Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

drdotty .!.:

Kolay gelsin canım ikiside çok küçükmüş. Sağlıklı mutlu uzun ömürler dilerim öpüyorum güzel kızlarını

Afiyet olsun patates

Şimdi sana “ne koyduysak sildi, süpürdü” demişlerdir bi daha ya misafirliğe gitme yada utan az ye kuzum
Cezanı kendin kes artık 500 ip atlamamı versek 1 saat tempolu yürüyüş mü versek bilemedim

Afiyet olsun canım süper
Kaçamaksız atlatmışsın bugünü (öğle yemeğinin 14:00 den önce olduğunu düşünerek)

Yasemin kokulusu, portakallısı ve tarçınlı karanfillisini içiyorum bende. Yoksa Yeşilçay içilir bişey değil yani

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Hayrli aksamlar kizlar
Aksama kadar cok iyiydi aksam misafrlikte coo yedim
Sabah09?00 1 haslanmis haslanm peynir zeytin
Oglen 14.00 1tabak yumurtalinisoanak tarhana corbasi salata 1 avuc kuruyemis
Aksam 19.30
Hindi eti pirinc ppilavi komposto 1 dilim borek 1 kase corba 2 tane kabak tatlisi
21.30 ceyrk ekma yarim yarim ceyrek mandalina
Spor 75 dakika falandi sanirin yuruyus
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Kahvaltı : 1dilim tambiğday,bir çatal peynir, 1yumurta,2zeytin,çay

Ara: sütlü kahve, bir incir

öğlen: iki dilim tambuğday arasına ince dilim kaşar ile yaplmş tost,çay,2zeytin

Ara: 1 yeşil elma

Akşam: 1tabak kuru fasulye,4kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

9:00
1 kase yoğurt 2 kaşık pekmez
12:00
1 kase ton balıklı karabuğdaylı salata
1 dilim t.b. Ekmeği
16:00
200ml süt/nescafe/1t.k. Hindistan cevizi rendesi
1 hurma 1 ceviz
19:00
Etli bamya 1 kase
2 kaşık yoğurt
1 kase salata 1 kaşık haşlanmış karabuğday ilave ederek yağsız

Su: 2 ltden fazla
250 jumping jack
15dk Leslie
Bebelerle dombalak aşma ve “erik dalı gevrektir” oynama 1 saat
Sevgiler
Not: uyku saatim geç olduğu için akşam yemeği sonrası acıkıyorum o yüzden salatama karabuğday ekledim. Hoş yine açım

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Bugunku menüm
11.00
Bir peynirli yumurta
Domates salatalık kapya biber
Bır. Dılım tb ekmegi
Bır çay kaşığı Krem peynır ve acuka
Yesilcay
Ara
Bır cennet hurmasi
Bır mandalina
Birkaç uzum
17.00
Bir kase tavuk corbasi
Bır tabak. Bulgur pilavi
Yesil salata
3litre su
Spor yokk

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Canm tuvalette cikariyor ama kalorisi cok yuksek bende iki duble ictm ikiduble 700kalori yapiyor cigkofte ve diger mezeler ile en az 1000 kalori bir oğün de almis oluyorsun ama normalde tum gun toplami 1000 kalori aliniyor coğu diyette hatta ben direk hep 1000 kaloride kelmaya calisirim kalamadimmi veremiyorum evet dengeliyip sabit ciktm o haftada zaten sorun o sen herhafta diyorsun ya herhafta sabit cikinca diyet ne zaman kilo gidicek ondan zayifliyana kadar ben ancak ozel gunlerde

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Sorma canm misafrkik yakti beni kokarakmgttm.zaten nefsime yenildm

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

3.==> Kmsl Hnd ( 14.Takım ) ==> % 2,37


Kmsl Hnd tebrik ederim 3.olmuşsun bireyselde

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Kolay gelsin canım ikiside çok küçükmüş. Sağlıklı mutlu uzun ömürler dilerim öpüyorum güzel kızlarını

Afiyet olsun patates

Şimdi sana “ne koyduysak sildi, süpürdü” demişlerdir bi daha ya misafirliğe gitme yada utan az ye kuzum
Cezanı kendin kes artık 500 ip atlamamı versek 1 saat tempolu yürüyüş mü versek bilemedim

Afiyet olsun canım süper
Kaçamaksız atlatmışsın bugünü (öğle yemeğinin 14:00 den önce olduğunu düşünerek)

Yasemin kokulusu, portakallısı ve tarçınlı karanfillisini içiyorum bende. Yoksa Yeşilçay içilir bişey değil yani

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

masal3487 leslie yapsan + bölgesel çalış ama yoga ile arka arkaya yapmamak daha iyi yoga ruhsal bir yolculuk

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Sabah 10.00 10.30 gibi
Spor sonrası sade nescafe
Saat 11.30 gibi
1 büük ayran
1 peynirli gözleme

Ara yok

Öğle ve akşam birleşti
Tereyağında tavuk 3 parça derisiz
Güveçte tavuk 3 parça derisiz
Dometes ve biberinden
3 yk kadar tereyağlı bulgur pilava
Salata turp az lahana turşusu

Saat 16.00 17.00 arası gibiydi
1 yk pirinç pilavı
1 yk kuru fasulye

Ara 19.30 gibi
Yarım k.elma

20.30 gibi
Sütlü kahve süt yarım yağlı içine yarım şattan az fazla alkol koydum

Suyu çok içmeye çalıştım 3lt yakın oldu

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Aynen katılıyorum şade Yeşilçay boğazımı gıcıklandırıyor

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Sabah 10.00 10.30 gibi
Spor sonrası sade nescafe
Saat 11.30 gibi
1 büük ayran
1 peynirli gözleme

Ara yok

Öğle ve akşam birleşti
Tereyağında tavuk 3 parça derisiz
Güveçte tavuk 3 parça derisiz
Dometes ve biberinden
3 yk kadar tereyağlı bulgur pilava
Salata turp az lahana turşusu

Saat 16.00 17.00 arası gibiydi
1 yk pirinç pilavı
1 yk kuru fasulye

Ara 19.30 gibi
Yarım k.elma

20.30 gibi
Sütlü kahve süt yarım yağlı içine yarım şattan az fazla alkol koydum

Suyu çok içmeye çalıştım 3lt yakın oldu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Leslie çok yaptım zamanında, sıkıcı geliyor bana,onun yerine 30 dk yürüyüş eve gelince de 20 dk plates,yoga,ip atlama şeklinde her gün birini yapayım daha iyi olur sanki

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Normal diyettekilere pirinç patates gibi nişastalı ürünler vermiyorlar onun yerine bulgur öneriyorlar bir tabak yerine bir kaşık daha iyi tabi.

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Ooooo kokteylde yapılıp içilmiş canım menün çok çok güzel sporda var oohhh daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...