Kahvaltıyı geç yaptın sanırim ögle yemegi olmadan gunu tamamlamak zor olur cunku kahvaltı aksam yemegi cok guzel dikkatli gitmissin. Istahin yokmus darisi basima ne yesem diye dolabin basinda tirnaklarımı kemirmeye basladim:)
Afiyet olsun kuzum. Öğlen az olmuş sanki. 3 kaşıkla doydun mu bilemedim.. doyarak zayiflamak lazım kendimize işkence etmeyelim aç kalarak. Az kalorili bikac bisey daha olabilirmis menunde
drdotty
canim sen cok smoothie iciyordun bana verebilecegim guzel begendigin bir tarif var mi. Soyle az klorili lezzetli ferahlatici .) oglenden kalma model oldum yavrucuguma annelik gorevi bunlar es geciverin
karpuzlar ince dilimdi ama dip not
ilk günden uğrayamadım ve çok saçma bir başlangıç oldu
Yinede ben menüyü yazayım
Bence cuk oturmuş menü kola gibi zararlı şeyler de tüketmemişsin.Herkese iyi akşamlar
Bugün sabah ani bi şekilde pikniğe gitme kararı alındı
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk tulum peynir
Öğle: (mangal) 2 adet tavuk ve köfte
1dilim ekmek
1 dilim karpuz
Akşam: 1kase yoğurt
Super canim menünHerkese iyi akşamlar
Bugün sabah ani bi şekilde pikniğe gitme kararı alındı
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk tulum peynir
Öğle: (mangal) 2 adet tavuk ve köfte
1dilim ekmek
1 dilim karpuz
Akşam: 1kase yoğurt
bu hafta motivenize çoook ihtiyacım var
Canim bu kadar yuklenme bence kendine günaşırı protein yap yeter bence spordada çok yuklenme kendine önemli olan az ama öz gitmesi kilolarinSelam kizlar yarin protein diyetime basliyorum 3 gün protein 3 gün kabak detoksunu yapip akşamlarıda bukinin dedigi 1000 kalori yakilan spordan yapabildigim kadarini yapmak istiyorum biliyosunuz sonuncu oldum
Menü gayet guzel olmus kuzum afiyet olsun ızgara en saglikli olan daha cok yiyebilirmissin..Herkese iyi akşamlar
Bugün sabah ani bi şekilde pikniğe gitme kararı alındı
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk tulum peynir
Öğle: (mangal) 2 adet tavuk ve köfte
1dilim ekmek
1 dilim karpuz
Akşam: 1kase yoğurt
24 Haziran Spor Listemiz
drdotty
50+60
poncikbirgelincik
SchonerDuft
nilesss
bi-zuzu
80
Buki_89
Luluuu94
225+225+245
segus
tugbaFB
Miray12_34
Kuzum 2 haftadir cok saldım cezasını da çektim bu hafta sonuncu olarak o yüzden yüklenmem lazım proteini daha önceden yapmıştım vucudum alışık sporda zorlandığım yerde bırakırım yürüyüş yapıyorum her gün 1 saat zaten
24 Haziran Spor Listemiz
drdotty
50+60
poncikbirgelincik
SchonerDuft
nilesss
bi-zuzu
80
Buki_89
Luluuu94
225+225+245
segus
tugbaFB
120+60
Miray12_34
Tam puanlama nasıl bakıyordum sen yazmışınAnladim canim
Spor listesinde adın var eklesene gi o zaman
Tam puanlama nasıl bakıyordum sen yazmışın
Zorlama kendını canım. Kac gundur vcye cıkmıyosun bunun ıcın bırsey vermedımu doktor nasıl yasıyosun boyle. Agrın yokmu.
