- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.990
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.061
Aynen canım çok güzel oldu teşekkürler durmak YÖK daha yolun başındayım
tebrikler daha nicelerine artık
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.990
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.062
Çok iyi ya maşallah
- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.167
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.063
Kızlar ben de yürüyüşümu yaptım geldim,pazardan da balık aldım güzelce hazırlayıp fırına atayım sonra yine gelirim
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.064
Hamilelikle beraber 20 ay canm dogum yapali 10 ay oldu ben de bebek emmeyi birakmadan olmayanlari duydum insallah i kadar surmezBende 3 aydır olmuyordum bugün geldiama senin süren çok değil mi 1 sene olmayan duydum ama.
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.065
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.066
Tmm cnm ayran yogurt ye kahveylr bastrdim acligimi az once de mantar sote yedmcorba ictim br deayran bakalm ins acikmamyatana kadar
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.110
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.067
Sabah; 1 yumurtadan maydanozlu salata, 3 zeytin, iki dilim peynir.
ara öğün ve öyle yemeği yok
Aksama; 3 ızgara köfte, 1 kase mercimek çorbası, bol salata ve ayran.
ılerleyen saatlerde yarim portakal yemeyi düşünüyorum.
ara öğün ve öyle yemeği yok
Aksama; 3 ızgara köfte, 1 kase mercimek çorbası, bol salata ve ayran.
ılerleyen saatlerde yarim portakal yemeyi düşünüyorum.
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.068
Bizde balik yedik bugun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.069
Benim amacım da bu şekilde yaşayabilmek ama aktif olarak yoga ve plates yaparak.
Uzun zamandır herşeyi yedim kilomu 72i üstüne çıkarmadım mesela eskiden olsa 75 76 olurdu. Benim tek sorunum çikolata şekerli şeyler onlardan vazgeçemiyorum. Izleyesim var programı inşallah denk gelirim bir gün
Amin inşallah
Hoş geldin canım tabi ki gelebilirsin cuma günü bildirim yapmadın listedeydin değil mi.
Bu arada tibete devam mı ?
Bence kayarak o kalorileri yakmışsındır yarın ekstra dikkat eder verirsin sıkıntı etme kendinePazartesi kilo bildirimi haftasonu yememizi kontrol altına almak için mi? Ben haftada bir gün dağıtıyorum yoksa depresyona girerim. Dün kayak merkezindeydik saatlerce oturmadım ama sucuk ekmeği de gömdüm maalesef. Pazartesi eminim yarim kilo fark edecek çok moral bozucu ya
- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.167
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.070
Afiyet şifa olsun canım
- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.167
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.071
Kızlar bugünkü menüm
Sabah 12.00
Bir haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz köy peyniri
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Ara 16.00 yarım nar ve bir bardak kefir
Aksam 18.00 bir orta boy çupra(fırınlanmış)
Bol salata
45 dk yürüyüş 2.5 litre su
Sabah 12.00
Bir haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz köy peyniri
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Ara 16.00 yarım nar ve bir bardak kefir
Aksam 18.00 bir orta boy çupra(fırınlanmış)
Bol salata
45 dk yürüyüş 2.5 litre su
- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.167
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.072
Gayet güzel menün afiyet olsun
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.073
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.110
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.074
Teşekkür ederim:)
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.075
Merhaba kızlar
Bugün menümü paylaşmayacağım (ayıplı öğünlerim var)
Yanlış olmadıysa 1800-2000 kalori civarında aldım ama yağ,şeker,karbonhidrat olarak çok fazla ve dengesiz bi dağılımı var. Sağlık olsun
Yarın yüzmeye başlıyorum sabah büyük oğlanla çıkacağım evden, özel fizyoterapist ile başlıyorum bikaç ay böyle sürecek. (Benim kas iskelet sistemimde bazı rahatsızlıklar oluşmuştu kaza sonucu bu nedenle fizyoterapist eşliğinde olacak tekniği kavrayıncaya kadar)
3 tane çocuğum var en küçüğü 15,5 aylık zayıflamak istiyorum ama dahada çok bedeni sağlıklı tutup yanlarında daha uzun süre ve daha sağlıklı kalabilmek istiyorum
Hepimize sağlıklı bol kilo vermeler
Bugün menümü paylaşmayacağım (ayıplı öğünlerim var)
Yanlış olmadıysa 1800-2000 kalori civarında aldım ama yağ,şeker,karbonhidrat olarak çok fazla ve dengesiz bi dağılımı var. Sağlık olsun
Yarın yüzmeye başlıyorum sabah büyük oğlanla çıkacağım evden, özel fizyoterapist ile başlıyorum bikaç ay böyle sürecek. (Benim kas iskelet sistemimde bazı rahatsızlıklar oluşmuştu kaza sonucu bu nedenle fizyoterapist eşliğinde olacak tekniği kavrayıncaya kadar)
3 tane çocuğum var
en küçüğü 15,5 aylık zayıflamak istiyorum ama dahada çok bedeni sağlıklı tutup yanlarında daha uzun süre ve daha sağlıklı kalabilmek istiyorum Hepimize sağlıklı bol kilo vermeler
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.076
Canım ben 2015 temmuzda Doğum yaptım hiç regl olmadan yine hamile kaldım 2017 Eylül’de yine Doğum yaptım geçen ay (22kasımda) ilk regl oldum, bir daha olmadı.
Emzirme verimliliği ile ilgili, emzirme azaldıkça hormonlar düzeliyor.
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.990
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.077
Emziren anne menüsü
Sabah
Az biraz sucuklu yumurta
2 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 dilim pide ekmeği
Ara öğün
1 kase yoğurt
Akşam
Kayseri yağlaması 1 porsiyon
1 kase yoğurt
Domates salatalık
3 litre su
Sabah
Az biraz sucuklu yumurta
2 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 dilim pide ekmeği
Ara öğün
1 kase yoğurt
Akşam
Kayseri yağlaması 1 porsiyon
1 kase yoğurt
Domates salatalık
3 litre su
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.078
Afiyet olsun
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.079
Afiyet olsun canim
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #296.080
Menüm
Sabah; yeşillikli omlet salatalık domates bir dilim peynir 6 tane zeytin.
Öğlen; 1 tabak yeşil mercimek bir küçük kase yoğurt.
Ara: bir tek şeker sütlü Nescafe bir kaç tane fındık badem. 3 tane yulaflı bisküvi.
Akşam; üç kaşık sote tavuk 2 kaşık bulgur pilavı 2 dilim kızarmış patates (kızıma pişirince canım istedi) 2 kaşık ızgarada yapılmış yoğurtlu biber. 2,5 lt su
Gündüz 45 dakika spor gece yatmadan önce de esneme hareketi yapacağım.
Sabah; yeşillikli omlet salatalık domates bir dilim peynir 6 tane zeytin.
Öğlen; 1 tabak yeşil mercimek bir küçük kase yoğurt.
Ara: bir tek şeker sütlü Nescafe bir kaç tane fındık badem. 3 tane yulaflı bisküvi.
Akşam; üç kaşık sote tavuk 2 kaşık bulgur pilavı 2 dilim kızarmış patates (kızıma pişirince canım istedi) 2 kaşık ızgarada yapılmış yoğurtlu biber. 2,5 lt su
Gündüz 45 dakika spor gece yatmadan önce de esneme hareketi yapacağım.
Benzer Konular
- Kilitli
