14 mayıs spor listesi 
drdotty
60+90+
tugbaFB
+40+20+
SchonerDuft
20+20+70+15
Ghostpasha
30
Silent Scream
35+
segus
cicikizsinem
20
nasıl bir sistem uygulyacan var mı bişiler aklında
spor yap fazla yediğinde 200 kalori yedin 250 kalorilik spor ile dengelersinInsallah canimben dun akşam yemeğini abarttım ama cumaya kadar sıkıyorum ipleri
olur tabikiTamam canım yazarim
Inşallah canım ne kadar dikkat etsemde ramazanda önceki yıllarda veremedim ama bu kez sporu da ihmal etmiyim diyorum
BenTartıyla kavga edıyorum proteın yaparken
Tartıyla kavga edıyorum proteın yaparken
Bana protein iyi geldi valla)
Canım benim Allah şifa versin. Dualarımız annen için.
Yandık eskiden 100gr veriyordun şimdi bi de alıcan mı kuzumkızlar ramazanda nasıl kilo vericem geçen sene o kadar dikkat ettim veremedimhiç şekerli tatlı bişey yememeyi düşünüyorum ama pide çok seviyorum 1-2 kere yesem nolur
Ayşeşu 1 haftadır çok takılıyorum ellerim kiloma göre çok büyük ve tombik inceltmek istiyorum, ayak bileklerimi bide kollarımıda inceltmek istiyorum ramazan sonrası platese gidicem başka ne yapabilirim
Kordon kanlarını -190 derecede saklanması gerekir ve ısı değişimine maruz kalmadan. Cihazın kurulu olduğu alanda her türlü önlem alınır.herbir kordon kanı da ayrı kasetlerde saklandığı için ısı değişimi söz konusu olmaz. Ama ucuz iş gücü olsun diye sorumluluk alamayacak personel çalıştırılırsa cihazın azot yüklemesi gecikirse bakım ve kontrolleri yapılmazsa güvenli saklanamaz. 25 yıllık saklanabilir çalışmalar var ama bizim sağlık bakanlığı 15 yıl kabul etmiş. Bu süreden sonra bozulabilir de bunun garantisi yok çünkü yapılmış çalışma süreleri bunlar.
Canım ben 3-4 yıl yaptım bunu öyle geldim takıma durum malum ayyy ne guzel hadı once gonulluler denesın bunu
Tanıdık canım tanıdık arkadaşlarımızıÜNLÜLER
S _Safiye_
tobosolu_dulcinea
grup arkadaşlarını iyi tanıyın cumaya bomba gibi gelmemiz lazım
canim ben bulamadim listeyi, bide spor listesindede yine yokum hangi liste Dogru?Ok kuzum .listeyi gördünüz mü.peki
Canım Ayşe Tolga'nın YouTube da güzel videoları var ellerini bilemem ama bilekler ve bacaklara uygun olabilirşu 1 haftadır çok takılıyorum ellerim kiloma göre çok büyük ve tombik inceltmek istiyorum, ayak bileklerimi bide kollarımıda inceltmek istiyorum ramazan sonrası platese gidicem başka ne yapabilirim
ordan biliyorum
listeye girmek isteyenleri ekliyorum kuzum ramazan geldi diye sormadan eklemiyorum 40 dk eklerim şimdi
14 mayıs spor listesi
drdotty
60+90+
tugbaFB
+40+20+
SchonerDuft
20+20+70+15
Ghostpasha
30
Silent Scream
35+
segus
cicikizsinem
20
Buki_89
40+
SchonerDuft
SchonerDuft
Sahurda bugday ekmegı yıyım sadece ıftardada ekmek yok corba salata azda yemek ve ıftar sonrası 1 saat leslı yapayım dıyorum.
dips i nasıl yaptın onu merak ettim . spordandır canım 90 dk yaptın o zaman çok iyi proteinde tükettin mi kaslar güçlenir yağlar erir
35 dk orta tempoda yürüyüş 5.5
70-80 jumping jack
3setx8 Burpee
3set x10 Dips
10 dk. Kürek (zaten yapamıyordum Dips videolardan sonra kollarımda hiç güç kalmamış )
Ayşe Tolga'nın videolarından yaptım 8:00 de 1 bardak süt içtim 8:30 da spora başladım 10:00 da çocuklarla kahvaltıya geçtim ama inanılmaz yeme isteğim vardı. Spordan mı acaba
14 mayıs spor listesi
drdotty
60+90+60
tugbaFB
+40+20+
SchonerDuft
20+20+70+15
Ghostpasha
30
Silent Scream
35+
segus
cicikizsinem
20
Buki_89
40+
80 dk sürdü ama çok duraklamıştım öncesinde sonrasında ne yemeli bilemedim o yüzden tane tane yazıyorum mesajlarda uğraştırıyorum seni kuzucum
Kollar ters biçimde sandalyeden tutunarak yapılıyor üst vücut squatı biliyorsun sen onu aslında
poncikbirgelincik
kaptan olarak bizi biraz gazlasa diyorum güzel sonuçlar alacaz ama şimdilik sadece sevimli elleriyle ilgileniyor
Canım senin organların mı ters ben daha önce yanlış anlamışım o zaman akciğerin sağ ve sol lobları farklı diye düşünmüştüm. Bu arada ben cihaz ve ürünler ile çalıştığım için sağlık çalışanları gibi bilgim olamaz. Sadece uzun süre hastanelerin içinde hekimlerle çalışınca biraz biraz fikir sahibi oluyor insan. O kadar yanibenim kanım tam sana göre o zaman
aynen öyle
sadece kısır ve kurabiye yeseydin olur kek gözüme batı . spor cezanı gördün dimi herkes etiket yaptı . spor listesine devam mı bu arada cezaları biliyorsun
sana başka birşey bulmak gerek kaç çıktın kabızlık var mı ?
iftardan sonra ok ekliyorum seniede
Tartıyla kavga edıyorum proteın yaparken
ilahi sen neyse sana uygun bi diyet bulur
SchonerDuft
cok saol canım erken farketmemiz çok iyi oldu bizim
atıcam sana şimdi sen şok
bide her zaman yok ya pide o yüzden cazip geliyo ama tadını da bilmediğimiz bişey değil o yüzden abartmayalım lütfen ama sen abartailirsin sen ünlüsün
spor oruc tutarken leslie yada yürüyüş olur sanırım diğerleri agır glebilr iftardan sonraTamam canım yazarim
Inşallah canım ne kadar dikkat etsemde ramazanda önceki yıllarda veremedim ama bu kez sporu da ihmal etmiyim diyorum
ya işte bi kac kötü önek duyunca bi tedirgin oldum bende bilmiyorm su anlık
babamla bizde benzer sıkıntıları yaşadık insan gerçekten cok korkuyo ama allah beterinden korumuş icinizi ferah tutun herşey düzelicektir 