ben
yine dengesiz bir beslenme olcak mutsuzumzorla sismanlatcekler benii cekemiollar zayifcik olmami mezun olmamii istemiollerrr
Ekmek pilav makarna KURABİYE yemiceksin bir günah ne guzel ben regl ne zmn olacagim
karbonhidrat ne ben bilmiyomm oyle selerrrrr
kuzum ya ben seni
cnm sen spor salonuna gidiyorsunya bence 2 gun dinlen orada hocan yok mu o sana guzel bir progrm hazirlar
cnm ben davete gittim baslayamadm bugun ins olculup baslayacagm
tokta gitsem su böreğini affetmem yerim ben
puanlama iyi olmus cnm eline saglik belki benm puanlarda acik yukselir03 - 07 Mart spor yarışması....
DOMATESLER
@swtyheart :16
PATATESLER
@selcanmehmetcan :
@aaadddaaa:99
@tgb1907 :
N Nehir60 :
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
Oronik ne be anlamadım karbonhidratsız da kurabik yoqqqkiz oronik yaptim ya
Daha olmadin dimi sen
zor ya olunca göbek te iner hemencik inşallah 
Plank özellikle çok zor yapuanlama iyi olmus cnm eline saglik belki benm puanlarda acik yukselir
ironi yazmaya calistim kuzum telden yazilmiyor oronik olmisOronik ne be anlamadım karbonhidratsız da kurabik yoqqq
iner mi dersinDaha olmadin dimi sen
Plank özellikle çok zor ya
olmadim ya en son 2016 aralikta olmustum yillardir regl olmuyom ay
SchonerDuft
olur dimii kuzum
Bir dk falan rahat durabiliyordum canım ama sonra ara verdim ve 30 sn de pert oluyorum yavaş yavaş arttirmam lazıminer mi dersin
ben plank i ilk yapmaya basladigimda 10 sn duramiyordum simdi 70 sn durabiliyorum kesik kesik artiriyorum sen kac dk durabiliyorsun benden cok duruyorsundir benim yarim kadarsib
Bende 30sn yapabiliyorum sonra pert:))çok zor plank heryeri zorluyorDaha olmadin dimi sen
Plank özellikle çok zor ya
Luluuu94
:
munter
:16
orkide1453
:20
Buki_89
:
segus
:62,5
poncikbirgelincik
:
UMEYYE
:
GamzeK17
:65 ...
Evet canım
ara verince oyle oluyor sen kus kadarsin hemen artirirsin ben bile bu cusse ile 70 sn durabiliyorsamBir dk falan rahat durabiliyordum canım ama sonra ara verdim ve 30 sn de pert oluyorum yavaş yavaş arttirmam lazım
