Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

800gr nasıl artı oluyosun 100 200 de değil nerdeyse 1 kg..
bilemedim kaptin bende mi sorun tartıda mı sorun bu hafta hayatımdaki değişiklik geç yatmak başka herzamankinden çok özen gösterdim maydonoz kürü bile içiyorum hiç sevmediğim halde
 
allahım eksik etmesin onları başımızdan özel değilse kardeşin kaç yasında hastalığı ne ?
annem benim 10 saat uzakta bi gelsen mi dememle ilk otobüse atladığı gibi gelir şimdi zaten 1.5 senedir bizde çocuğuma bakıyor

canım düşündüm ama kızımla tek gidecem hem eşyalarım fazla bir de onu yük etmek istemedim diyetide bozmayı düşünmüyorum ya o kadar emek verdim



yok kuzum almam inşallah o kadar emek verdim şimdiden beslenme planımı yaptım bile diyetisyenimde yardımcı olacak saolsun
oyy kendini nasıl feda etmiş sizin için.
sereplal palsi yani spastik engelli aynı zamanda işitme engelli . yaş neredeyse 30
 
orkide1453 orkide1453 şöyle diyelim sana artı çıktın tekrar artı çıktığında diskalifiye oluyorsun listeden ve 6 ay byunca herhangi bir cuma yarışmalarında yarışamıyorsun ?
gerçekten mi çok üzülüyorum ama bilmiyorum ya tmm cnm zaten kötü etkilediğim için üzülüyorum
 
kendini şöyle kontrol et. kabızlık varsa diyet şeklini değiştir yardım iste bizlerden
cnm bu hafta kabızlık yaşamadım karnımda şişlik vardı onun için bitki çayları da içtim sadece dün çıkmadım valla benm karatay diyeti verdiriyor ama uzun zaman geçtiği için başım döndü başka ne yapayım bilmiyorum haftaya tgb1907 nin lahanalı diyetini yapıcam
 
Tarcinli sut kesmemis canim tartiya yansimaz insallah gofret
Inan istemeye istemeye yedim zatii midemi eksitti:kusmuk: :kusmuk: yoksa dun hic bisey yemedim ki tartita gügüzel rakam goruyum dedim ne zaman midemi usutsem hep tartida odemli cikarim mesala 600gr eksideyim midemi usutmesrydim daha iyi eksi cikarmiydim :deli::işsiz:
 
**14. TAKİM 561. ETAP***

munter (65.2//%)
UMEYYE(65.3///%)
06Derya (80.5/79.9/0.6/%0.75)
tgb1907 (69.6///% )
GamzeK17 (63.2 ///%)
poncikbirgelincik (61.7///%)
Orkide1453(59.5///%)
aaadddaaa 65.0///%)
segus (72.5/72/0.5/%0.69)
dombilianne (82.5 ///%)


14.Takım Ortalaması:
 
cnm bu hafta kabızlık yaşamadım karnımda şişlik vardı onun için bitki çayları da içtim sadece dün çıkmadım valla benm karatay diyeti verdiriyor ama uzun zaman geçtiği için başım döndü başka ne yapayım bilmiyorum haftaya tgb1907 nin lahanalı diyetini yapıcam
düzenli menü yaz bundan sonra yamıyorsun yediklrini bilemiyorum yorum yapamıyorum o yüzden
 
:KK200::KK200:Minnak adaycıklarımız:KK200::KK200:

takıma ugramayan arkadaslar 2 kere bildirimde bulunmazsanız listeden cıkartılıcaksınız



@selcanmehmetcan(80,0/79,4/0,6/0,75%)listeye giriş kilosu 76,5
@Nehir60(76.8///%) başlg.t:19subat başlg.k:78.3 hedef:65
Hayyal Hayyal (64.5///%) başlg.t:19subatbaşlg.k:67 hedef:60/bildirim yok
A Ada_ayaz (68.5//%) başlg.t:22subat başlg.k:72.5 hedef:56
@Pembesepet (80.4//%) başlg.t:27subat başlg.k:82 hedef:68
Derya0727 Derya0727 (87.5///%) başlg.t:1martbaşlg.k:88 hedef:65/
bildirim yok
@swtyheart (75///%) başlg.t:2martbaşlg.k:75 hedef:65/bildirim yok
N-A-R N-A-R (88///%) başlg.t:4martbaşlg.k:88 hedef:65/bildirim yok
@Riviere12 (59///%) başlg.t:5martbaşlg.k:59 hedef:/bildirim yok
 
**14. TAKİM 561. ETAP***

munter (65.2//%)
UMEYYE(65.3///%)
06Derya (80.5/79.9/0.6/%0.75)
tgb1907 (69.6///% )
GamzeK17 (63.2 ///%)
poncikbirgelincik (61.7///%)
Orkide1453(59.5///%)
aaadddaaa 65.0///%)
segus (72.5/72/0.5/%0.69)
dombilianne (82.5 ///%)


14.Takım Ortalaması:
yanlış listeeeeeee
 
sabah
ilik limonlu su 2 gun kurusu

2 kase sebze corbasi
1 buyuk kase salata



ara
bir avuc findik ve 10 ad. kaju

aksam
1 dolu kase sebze corbasi
2 sogan ile yapilmis sogan sote SchonerDuft SchonerDuft sana yazinca cnm cekti :KK70:
2 porsiyon ev yapimi tavuk doner
boll salata
yarim kase yogurt



rezene cayi icerim cezali oldugum icin kek ve kurabiye yok :KK43:
keksiz kurabiksiz bi menü tebrik ediyorum seni çok güzel olmuş tam perşembe menüsü :KK9:

Evet kizlar menumu yazayim
Sabah yulak 2 kasik
1 yumurta
Biraz peynir
2 ceviz
Salatalik.maydonoz
Oglen spordan snra
Yulafli krep arasi sekersiz bir kasik fistik ezmesi ve yarim muz yanina bir bardak sut enfes bir ogundu resmen kizlar ya
Aksam
Elim.kadar kofte salata ve bir dilim ekmek mecburen karbonhdrat olsun diye ve 2 parca bityer cikolata

sen bunlarla nasıl doyuyorsun aklım almıyo :ruh:


15mart
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Zeytin peynir
Çay

Öğlen
1 elma
1 kare çikolata

Akşam
2 servis kaşığı kabak yemeği
Bol yoğurt

Çay
perşembe menüsü :KK56:

Kizlar sabah
1 yumurta 4 ceviz
1 havuc kucuk ve peynir
Oglen
Kizarmis tavuk

Ikindi chiali sut ve 1 havuc

Aksam
1 kase mercimek corbasi
Salata
2 sarma

Bide zencefilli cay yaptım
Acim ama yemiycem
beğendim canım güzel olmuş ama niye o kadar + çıktın gerçekten anlayamadım :(

Menü sabah bir su bardağı kefir
İki dilim ekmek haşlanmış yumurta zeytin peynir kuşburnu çayı iki ceviz
Ara portakal
Öğle 90 Gr kavrulmuş tavuk
Ara incir
Ara tarçınlı süt iki kare bitter
Ara çikolatalı gofret (malesef tatlı krizi yenemedim sanırım şekerim dusmus)
gofret :KK20::KK20::KK20::KK20: hemde perşembe :KK34:

kızlar menüm:
sabah:
tam bugday ekmeğine sandviç
yeşil çay

ara:
10 badem

öğle:
ızgara bonfile salata

ara:
200 ml süt ile filtre kahve
10 badem

akşam:
karnıbahar yemeği
ev yapımı probiyotik yoğurt
afiyet olsun tugbacım güzel olmuş :super:

kızlar sabahtan beri kendi kendime konuşuyorum gelin hadi :110: şimdi ölçülerimi aldım siz yazın bende sonra yazayım durum fena :KK17:sizinkiler nasıl merak içindeyim
ölçülerini yaz bende yazıcam :D:D benim daha kötüdür sanıyorum :D:D

Dunku menum
Sabah 1 kase yogurt
Oglen. Firinda patates
1 kepce corba
Aksam patates kavurma
1 kepce kadar kuru fasulye
2 kornison tursu
çok dengesiz olmuş patates var sadece sabahta yoğurt anlamsız beğenmedim menünü ama 500 gram eksidesin ona rağmen şaşırtıcı
 
upload_2018-3-16_10-16-23.webp


kızlar herkes sporlarını kontrol edebilir mi eksik yoksa hesaplamayı düşünüyorumm
 
***14. TAKİM 561. ETAP***

munter (65.2//%)
UMEYYE(65.3///%)
06Derya (80.5/79.9/0,6/%0,75)
tgb1907 (69.6/68.8/0.8/%1.15 )
GamzeK17 (63.2 ///%)
poncikbirgelincik (61.7///%)sabit
Orkide1453(59.5/60,3/+0,8/-%1,34)
aaadddaaa 65.0/64.7/0.3/%0.46)
segus (72.5/72/0.5/%0.69)
dombilianne (82.5 ///%)


14.Takım Ortalaması
 
Eki Görüntüle 2124350

kızlar herkes sporlarını kontrol edebilir mi eksik yoksa hesaplamayı düşünüyorumm

canım benim
p.tesi 45 dk tempolu yürüyüş 18 puan

salı 30 dk tempolu yürüyüş 12 puan

çarşamba 45 dk tempolu yürüyüş 18 puan

perşembe 45 dk tempolu yürüyüş 18 puan

bu hafta sadece yürüyüş yapabildim parkta
 
Inan istemeye istemeye yedim zatii midemi eksitti:kusmuk: :kusmuk: yoksa dun hic bisey yemedim ki tartita gügüzel rakam goruyum dedim ne zaman midemi usutsem hep tartida odemli cikarim mesala 600gr eksideyim midemi usutmesrydim daha iyi eksi cikarmiydim :deli::işsiz:

olsun kuzum 600 gr da çok iyi bu hafta daha dikkat edersin hem miden düzelir hem daha eksi de olursun
 
Back
X