- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.021
Ilk günün günahı olmaz diyelim yarın dengelersin.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.022
Buraya yazıyosun kuzum normal mesaj gibi ben cevaplayayim kaptan gelmeden merak ettim diyetisyen menusunu.. tamamen uyabiliyo musun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.023
Bayramla vedalasamadık sanırım. Sen nerede yaşıyorsun yoğurtlu tantuniyi nerde buldun . Menü olmamış bugün . Afiyet olsun canım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.024
Tesekkür ederim aslında evet tamamen uyabiliyordum ama bir haftadır motivasyonum ailevi sevenlerden düştü ve abur cubur sardım kendimi cok kötü hissediyorum oyuzden zaten diyetisyen im verdiği menu okadar doyurucu ki düzenli uyuduğun zaman baska bişi ihtiyacı hissetmiyorsun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.025
Sabah
Kaşarlı tost çok tahıllı ekmekten
4 5 dilim karpuz
3 çay kaşığı kadar harnup pekmezi
1 çay kaşığı bal arı sütlü
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
3 yk kadar bulgur domatesli
Söğüş domates
Ara
Türk kahvesi
Akşam
Fırında patlıcan 1 tane kadar
2 yk et sote
2.yk yoğurt
Ara
Yok
Suyu sayamadım
Yürüyüşüm ortalama 55 dk diyebilirim
Kaşarlı tost çok tahıllı ekmekten
4 5 dilim karpuz
3 çay kaşığı kadar harnup pekmezi
1 çay kaşığı bal arı sütlü
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
3 yk kadar bulgur domatesli
Söğüş domates
Ara
Türk kahvesi
Akşam
Fırında patlıcan 1 tane kadar
2 yk et sote
2.yk yoğurt
Ara
Yok
Suyu sayamadım
Yürüyüşüm ortalama 55 dk diyebilirim
- 15 Aralık 2013
- 15.697
- 35.934
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.026
Uuu
Böreklerr, limonatalar, tantuniler, dondurmalarr
Hayalimdeki menü
Afiyet olsun canım ama fazla olmuş biraz
Evet bugun katıldım:)
Cok erkenmiş ya 5-6
İyi gecelerÇok güzel kusur bulamadım
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.027
Kk da en çok sinir olduğum şey amacına ulaştıktan sonra hesap pasiflestirmek ya da paylaşımı bırakmak... gece gece sinir oldum diyecek bir şey bulamıyorum
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.028
Çok güzel bir planın var bizlerede örnek olsunaslında ayda 1 kere detoks yapmaya çalışıyorum 1 hafta. buda kiloyu tartıda hemen indiriyor :)
bu ay kefir + hurma yaptım 3,5 kilo düştüm çaat diye :) ayyın son haftası bir daha yapacağım.
ünlü bir markanın askılı korsesini kullanıyorum yürüyüş yaparken çok iyi terletiyor ve sonuç artık bir bel oyuntum var
bu hafta günde 1:30 saat hedefim var yürüyüşte :)
nerede hareket orada bereket.
bazı beslenme kurallarımdan da bahsedeyim,
sabah klasik kahvaltı 2 haşlanmış yumurta lor peynir istersen 2 dilim ekmek
öğlen -- sebze , et yemeği ve kurubaklagiller / çorba + salata
akşam -- keşke es geçebilsem :) et yemeyeceğim . / kurubaklagil de akşam asla yemicem -- hafif sebze yemeği veya çorba yapacagım.
1 aylık planım bu :)
ofiste wc ye kalktıkça squat yapıyorum 2 gündür herkesler gülüyor10 +10 +10 oldu bugün
Korsenin markasını ve hurma ile yaptığın detoxun ayrıntılarını merak ettim
Bence kabak detoxundan daha iyi Anne sütü açısından
Listeye girince mi ördeğim olacak benim
SchonerDuft
bu konuda yardımcı olur canım Yok canım ben günü karşılayanlardanım Bu akşam biraz sorunlar oldu gelemedimErken mi uyuyorsunuz
2kediannesinin öğünleri listeleme şekli çok uygundu mesela
Şimdi bende gönderiyorum örnek olur
Bu kilo almalar hep stresten zaten. Ama olumsuz durumları doğru yönetemezsen hayatın her alanı için geçerli başarısız olursun, yenik olursun, ezik olursun. Böyle durumlarda daha hırslı ol. Önce kendini yen
Ben mesela bu akşam çok sinirlendim, biraz idare ettim biraz alttan aldım biraz dik konuşup utandırdım. Ama aslında içimden bas bas bağırmak geliyordu, sustum.
Sonra o yenik olmak hissiyle mutfağa gitmek yerine 20 dakika kürek çektim
Az sonrada oğlumla powerboard sürecez site içinde
Spor yaparak stresten de kurtulursun spor grubuna katılımını bekliyorum
Afiyet olsun canım ben menünü sevdim
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.796
- 298
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.029
Yarın oldu bile merhaba zayıflama savaşçılarııı 
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.030
Ne olduki canım benim
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.031
MerhabaYarın oldu bile merhaba zayıflama savaşçılarııı
Çok hızlısın hoşgeldin
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.796
- 298
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.032
Yarına randevulaştık ya işte o yarın bugün
daha önce iki başarısız denemem olmuştu listeye bile girememiştim irade tavan yani 
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.033
Uyanınca
1 greyfurt 1 büyük bardak su smothi
9:30
1 yumurtadan naneli salata
2 dilim mozarella
1 form etimek
Çay
12:00
Süt Hindistan cevizi kakao karışımı
14:00
2 dilim peynir
4 5 dilim karpuz
16:00
Ton balıklı salata 110gr light
18:00
Türk kahvesi
20:00 civarı
Kabaklı haydari
Domatesli semizotu salatası 2 kaşık kinoa ile
Gece
1 avuç yaban mersini
1 bardak ayran
Gün içinde
3 lt su
3 şeftaliden elde edilmiş 1,5 lt şeftali suyu şekersiz
İçinde zencefil ve karanfilde vardı
1 greyfurt 1 büyük bardak su smothi
9:30
1 yumurtadan naneli salata
2 dilim mozarella
1 form etimek
Çay
12:00
Süt Hindistan cevizi kakao karışımı
14:00
2 dilim peynir
4 5 dilim karpuz
16:00
Ton balıklı salata 110gr light
18:00
Türk kahvesi
20:00 civarı
Kabaklı haydari
Domatesli semizotu salatası 2 kaşık kinoa ile
Gece
1 avuç yaban mersini
1 bardak ayran
Gün içinde
3 lt su
3 şeftaliden elde edilmiş 1,5 lt şeftali suyu şekersiz
İçinde zencefil ve karanfilde vardı
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.034
Umarım bu sefer olur başlayıp sürdürememek çok üzücü bir durumYarına randevulaştık ya işte o yarın bugün
Kendi öğünlerinin hazırlığına zaman ayırabiliyor musun yoksa hazırcı mısın
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.796
- 298
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.035
Hazırlarım kendim vaktim boool :))
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.036
@tobosoludulcinea
Nerdesin canım Aristo diyetini anlattık daha önce oralarda zaman kaybetme gel de bi selamını alalım
Menünü okuyalım yorumlarımızı yapalım
Nerdesin canım Aristo diyetini anlattık daha önce oralarda zaman kaybetme gel de bi selamını alalım
Menünü okuyalım yorumlarımızı yapalım
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.037
Diyet programın var mı
Kaç kilosun yaşın kaç hamilelik doğum geçirdin mi niye kilo aldın
Biraz kendini tanıtabilir misin
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.038
Böyle listeye yazınca utanıyorum çok yemiş görünüyor aslında yerken hiçte çok değildi
Acıktım walla bi yeşil çay yapayım kendime yaseminli olsun birde kötü alışkanlığımı sürdüreyim
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.039
Bende araniza katilmak istiyorum ama secimden sonra ancak gelebilirim şehir dışında kardeslerim geldi cumartesi gidecekler..sizleri özledim kaptanimiz değişmiş hayirli olsun
drdotty
kaptanligin
drdotty
kaptanligin
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #281.040
Teşekkür ederim canım şartların ne zaman uygun olursa gelBende araniza katilmak istiyorum ama secimden sonra ancak gelebilirim şehir dışında kardeslerim geldi cumartesi gidecekler..sizleri özledim kaptanimiz değişmiş hayirli olsun
Bu hafta zaten herkeste bi bayram rehaveti var
Benzer Konular
- Kilitli
