Yap canım kesinlikle yap işe yarıyor yaramazsa zıpla biraz sabahları o da işe yarıyor bazen
Ballandirmak benim işim
Bak bugün ü söyleyim dün sabahta yaptım gerçi 10 dk esneme 45 dk yürüyüş .
Kalktım wcden sonra leslie gibi evi dolandim sonra 30 sn plank yaptım belki daha az duvarda şınav çektim arada yerimde yürüdüm leslie gibi kol hareketi yaptım jumping jack yaptım suma squat yaptım bugün zamanım sz diye 12 dk kadar yaptım birde çok tutulmusum acilmam lazim seninle program hazirlayabiliriz sabahları erken kalkacam sabah akşam spor olacak 2 3 hafta boyunca sonra yürüyüş yapacam sadece
Izlemedim hiç ivedik serisini ama komiktir sanırım
Afiyet olsun canım bence gayet güzel kurtarmışsın kısır ı kaçamak olarak saymıyorum. Tek kaçamak katmer eee annecigin yapmış yemezsen olmaz afiyet olsun kuzum
Sen protein diyetindeydin dimi. Kısır yiyebilirsin en masumu o 1 minik kase diğer hamur işlerinden de uzak dur ayran iç salata varsa salata ye patatesten de uzak dur derim allah yardımcın olsun canım
: D sen bunu 2 hafta sonra tekrar yap bence
Tebrik ederim seni
Women a söylediğimi okuyabildin mi wc ye otur ıkın hergün aynı saatte ayaklarını yüksek tut alaturkaya oturmuş pozisyonu olmalı
Silent Scream kim tutar seni
Aklıma Recep İvedik eczane kalfası fitil uygulama tarifi geldi
teşekkür ederim böyle devam yola
