Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Son düzenleme:
Iyi aksamlar kızlar bugünkü menümüde yazayım

Kahvaltı
Işyerinde yaparim demistim yoğunluktan yapamadim sanirım 2 tane etiform kepekli bisküvi ve açık cay içtim 4-5 bardak :olamaz:
Öglen
Kuru fasulye 1 porsiyondan fazla
Akşam
Tüm günün açliğı burda ortaya cıkti
Annemle dısardan sipariş verdik yemek yoktu
1 dürum acılı adana
1 sb ev yapımı şekersiz meyve suyu
2 top dondurma
Gün boyunca açık şekersiz cay
2 lt ye yakin su daha da icerim
2 çb limonlu yeşilçay
 
SchonerDuft .!.:
Özelde mi diyetisyen yoksa devlet te mi . Iyo yaptın başlamak ile diyetisyene.

Birden yapamam ama dinlenerek yaparım. Inşallah ya çok şiştim hissediyorum gaz ve ödem sanki :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Şimdilik devlette bi akraba çok memnun kaldı 30 kilo verdi kadın ya bende istiyorum :')
 
Herkese iyi akşamlar:halay:
Bu hafta hep düğün olduğu için geç gidebileceğim:110:
25 haziran menü:KK49:
Kalkar kalkmaz
2kayısı
1 b limonlu su
1b su
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
1 kk tulum peynir
Domates, salatalık, kapya
1dilim ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Gazoz
Akşam
Yarım kepçe yayla çorbası
Az miktar haşlanmış tavuk
1dilim tatlıo_O
Spor olarakta oyun havası geçerlimi:halay:
 
25 haziran
Kahvaltı 08.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
2 yk tulum peyniri
Domates salatalik
3 dilim tb ekmegi

Ara 12.30
6 minik boy galeta
1 kase yogurt

Ara15.30
1 şeftali
1 kayısı

Akşam 17.30
6 7 yk bulgur pilavı
3 yk kavurma
1 kase cacık
2 dilim karpuz

Spor. 20 dk lessie
10 dk bel basen egzersizleri
20 dk kadar minik kuşumu sırtıma alip ev gezdim bunuda puanlayalım bence kan ter icinde kaldim;)) beni yerde otururken görmesin dıgıdık diye atliyo sırtıma:KK71::KK71:çok sevimli kıramıyorum bende bayıliyorum onunla oynamaya zaten spor oluyor
 
Nidsalii .!.:
Herkese iyi akşamlar:halay:
Bu hafta hep düğün olduğu için geç gidebileceğim:110:
25 haziran menü:KK49:
Kalkar kalkmaz
2kayısı
1 b limonlu su
1b su
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
1 kk tulum peynir
Domates, salatalık, kapya
1dilim ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Gazoz
Akşam
Yarım kepçe yayla çorbası
Az miktar haşlanmış tavuk
1dilim tatlıo_O
Spor olarakta oyun havası geçerlimi:halay:
Genişletmek için tıkla...
Çok az degilmi

bi-zuzu .!.:
25 haziran
Kahvaltı 08.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
2 yk tulum peyniri
Domates salatalik
3 dilim tb ekmegi

Ara 12.30
6 minik boy galeta
1 kase yogurt

Ara15.30
1 şeftali
1 kayısı

Akşam 17.30
6 7 yk bulgur pilavı
3 yk kavurma
1 kase cacık
2 dilim karpuz

Spor. 20 dk lessie
10 dk bel basen egzersizleri
20 dk kadar minik kuşumu sırtıma alip ev gezdim bunuda puanlayalım bence kan ter icinde kaldim:KK66:) beni yerde otururken görmesin dıgıdık diye atliyo sırtıma:KK71::KK71:çok sevimli kıramıyorum bende bayıliyorum onunla oynamaya zaten spor oluyor
Genişletmek için tıkla...
Cok guzel canım menü ve spor ;) bol eksiler

2KediAnnesi .!.:
Selam kızlar
2 gundur ne yazık ki pek diyete uygun beslenmedim.
Bilmiyorum bunun bir cezası var mıdır nedir ne değildir.
O sebepten menü de yazmadım.
Genişletmek için tıkla...
Aslında ne yersen ye buraya yazman lazim boyle azda olsa frenlemis olursun kendini
 
2KediAnnesi .!.:
Selam kızlar
2 gundur ne yazık ki pek diyete uygun beslenmedim.
Bilmiyorum bunun bir cezası var mıdır nedir ne değildir.
O sebepten menü de yazmadım.
Genişletmek için tıkla...
Spor ile dengelersin cumaya artı olmadığın sürece ceza yok. Neler yedin bakim . Birde uygun menü olmasa bile paylaşmak daha iyi oluyor en azından dizginliyorsun kendini
 
tobosoludulcinea .!.:
SchonerDuft SchonerDuft canım yarından itibaren şeker diyetine bende varım bugünkü dondurmayı telafi etmem lazim :olamaz: bu arada senin kabızlık sorununa bende ishalle eşlik ediyorum bikaç gundür :sus:
Genişletmek için tıkla...
Ikisi de çok kötü ya ortası tercihimizdir :D
Bende yarın başlıyorum bugün kahveme şeker atmış stajerler yarın çarşamba perşembe 3 gün yapacam . Hafta sonu yapamicam.
 
Şimdiiii
25 Haziran
SABAH
yaktım kendimi resmen oğlum kek diye tutturdu bende içine tahin koydum hiiiç yağsız tahinde olduğu için yağ koymadım 1 bardak çsy ile iki dilimi göndüm

Ara yok öğlen yayla çorbası kaşıkladım 2 3 kaşık
Ara turk kahvesi

Akşam dolma biber iki tane 6 tane tavuk köftesi yoğurt
Sonra 2 bardak şekersiz çay küçük bir kase çekirdek tamam ben öldüm :ruh:
 
patient women .!.:
Bugünkü yediklerim
aç karnina tahlil vereceğim için kah geç oldu :KK43:
11:00 tavada tereyağlı 1 yumurta
5,6 zeytin
3,4 çatal has.patates
1 çatalcik kaymak
çay


12:30
Yeşilçay


16:30
2 ince dilim şeklinde (kare) tambugday unlu galete


18;30
4 kaşık bulgur pilavi
6,7 kaşık nohut yemeği
Yarım kase yogurt


Su 2,5"olur yatana kadar
spor hastane annemler arası git gel tempolu şekilde 1 saat yürüdüm
Genişletmek için tıkla...
Akşam ki pilavı hiç yemeseydin salata falan yapsaydın keşke. Ama yinede iyi gidiyorsun tebrikler
patient women .!.:
Şimdilik devlette bi akraba çok memnun kaldı 30 kilo verdi kadın ya bende istiyorum :')
Genişletmek için tıkla...
Sende verirsin canım veriyorsun zaten cumadan bu yana 1 kilo gitmiş bile maşallah
 
tobosoludulcinea .!.:
Iyi aksamlar kızlar bugünkü menümüde yazayım

Kahvaltı
Işyerinde yaparim demistim yoğunluktan yapamadim sanirım 2 tane etiform kepekli bisküvi ve açık cay içtim 4-5 bardak :olamaz:
Öglen
Kuru fasulye 1 porsiyondan fazla
Akşam
Tüm günün açliğı burda ortaya cıkti
Annemle dısardan sipariş verdik yemek yoktu
1 dürum acılı adana
1 sb ev yapımı şekersiz meyve suyu
2 top dondurma
Gün boyunca açık şekersiz cay
2 lt ye yakin su daha da icerim
2 çb limonlu yeşilçay
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım bugünlük böyle olmuş yarın dengelersin.:dondurma:
Nidsalii .!.:
Herkese iyi akşamlar:halay:
Bu hafta hep düğün olduğu için geç gidebileceğim:110:
25 haziran menü:KK49:
Kalkar kalkmaz
2kayısı
1 b limonlu su
1b su
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
1 kk tulum peynir
Domates, salatalık, kapya
1dilim ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Gazoz
Akşam
Yarım kepçe yayla çorbası
Az miktar haşlanmış tavuk
1dilim tatlıo_O
Spor olarakta oyun havası geçerlimi:halay:
Genişletmek için tıkla...
Geçerli canım Buki_89 Buki_89 sayesinde göbek atmayıda puanlıyoruz. Öğlenki gazoz iyiymiş te akşamki tatlı olmayaydı iyiydi Afiyet olsun
bi-zuzu .!.:
25 haziran
Kahvaltı 08.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
2 yk tulum peyniri
Domates salatalik
3 dilim tb ekmegi

Ara 12.30
6 minik boy galeta
1 kase yogurt

Ara15.30
1 şeftali
1 kayısı

Akşam 17.30
6 7 yk bulgur pilavı
3 yk kavurma
1 kase cacık
2 dilim karpuz

Spor. 20 dk lessie
10 dk bel basen egzersizleri
20 dk kadar minik kuşumu sırtıma alip ev gezdim bunuda puanlayalım bence kan ter icinde kaldim:KK66:) beni yerde otururken görmesin dıgıdık diye atliyo sırtıma:KK71::KK71:çok sevimli kıramıyorum bende bayıliyorum onunla oynamaya zaten spor oluyor
Genişletmek için tıkla...
Öyle sevimli güzel kızından bahsederek yediğin magnum u unutturamazsın bize
Dıgıdık dıgıdık maşallah kuzucum Allah bağışlasın. En güzel ve en gerekli şey çocuklarımıza zaman ayırmak, oyunlar oynamak, kitap okumak ve yaşlarına uygun sorumluluğu vermek.
Menünü beğendim zuzum , afiyet olsun.
2KediAnnesi .!.:
Selam kızlar
2 gundur ne yazık ki pek diyete uygun beslenmedim.
Bilmiyorum bunun bir cezası var mıdır nedir ne değildir.
O sebepten menü de yazmadım.
Genişletmek için tıkla...
Menü paylaşırsan daha iyi olur canım yazarken hatanı pekiştirirsin :KK70:
Haydi şimdi dön hatandan bugün güzel beslen biraz da spor
Herşey senin elinde sisterım
:KK36:
leylmira .!.:
Şimdiiii
25 Haziran
SABAH
yaktım kendimi resmen oğlum kek diye tutturdu bende içine tahin koydum hiiiç yağsız tahinde olduğu için yağ koymadım 1 bardak çsy ile iki dilimi göndüm

Ara yok öğlen yayla çorbası kaşıkladım 2 3 kaşık
Ara turk kahvesi

Akşam dolma biber iki tane 6 tane tavuk köftesi yoğurt
Sonra 2 bardak şekersiz çay küçük bir kase çekirdek tamam ben öldüm :ruh:
Genişletmek için tıkla...
Tahinli kek dolma çekirdek :KK57:
Neyse bari kekin kalanı ziyan olmasın bize gönder :KK66:
 
16/8 diyeti devam
Sabah 12:00
1 yumurta 2 şapka mantar 2 dal taze soğan ve biber ile omlet
2 minik dilim peynir 1 etimek
3 cherry domates
Çay
14:30 (acıkmamıştım ama dışarıda yememek için bu öğünü yaptım)
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase yoğurt
1 şeftali
17:30 ( dışarıdaydım çantamdan beslendim)
Soğuk nescafe (200ml light süt içine dondurulmuş nescafe küpleri)
Hindistan cevizli hurma 2 adet
19:00
10 adet fındık
19:30 20:00 arası
Saat tam 20 olduğunda yemeğim bitmişti.
Izgara Balık 1 porsiyon
salata (zeytinyağlı)
1 bardak Greyfurt suyu
Patlıcanlı yoğurtlu meze ( sanırım patlıcan kızartılmıştı) 2 kaşık
Türk kahvesi

Akşam 8 den bu yana su , yaseminli yeşil çay , limonlu soda
Şunan açım
Sevgiler
 
Ne yapmalıyım? Çok iyi kullanamıyorum bu siteyi artık grupta mıyım?

kaptinn .!.:
14. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM. :KK36:
​
kaptan: drdotty drdotty
kapan yardımcısı1: SchonerDuft SchonerDuft
kaptan yardımcısı2: @Bir garip

​
***yeni takım kuralları***
(evet kızlar kurallarla ilgili yapmak istediğiniz bi düzenleme vs. olursa bana mesajla bildirebilirsiniz)

bu takımda oldugunuz sürece bu kurallara da uymak zorundasınız

  • hergün menü paylaşımı kesinlikle yapılacak(toplu olarak)
  • Herkes menülere yorum yapıcak
  • diğer kişilerin hataları ve begenilen şeyleri söylenicek
  • 3 gün haber vermeden bildirim yapmayan aday üye diskalifiye edilicek
  • Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilicek
  • Günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılıcak(en az)
  • pazartesi kilo bildirimi yapılacak
  • Pazartesi bildiriminde artı cıkanlar Salı günü önlemini alacak ve en geç Çarşamba eksiye geçmiş olunacak
  • Cuma artı cıkanlar hergün en az 30 dk spor yapıp yine en geç çarşambaya eksiye geçmiş olucak.

Eğer kurallara uyulmazsa en fazla 1 hafta bekleyip diskalifiye edilecek

yüzde hesaplama formülü;
keptinn üye kilosu 60 diyelim;
geçen hafta 60
bu hafta 59
aradaki fark:1kg

yüzde:60-59=(1*100=100/60=1,6667)
(7 yukarı yuvarlar 1,67 olur)

sonuc:
keptinn(60/59/1/1,67)

spor listesi puanlaması

Yuruyus dk 1puan
Tempolu yuruyus dk 2puan
Leslie dk 2,5 puan
Egzersiz dk 2,5 puan
Jillian dk 3puan
Kondisyon bisiklet dk 3puan
Step 3puan
Zımba 3 puan
Cardio 3,5 puan
Hiit cardio 5puan
Tempolu yuzme 4puan
Kosu 4puan
Eliptik 4puan
Spinning 4,5 puan
İp atlama 10 tane 3puan
Mekik 5tane 3puan
Sınav 5 tane 4 puan
Jjack 5tane 3puan
Genişletmek için tıkla...
Dr dotty beni etiketlemişsin. Cuma mı katılacağım ? Nasıl olacak ? Bu grupta mı olacağım?
kaptinn .!.:
14. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM. :KK36:
​
kaptan: drdotty drdotty
kapan yardımcısı1: SchonerDuft SchonerDuft
kaptan yardımcısı2: @Bir garip

​
***yeni takım kuralları***
(evet kızlar kurallarla ilgili yapmak istediğiniz bi düzenleme vs. olursa bana mesajla bildirebilirsiniz)

bu takımda oldugunuz sürece bu kurallara da uymak zorundasınız

  • hergün menü paylaşımı kesinlikle yapılacak(toplu olarak)
  • Herkes menülere yorum yapıcak
  • diğer kişilerin hataları ve begenilen şeyleri söylenicek
  • 3 gün haber vermeden bildirim yapmayan aday üye diskalifiye edilicek
  • Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilicek
  • Günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılıcak(en az)
  • pazartesi kilo bildirimi yapılacak
  • Pazartesi bildiriminde artı cıkanlar Salı günü önlemini alacak ve en geç Çarşamba eksiye geçmiş olunacak
  • Cuma artı cıkanlar hergün en az 30 dk spor yapıp yine en geç çarşambaya eksiye geçmiş olucak.

Eğer kurallara uyulmazsa en fazla 1 hafta bekleyip diskalifiye edilecek

yüzde hesaplama formülü;
keptinn üye kilosu 60 diyelim;
geçen hafta 60
bu hafta 59
aradaki fark:1kg

yüzde:60-59=(1*100=100/60=1,6667)
(7 yukarı yuvarlar 1,67 olur)

sonuc:
keptinn(60/59/1/1,67)

spor listesi puanlaması

Yuruyus dk 1puan
Tempolu yuruyus dk 2puan
Leslie dk 2,5 puan
Egzersiz dk 2,5 puan
Jillian dk 3puan
Kondisyon bisiklet dk 3puan
Step 3puan
Zımba 3 puan
Cardio 3,5 puan
Hiit cardio 5puan
Tempolu yuzme 4puan
Kosu 4puan
Eliptik 4puan
Spinning 4,5 puan
İp atlama 10 tane 3puan
Mekik 5tane 3puan
Sınav 5 tane 4 puan
Jjack 5tane 3puan
Genişletmek için tıkla...
bu grupta mı olacağım?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
842
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
mucize_bebek
Back
X