MiniK Adaylarımız
Silent Scream
(87.60/86.3/1.3/1.49%)
munter
(?///%)
Buki_89
(67,0/65,5/1,5/2,4%)
forestgump
(66,30///%) başl.t:24 nisan başl.k:67,10 hedef:60
nilesss
(78///%) basl.t.19 haziran basl.k:78 , hedef: 65
Evelynn
(70.1///%) basl.t:19 haziran başl.k:70.10,hedef:50
Miray12_34
(///%) başl.t:19 haziran başl.k:,hedef:
leylmira
( 81.6///%)başl.t.19 haziran başl.k:81.60,hedef 70
MiniK Adaylarımız
Silent Scream
(87.60/86.3/1.3/1.49%)
munter
(?///%)
Buki_89
(67,0/65,5/1,5/2,4%)
forestgump
(66,30///%) başl.t:24 nisan başl.k:67,10 hedef:60
nilesss
(78///%) basl.t.19 haziran basl.k:78 , hedef: 65
Evelynn
(70.1/69.5/-0.6/0,85%) basl.t:19 haziran başl.k:70.10,hedef:50
Miray12_34
(///%) başl.t:19 haziran başl.k:,hedef:
leylmira
( 81.6///%)başl.t.19 haziran başl.k:81.60,hedef 70
cubuk fln yemişssin ya arada bi de sabha erken saatte de yemişsin perşembe oldugu iiçin kilonu etkilemesin bide
)
ama olmaz ki öyle kuş kadar yiyosunBu ara istahim yok kuzum ya
biraz cok gibi kuzu diyetisene gidenler normalde 4 kasık yiyo sanırım o da kepek makarna ve akşam öğünlerinde değil öğle yesen daha iyi sanki
gece cayın yanına kuru meyve yada ceviz badem türü şeyler daha iyi olur illa bişey yicem dersen21 Haziran
Sabah
1 küçük tabak karpuz(Sıcakta canım baska bir sey istemedi
Ara
Sütsüz şekersiz kahve
Akşam
1 parça tavuk göğüs ızgara
4-5 tane mantar tava
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Gece
Şekersiz çay
3 tane petibör
Su: 1.5 litre
Spor: Yok
Kaçamak: 3 petibör(Gündüz yesem kaçamak olarak görmezdim ama gece yedim
Kuzum 5,30da kalktım çubuk krakeri yoldaydım diye yedim bulantı için o minik kreker oluyor ya onlardan galeta değil .
gündüz yemediğin için mi gece canın istedi . gündüz yesen bende kaçamak görmezdim bu menü ile21 Haziran
Sabah
1 küçük tabak karpuz(Sıcakta canım baska bir sey istemedi
Ara
Sütsüz şekersiz kahve
Akşam
1 parça tavuk göğüs ızgara
4-5 tane mantar tava
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Gece
Şekersiz çay
3 tane petibör
Su: 1.5 litre
Spor: Yok
Kaçamak: 3 petibör(Gündüz yesem kaçamak olarak görmezdim ama gece yedim
gece cayın yanına kuru meyve yada ceviz badem türü şeyler daha iyi olur illa bişey yicem dersen
bide su az geldi bana kilona göre 2 üstünde olmalı bence ki zaten yaz ayındayız vücut su bekler bizden
evet güzel oluyor banıp yemek böyle durumlar için kendine granola yapabilirsin yada nesfit alabilirsin sütle yersinSuyu halledemedim bir türlü ya onu bile zor ictim valla. Bugun biraz daha artırmaya calıscam
Galiba o an canım şekerli bir seyler istedi bir de cok severim çaya bisküvi banıp yemeyi
yazın sıcagın da tuzlu seyler yeme
soguk seyler ye karpuz ayran meyve suyu yada soda 
yolda nerde bulcam kız onları zaten kaldık rezillikti yemek konusu markette sınırlı yemek çeşitleride sınırlı resmen aç kaldık varlıktayazın sıcagın da tuzlu seyler yeme
Doğru söylüyorsun canim gayret edicem :)ama olmaz ki öyle kuş kadar yiyosun
yemek canın istemiyosa kavun karpuz türü şeyler yiyebilirsin hem yaz ayındayız su ihtiyacınıda karsılar
biraz cok gibi kuzu diyetisene gidenler normalde 4 kasık yiyo sanırım o da kepek makarna ve akşam öğünlerinde değil öğle yesen daha iyi sanki
Onu beceremedim bu seferlik siz yazsanız benimkini olurmu
S _Safiye_ (111.50///%) başl. t:23 nisan başl. k:113,20 hedef:75
G Gagamzege (107///%)başl.t.19 haziran başl.k:107,hedef: 70
yüzde hesaplama formülü;
keptinn üye kilosu 60 diyelim;
geçen hafta 60
bu hafta 59
aradaki fark:1kg
yüzde:60-59=(1*100=100/60=1,6667)
(7 yukarı yuvarlar 1,67 olur)
Haklısınız bugün öğlen öğünüme ekleyeyim makarnayı akşamda yoğurt yesem pul biberli günü kapatsam süper olurama olmaz ki öyle kuş kadar yiyosun
yemek canın istemiyosa kavun karpuz türü şeyler yiyebilirsin hem yaz ayındayız su ihtiyacınıda karsılar
biraz cok gibi kuzu diyetisene gidenler normalde 4 kasık yiyo sanırım o da kepek makarna ve akşam öğünlerinde değil öğle yesen daha iyi sanki
bıde kosusturmaca derken gıttı hepsı. Sporumuz bugun baslıyo dımı.
başlama kilon 81,60
